美国健身公约模式搬运在国内可行吗

可行。

这种新的模式很新颖，可以免费入会健身，只要你按照约定的频次前来健身，费用全免。但是，只要一次没有按时前来，那你可要付钱了。督促人们坚持健身的前提下也兼顾了赚钱，而赚的钱都是一些不守约的人。

可以说，只要“人性”永远都是贪小便宜又容易犯懒，那么，就会赚钱。人类就是永远都是太相信自己的决心，这种新的模式则让你为了这份决心的草率而乖乖的付钱，还能顺带跟你说，“都是为你们好啦”。

卫生福利部草屯疗养院，针对精神病友体适能状况，参考目前流行的混合健身训练模式，规划了媲美坊间会员制的全新现代化健身房，不论精神病友或医院员工都能享用此专业健身房。

现代人衣食丰足，除了健康以外，也越来越重视身体线条及体态优美，同时希望能延缓老化及减少体能衰退。体能活动及运动参与，是达成这些目的的重要关键，除了一般人以外，对于长期退缩少动的精神病友，也有相同的效果。卫生福利部草屯疗养院院长简以嘉表示：「精神病友比起一般族群更少有机会从事运动，设立健身房，希望病友和员工借由运动参与，有更健康的身心生活。」

混合健身式训练　现代化健身房

卫生福利部草屯疗养院，针对精神病友体适能状况，参考目前流行的混合健身训练模式，规划了媲美坊间会员制的全新现代化健身房，不论精神病友或医院员工都能享用此专业健身房。不但是医疗机构内少见的福利设施，更为精神专科医院之首创。

病友们都觉得很新奇，也都圆满的完成任务，专业的表现让人惊艳。所有员工参赛者在指导下，可以学习正确而安全的使用健身房的所有运动设备，除了达到运动健身及竞赛的趣味外，同时也让员工同时亲自光临并享用医院的最新福利设施，提升员工运动的动机。

精神病友一起运动　员工锻炼身心体能

对于不同年龄与身心状况的族群，都会带来好处，而参与动机是获得这些好处的第一步，简以嘉强调选择适合自己体能的活动并参与，希望精神科病友及医院员工皆能充分使用的崭新现代化的健身房。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/43497 关键字：健身, 卫生福利部草屯疗养院, 简以嘉, 精神专科, 体态, 运动

智能设备，信息可视化

健身设备的智能化是健身房提高运营水平的重要手段，也是保证健身房在激烈的市场竞争中能够脱引而出、继续存活的关键。智能健身房的趋势都是不需要实体卡了，直接扫二维码、刷手环、刷脸、刷指纹等一系列的方式就可以轻松签到；现在智能健身设备主要有氧器械、力量器械等，在器械上加上一个物联网的盒子，会员到店扫一扫二维码，即可启动运动器械，手机上点击结束运动，即可看到自己的实时运动数据；手环或者屏幕输入相应信息，即可自动开柜，储存物品，后台自动可以看见会员对应的柜号；智能淋浴系统，也可使用手环刷一刷，无需等待就可立即冲凉这些所有的入场信息、锻炼信息、租柜信息等等都可以清晰并准确的记录在系统后台或者对应移动端上能够看到，真正的实现信息可视化。

新线上推广活动，新营销手段

智能健身房的系统，除了可以和各种设备相连、数据的统计等等，还可以进行线上的营销活动设置，轻而易举的在朋友圈、公众号、微信群里进行推广。这里以健身助手的线上活动设置为例，健身助手管理系统包含大转盘、体验券、疯狂抢购、限时抢购、次卡分享等一系列的活动，如果是潜客，填写一下电话、姓名等信息，就能自动进入系统后台潜客列表，后期维护潜客使其变成你的准客户！

明显的品牌，清晰的客户定位

首先我们决定做好精品健身工作室，就要明确客户人群的一个定位，目标人群为高端人群、普通大众又或是面向白领、肥胖人员等等，明确了定位后，就需要做品牌的打造，品牌的打造包括但不限于：logo的设计、官网的设计、公众号的设计、线上+线下推广海报的设计、老会员口碑的宣传等等一切塑造好的品牌形象的事。

大家都听过共享单车，共享汽车，共享充电宝之类的，大家听过共享健身房这个名词吗？大家可能在想健身房可以共享吗？健身房的存在一般都是很昂贵的，想要进健身房，必须办一张卡，好一点的健身房，动辄一个月900甚至1000，有些人办了卡之后不想去了，然后卡就变得没有用，钱也花进去了，没法退，现在共享健身房可以合理的解决这个问题，所以他来了。

上海普陀体育馆的共享健身房正式对外开放。共享健身房的价格最低为两元每小时，在健身行业，堪称白菜价，每个人都能消费的起，上午17点到十点为两元每小时，十点到晚上六点为五元每小时，六点到十点为八元每小时，最贵才八元，每小时人人都消费得起。

小编认为，共享健身房的出现，会对目前的健身房行业产生较大的冲击，人们没有必要再花费几千元去办一张健身卡，只要想去健身房。最高花费八块钱就可以去健身房健身一小时，这会对普通的健身房产业产生极大的冲击，传统的健身房的改革也是它们现在必须面临的问题，当然有一些比较高端的健身房，他们的客户还是有相当高的消费需求的，同样他们的硬件设施和软件设施，包括活动之类，也可以对得起顾客所花的价钱，所以对于高端健身房来说，他们将面临的问题不是很大，但是如今社会一步步向共享逼近，共享带来的是大的团体，大的人口基数，在一个团体中，人们的素质千差万别，一部分人就会对整个团体产生较大影响，客户体验效果也会大打折扣，所以如何解决共享模式中所出现的这类问题，也是共享经济的一大挑战。

小编相信，未来的共享模式会越来越完美，可以让每一个人适应共享模式，共享模式也会造福大众。

健身基本动作模式

　健身基本动作模式，健身近几年也慢慢得到了我们大家的重视，对于健身项目其实也是有很多种的，当然健身也是一件需要持之以恒的事情，以下整理了健身基本动作模式。

健身基本动作模式1

　 蹲（squat ）

　主要通过臀部和腿部肌群的发力，使自身重心和外物上下移动。比如深蹲、箭步蹲、侧蹲等。

　 推（push）

　主要通过胸部和肩部肌群的发力，使外物远离自身。比如卧推、俯卧撑、力量举等。

　 拉（pull）

　主要通过背部肌群的发力，拉近自身与外物的距离。比如引体向上、硬拉、划船等。

　 旋转（twist）

　主要通过核心肌群的发力和对下肢力量的传导，使得上下肢的相对位置发生变化，同时操控外物进行水平向的移动。比如伐木、投掷等。旋转可以带来速度，可以产生足够的力。所以这在体育项目中应用最广泛。

　 屈（bend）

　主要通过核心肌群，特别是下背肌群的等长收缩维持躯干稳定，为上肢的动作提供支点。比如体前屈、战绳等。

　 跳跃（jump）

　爆发性动作，主要通过伸髋肌群和腓肠肌的发力，使得身体重心在短时间内大幅度移动。比如跳远、跳高、跳箱等。

健身基本动作模式2

　 10个经典健身动作都是什么

　 1、深蹲

　深蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

　 2、硬拉

　硬拉，硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉（DeadLift)和直腿硬拉（Stiff-legged

　DeadLift)两种，直腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，屈腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

　 3、卧推

　卧推，卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外)无法比拟的。

　 4、划船

　划船，划船“发达背肌的主要练习方法之一。用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽握和并握。不同的握距和握法锻炼的部位有所不同。宽握和并握的重点发达背阔肌上部肌群；中握重点发达背阔肌中上部肌群；窄握重点发达背阔肌中下部肌群。

　 5、引体向上

　引体向上，引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。

　 6、推举

　推举，是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。

　 7、弯举

　弯举，弯举这一动作主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。可以用哑铃来做，也可以用杠铃。

　 8、弓步蹲

　弓步蹲，是最重要的`力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一，而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它具有极高的训练价值。

　 9、悬垂举腿

　悬垂举腿，腹部训练经典动作， 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。

　 10、卷腹

　卷腹，最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。

健身基本动作模式3

　 7个黄金健身动作，提高肌肉维度，练出肌肉身材！

　男生去健身房锻炼，除了瘦下来，还需要练出一副肌肉身材，提高自身的魅力指数，吸引更多的新回头率。

　而发达的肌肉身材，意味着旺盛的身体代谢，身体不容易堆积脂肪，发胖的现象也会远离你。

　新手增肌训练需要选对方法，而不能瞎练。正确的训练方法可以让你事半功倍，让你练出满意的身材线条。

　那么，新手增肌应该从哪些训练动作入手？对于没有健身经验的人来说，我们应该从复合动作入手，注重大肌群的训练，可以有效提高增肌效率。

　不过，身体肌群并不能每天锻炼，而需要劳逸结合，每次训练后目标肌群需要休息2-3天时间，才能进入下一轮的训练。所以，增肌训练的时候，我们需要定制合理的健身计划。

　如果你是一周3练，那么可以隔2-3天训练一次，每次虐遍全身肌群的方法是可取的，每次安排6-7个动作进行训练，这样目标肌群可以轮流得到休息。

　如果你的一周4-5练，建议你分为：一天锻炼上半身肌群，一天锻炼下半身肌群，每次训练安排6-7个动作训练。

　而随着健身时间的延长，我们可以继续进一步细分肌群，每次锻炼2个肌群，不过这样的训练方式，你一周的训练频率也需要提高。

　我们的身体可以分为胸、背、肩、腿、手臂、腹肌等肌群，如果你要重点雕刻身体肌群，那每个肌群需要安排5-6个动作进行训练，全方位刺激肌群。每个动作安排4-5组训练，每组10-12RM的重量，这样才能提高增肌效率。

　在增肌训练期间，饮食也是很重要的！健身期间，我们身体的热量消耗会提高，因此需要补充足够的能量。而肌肉对蛋白质的需求量会有所提高，我们在合理控制卡路里摄入的前提下，提高蛋白质的摄入。

　你可以选择优质蛋白食物，比如：鸡胸肉、瘦肉、牛肉、蛋类、奶制品、虾、蟹等食物，每天的蛋白质摄入量要保持在75-90g左右。

　下面分享一组适合新手训练的复合动作，7个动作帮你虐遍全身肌群，2-3天训练一次即可。

　 动作1、卧推

　锻炼胸肌、手臂

　 动作2、引体向上

　锻炼背肌、手臂

　 动作3、杠铃划船

　锻炼背肌

　 动作4、杠铃推举

　锻炼肩部、手臂

　 动作5、硬拉

　锻炼下背肌、臀部

　 动作6、臀推

　锻炼臀部、大腿、核心肌群

　 动作7、负重深蹲

　锻炼臀腿肌群

　每个动作10-15次，选择适合自己的重量，组间歇时间在45-60秒之间。训练后30分钟左右可以补充蛋白食物，可以促进肌肉的恢复。

由于行业进入门槛低、区域性较强、连锁俱乐部以直营为主等原因，健身行业竞争激烈，但市场集中度不高。2015 年行业前十大健身品牌的市场份额为 164%，连锁品牌多在总部所在地区域市场，剩下的健身俱乐部中 668%以非连锁小型俱乐部为主，经营规范度有待提高。

我国健身行业的运营模式主要分为传统健身房、健身工作室、新型健身俱乐部和线上健身 APP。目前国内健身行业仍然以传统健身房为主，健身工作室则多由资深教练创办，1对1向一些高级会员提供高端精细化服务；新型健身俱乐部多与传统健身俱乐部对标，采用月卡等盈利模式，降低入会门槛，提供标准化服务；以小而美的连锁发展为导向，但目前市场份额不足10%，盈利模式也待观察。所以整体对健身房的冲击不大，而健身 APP 的存在吸引了大量健身小白，可为其他线下健身场所培养了潜在客户。

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