选运动鞋厚底最重要健身

选运动鞋厚底最重要健身

　选运动鞋厚底最重要健身，人们在健身运动的时候选择一双好的运动鞋是很重要的，其中运动鞋的鞋底厚度是可以支撑你的脚，这样可以避免受伤害，下面分享选运动鞋厚底最重要健身。

选运动鞋厚底最重要健身1

　不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。

　但不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋；一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节；而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚，摩擦性好的鞋是首选；如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。

　选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋能够保护脚踝；透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。

　1、鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料，脚趾尖部位要宽大，以便脚趾伸展；脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。

　2、鞋底有弹性。鞋底通常要有气囊或一定的支撑物，在踩踏时弹性感要强。

　3、鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的寿命。但鞋垫必须可拆洗，才能保证鞋内卫生。

　4、夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的'反射区，可使喜欢在夜间跑步的人更安全。

　5、鞋带系起来轻松方便。最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带，这样可以让你系鞋带时轻松方便。

　需要提醒的是，脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。

　确定自己脚形的办法很简单：脚沾上水，踩在地面或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓；如几乎看不见，可能是高足弓。另外，旧鞋也能判断，把鞋放在桌上，如果鞋是向外倾斜，可能是高足弓；而向内倾斜，则可能是低足弓。

选运动鞋厚底最重要健身2

　 跑步鞋的底子选择怎么样的才好

　 如何选择跑步鞋底子

　选跑鞋先看它的大底，就是拿起鞋底有的是上下一般粗，特别胖的那种，这个宽楦。有的是中间特别特别瘦，这个是叫香蕉楦，也叫竞速鞋。还有一种鞋就是单侧收腰，收的很厉害。另外一侧有收，形状像鞋拔子。

　一般来讲，只要你没有特别重要的原因，如果体型比较胖，推荐选宽楦底，因为鞋底的面积会非常大。如果你是一个很瘦的人，速度又比较快，力量又比较好，那么就可以选竞速一类的鞋，就是双侧收腰。其他的人就选普通楦的鞋就可以了。

　再从侧面看，鞋底中间摁下去很软，然后有慢慢的回弹，这样的鞋一般中底性比较好的，说的就是缓冲、减震、回弹效果比较好。

　 跑步鞋底厚点好还是薄点好

　具体情况具体分析，看你是短跑还是长跑。

　通常，鞋底相对较薄的，适合短跑，因为短跑需要良好的足底反射能力，并且脚底不能太厚以至于影响劳累效果。而较厚的鞋底更适合长距离跑步。、长跑需要足够的支持和保护，相对较厚的鞋底不会使您很快感到疲倦，气垫鞋可以帮助您走得更远。

　另外，薄底适合跑步水平较低的跑步者，厚底适合跑步水平较高的跑步者。、薄底跑鞋适用于塑胶跑道，厚底跑鞋适用于沥青柏油路面。不过跑鞋不是单纯的选择厚底或薄底，最重要的还是要适合自己。

　 如何购买一双合适的鞋

　一双合脚的跑步鞋在穿着时应该脚跟非常紧密，但不要紧崩。尝试系鞋带但不要系紧鞋带，脚应该能够轻松滑出鞋子。、将鞋带穿过最小的孔，这样收紧后脚不会感到不舒服。

　用手指挤压鞋帮的左右两侧。、最合适和最理想的宽度是在鞋子的最宽处留出约06厘米的空间。、如果鞋子太窄，您的小脚趾就在鞋子的边缘，您会感到明显的挤压。

　在跑步过程中，尤其是在夏天，脚会稍微肿胀，因此请确保在穿鞋时，在最长的脚趾，鞋顶和脚跟之间留一个拇指空间。、一双合适的鞋子，当您系紧鞋带并站立时，脚不会感到压力，脚趾可以自由地上下摆动。

　 怎么挑选运动鞋呢

　1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

　2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。

　3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。

　4、选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。

　5、鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。

　6、鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。

　7、看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。

　8、脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。

如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬时更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部也需要稳定和牢固，因为步行是脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性灰丧失的很快，虽然还没有坏，但是保护作用也不太好了，我建议一年最好换一双步行鞋。如果你主要是要跑步的话，一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。如果你喜欢健美操，跑步鞋是不合适的。因为跑步鞋脚掌底部较窄，做侧面运动的时候容易崴脚。你可以选择一双多功能鞋，脚掌部的支撑好，又可以满足少量跑跳的需要。一般来讲，健身房温度会四季恒定，你健身时会出汗，选择透气性好比较轻薄的运动鞋为佳。 每年更换你的运动鞋也是保护关节的好办法。

健身适合穿运动鞋、跑步鞋、深蹲鞋。健身穿什么鞋取决于做什么训练。如果是有氧训练那就穿运动鞋，跑步鞋。如果是做力量训练那比较适合穿板鞋或者深蹲鞋。 资料拓展：健身鞋现代鞋类名称，又称“运动鞋”。具有多种特点：造型健美、鞋帮采用猪皮绒面革，鞋底中间装一层EUA塑料底发泡材料，穿着轻巧柔软，富有弹性。透气性能特好，无脚臭；鞋跟往后包，走路时脚后跟不着地，起到减轻后脑震动，保护脑神经的作用，既适于平地走、跑、跳，又适宜爬山旅游。