一般健身爱好者坚持几年练出肌肉?

因方法、因强度、因体质、因生活习惯等各种不同，结果也千差万别。

有的明星为了演戏需要，几个月内变化很大也是常听说的。这就要严格控制饮食，并且要在专业指导下进行，效果也会立竿见影。

有的人三天打鱼两天晒网，健身一年反而更胖了，也是常见的。

有的人不去健身房，就靠自己自觉的作息安排、合理的饮食习惯，规律的健身锻炼，始终能保持一个良好的身体状态。

近几年流行的徒手健身，自然健身就是一个很好的例证，只要你想，其实健身肌肉离你很近。