新浪健身房周末有休息吗

没有。为了更好地服务群众，新浪健身房周末没有休息，正常运营，运营时间是从上午8：00到下午10：00。健身房是城市里用来健身的场所，有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

大学生来东莞21个热门打卡地

1可园博物馆

以"小巧玲珑、设计精巧"著称，全园共有一楼、六阁、五亭、六台、五池、三桥、十九厅、十五房。地面大多采用东莞特有的褐红砖阶，再辅助于花台、花径、假山等，布局高低错落，曲折回环

2观音山森林公园

观音山历史悠久，山势雄伟，鸟语花香，林木茂盛，具有深厚的文化底蕴。拥有观音寺、观瀑亭、感恩湖、观景栈道、水上乐园、飞天威亚、冰雪世界、客家风情村、高空滑索等景点项目。

3水濂山森林公园

东莞市六大森林公园之一，分为水濂湖中心公园、科普观赏植物园、水濂山郊野公园、特色风情主题园。成为集旅游、休闲、娱乐、健身和教育为一体，市民休闲娱乐的"后花园"。

4松山湖

国家AAAA级旅游景区，高楼大厦与青山绿水融为一体，自然环境优美，其清晨雨霁虹出时分的景色迷人，以“烟雨”闻名。可游园赏花，坐船、登高，也有园艺博物馆、跑马场、钓鱼场等场所

5粤晖园

粤晖园是全国最大的私家园林。园内有楼馆、亭台、水榭、曲廊、石桥、假山园等108个园林景点，景区巧引东江活水，河、湖、溪、澜纵横交错，荡漾在榕荫水道，两岸奇花异树，青翠欲滴

6隐贤山庄旅游度假区

有东莞最大的寺院隐贤禅寺，以及动物园、野战cs、烧烤场、水上乐园、玻璃桥、游乐场等，山超适合亲子游

7鸦片战争博物馆

东依牛背脊山，西对珠江口，是一所收集、陈列、研究林则徐禁烟及鸦片战争文物史料的专题性博物馆。

地址：东莞市虎门镇解放路113号

开放时间：08：30-17：30；门票：40元

8东莞博物馆

是东莞市属唯一的地方综合性博物馆是广东省爱国主义教育基地和国家二级博物馆。现有藏品近三万件，其中珍贵文物1083件(套)，类别丰富，特色鲜明。

9钱币博物馆

一座以弘扬货币文化、普及金融知识为主题的金融类博物馆。厅分为历史篇、流通篇、技艺篇和鉴研篇四个部分，全馆藏品约12000件(套)。

10东莞科技馆

啡占地4万平方米，国家AAAA级旅游景区、围绕"制造业科技"和"信息与高新技术"两大主题布局了5大展厅、3个高科技影院以及梦幻剧场和科普剧场等

11沉香文化博物馆

是中国乃至全世界沉香文化传播最重要的基地之一，其功能主要包括沉香文化的展示、展览以及沉香文化的传播介绍，是一个多功能的文化空间场所，是市民休闲、游憩的高品位公共空间场所

12银瓶山森林公园

既有雄奇瑰丽、变幻多姿的"东莞第一瀑"，又有藤垂悬崖、深荫翳日的杨桥景区，还有怪石嶙峋、姿态万千的紫烟阁，以及爆石奇观等景点。是名副其实的"植物王国，雀鸟天堂"

13大岭山森林公园

园内群山起伏，峰峦叠嶂，山深谷幽。分布多处瀑布、山涧、溪流，公园最具特色的是长1300多米的石洞溪，堪称集石景、水景、林景于一体的自然奇观。景点有茶山顶、观音古庙等

14香市动物园

在这里拥抱自然，和动物来个约会威风八面的虎王，高帅富长颈鹿，可爱顽皮的小浣熊，圆滚卖萌的大熊猫趣味互动、生态旅游融为一体，周末休闲必去的打卡地

15东莞植物园

占地面积约420公顷。景区内绿树成荫，鸟语花香，自然景色十分优美，已建成莞香园、中草药园、珍稀植物园等7个专类园区。以返璞归真、回归自然为主题

16嫌鱼洲文创园

园内群山起伏，峰峦叠嶂，山深谷幽。分布多处瀑布、山涧、溪流，公园最具特色的是长1300多米的石洞溪，堪称集石景、水景、林景于一体的自然奇观。景点有茶山顶、观音古庙等

17梦幻百花洲

在这里拥抱自然，和动物来个约会威风八面的虎王，高帅富长颈鹿，可爱顽皮的小浣熊，圆滚卖萌的大熊猫趣味互动、生态旅游融为一体，周末休闲必去的打卡地

18南社明清古村落

拥有传统三开间三进院落布局的谢氏宗祠等保存得很完整的明清古建筑，现有祠堂30座、庙宇3座、古民居250多间、古井40多口。很干净，是小众的古村落，适合拍照观光游玩

19龙凤山庄影视度假村园内群山起伏，峰峦叠嶂，山深谷幽。分布多处瀑布、山涧、溪流，公园最具特色的是长1300多米的石洞溪，堪称集石景、水景、林景于一体的自然奇观。景点有茶山顶、观音古庙等

20同沙生态公园

在这里拥抱自然，和动物来个约会威风八面的虎王，高帅富长颈鹿，可爱顽皮的小浣熊，圆滚卖萌的大熊猫趣味互动、生态旅游融为一体，周末休闲必去的打卡地

21黄旗山旗峰公园

拥有传统三开间三进院落布局的谢氏宗祠等保存得很完整的明清古建筑，现有祠堂30座、庙宇3座、古民居250多间、古井40多口。很干净，是小众的古村落，适合拍照观光游玩

上班族的周末健身方法

　作为一个上班族，连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将，或者干脆睡觉。然而，这些静的休息方式，只会让自己更累。我的经验是，选择一项适合自己的运动。

　每逢周末，我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，且运动量适中，不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞，弄得不好会伤筋动骨。

　打乒乓球时，只要注意掌握技巧动作，适度分配好体能，找准对方来球的落点、旋转、力量和速度，完全可以避免过度劳累或伤害事故。到了球场，我们先会做几分钟的热身运动，接着便是战术组合的练习，先是长球结合轻吊，然后扣球配以放网，渐渐进入竞技状态之后，开始打三局的计分赛。我和球友在场上你来我往，或压后场，或搓网前，或吊对角，或杀两边，手动臂摆，辗转进退，四肢百脉血液加速，周身脏器得以激活。偶尔双方技术超常发挥，一个球可以来回对拉十几次，直打得汗流浃背、气喘吁吁，真是酣畅淋漓。

　一场球下来，尽管腰酸腿软、衣衫湿透，但精神上却感到轻松愉快，因为紧张的肌肉得到了放松，绷紧的神经得到了舒缓，日常积累的工作压力和不良情绪也得到了有效的宣泄。我发现，平常工作造成的劳累往往是局部肌肉的劳累和精神疲惫，尤其是坐班族。

　自从与乒乓球结伴以来，我身体变得健康强壮，上班族常见的颈椎病、肩周炎等疾病已经离我远去，体能增强的同时，脑部活动也很活跃，工作效率大大提高了。看来，周末放松要多动一动。

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周末总是令人愉快的，不用早起，不用上课，同学们可以利用这个时间好好放松，以此调整状态。有些大学生会在周末睡懒觉，或者打游戏来获得身心的愉悦。要么约几个好友逛街，看影，骑行车，短期旅行。因为周末时间较多，有些大学生会去体育馆运动， 运动是个非常概况的词，项目是在很多，说一些我朋友们经常做的，去健身房，上健身课，打羽毛球，室内攀岩，游泳，打网球，滑冰，打篮球，踢足球，跑步，骑自行车，滑滑板，跳舞。。通过运动来放松娱乐，既减压又锻炼了身体。

看综艺 - 最常看的就是芒果台- 出去画个油画，涂鸦，背上画架去写生。做手工 - 做手工也是一个十分概况的词，那么举例说明，模型，陶艺，木雕，做皮具，做钱包，做玻璃，做铁艺，还有自己设计T恤图案，印刷之类的。

 学习充电

很多大学生会利用周末的时间集中学习，他们会为考研、考公务员做准备，或为考计算机、四六级等证书学习。有些同学会泡图书馆看自己感兴趣的书，或者在自习室研究课题。理科生会用周末时间做相关实验，艺术生会利用周末练习自己的不足，文科生可能会坐在电脑前敲字看文。总之，对于爱学习的他们来说，周末是给自己学习充电的好时机。

参加社团活动

大学有很多社团会利用周末时间做活动，所以很多同学周末会参加社团活动。社团活动形式很多，社长会根据情况组织成员参加，也许是一场读诗会，也可能是一场辩论赛，要么就是一场小型运动会等。很多同学表示，参加社团活动能够充实自己的周末，还能结识很多志同道合的朋友。无论同学们选择哪种方式，都希望你的周末充实而有意义。

周末时间仅仅是大学生活中的一部小插曲，但却充分体现了当代大学的生活观念，他们以什么样的生活方式来填充和丰富他们的周末生活，展现了他们以什么样的态度对待生活，身为21 世纪的当代大学生，更应该通过积极参与大学的课余生活获得知识的同时，增强自主创新意识，提高社会应变能力及心理承受能力，培养健康的审美情趣，淘治情操，完善素质，掌握一定的劳动技能，增强实际动手能力。

周末瘦身4种运动最适宜

　周末瘦身4种运动最适宜，适当的运动可以让我们保持身材，但在运动前一定要热身，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，平常没时间可以选择周末去锻炼，下面我告诉大家周末瘦身4种运动最适宜。

周末瘦身4种运动最适宜1

　 1、逛街

　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

　健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　 2、打保龄球

　适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

　 3、登山

　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　 4、长跑和水中慢跑

　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

周末瘦身4种运动最适宜2

　 1滑冰

　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

　效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

　 2普拉提

　适宜人群：缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。

　理由：据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的'人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔———强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。

　效果：既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。

　 3骑马

　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　 4潜水

　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

　效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。