银鱼蛋卷
原料：
银鱼、鸡蛋。
做法：
1、银鱼稍煎一会，备用；
2、鸡蛋打散，入锅摊成蛋饼，待蛋饼八成熟时，倒入银鱼，然后关火，用蛋饼把银鱼卷起来，再开小火煎透；
3、煎好的银鱼蛋卷，用刀切成小段即可。 银鱼蛋卷jpg(5744 K)
2009/12/3 13:57:28
虾仁滑蛋
原料虾仁、鸡蛋。
做法：
1、在虾背上划一刀用开水淖一下，再用清水反复冲洗干净，备用。
2、鸡蛋打散，加少量水、淀粉继续搅拌，备用。
3、锅里放油，下虾仁炒香，再沿着锅边缓缓倒蛋液，开小火等蛋液凝结，便可出锅。
虾仁滑蛋jpg(5137 K)
2009/12/3 13:57:28
蛋皮肉松手卷
原料：寿司用烤海苔，米饭，鸡蛋，肉松。
做法：
1、熟的米饭加入一勺寿司醋、拌匀、鸡蛋入锅煎成蛋皮。
2、寿司帘上铺一张海苔，海苔上铺拌好的米饭；
3、铺满后，用大勺子压压,这样卷的时候容易；
4、放肉松，最后蛋皮，开始卷，借用帘子的力量往前卷，最后切，我卷得随意，切得更丑，不过我自己不嫌乎，照吃不误。
蛋皮肉松手卷jpg(8624 K)
2009/12/3 13:57:28
香椿厚蛋烧
原料：香椿一小把、鸡蛋2粒、盐（生抽）。
做法：
1、香
椿洗净放入开水里汆1分钟左右，捞起冲凉水；
2、挤掉香椿的水分切碎
，放入鸡蛋液里拌匀，加少许盐调味；
3、热锅少油小火，将调好的香椿
蛋汁薄薄地铺一层在锅底；
4、等蛋液即将凝固而尚未凝固时，用铲子从
一边卷起；
5、在卷出的空隙出倒入少量的蛋液，铺薄薄的一层；
6、再从卷好的这一端开始，和之前一样用铲子卷起，如此反复，直到用完所有
的蛋液，最后切块即食。
香椿厚蛋烧jpg(8844 K)
2009/12/3 13:57:28
金包银炒饭
原料:冷饭 毛豆仁 鸡蛋 玉米粒 青红椒粒 胡萝卜粒
冷饭泡在
打散的鸡蛋液里,浸泡7分钟,让米饭充分吸收鸡蛋
做法：1、在锅中放少许橄榄油，将毛豆仁、玉米粒、青红椒粒、葱白粒和胡萝卜
粒翻炒1分钟，盛起备用（用橄榄油炒出的米饭比较不会油腻，而且健康）；
2、锅里放适量橄榄油微热，将泡着鸡蛋液的米饭倒入锅中，迅速的翻
炒
至米饭干身（至鸡蛋快要熟透，且蛋与饭之间没有出现糊状，米在锅中
会一粒粒跳动才够干身）；
3、放入1料继续翻炒半分钟，加盐、胡
椒粉、鸡精调味即可。
金包银炒饭jpg(9213 K)
2009/12/3 13:57:28
鸡蛋羹
用料：鸡蛋、香葱。
调味料：盐、鸡精、蚝油。
做法：
1、将鸡蛋在碗中用筷子充分打散，加入适量的盐，鸡精拌匀。
2、在做法（一）加入水，拌匀后过筛（这是第一步）。
3、放入蒸锅，在蛋碗上反扣一个盘子（这是第二步）。
4、水开后，立马改中小火（这是第三步）蒸十五到二十分钟。
5、炒锅内放少许油，入蚝油，稍炒后淋在蛋羹上，再撒上葱花即可。
鸡蛋羹jpg(4197 K)
2009/12/3 13:57:28
鸡肉卷
材料：鸡肉、鸡蛋、木耳、芦笋、葱、姜。
调味料：盐、鸡精、胡椒粉、料酒、糖、香油。
做法：
1、鸡肉剁成泥，加盐、鸡精、胡椒粉、料酒，鸡蛋清和糖搅拌上劲后再加入香油拌匀。
2、木耳、芦笋切碎粒，拌入做法（1）。
3、鸡蛋摊成蛋饼。
4、在每张蛋饼中放入肉馅，卷起，用面糊封口。
5、上笼蒸二十分钟，取出改刀成片即成。
鸡肉卷jpg(7492 K)
2009/12/3 13:57:28
蔬菜饼
蔬菜饼需要的材料：
中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶
120克（牛奶部分也可全用清水代替，我用了材料的一半，可以煎出3张饼。
）、小白菜2、3棵（用什么蔬菜都随自己）、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
做法：
1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合
搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况
加冷水调节就可以了。
2、小白菜洗净，切末；葱姜也切末。
3、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒
好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4、平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了
。吃的时候可以像吃糊塌子一样蘸蒜汁。蔬菜饼跟老北京糊塌子做法差不多，只
是面糊的调制有些小区别。
蔬菜饼jpg(6471 K)
2009/12/3 13:57:28
蛋饼
家常蛋饼需要的材料：
中筋面粉300克、冷水450毫升、淀粉1大匙
、盐少许、色拉油2大匙（做蔬菜饼我们用的是蛋糊，这里我们用的是面糊。）
、鸡蛋1个、葱末少许。
做法：
1、将面粉、冷水、淀粉、盐
、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩
减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。
2、平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面
皮凝固成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼一样操作，用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均
匀的覆盖在面皮上，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝
固的时候卷起，这样才能裹得成型。
3、卷起后小火再煎一下，待蛋
卷上色，成金黄就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了。
蛋饼jpg(5246 K)
2009/12/3 13:57:28
培根蛋
材料：鸡蛋、培根、烟斗面、番茄沙司、车打芝士、核桃仁、黑胡椒；
做法：
1、热锅热油，摊两个鸡蛋，用培根包裹一下，中小火焖熟焖透；
2、用煎过蛋的锅子，倒入调好的酱汁（车打芝士1小块、番茄沙司2勺、白醋1/2勺、水淀粉4勺、胡椒1/4勺、糖1/2勺、盐少量），粘稠后，加入煮好的烟斗面；
3、酱汁均匀的钻进面里后盛出，拌些核桃仁，加上培根蛋，撒上黑胡椒就可以了。
洋葱鸡蛋-有效对抗感冒
原料：洋葱一个、西红柿一个、鸡蛋三个、韭菜一小把、黄油一小盒、盐
3g。
做法：
1、蔬菜切丁、鸡蛋打散；
2、热锅温油，倒
入打散的鸡蛋（鸡蛋里加上一点盐），均匀的撒上韭菜末；
3、蛋表面没
凝固前，加入热米饭，掀起另一边的蛋皮盖住米饭，再加热1分钟；
4、
热锅融化黄油，加入洋葱、西红柿丁，炒香炒软；
5、炒成这个样子，加
一点盐就可以出锅了；
6、在先前做好的蛋包饭上，淋上炒好的洋葱西红
柿就可以了。
洋葱鸡蛋-有效对抗感冒jpg(9441 K)
2009/12/3 14:05:39
海胆蒸蛋
材料：海胆黄300g左右、大鸡蛋2只。
做法：
1、卖海
胆的师傅带着手套，会撬好装到盒子里，300g左右的海胆黄需要2只大鸡蛋
。
2、鸡蛋加入等量的水，打散。
3、放入蒸锅中，蒸到六七成熟
，就是刚刚有些凝固时。
4、铺上海胆黄，大火蒸5分钟左右，海胆黄变
色变硬就可以咯。
5、海胆黄本身就有微微的鲜咸味，可以不加任何调料
的。吃时用勺子挖下去，海胆跟蛋羹互相融合渗透的美味就在每一口之间了。
海胆蒸蛋jpg(10257 K)
2009/12/3 14:05:39
香芹叶子炒鸡蛋
原料：香芹叶适量，鸡蛋3个，红甜椒1个，调料等
做法：
1、香芹洗净（这种香芹不是西芹），取叶子，带上一些茎也没关系。
2、红甜椒洗净，切小丁。
3、鸡蛋打散，入平底锅摊成蛋皮，切成小块。
4、锅中放油，爆香蒜末，倒入生抽、醋、盐、胡椒等烹一下。
5、将蛋皮和香芹叶子及甜椒丁倒入锅中，拌匀，立即出锅。
香芹叶子炒鸡蛋jpg(9466 K)
2009/12/3 14:05:39
洋葱海苔蛋烧
材料：鸡蛋3只，洋葱碎2勺，海苔2片
做法：
1、洋葱碎和鸡蛋混合均匀(不浇汁的话就加点盐，要是有沾酱之类的就不要加盐了)
2、锅里倒油，倒入1/2的蛋液，铺1张海苔、小火慢慢凝固。
3、剩下的1/2蛋液到入凝固好的蛋饼上，铺1张海苔、盖锅盖慢慢凝固，快成型时候把蛋饼翻个个，让里面彻底凝固熟透。
锅子最好选小点的，好成型。
洋葱海苔蛋烧jpg(9390 K)
2009/12/3 14:05:39
健康瓜果蛋
原料：小番茄、鸡蛋、黄瓜
做法:1、黄瓜切成片，热锅涂一层油，煎到黄瓜变软，撒一点点盐
2、炒番茄鸡蛋，根据自己的口味调成甜或咸
3、瓜片卷好，倒入番茄鸡蛋就大功告成咯，非常爽口好吃
健康瓜果蛋jpg(7648 K)
2009/12/3 14:05:39
五彩蛋蛋
材料：煮鸡蛋两个，蘑菇一只，香菇一只，肉泥少许
做法：
1、煮鸡蛋切成小圆片，蘑菇香菇切成丁
2、热锅放油把鸡蛋片煎成金**，盛出。
3、锅留余油，放姜末和葱末干辣椒段爆香，然后放入肉泥和蘑菇香菇丁炒香，再加一勺豆瓣酱炒一下加一点盐和鸡精后放入鸡蛋片翻炒一下就OK喽！
五彩蛋蛋jpg(5286 K)
2009/12/3 14:05:39
蛋滑豆腐羹
原料：嫩豆腐、鸡蛋、番茄酱、芫荽
做法：
1、嫩豆腐稍稍洗净，切小块备用；
2、将一只鸡蛋放入盐、鸡粉和少许水打散后，把切好的豆腐放入蛋液；
3、锅内烧开水，将上面搭上一层纱布，放入锅内蒸8分钟后撒点芫荽或韭菜末；
4、趁机另备一只小碗，以番茄酱、生抽、纯净水调制酱汁淋在豆腐羹上，滴几滴麻油即可。
蛋滑豆腐羹jpg(5819 K)
2009/12/3 14:05:39
鸡汤长寿面
原料：炖好的鸡汤、鸡腿一个、鸡翅两根、手擀面、胡萝卜、鸡蛋一个、木耳、青红椒
做法：
1、准备好炖好的鸡汤；
2、木耳泡发，洗干净后撕成小朵。胡萝卜洗净削皮，切成心型和花型。青红椒各切两片；
3、在准备上面材料的时候，煮好一颗鸡蛋，用凉水浸泡后切片；
4、将面条煮熟，捞入鸡汤中，胡萝卜片和木耳略煮后加入面中,就可以吃了。
鸡汤长寿面jpg(6942 K)
2009/12/3 14:05:39
酒酿蛋花汤
原料：酒酿、鸡蛋、水。
做法：把酒酿加适量水煮沸后，打入一个鸡蛋，轻轻搅拌后，开锅即可食用。
酒酿营养：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。
酒酿蛋花汤jpg(3341 K)
2009/12/3 14:05:39
韩式蛋包饭
做法:1加水和淀粉是为了让蛋饼比较好成型，如果只有蛋液，蛋饼很容易碎
2油不能放多，但是要让锅内都沾上油，这样摊的时候才会厚薄均
匀，不粘锅，如果不是平底锅，更得注意这个问题
3放的时候如果
没有平铲，要转动锅体，让蛋液均匀平摊，并且不要急于翻面，要等鸡蛋皮四面
都可以很容易揭开再翻面
4另一面不要摊时间长，翻过去之后有一
分钟左右就可以出锅。这个有点黑了
5日式香松就是有紫菜末海鲜
料等拌在一起的拌饭料，如果没有可以直接用白米饭就好。
6因为
是韩式的，最好要买韩式甜辣酱，比较甜，但不是很辣，做包饭特别香。
7米饭不能全部铺满，四边留一些出来，卷的时候还会胀出，太多就会满
出来。
8卷到最后的时候，在底边沾点米饭，就可以把饭卷粘紧一
点。
南瓜鸡蛋煎饼
做法：
1南瓜去皮擦成细丝
2加入香葱,少量面粉；加入适量盐；打入一颗鸡蛋
3把南瓜丝和面粉等混合均匀
4把锅烧热熄火,放入适量植物油,用勺把南瓜糊摊在锅上,用平铲压平成饼状开小火慢慢煎等到底部煎熟了再翻面
5翻面以后,再煎至两面金黄微焦的样子即可。
南瓜鸡蛋煎饼jpg(11368 K)
2009/12/3 14:11:17
台式素蛋饼
做法：1，鸡蛋加入少量盐、一匙水，打散成蛋液
2，热锅、热油，把鸡蛋液倒入，乘鸡蛋液还没有结块，把一张蛋饼皮放在鸡蛋上
3，待鸡蛋液结块了，饼皮也粘在蛋上了，把鸡蛋和饼翻面煎，一直煎到饼皮上有一些微焦
4，将煎好的蛋饼皮放在盘上，鸡蛋面朝上，铺上素肉松，挤上甜辣酱，再将整张饼卷起即可。
台式素蛋饼jpg(11762 K)
2009/12/3 14:11:17
暖心暖胃羊肉窝蛋粥
材料：羊肉片200克，笨鸡蛋2只，芦笋100克，姜丝5克，盐3克，白胡椒2克；
做法：
1，熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；
2，加入切好的芦笋，继续煮5分钟；
3，加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄即可。
暖心暖胃羊肉窝蛋粥jpg(12589 K)
2009/12/3 14:11:17
三色蛋卷
材料： 鸡蛋3个、黄瓜1根、胡萝卜1根、肉松适量、淀粉5克（约1茶匙）
盐2克（约半茶匙）适量、沙拉酱适量
做法：
1， 鸡蛋去壳
放入碗中，加入淀粉和盐，打散待用,
2， 平底锅放火上烧热，用喷壶
将油均匀在锅底喷一层（或者倒入适量油，转动锅让油均匀布满锅底，再将多余
的油倒出），转小火，倒入适量蛋液在锅中，转动锅让蛋液均匀布满锅底。
3， 待蛋饼变色，边缘变硬时，揭起蛋饼边缘翻一面，待另一面变色时取出
待用，如此将所有蛋液煎成蛋饼。
4， 黄瓜洗净切成条或者片，胡萝卜
洗净去皮切成丝，胡萝卜丝放入放了少许盐和油的滚水中稍汆，然后用凉水冲洗
，沥干待用。
5， 将寿司帘平放（如果没有就不用），将一张蛋饼放在
上面，放上一些黄瓜片。
6， 再放上一些肉松（可以少放一些，口感有
点干）。
7， 在放上一些胡萝卜丝。
8， 象卷寿司一样将鸡蛋
饼卷起来，压紧，在封口的地方抹一些沙拉酱，使其牢固。
9， 将鸡蛋
卷切成3厘米左右长的段，摆盘。
10， 选择自己喜欢的口味的沙拉酱
，用裱花袋将其挤在蛋卷上即可，如果没有裱花袋，用勺子将沙拉酱抹在蛋卷上
也可。
三色蛋卷jpg(8188 K)
2009/12/3 14:11:17
西红柿鸡蛋面
原料: 挂面200克、清水1000ml、盐1/2茶匙（3克）、食用
油1茶匙（5ml）、汤锅
鸡蛋西红柿卤、鸡蛋3个、西红柿2个、干淀
粉4g、盐5g、白糖3g、香葱1根、清水30ml
做法:
1热油，放葱花爆香
2加西红柿爆炒，加盐，炒到西红柿软掉（
这样子就不酸了），加水些许（够下面条的，多点比较好，可以喝汤）
3水开加鸡蛋，记得把鸡蛋打碎成蛋花
4加面条（同下清汤面
）
5面条煮熟根据自己口味加点香菜末，后连汤装碗
注
：在炒西红柿前加些肉丝，火腿，虾仁等。味道更加鲜美。
西红柿鸡蛋面jpg(8167 K)
2009/12/3 14:11:17
奶酪火腿烘蛋
原料：鸡蛋，奶酪，火腿
配料：牛奶、奶酪粉、干香草碎、白胡椒粉。
·鸡蛋打散后，加适量盐。如果有奶酪粉和干香草碎倒些进蛋液，还有白胡
椒粉。
·奶酪切碎末。火腿切小片。
·平底锅放一点油。油六七成
热后，浇蛋液，在蛋液上撒火腿小片和奶酪碎。
·蛋饼四周凝固略变硬，
沿着锅边绕圈子地倒入一点牛奶，不用很多，一小酒盅就好了。
·盖上锅
盖，一定用小火焖，看到蛋饼上的蛋液基本凝固就可以了。或者小心地用盘子接
着，把蛋饼移入大盘子中，再翻身倒入锅里迅速摊下，但是一定要迅速，不然奶
酪融化会沾锅，就不好看了
奶酪火腿烘蛋jpg(2543 K)
你很帅，很精神。你一定做俯卧撑锻炼了，你叉腰肌（谢亚龙说的，此肌至今是迷，有人在知道上悬赏30也未得答案）很好，你比猪坚强多了。你是股票奴。车奴还是房奴？ 打酱油 dǎ jiàng yóu ，2008年度十大网络流行语之一。传统解释：以前的酱油都是零卖零买的，自己拿着瓶子到商店，你要多少，人家就给你称多少，这就叫打酱油。网络用语：网络上不谈政治，不谈敏感话题，与自己无关，自己什么都不知道，就用此话回帖而已，相当于“路过”。一种在天涯十分流行的对现实无奈的术语，道义上强烈关注某事，行为上明哲保身，受压抑的轻微呼喊，朝野都能接受的行为，属于“非暴力不合作”幼稚阶段的行为。
成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家的大肥猪，汶川大地震后被埋废墟下36天，2008年6月17日被成都军区空军某飞行学院战士刨出来时，还坚强地活着。许多市民、网友呼吁，不要把这头猪变成人们餐桌上的美味，并为其取名“猪坚强”。“坚强兄”将会在博物馆快乐度过余生。建川博物馆馆长樊建川用3008元将这头猪买下来，并给他取了小名“36娃儿”，大名“猪坚强”、“坚强兄”将会在博物馆快乐度过余生。樊建川打算将它一直养到自然死亡。建川博物馆还捐了1万元资助猪主人家恢复生产生活。
中国足协***谢亚龙在女足总结会上提出一伟大的专业理论：女足之所以没冲进4强，是因为身体肌群里“叉腰肌”太缺少锻炼。谢亚龙的一个内部讲话被曝光，这一新名词在大江南北迅速蹿红。中国足球在北京奥运会上输得脸面全无，让中国足球的掌门人萦心难忘的竟是这么一块肌肉。这难道是未来中国足球发展壮大的根本？“叉腰肌”，谢掌门通过多年体育和生活实践探索总结出的一个新术语，指的是腰部两侧最具肢体语言美感和运动爆发力的肌肉组织。
俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”，表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。
做俯卧撑如果姿势不对可能会引起瘫痪，听起来感觉不可思议，但是真实案例就在我们身边。
俯卧撑是一项非常简单的运动，不受时空的限制，在家就能做。俯卧撑看似简单，但在运动时可能会出现各种各样的小问题。但万万没想到，这一样一个有利于健康的运动竟然也存险。有一位学生在做俯卧撑的时候导致瘫痪，具体学生做俯卧撑瘫痪是怎么回事下面让我们一探究竟。
萍乡市湘东区腊市镇明塘小学三年级学生小琪(化名)遭遇不幸。因为在学校做卧撑下半身瘫痪。 三年来，为了治病，家里已债台高筑。因未能与当地教育部门达成一致，小琪的父母起诉法院，并索赔708万元。女童在校做俯卧撑后瘫痪经历了两次开庭之后，小琪的父母正等待着法院的判决。等待是煎熬，也是希望。如果不是三年前的一件意外，他们本可以免受这份煎熬。
那天对于小琪的父母而言，是一个不用刻意记住的日子，因为那天恰好是8岁的生日。 按照班级安排，那天早读，由小琪在班上带读拼音，由于多读了一遍，班干部之前班主任童尔军立的“规矩”(读错课文，男生罚做20个俯卧撑，女生罚做10个俯卧撑)，要求小琪在教室讲台位置做10个俯卧撑。小琪起初做到了两个，动作不规范，要求重做又做了8个以上的俯卧撑，随后便感到腰部剧疼，在地上难以起身。 小琪的不适感越发强烈，被在校老师送往萍乡市中医院就诊，随后在北京市博爱医院，小琪经医生确诊为无骨折脱位型脊髓损伤、胸5完脊髓损伤，双下肢感觉运动功能障碍。就是通俗说的“瘫痪”。
第一，在做俯卧撑之前做收肘动作。这是为了避免俯卧撑过程中肘部打得过开，否则会使肩部用力过度，不仅会感到累，还会影响锻炼效果。第二，做好预热动作。做俯卧撑前，保持俯撑姿势，双手手掌着地，手指向前，两手掌与肩同宽或比肩稍宽，两臂伸直，两脚并拢，头部、背部、腰部呈一条斜直线。第三，做俯卧撑时要始终保持腹部收。如果腹部不收，在做俯卧撑时腰部会塌下去，这时候髋骨和下肢会先着地，锻炼效果自然会大打折扣。第四，做俯卧撑时肩部要保持后收。撑起时不用固定肘关节，当撑到最高点时，适当微微弯曲肘部，这样就能始终保持肩关节处于后收状态。
以上动作要牢牢掌握，才能避免悲剧的发生，希望每个人都有一个好身体，健健康康每一天！
问题一：新词:下海是什么意思 plunge into the mercial sea
问题二：新词的意思 下海：平常人去经商，这个海就是“商 海”。
楼盘：兴建或出售的商品楼。 大款：拥有较多钱财的人。
大腕：明星 。
民工潮：大批农民进城务工的现象 。
期房：正在施工或者还没有动工就拿出来销售的房子
现房:盖好的楼
经济房： 补贴的房子，救济贫困者的廉价的房子
大片：投入资金多或者演员、导演有名的**
宽带：速度比较快的互连网接入方式和系统
网民：酷爱上网，一周至少有1小时上网的人
追星族：崇拜、追捧大明星的人
打的:打的士（出租车）
买单:为某事结帐
运作:谋划，运行某件事情．
写字楼:办公楼，商务楼．
问题三：下海，楼盘，新词是什么 定义
交房指的依据商品房买卖合同的约定,开发商在合同约定的交房期限内将符合约定交付条件的住宅交付于买受人的行为
现状
长期以来，我国大多数省市，商品房交易中对交房条件的界定比较模糊，主要以买卖双方签订的购房合同约定的条件为准。有的开发商为了赶工期，往往不顾房屋质量和配套设施是否齐全便仓促交付，使购房者的权益不能得到有效保障。
条件
通常房地产开发企业交付预售住宅商品房，应当符合下列条件:
1>法定条件-建设工程经验收合格;向购房人提供住宅质量保证书和住宅使用说明书;
2>约定条件-达到预售合同约定的其它交付条件。
而根据《建设工程质量管理条例》第十六条规定，建设工程竣工验收又应当具备下列条件:
(一)完成建设工程设计和合同约定的各项内容;
二)有完整的技术档案和施工管理资料;
(三)有工程使用的主要建筑材料、建筑构配件和设备的进场试验报告;
(四)有勘察、设计、施工、工程监理等单位分别签署的质量合格文件;
(五)有施工单位签署的工程保修书。
另《消防法》规定: 建筑工程竣工时，经消防验收合格，方可投人使用。建筑工程竣工时，建设单位应当向公安消防机构提出消防验收申请，设有建筑自动消防设施的建筑工程，还应当同时提交建筑消防设施技术测试报告，并组织消防验收。消防验收不合格的，施工单位不得交工，建筑物的所有者不得接收使用。
方法
现在大部分都是开发商委托物业进行交付，开发商主要负责对业主进行身份验证，收取一些遗留费用，物业公司收取物业费等相关费用，带领业主验房，最后发放钥匙，就算完成了交房的基本程序。
提醒
交房时记得检查闭水实验和暖气打压的情况。
问题四：新词儿 比如：下海 在商场博弈，风险甚大，好比在海洋中讨生活，故称为商海。 平常人去经商，故称为“下海”，这个海就是“商海”。 “下海”的由来 “下海” 一词源于一出戏曲《洛阳桥》，是上个世纪20年代在上海舞台上演出的。说的是清朝有个姓蔡的状元要为家乡建一座洛阳桥，在建桥过程中当桥墩突然打不下去时，听到老百姓的“海龙王不同意，所以卡壳”的议论后，就贴出一则布告：“兹为我乡建造‘洛阳桥’……今拟委派一位能下得海去的人与龙王面洽架桥事宜……” 两个衙役在酒馆里找到一个名叫“夏德海”的醉汉，谎称找到了“下得海”的人。几天后，夏德海被带到海边，灌醉后扔到了大海里。后来，人们就把稀里糊涂地或冒险地去干某种事概称为“下海”。后来，又有了引申。变成现在所流行的“下海”一词。
问题五：新词除了下海还有什么？ pk QQ 博客 网民 粉丝 大虾
问题六：更多新词儿,如下海,加解释 1、下海：指原来不是经商的人员改行经商。
2、大款：指拥有大量钱财的人。
3、大腕：指某些领域中有成就、有影响的人物。
4、民工潮：指潮水般进城打工的农民群体。
5、楼盘：兴建或出售的商品楼。
6、期房：具备预售条件、尚未完工交付使用的商品房。
7、现房：已经建造完成，按照有关规定可以交付使用的商品房。
8、经济房：按照国家住宅标准，向城镇的中低收房奴：为房子而疯狂赚钱的
熊猫烧香：一种电脑病毒
下海:指放弃工作经商的人
大款:富翁
大腕:有成就有影响力的人
民工潮:农民来城里打工的人
楼盘:卖楼的地方
期房:
现房:帮你装修好了的房子
经济房:便宜的房子
大片:有名星来演或者有有名导演的**
宽带:网络通道
网民:上网的人
追星族:对明星球星喜欢的人
打的:打的士
买单:结帐
运作:机械靠动力进行工作
入家庭出售的普通住房。
9、大片：指投资大、制作成本高的**；多为题材重大、影响面广，并耽著名影星主演。
10、宽带:数字通信中通常指传输速率1兆比特电子计算机网络通道。
11、网民：电子计算机互联网的用户。
12、追星族:对歌星、影星、球星等极度崇拜迷恋的一类人。
13、打的:乘坐出租汽车。
14、买单:在饭馆里面用餐以后结账付款，现也用于其他娱乐性消费。
15、运作:运转，工作，开展活动。
16、写字楼：多指配备现代设施的商用办公楼。
问题七：题目：哥儿们，我从我下海的老爸那学了几个新词，下海什么意思 得体
释义：网络流行热词，“得体”的发音与英文的“dirty”（肮脏）相似，用以形容某君外表明媚，内心阴暗。在王力宏2008年新专辑里有一首歌《爱的得体》，表达对那些被经纪公司包装到一丝不苟的艺人们的不屑态度，做什么都得体，连表达爱意也是有节制的得体，反而让人觉得dirty。王力宏解释称：这首歌要表达的是社会大众对“得体”概念的理解。虽然字面看上去很“得体”，但包含的意思恰恰相反，呈两极化，这是蛮有趣蛮讽刺的一种表达。
点评：洋为中用、反其道而用之，“得体”一词也算中西结合的代表了。
二百九
释义：崔智友主演的SBS《明星的恋人》剧组为节省每人5万韩元（约人民币290元）竟诓骗设局，以邀请70名记者参加记者会名义，要求他们先当临演两小时再采访而引发众怒。意指为了一些蝇头小利破坏了在媒体心中的形象，实在是得不偿失。
点评：够抠门的。
例句：当个临演你还想有290元，有个盒饭给你吃就不错了
饭时风险意识
释义：该词的出现源于加拿大最大的肉食加工公司――枫叶食品公司。2008年8月，该公司生产的大量肉制品被李斯特菌感染，当时报道称，已证实仅在安大略省就造成29人中毒，加拿大已有19人由于食用枫叶公司的肉制品而死亡。新名词“饭时风险意识”应运而生，意思是人们不小心吃错食品，轻者危及健康，重者危及生命，“饭时有风险，食者当自知”。
点评：民以食为天，老百姓就算增强饭时风险意识，但毕竟专业知识有限，怕是每天都要吃得忐忑不安。
例句：19年前中国股市诞生，“股市有风险，投资需谨慎”，没想到风水轮流转，如今吃饭也要树立饭时风险意识了。
被自杀
释义：一个没有自杀动机的人，突然因某种变故而死亡；死亡现场呈现自杀的迹象，或被他人安排成自杀的样子。近年，几宗网络热炒的自杀案至今充满悬疑。例如，安徽阜阳 斥巨资修建“白宫”，举报人在监狱医院死亡。官方调查为自杀，举报人家属不认可自杀结论，死因一直悬疑。又如，瓮安事件中“看了俯卧撑”之后跳河“自杀”的女生。
点评：“被自杀”共同之处，是须“突然”，让局外人百思不得其解，又无直接证据证明是被杀。
例句：一个人被自杀了，凶手没事。
避运
释义：2008年，北京奥运，举国同欢。为了给外国游客腾出更多的活动空间，减少对清新空气的消耗量，所以许多北京本地人和没有暂住证的伪“北京人”，选择在奥运期间离开北京到外地。
相关词条：由此衍生出怀运、受运等词语。如怀运，指一些居住在北京之外的中国或外国公民，在一个月后满怀热情想来北京的一种行为。受运，指一个月后仍然呆在北京的人。
点评：作为国人盼望已久的奥运会，我们做出一点牺牲和奉献那是在所难免。 奥运，为我们带来的东西呢？！
不法奶牛
释义：三鹿事件之后，一些恶搞段子在网上盛行。如：通过对产品大量深入检测排查得出结论，是不法奶牛向鲜牛奶中掺入三聚氰胺造成婴儿患肾结石，不法奶牛才是这次事件的真凶。目前，已开始抓捕添加有害物质的不法奶牛，追究其法律责任。
点评：这年头当头勤勤勉勉的奶牛，难！当头安全的奶牛，更难！真上了庭，它们还有口难辩。
叉腰肌
释义：本词出自中国足协主席谢亚龙的发言。2008年8月17日，中国女足在香河基地进行了奥运会的赛后总结。谢亚龙在会上严批女足是“要精神没精神、要斗志没斗志、要技术没技术”队伍的反面典型，他特别指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“髂腰肌”。谢的发言让网民膜拜，并引发了网络上探究“叉腰肌”这一词语源流的热潮。在网络上也出现了以“叉腰肌”为主题的对经典广告词的戏仿。其中，较为著名的有：“叉腰恒久远，一肌>>
问题八：下海、楼盘……再写出几个这样的新词 大款 下海 买单 追星族 上班族 工薪族 打工族 打工仔
老板烟 老板杯 老板牌 导厕 导游 导购 导读 导吃 导姐 空姐 空嫂 巴嫂 军嫂 炒地皮 炒金子 炒股票 炒外汇 炒债券
炒港币 炒水泥 炒鱿鱼 炒楼
面的 板儿的 米市 邮市 股市
投资 享受 赞住 特色 鸿运 温馨 走俏 吵×
保险 豪华 电脑 婚纱 股票 出台 休闲 购物
工程 扫黄 大顺 广告 扶贫 大款 打假 卡拉OK
大哥大 董事长
包装 休闲 投入 品位 运行 运转 出台 到位
强人 下海 下岗 徘徊 波动 接轨 联姻 启动
风景 起飞
传销 直销 当铺 盗版 下海 破产 熊市 牛市
投诉 偷税 搀市 名牌 精品 股市 创利 漏税
合资 三资 独资 特区 倒爷 走私 创税 到位
商厦 创收 龙头 广告 承包 透支 回涨 看涨
个体户 信用卡 炒鱿鱼 皮草行 写字楼 拍卖会 宏观调控
第三产业 通货膨胀
pk QQ 博客 网民 粉丝 大虾 看不懂不叫看不懂，叫--晕
不满不叫不满，叫--
见面恭叫见面，叫--聚会
有钱佬不叫有钱佬，叫--VIP
提意见不叫提意见，叫--拍砖
支持不叫支持，叫--顶
强烈支持不叫强烈支持，叫--狂顶
不忠不叫不忠，叫--外遇
追女孩不叫追女孩，叫--泡妞
吃不叫吃，叫--撮
羡慕不叫羡慕，叫--流口水
乐一乐不叫乐一乐，叫--happy
跳舞不叫跳舞，叫--蹦的
东西不叫东西，叫--东东
别人请吃饭不叫请吃饭，叫--饭局
兴奋不叫兴奋，叫--high
特兴奋不叫特兴奋，叫--至high
有本事不叫有本事，叫--有料
倒霉不叫倒霉，叫--衰
单身女人不叫单身女人，叫--小资
单身男人不叫单身男人，叫--钻石王老五
蟑螂不叫蟑螂，叫--小强
被无数蚊子咬了不叫被无数蚊子咬了，叫--新蚊连啵
好看不叫好看，叫--养眼！
网上丑女不叫丑女－－叫恐龙
网上丑男不叫丑男－－叫青蛙
网上高手不叫高手－－叫大虾
网上低手不叫低手－－叫菜鸟
看帖不叫看帖――叫瞧瞧去
我”不叫“我”：叫“偶”
不错不叫不错 叫8错
去死不叫去死，叫74
亲亲你叫771，抱抱你叫881
气死我了――7456
喜欢不叫喜欢___叫稀饭
祝你快乐不叫祝你快乐叫猪你快乐
就是不叫就是，叫94
是啊不叫是啊，叫42
不要不叫不要――叫表
偶：我
FT，分特：faint的简称，晕倒。
统一：刷墙，扫楼的同义词。也就是整个版面都是你的回复，一种被谴责的行为。
XXXX的说：一种动词后置，比如吃饭的说
XXXXing：XXXX进行中，正在XXXX。比如上网ing
PP：照片，但如果是说打PP，那就是kick your ass的意思了
kick your ass：打你屁屁
BT：变态。
SL：色狼。
GF：girl friend，女友
BF：boy friend，男友
kao，，拷：粗口，慎用
MD：粗口，特别慎用！
TMD： 粗口，特别慎用！
TNND：粗口，特别慎用！
JJWW：唧唧歪歪，指人说话的样子
SJB：神经病
PMP：拍马屁
MPJ：马屁精
kick：扁
slap：打耳>>
跆拳道的级别一共有九段十级。其中，黑带分为一至九段。
在获得黑带以前，修炼者的级别称为“级”每个级别都有对应的腰带颜色。
白带：10级
白黄带：9级
黄带：8级
黄绿带：7级
绿带：6级
绿蓝带：5级
蓝带：4级
蓝红带：3级
红带：2级
红黑带：1级
之后再往上升就是黑带，黑带的级别分为一至九段。每个段位都有对应的称呼。
一致三段：副师范
四至六段：师范
七段及八段：师贤
九段：师圣
10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。
9级为白带加黄杠：表示介于白带和黄带之间的水平，意味着初步接触开始入门。
8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。
7级为黄带加绿杠：表示介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。
5级为绿带加蓝杠：表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。
3级为蓝带加红杠：表示练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。
1级为红带加黑杠：表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。
黑带以上：
黑带（1段 / 1品） 必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；
黑带（2段 / 2品）必修：金刚，升级年资：1年，年龄：16岁或以上，以下者为2品；
黑带（3段 / 3品）必修：太白，升级年资：2年，年龄：18岁或以上，以下者为3品；
黑带（4段） 必修：平原，升级年资：3年，年龄：25岁或以上，以下但年满20岁者为4品；
黑带（5段）必修：地跆，升级年资：4年，年龄：30岁或以上；
黑带（6段） 必修：天拳，升级年资：5年，年龄：36岁或以上；
黑带（7段）必修：汉水，升级年资：6年，年龄：43岁或以上；
黑带（8段） 必修：一如，升级年资：8年，年龄：51岁或以上；
黑带（9段） 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资：9年，年龄：60周岁或以上者如韩国黑带九段李奎珩大师。
北京赛普健身学院权威吗我太胖了，想去健身，他家可以吗
如果你很胖的话，去做健身教练要进行减脂的，不过在健身学院里面，你看见那么多人的人才都那么好，只有你一个那么胖的话，我相信，你只能努力训练了，打击很大的，呵呵
赛普健身在国内培训私人健身教练NO1这个和他们的导师团队有很大的关系，另外还有一点值得肯定就是他们家在大学校园里面培训的，学生也是住在学校的，良好的学习气氛就出来了，吃饭都是在食堂的
另外不是说胖点就可以去做健身教练的，具体的还是要自己的到中心看下，是什么情况，他们家老师管理严格是出名的，正因为这样，毕业的学生就业都非常快
北京赛普健身学院颁发的证书权威吗你可能不知道，现在所有的机构可以颁发证书的都是国家体育局授权的，不然谁敢办法证书啊，是不是，另外证书不是最重要的，重要的是学的好，这样才能好就业啊，才能发展的更好，现在的证书对于就业的帮助是越来越小了
北京赛普健身学院可靠吗呵呵，不需要的。首先要确定你自己的动力和决心有多大，当然一切只有去尝试才知道。 这个自己来就完全可以搞定：如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。（芜湖禅那瑜伽专业 课程多 开店时间久 瑜伽教练班）以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
相信自己，您会成功的！
北京赛普健身学院好吗赛普北京健身教练培训学院，是国内唯一一家零基础全能私人教练培训基地，开设有《高阶私人健身教练课程》并首创了《全能私人健身教练专家》课程
北京赛普健身学院靠谱吗哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
当 然靠谱了
我太胖了，想去健身，西安创体健身学院行不？可以，创体不错的亲，相比其他的健身房要专业多了。
北京赛普健身学院怎样北京的啊，赛普，那还可以的，出来的学员也确实不错，可能也有一些不咋地，但我没有接触过，整体还行！
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如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；
如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思；
如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，这能很好地帮你解决这些问题。
北京赛普健身学院在哪？地址：大兴区黄村清源北路19号石油化工学院
北京赛普健身学院怎么样？不错！
身高184CM、体重88KG，在标准体重偏上，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
高级。Keep是由北京卡路里科技有限公司于2015年推出的智能健身平台，创始人为王宁。平台提供线上运动课程、智能健身硬件和运动消费品等各类运动健身。该平台地狱500俯卧撑属于高级水平，做500个俯卧撑是非常艰难的，没有几个人可以做到。
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