飞机打多了，怎么补身体

选择补肾的食物主要以清淡适口富有营养的食物为主，蔬菜类、水果类、乳类、禽蛋类、水产品为主，温肾助阳的食物不是特别明显。 偏重于阳或者阴食疗方法上可以采用温肾助阳法，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；

哥们，悠着点，你就不能少打点吗？

导读：健身期间是有很多的注意事项的，一些不良的生活和饮食习惯会妨碍肌肉的生长，我们一起来看看健身期间需要禁欲吗？为什么锻炼肌肉要禁欲？

健身期间需要禁欲吗

健身期间不需要禁欲，但是要适量。

牀事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。

但是也不应该长时间禁欲，这样其实白白浪费了一个既享受又轻松的提升雄性激素分泌的机会。

另外，长时间不运动又禁欲可能会使雄性激素下降，因为缺乏 。这个 的过程是指睾酮等雄性激素水平下降会 身体分泌激素，而长时间没有有效消耗则会使激素的分泌意向下降。

为什么锻炼肌肉要禁欲

最主要的原因是，锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峯！顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸，它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的 的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素，锌元素又能起到肌肉合成的作用。

肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度，对身体还是有好处的，每次爱爱后就如注射了一针安定，让你全身心的放松，解压，身心愉悦。但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机，是不明智的，因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。

健身期间不能做的事情

No1 不要蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

No2 不要马上喝冷饮

健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，健身后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，就喜欢一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

No3 不要吸菸

健身运动后吸菸，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，减少含氧量，难以消除肌体疲劳。还有可能导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

No4 不要立即吃饭

健身运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

No5 不要骤降体温

健身运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会引起体温调节功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。

No6 不要省略放松整理活动

放松性的整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

1、管道和暖气没排气，回水管道阀门没打开；

在地热首次运行过程中，因管道里有压力与水阻容易产生气塞，造成供回水不循环、温度不相等，应当进行逐路排气。 暖气在钢柱满水后的管道中，会有一定的气体，这有可能导致“地暖进水。打开排气阀直接排气，直至放出热水为止。

2、循环动力不足，水压不足。

进水管和回水管会出现一定的水压。依靠水压使热水流通。如果水压不足，回水管不能流入热水，就会出现暖气回水管不热的现象。

3、回水管道坡度不够。

如果地暖环路压力不足，可能导致水循环不畅，出现进水管热回水管冷的情况发生。

解决办法：可以找物业，也可以找供热部门。可加装循环泵解决循环不畅问题(视情况而定)。

4、冰凉各回路中管路/负荷不平均，就是说热的那一路要么管路短，要么暖气少，热水直接走近道了。解决的方法是先排气再测水压，之后可以关小热的这一路的回水阀。

扩展资料：

地暖的特点

地面辐射采暖相比传统采暖有无可比拟的优势，具有舒适健康、节能环保等优点。在国外该技术不仅大量用于民用住宅和各类医疗机构、游泳馆、健身房、商场、写字楼等公共建筑，还大量用于厂房、飞机库、花坛、足球场及蔬菜大棚等建筑系统保温，甚至用于室外道路、屋顶、楼梯、机场跑道融雪和各类工业管线的保温。欧美发达国家超过50%的新建建筑中都采用了地板辐射采暖系统

1、舒适健康。地暖的温度是自下而上的，给人以温足而头凉的舒适感，符合中医理论。热量主要以辐射的方式传递出来，不会干燥空气，辐射的波长为8-12微米的远红外，对人体有益。

2、节能环保。在达到同样的室温效果，比传统采暖可以调低2-3度，有效节约能源。并且不会污染室内空气。

3、散热均匀稳定。由于地暖是通过混凝土传热，热量散发均匀，加之混凝土有蓄能作用，即使间歇供暖也能保持室温稳定。

4、减少楼层噪音。中国楼板一般选用预制板或现浇板，其隔音效果极差，楼上人走动，就影响楼下，采用地暖增加了保温层，具有非常好的隔音效果，可降低噪音污染；地面采暖过程寂静无声，室内环境清静，没有空调噪音，这有助于孩子把注意力集中在学习上，从而有利于提高学习效率。

你好，既然能想到怎么调养，相信你或多或少知道它的危害。病怎么来的，我们还得怎么送走。最好的调养方法便是戒色，包括戒sy、yy，晚上10点前睡觉，白天做做固肾功，适当锻炼身体，少吃或不吃辛辣、油腻食物。

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