为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

格斗武术核心有哪些

　为了达到抗暴自卫的目的，不少人投入练武的热潮中。同时不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。那么下文就是关于格斗核心能力，望对大家有所帮助。

　1攻防技术。

　拳谚云“学拳不习打，临阵少方法”。习打，就是学实战技术的应用，不论什么门派的武功，都要攻击，打击对手;防守反击，保护自己、反攻对方。攻防技术的质量精熟与否，直接影响着习者功力的发挥，所谓功力为质，技术为用。强大的功力若无优良的技术使其发挥出来，则功力如同打湿的火药般。不少人苦练功力，如抗打、硬功等。却没有系统的技术使硬功在快速的实战中派上用场，练果被勇猛乱打或攻防技术高明的人打败。掌握攻防技术，首先要重视一拳一脚、一种防守的技术要求，做到精益求精。真传的、正确的攻防技术，具有耗能小、杀伤力大、暴露自身空档少、连续运用连贯协调等特征。如果习得错误的、粗糙浮浅的技术，即使苦练十年，也不会有好的效果。

　2反应速度。

　反应速度是一种抽象的能力，它很难表演叫外行看得精采。但它却是技击格斗中的最重要的一项能力。一天夜晚，一名武术教练路遇几个无理滋事者，近距打斗中，对方突然抽刀向教练头颈砍来，教练本能下闪躲开了这致命的一刀，起身几脚将对方踢倒。事后，教练说，若不是平时练了反应速度，这次恐怕命都没了。不少武术技法，应用示例可写三百招，可是在电光火石般的打斗中，你必须在三分之一秒内本能应用技术，稍有迟疑，则自身难保。李小龙宗师认为，要想应付巷战自卫，唯一有效的方法，便是凭本能反应和直觉去进行攻防，这样才能学以致用。故习武不论练什么门派，都必须自我反思：是否能快速本能反应地应用所学于实战中用什么方法来提高反应能力

　3攻击准度。

　有不少习武数年之人，平素空练如风、打沙袋、墙靶威力十足，可是在突发的打斗中却不能潇洒地击中对手，因为对手是会向你高速扑来或跑步一样后撤的，不会老老实实站着不动让你打。在运动中准确击中目标，也就是练实战距离感，这也是一项抽象的能力。高手一伸手、出腿就可击中对手，缺乏训练者则攻击不是落空、就是和对方形成互击状态，精确的距离感练习，依赖于步法对距离的估测，上步不大不小、如此方可使拳脚爆发力发至极限。练距离感可打晃动中的小沙袋，或踢U型靶等。李小龙用打下悬的纸片来练拳距，也是练距离感的方法。

　4 速度素质。

　拳谚云“百打百解、快打无解”。不论什么高级的招法，都必须具备速度 素质才有效果。速度快，攻击才能出其不意、攻其不备，才能使敌难防。反应速度快，才能准确地防开对方的攻击。速度素质包括移动速度、动作速度和反应速度三项。这三项素质结合起来，方可表现出最佳效果。移动速度就是步法的爆发力，步法能否作快速的进退转侧变化，能否快速近敌、能否一蹬即撤出，等。拳谚云“先看一步走，再看一伸手”，“拳到步也到，打人如拔草”，都是对步法速度的描述。动作速度指习者应用踢打摔等技法的速度，提高此项能力，一方面要加强柔韧素质，另一方面需进行快速踢打的重复练习，提高有关肌肉收缩速度和对抗速度。在练习中无论出拳或踢击等都要让速度尽量快。要想快速地完成动作，首先就必须做到对动作的熟练掌握，这样在练习中就不用把精力用在如何完成动作上，而是把精力集中在如何提高动作的速度上。当一个练习者快速地作没有掌握的冲拳或踢击动作就会使攻击不到位，产生不了威力，更容易产生错误定型。所以，首先要作到动作正确，然后才能追求速度。

　5爆发力。

　武谚云“练武不练力，武艺之大忌”;又说“有力不会用，力大难取胜”。既要练力，又要会用力。练力，不是练蛮力、僵死之力，而是将全身练得既有弹性、有力量，又具有良好的速度素质，如此方可产生摧毁性爆发力。皮条很柔但不刚，生铁很硬但易脆，而弹簧钢方是最佳。体操、杂技演员柔韧很好，但作起技击爆发力就不行了，练举重、健美者力量惊人，但缺乏速度，技击爆发力就是柔韧、力量、速度、发力的综合表现。一个习武者，必须拥有强大的爆发力武器，方可予对方以极大的心理威慑，在自卫时方可一举重创对手!练就有威力的拳脚，对于习者提高自信心亦有极大的作用，如果在千均一发之际获得了一个好的攻击时机，却打出“棉花拳”，踢出一脚对方没事、自己反而摔倒了，岂不万分痛惜没有攻击威力，自己心里就是虚的;没有胆量，武技就难以发挥，所谓“一胆二力三功夫”。这三者是相辅相成的、紧密联系的。在现实中，一个能举、抱起重物似乎很有力量的人，如果不具备爆发用力的身体素质、不懂技击中的发力技术，就打不出有威力的拳脚，只能用拙力。而一个轻量级的技击手，如果经过科学、系统、全面的训练，并掌握正确的发力技术，就能打出超出他自身体重几倍的重拳、踢出威猛强劲的一脚!故练习并应用爆发力而不是练局部蛮力，也是实故技击核心能力的重要一环。

　6、对时机的把握。

　运用一切技术都涉及到对时机的把握。时机把握不当，则攻击不是落空就是与对方的攻击对撞，该攻的时候迟疑不决，战机转瞬即逝;对方严阵以待、无破绽或欲打我反击时盲目硬攻，也是对时机的把握不当易遭失败之例。把握时机，在攻击时应先予侦察、察敌空档或规律再予准确击打。无时机则不作轻举妄动。在防守时，把握时机意味着反应准确，对方的攻击近前时方作出反应，以不暴露空档为度，在反击中，把握时机表现为，对方攻击、我避开的同时予以击敌空档或成功防守后再击其空档。练习把握时机的能力可避免瞎打乱打及消极防守，眼明手快、头脑清晰、准确判断是练习此能力的要诀。

　7、实战变化。

　孙子云“战势不过奇正，奇正之变，不可胜数”。又说“擅变者，无穷于天地，不竭于江河”。一个习武者，掌握了全部的实战技术，练就了一身功力，还必须拥有运用智慧、计谋的能力。一身武功如同一支军队，你遭遇不同的对手，就要擅于调遣、运用这支“军队”。运用得法，则可以少胜多、以弱胜强;如果总是机械重复、硬拼蛮干，则武技应用效果大打折扣。变化，在攻击中表现为应有真假、快慢、轻重、上下左右等不同的方式。使对手如坠雾中，不辩东西。则我方攻击意图极易得手。在防守反击中，变化表现为身法的转侧吞吐、翻滚拧扭、如同飞机在空中可作立体运动一样，可使对方攻击频频落空。拳谚云“身法为变化之根本”，身法运动配合步法运动使攻防技术成功应用，擅作变化，则武技随心所欲，应用自如，达到“无法”、“无限”的境界。

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武术健身的优缺点

健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。

系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

小区健身场地的优缺点

你好，优点就是 可以为全民健身做好硬件设施，小区的各家各户有一个地方进行聊天 沟通，促进邻里之间的和谐稳定发展。利国利民的好举措。双手赞成。

缺点就是 ：小区的健身场地太小，再大点、再完善点就更好了。篮球场、网球场、羽毛球都应该在小区里面出现。

武术健身的弊 只要弊

很多人控制不住心性，觉得练完之后可以任意伤人，或者找人练手害人害己。

练法错误很容易对自己的身体造成不可逆的伤害。

武术健身操的子字

武术健身操： 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面

怎样根据散打武术健身原理制定散打武术健身处方

首先你要分清楚人群！

这个人想达到健身的目的是什么？

想通过训练减肥的：你就给他多安排一些空击动作，我说术语你能听懂吧？ 空击因为需要不停的挥拳，踢腿，这样一节课安排多一些空击，对于手臂，腿部的脂肪，有很好的消除作用。再配合身体素质训练。会很快！

想通过训练增加身体素质的： 你可以给他多增加一些无氧训练，或者有氧无氧结合，例如快速出拳，踢腿，打靶子。 长时间打靶子，对心肺功能都有很好的提高！

武术健身作用的认识

武术在全民健身中的作用

武术在全民健身中的作用 武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。

健身工作室与健身房各有哪些优缺点

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

在学校建一个健身房的优缺点

人员比较多，但是消费群体不行！如果您是学校自己建，那就是给学生提供一下健身便利，福利，同时也有收获，但是对于健身俱乐部来说就没什么意义了！

英语作文行驶健身房的优缺点

The most embarrassed thing happening to me in a foreign country is during that time I went to America

Firstly , I want to let you know that I have been to America , which happened in last summer vacation After I was there for some time , I knew a girl whose name is Jerry , with whom I had a very great friendship During the weekend , we always go somewhere funny to let our heart fly

I still remember that time when I was so embarrassed before her father That time we were plan to have a journey to the beach , and she asked me to pick her up at the dated time So when the time came , I went to her home to pick her up Unfortunately , I came across her father whose temper was not good When I was waiting her in the car I rent ,her father came to me and asked,"Do you drink" I answered "No,thanks,I’m cool" To my surprise , her father said angrily ,"I’m asking If you drink Do you think I’d offer alcohol to teenage drivers taking my daughter out " At that moment I was so embarrassed that I wanted to find a hole to hide myself in

Now I know that time I didn't understand him correctly because of our o countries cultures ' differences However , I am still quite embarrassed the moment I think of that time

小学武术健身操！急

不急！

请到这里来吧：:vyouku/v_show/id_XMTgyMDIxNTY=

首先作为一名格斗健身教练，很高兴回答这个问题。

1、如果你只是想健健身把身材练的结实有肌肉线条一点的话，那你就只健身好了

2、如果你想让自已身心强大点，那就练武好，打不打职业或业余赛事是一码事，起码走在哪里自己是充满信心和安全感满满的

3、如果你想身材又好而且还会点实战的搏击（比如拳击散打泰拳MMA）那就先练武再健身。

一般格斗中通用的直拳，摆拳，勾拳（我就按散打的称呼来说了）。

基本就这三种拳法用的比较多。都是以腰部为轴，腰带动肩，肩带动拳，配合腿部发力将力量集中在一点打出去。

但是脱离格斗术本身的训练去单独去弄拳法完全是空中楼阁，和花架子无异。

体能，心理素质，意识反应等等都没有进行训练，就算把三种拳法单独招式掌握了也很难在实战中运用上来。

说防身还是免了

都是噱头

即便是训练某种格斗术，如果没有几年的时间

任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了。

所以别指望防身

当锻炼身体

提高自己的心理和身体素质也就够了。