女生怎样练好身材？

女生都喜欢好的身材，。有了好的身材，就可以变女神，那么想要拥有好的身材我们可以这么做，第一，我们要坚持每天去锻炼，比如每天晚上可以出去跑步，散步，有条件的话可以去健身馆，健身馆里面的器材都可以让我们练出好的身材。

如果早上可以的话，早上跑步是最好的，在跑步的时候不仅可以锻炼身体，也可以让我们保持身材，减少身上的赘肉。要想保持好的身材，可以多做仰卧起坐，仰卧起坐可以减少我们肚子上的肉，也可以锻炼肚子上的肌肉，每天坚持做仰卧起坐，肯定会有成果的。

女生可以选择练习瑜伽，跳健美操或者跳绳。练习瑜伽比较适合女生练出好的身材，还可以修身养性，让自己得到放松。也可以试试在休假的时候，去爬爬山，多进行一些户外运动，总之要想练好身材，肯定是和坚持运动有关系，不运动一定不会拥有好的身材。所以，坚持锻炼才能练出好的身材。

和女生聊天开头第一句应该怎么说，，这篇文章不长，耐心看完就可以让你明白究竟该怎么和女生聊天开场。

一遍，看不懂，就看两遍，两遍还是看不懂就下载保存，以免等会儿就不见了。95%的男生不会和女生聊天开场， 最根本的原因，就是不知道聊什么话题。

总是喜欢问女生在干嘛吃了吗？睡了吗？问得多了，女生自然就烦了， 想要解决这个问题，最好的方法就是用女生的感性思维去和女生聊天， 我们男生常常都喜欢用女性思维去解决问题，这在工作中非常的正确。

但和女生聊天，我们并不是要去解决什么难题， 更多的是去分享自己当下的状态和感受， 这句话，你可以划个重点，理解了这句话，你就把和女生聊天开场白的问题给解决了。

举个例子，你今天和朋友一起去吃了烤肉，然后拍了几十张照片，挑选出一张让人看着最有食欲的照片发给女生，再加一句，刚和朋友一起去吃了个烤肉，味道还不错，你在干嘛。

这样的聊天方式是不是比你干巴巴的问女生你在干嘛好太多了，很多男生可能会说我也经常发给女生，可是女生的回应也不是很好啊。

在我看了他们的聊天记录之后， 我发现他们发的，要不就是看着一点食欲都没有，要么就是看着脏乱差 ，还美其名曰贴近生活，拜托，你自己是不是也喜欢化妆后好看的女生？

人都一样，对美好的事物才会有好的反应，抽空在网上学习一下怎么拍照，多看几个视频，你就知道怎么把食物和风景拍好看了。

要知道 一张好的胜过你说十句话， 其实生活中哪怕一顿几十块钱的外卖盒饭都可以是你的聊天话题。

比如我经常会给女生发我外卖点的健身餐，然后说健身餐真的好难吃， 如果女生也有吃过，肯定会有类似的共鸣， 这样你后续和女生聊天，女生的反应就会好很多了。

如果你连几十块钱的外卖都点不起建议，就不要聊女生了 ，好好努力工作赚钱吧。

最后给你们准备了100个和女生的聊天话题， 有需要的朋友可以私信我 。

使用上面说的公式中，你会发现和女生的聊天话题也能变得源源不断了

什么时候觉得自己要开始健身了呢？那肯定就是因为自己到了中年发福的时候，肚子曾经一层皮下八块腹肌，已经变成了水桶腰的时候。突然有一天就觉得自己已经成为一个油腻的中年人。

运动健身可以帮我们消耗卡路里，分解身上多余赘肉，降低体脂率，减轻身体负担，远离肥胖的困扰。运动健身可以强化我们的体能耐力，强化身体机能，肺活量提高了，心脏更加强健了，你的运动能力越来越强，保持旺盛体能状态。运动健身可以促进细胞再生，让皮肤保持紧致状态，抵抗身体的衰老速度，让你颜值

保持冻龄状态。长期坚持运动的人，身体代谢水平会更加旺盛，看起来精神也会更加充沛，人也会显得更加年轻。长期坚持运动的人，自身的免疫力也会有所提高，疾病不容易入侵，亚健康疾病远离你，平时少跑医院，健康指数更高。长期坚持运动的人，身体会分泌多巴胺，负面情绪及时得到释放，抗压力明显得到了提高，性格更加乐观、平易近人。

健身会逐渐远离生活恶习，学会规律早睡，不再熬夜，远离各种垃圾食品，学会自己做健身餐，生活变得越来越健康。

其实健身主要还是为了保持自己的个体魅力无论是喜欢男生还是喜欢女生一个健康强健的体魄，一个优美的身材都是必不可少的。

这莫非你是在说我。

我承认办健身卡那一个月饭都吃不起了，因为一张健身卡，花掉了我大半个月的生活费。又不好意思在我妈妈要钱，只有一个人默默的承受。那个月是吃食堂吃的最多的时候。

为什么喜欢健身的人都比较穷，因为我们寻求精神上的富足。不想成为大学里或者生活上颓废的人。颓废的躺在床上一动也不动，吃在床上喝在床上。唯一的运动可能是上厕所了吧。大学这种情况真的很常见，不想成为其中的一员。

当然喜欢健身，同时也肯定也是喜欢吃的。因为健完身是需要补充能量的，而且很累，就会吃很多，花很多钱。

健身的人身材肯定也是不错的。喜欢吃吃吃，当然也更喜欢买买买，逛街穿什么衣服都好看，当然都想拿下了。你说能富吗？

再说了像有钱人，减肥是需要健身的吗？人家直接打瘦腿针，抽脂，就可以做到减肥。不需要大汗淋漓，不需要累死累活。因为人家有钱。

贪食症的特征是反复发作和不可抗拒的摄食欲望，及暴食行为，有些病人有担心发胖的恐惧心理也会采取引吐、导泻、禁食等极端的措施来消除暴食引起发胖的进食障碍。

贪食症近年来一直是学者研究的热点，大多暴食病人都反应，暴食可以缓解情绪，在暴食的过程中可以什么都不去想，可以避开压力，不再想对食物和体重的控制，这也让她们在一定程度上释放了自我，宣泄自己的情绪。但是很快积极的情绪很快就会改变，由于对体重及体型以及不良进食行为的担忧，也会产生更重的内疚感和自卑感。

由于贪食症病人能认知自己的行为不正常，这也意味着大多数的贪食症患者愿意配合治疗，也能够认识到该问题的带来的不良后果。目前的治疗方式主要有以下几种：

药物治疗：研究表明使用抗抑郁药物治疗可以减少56%的暴食行为，而使用安慰剂疗法只能减少11%。也有一些病人因为药物产生的不良反应中断治疗。

认知行为疗法：这也是最早用于治疗该症的方法之一。主要是为患者了解暴食的危害及正常饮食的益处，制定有规律的饮食计划，计划好3餐，及合理的加餐。也要使用行为认知疗法改变病人对体重及体型的过分关注，纠正病人的歪曲认知。这一方法对一些有强烈治愈信念的病人，短期内预后效果很好，但是在治愈后，患者的生活出现应激事件时，复发概率也较高。

人际关系疗法：这种疗法着重于改善人际关系而不涉及其他的治疗主题。很多贪食症病人缺乏自我价值感，常常感到自己是被忽视，因无法控制进食行为，自觉一无是处。研究表明提高自我的价值感，理论上可以较好的帮助病人摆脱贪食困境。随着人际关系的改善，也有助于分散病人的精力，有转移注意力的作用，也可减少病人吃的过多关注。

森田疗法：有研究表明森田疗法适用于非神经性的贪食症病人，其治疗的关键时控制病人的呕吐行为，从而间接改善病人的贪食欲望。很多病人的想法是，我虽然吃了，只要吐掉，尽量吐干净，就是安全的。

临床研究结果表明，采取短期的药物治疗、认知治疗，综合这两种疗法的治愈率较高。

有一部分人根本没有意识到自己的错误饮食已经是一种病症，或者患病却不敢去治疗。因此心理健康知识的普及也至关重要

但平心而论，爱美之心人皆有之，又有哪个女生不喜欢自己瘦成一道闪电的呢？女生抗拒的其实是减肥过程的痛苦，因此如果说要帮助自己的女朋友减肥，那么自己肯定要首先以身作则，这样才能让女朋友刮目相看，并且在帮助她减肥的同时，还要对她进行鼓励，让她看到自己的进步，尤其是通过健身这种方式来减肥是非常有效的。而很多健身的女生都实现了自己的蜕变，因此在这方面对自己的女朋友多加鼓励也是非常好的。