健身这么好玩你知道吗？

文：四片竹

办了健身卡却没去几次，就放着过期了，这种情况应该很多朋友都经历过吧？前阵子有个健身房老板出来透露了内幕，健身房赚的，就是这部分人的钱，因为你的冲动，办了年卡，然而他知道，真正能坚持去的人其实没有几个。以前我去健身房看到空荡荡的场馆，总是担心它会不会倒闭，直到从销售人员口中得知，办了卡的会员有几千人！以这个健身房的面积，当然容纳不了这么多人，但是经营者知道，大多数人是不会去的。

说了这么多关于健身房经营的题外话，是想说明一个问题——大多数人视健身为苦差事，虽然想锻炼的心催促着自己去办了卡，想着心疼钱的份上也要坚持，但从长远来说，没有谁能称得上真正有毅力。那些能坚持很久的人，一定是体会到了健身的乐趣。

但是现在的健身教程的确很枯燥，而且充满了挫败感。看着身边的壮汉嘶吼着举起一百多公斤的杠铃，然后重重地扔在杠铃架上，挺着充血的肌肉，旁若无人地喘着粗气挥汗如雨，而你却只能去把杠铃片都卸下来，悄悄地举着轻飘飘的重量。站在那些老手的身边，觉得自己简直矬毙了。这还不算，回去之后，接连两天肌肉酸痛，下床都困难。当这一切循环了两个月之后，镜子中的自己还是没有任何变化，你心里有个声音：

一来二去，原先的热血已经凉了一半，去健身的频率也越来越低，终于搁置。很沮丧是不是？但我要告诉你一个好消息，绝大多数人都是这样的；更好的消息是，这完全是正常的人性使然，你不必过于自责，只需要找到方法。

是的，这是有方法解决的，很多善于坚持的人，愿意将自己描述成毅力惊人的男子汉，但其实，他们只是掌握了方法。人生就是一场和自己斗智斗勇的游戏，所以我们都要对自己强大的本能聪明应对。

首先，我们要明确一个最低目标，

想要让你的健身大计不要夭折，首先你得愿意去。

我们办健身卡的时候，通常会考察健身房的设施，器材是否齐全、灯光是否明亮、空调是否舒适，甚至考察冲凉房的卫生、是否有桑拿房等等。可以说，这些高大上的设施，有时也是促使我们办卡的冲动来源之一，这也是为什么健身房越修越高档的原因。

可是当我们穿戴起漂亮的运动装备走进这个高尚会所的时候，等待我们的，却是地狱般的训练计划，于是慢慢地，去健身房和痛苦的印象绑定在一起，去健身房不再让人期待，反而成了一种折磨。

所以，第一步，我们要重新爱上健身房，哪怕就去洗个澡，蒸个桑拿，也比完全闲置划算呀。而且人是环境的产物，在那个充满荷尔蒙的环境下，你也许会忍不住也比划两下，那就赚到了，总比窝在沙发里强吧。

即使是对自己最严苛的训练者，我也建议，应该在训练计划中，定期穿插这样的健身房休闲之旅，让你重新爱上这个当初打动自己的场所。

第二

其实，健身不像你想的那么严肃，而健美的身体，也并非一定通过举重或跑步才能获得。

我们的原始人祖先是没有健身的概念的，对于他们来说，劳动、玩耍、运动，都是一回事，身体照样棒棒的。下面让我们回到那个天真的年代，学习几招原始人类的运动方式，你会发现，健身房也可以这么好玩。

而且千万不要小看这些像玩闹的动作，相比简单粗暴的举铁和跑步，这些动作要求更高的精神集中力，讲真，有些动作一开始还蛮难的。

小孩子不用教就会爬，这是我们从四足行走进化过程带来的本能，也是符合我们身体解剖学的最基础的运动方式。不过锻炼成人的爬行有些不同，不是用膝盖爬，而是用手脚。还有侧爬、背爬，也是很好的锻炼方式。

不要觉得这个动作滑稽，这里面有大学问，能够极大加强肩袖部位、屈髋肌、核心肌群，以及全身协调能力，是跑酷运动者的必修课，高阶的练习者能够在一根栏杆扶手上，手脚在一条直线上稳稳地爬行。

我最喜欢白天去健身房，那时候没什么人，把跳操房的灯光空调打开，在干净的木地板上做各种游戏项目，其中就包括各种爬行练习。

跑跳爬是人类最基本的运动方式，我们的身体也是围绕这种移动方式被设计的，所以跳跃也是很重要的锻炼项目。我们现在的生活除了走路，已经基本没有了跳跃的机会，所以下肢也退化得尤其严重，人老先老腿指的就是下肢退化导致的行动迟缓笨拙，尽显老态。

跳跃可以激活从下肢各部分肌群，到核心乃至全身的爆发力和协调反应。

首先是原地纵跳，跳起在空中时，将腿尽可能地收高，有条件的健身房可能会有跳箱，就是让你跳上去跳下来的。刚开始可能会笨手笨脚，而且落地笨重，循序渐进，很快你就能找回轻盈的感觉。

像个小孩子一样在地板上玩耍吧，各种翻滚、舞蹈、地趟拳（什么鬼）、蛤蟆功，充分发挥你的童心，这些都是很好的锻炼，不过要注意安全，动作不要太勉强，尽量做到轻盈流畅为标准，去倾听身体的微妙感受。前几天我就尝试做矮身前进的练习（就像在一间天花很低的房子里猫着腰前进），起因是有一次从小区入口的停车杆下面钻过去时发现有些费劲，于是我专门练了一下这个动作，去感受身体哪个部位不灵活。

如果你觉得不好意思的话，可以把操房的灯关掉，我朋友就是这么干的哈哈哈。

关于健身的好玩游戏还有很多，你可以将它穿插在你正常的训练计划之间，作为补充。其实就算只练这些“邪门歪道”，也能取得很好的效果。这一类型的训练在国外已经有了专门的名称和流派，这里不做过多介绍。今天这篇文章的主题，是想让大家知道锻炼不光是枯燥的跑步，和单调的举铁，还有各种可能性，重拾锻炼的乐趣，让更多的朋友能够将锻炼坚持更久。

关于韦德健身体系的弊端，以及更多功能性训练的动作及感受，以后有机会我会把自己的粗浅体会再整理发出。

祝各位能够享受锻炼的乐趣，抛开焦虑和功利，那么，从今天起，你就已经成为了一个“爱好运动的人”，只要持之以恒，你的身体会回报你更多的惊喜。

如果没有非常专业的经验，建议还是找个品牌做加盟试试。

目前市面上分几大类的：一种是共享健身舱，这种就呵呵了，不想评论，坐等凉凉；一种是个人健身工作室，顾名思义，面积小，器材少，靠某个教练1对1的授课，适合自己本身就是健身教练，手头上有几个有钱的学员，想自己单干这种，不过面积小，器材少，约不上合适的锻炼时间是常有的；一种是小型健身房，大概400~800平左右的，这种健身房一般都带有互联网基因，号称50万可以开家店，瞬间开遍大街小巷，看起来一片繁荣，不过行业内都知道，这种闭店率奇高，只是再烧钱，赚加盟费，根本谈不上选址，只要拿钱，想开到哪就开到哪，器材用不起一线、二线，只够三线、四线，用户体验奇差，而且面积小，要么器材少，要么没操房，用户也是图便宜，随便练练的心态，粘性很差；还有一种是大型健身房，面积1500平米以上的，器材全，操房大，设备一线，用户体验不错，不过相应的，投资金额就很美丽了，普遍都要400万以上，因为投资金额大，所以发展比较慢，国内开的好的几家都属于稳扎稳打，各自占山为王的发展方式，比如一兆韦德主要是上海，潮庭健身主要是北方，威尔士主要是一线城市，毕竟一家店要好几百万，发展策略，开店选址都很慎重，宁可不开，也不能瞎开。

再说说盈利情况，刨除选址的影响因素以外：健身工作室属于走高级定制路线，教练水平高，有学员资源，能正点小钱，但是没法规模复制；小型健身房，虽然闭店率高，也不排除有盈利的，不过一般发现盈利的，就后悔没开个大型健身房，扩大战果，因为小型健身房承载量有限，盈利能力有限，但操的心是一点没少，相比赚的那点利润，只让人觉得鸡肋；大型健身房做的没毛病，一般一年半回本，做的好的据说有不到一年就回本的，差一些两年、三年的也有，当然还有干不下去跑路的，这种跑路的在一线城市尤其的多，房租压力大，人员开支高，竞争对手多等等。

所以开加健身房说简单也简单，有钱就行，并且有多少钱都能开起来一个，但是难就难在想盈利就需要非常专业的选址、运营团队了。

　　肌肉练习：

　　1先变强壮。力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。

　　2使用自由负重训练。你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。

　　3做组合练习。如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。

　　不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船，也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。训练腿部肌肉。深蹲对你的整个身体都由好处。这是最重要的训练。一旦能负重300磅深蹲，你一定已脱胎换骨了。这里说的是你的臀部低于膝关节的自由负重深蹲。当你做深蹲和硬拉时，所有的肌肉都被拉紧。这些动作使你的身体成为一个整体，可以让你应付大重量。不要在二头肌弯曲上面浪费时间了。如果你能负大重量进行深蹲和硬拉，你的手臂一定已经很粗。

　　4做全身的训练。不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。

　　持之以恒。增加力量，纪录进步，并且坚持不懈直到你得到了自己想要的肌肉。遵从此方法两个月后，你会看到身体发生了很大的变化

　　弹跳练习：

　　第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

增肌的话是要分化计划 一周内将一个肌群练2到3次 隔一天练一次 腹肌可以天天练 时间根据计划改变

我是胸 二头 三头 小腿 一三五 背 三角 股四头 前臂肌群二四六 期间做两次高强度有氧 比如深蹲波比跳 跳箱 翻越 星期天休息或者做柔韧性训练

一周内我会让肌群轮流做爆发型训练 一个肌群一周一次 我是增肌为主

你好亲亲，经过查询安德玛tribase reign4pro更适合用来深蹲硬拉这一类训练穿哦

安德玛tribase reign4pro在设计时多了跳箱、深蹲跳、硬拉、推负重车甚至是跑步机高强度间歇等菜单考量，所以重训不会需要的灵活与缓震表现出现在鞋款前后掌，要将天秤两端性能同时体现在一个底上，Under Armour 使用一项元素──沟槽，例如脚趾与脚掌相接的蹠骨处透过分割大底增加了延展性，还有前掌像的三条分割线，灵活的弯曲程度哦

另外 TriBase Reign 4pro 延续全脚掌 Micro G 材质配置，在 Under Armour 旗下科技中数于反应派的他，提供短溃缩变形量，刚好满足稳定需求同时又不震脚的训练情况，一双训练鞋就能解决有氧 x 无氧的菜单，尤其配上沟槽灵活性，TriBase Reign 24pro推荐给课表中跑动占 4~5 成的朋友，国外跑者 Emma Kirk Odunubi 还穿着 TriBase Reign 24pro体验 5k 中距离，当然高度差只有 2mm 的灵敏场地感，短程冲刺等间歇训练更不是问题。

如何安排一节健身训练内容

前言

○一次完整的健身训练包含了什么，该怎么去做训练计划相信这是很多健身爱好者以及刚踏入健身行业的新教练想要了解的知识(思路)。

○经常能在网上看到有些博主在分享健身计划(我更愿称它为模板)有小伙伴直接照着上面练，这当然没什么问题，但是你要能根据自身情况，来对这份健身计划(模板)做出一些改动，来使得它更适合你的健身目标，那就是锦上添花了。

正题

○一次完整的健身训练，不该停留在几年前健身房流行的那套训练流程(甚至现在还能见到)

“跑步机先跑10分钟，然后开始练器械，跑步机再跑30分钟，结束”

○也不能说它是错的，只是在原有基础上可以再完善一些。无评估不训练，了解需求，再做出训练计划。下图我将以个人，分享我做一份健身计划的思路。

举例

以前提条件：女性小基数(增肌)，有一定训练经验，无任何关节功能受限重点想改善臀凹陷，提升臀线，安排一次臀部训练计划。

训练计划：

1热身激活：泡沫轴(松解紧张肌群)，动态拉伸(活动开关节)跳箱(肌肉神经募集)

2力量训练：首个动作选这能上重量且孤立的动作，杠铃臀推(发展臀大肌)然后根据需求选择壶铃单腿罗马尼亚硬拉(改善臀凹陷)哑铃高脚杯深蹲(提升臀线)壶铃摇摆(代谢训练)

3拉伸放松：泡沫轴放松，静态拉伸(冷身训练，让更多血液流回心脏，加速恢复)

因健身训练动作难度，负荷，训练强度，训练量越过了健身者承受能力，导致动作变形/失控伤害到自身或他人。自由重量器材事故：例：卧推脱手后杠铃砸到胸部，卧推失败后失控的杠铃滚向颈部。解决方案：在卧推训练时申请教练或训练伙伴保护，或独自卧推在提供足够安全保护的器械（例如在框式深蹲架+保护杆中放训练凳来练卧推）。

深蹲失败导致人倒地伤害膝，髋，踝，脊椎等处。解决方案：保护方案同上，可学习安全抛杠动作以避免失败时造成伤害。使用直径足够大的标准杠铃片防止万一倒地后继续对人体造成压力。

自重训练中因方向和稳定性失控导致关节软组织扭伤。俯卧撑扭伤肘关节，引体向上扭伤肩袖肌肉。解决方案：对动作难度认识清楚，不贸然挑战完成不了的动作和难度。

训练中因他人行为突发性事件导致受伤。深蹲大重量时，旁边弯举的健身者不小心蹭到了杠铃端头导致训练者失去平衡。解决方案：在训练时清理周边可影响范围内的人和杂物，事先对儿童和不懂得安全意识的成年人提高警惕意识。

自动、电动类器械缠绞压，夹到身体部位导致受伤。解决方案：对电动器械如跑步机的传动，转动部分保持距离。健身衣着不留可被缠绞的装饰，对钢索毛刺、滑轮、配重块间隙等易伤人处保持距离。

速度，移动 和爆发力动作发生撞击，飞脱，摔倒等事故。跳箱训练中踩翻箱子摔下来。跑步机上跑步失控摔下来。解决方案：对速度，移动，爆发力类动作调一个力量和控制的底限要求，不满足其体能要求不能进训练。对跑步机使用要安全规范，上机台之前观察跑带是否运转，使用安全锁开关。安全问题始终是健身时需时刻关注的问题，希望大家都能健康训练，远离伤病。

　怎样开健身房呢健身行业蓬勃发展，越来越多的公司补贴方案和健康保险使得开建健身中心看起来充满了巨大的机遇。下面我为大家整理了开健身房的方法，欢迎大家阅读参考!

　怎样开健身房

　一、我应该开什么类型的健身中心

　决定开办什么类型的健身中心是一个很好的开始。摆在您面前的有成千上万种选择，从提供标准设施的一站式健身房到提供个性化特殊设施的健身中心。健身中心类型设定符合所在地的人口特征是至关重要的。如果健身中心开办地常住居民平均年龄55岁，其中超过60%为女性，平均收入水平23万美金，了解到这样的社区环境，您可能就不会想开办综合武术健身馆而会倾向于私人博击训练中心的建设。

　大部分政府或小型企业援助组织会有一个门户网站可以查看所在地区详细的人口统计数据。以美国为例，一个叫做StatsAmerica的资源网提供了州，县和城域级的人口统计数据。

　对即将开办的健身中心和目标客户充满热情将极大程度上地帮助您突破逆境。能经营内心真正信赖的事业而产生的最本源最纯粹的兴奋和乐趣往往是您最终能成功的重要因素之一。

　收获：

　1、确保您的健身中心符合该地区人口统计数据显示出来的市场需求。

　2、发挥自己的长处。

　3、热爱所经营的事务，热爱您所做的事。

　二、我应该开办一个独立的健身中心还是购买特许经营权

　根据您的直觉，您可能会十分有信心并觉得无需外部支持完全有能力从零开始创办自己的生意。这种模式让人十分兴奋，因为您能自由灵活地按自己的思路构建健身中心和经营业务。然而，要如何建立一个强大的品牌，并最大限度地降低启动成本可能会成为一个极大的挑战。

　第一次经营企业或健身行业的门外汉可能会感觉购买特许经营权这种模式能让他们更加游刃有余。相比开办独立的健身中心，这种策略通常更让人舒适，往往会有不错的销售业绩，每一步都可以得到指导和支持，启动成本也更低。但是，这种模式也会限制您在产品、服务、设施等方面的创造力。另外，购买特许经营权的年费平摊到每月的成本中也是笔不小的支出。

　两种模式各有优缺点，因此务必整合出一种适合于您特定需求的使用效果最好的模式。一次快速的互联网搜索就能获得数百种不同的健身特许经营选择。您也可以考虑登陆行业的相关网站，以获取行业报告和业务资源，从而更深入地了解这些主题。

　要点：

　1、独立拥有的健身中心可以有更大的自由和灵活性，但可能缺乏品牌认知度。

　2、特许经营可以提供很大的支持，但也有与此相关的基础建设成本。

　3、整合不同模式的长处，以找到适合您特定需求的运作模式。

　三、如何为项目融资

　商务惯例和金融条例就像银河系里的星星一样各式各样且变幻无穷。如何为您的健身房业务制定终端财务规划恐怕没有现成的必杀技。但是，适用于任何规划的基本原则是“确保您的财务规划在您的可承受范围内，有利于持续的增长，且没有任何隐性费用”。

　最常见的融资方式之一是向银行贷款。银行贷款将提供最具竞争力的贷款利率，资金可用于房屋设施的改善支出(如地板，柜子，镜子等)、设备采购支出等。然而，银行贷款的申请和审批程序相当繁杂，有可能无法达到您的项目进度要求。

　有的健身房经营者更愿意选择设备租赁的方式或者直接向健身设备制造商融资，这样做确实十分便利，贷款条件十分简单也没有什么隐性费用。但是，这种融资渠道的贷款利率会比银行或第三方租赁、融资公司的贷款利率高，款项也仅适用于设备采购无法用于房屋改善或其他设备采购支出。

　既希望获得便利又能自由支配款项的健身房经营者往往会通过第三方信贷公司进行融资，有时候还能幸运地拿到低于健身设备供应商的贷款利率。此外，有些第三方信贷公司可以提供涵盖TI费用和其他设备采购成本的贷款。然而，第三方信贷公司提供贷款往往只支持剩余租赁而不能买断，剩余租赁中健身房经营者并不拥有设备完全的支配权而使其进入艰难地困境中。“买断”的方式下承租人对设备拥有完全的支配权，经营者将拥有更高比例的商业资产股权。

　无论采用哪种贷款方式，要确保合作的健身器材供应商拥有现成的设备且产品具有较高的再销售价值。

　要点：

　1、请确保您的财务规划在自己的可承受范围内，且有利于持续增长。

　2、熟知贷款合同中的罚款条例，对提前还款的罚款条例心中有数。

　3、了解“买断”租赁和剩余租赁的区别。

　4、与拥有较高转售价值并持续制造老款部件的设备制造商建立合作关系

　四、选择最好的位置

　选择地段可以说是决定成败最重要因素。根据IHRSA提供给银行和投资者的健身俱乐部指南报告显示“距离商业区不超过10-12分钟路程内的俱乐部在竞争激烈的自由市场中更受欢迎，也就是距离商业区5英里的范围内”。交通不便已逐渐成为健身俱乐部会员退出俱乐部的重要原因之一。

　这就是为什么人口和可行性调研在健身房规划建设阶段如此重要。在确定俱乐部的具体位置前首先要明确目标区域(包括人口特征，区域面积和通勤时间等)，区域预期增长情况，这样当前建设才能在将来有足够的空间接待更多的会员。同时，必须了解目标区域中的主要租户，以及附近的商户，知名度和流量，所有这些都将影响目标客户光顾或是远离健身中心。尽可能与有着一致愿景和目标客户的商区为伍。在化工厂和地下酒吧附近开办家庭模式的健身中心显然不是吸引目标客户的好办法。

　停车是选择物业时常被忽视的细节。据丹佛Ohlson Lavoie公司知名建筑设计师Hervey Lavoie称，通常一家城郊健身俱乐部平均每12-15个会员应有一个停车位。

　要点：

　1、务必确保您选择的地点靠近目标客户且便于他们到达。

　2、做好调研工作，确保目标区域的人口特征与您的商业计划相匹配。

　3、不要忽视附近商户的互相影响力且务必要配备足够的停车空间。

　五、平面设计和设备布局的艺术

　在设计中创造一种开放温暖而不压抑的氛围和选择地点一样重要。设计方案有五花八门各种各样，但首要的是确保空间设计与健身俱乐部的整体定位保持一致。

　据英国体育理事会下属机构Sport England表示：“健身中心建议采用明亮开放的设计。通道应避免狭长可尽量简单明了，俱乐部休息室要给人温暖、宾至如归的感觉。入口和迎宾区要有良好的视野，使外部的潜在客户能看到健身中心的主要设施，以便潜在客户定位自己的健身计划考虑是否加入俱乐部。一个典型的健身中心平面设计方案需将以下几处都完美无缺的安排妥当：

　•接待处

　•办事处

　•衣帽间，更衣室，休息室设施

　•健身房

　•私人训练，动感单车，团队训练等场地

　•杂物间

　•存储室

　•休息室/更衣室等员工设施

　健身中心的每个区域应与另一个相连以确保所有会员可以便利地到达大楼中的每处。设备应严格按照推荐的间隔和易行性引导摆放，并平等地向所有成员开放。

　主健身楼层设备的布局应该基于功能定位、会员特征、场馆规划而量身定制。根据健身中心定位不同，以下有几种健身房规划的有效方法：

　创建各种不同的健身空间(如自由重量，有氧运动，循环训练等)是一种方式。这种方式中各健身区块有清晰的界线从而最大程度地降低新会员和潜在会员的恐惧和压迫感。在高级训练区和普通健身者或新会员锻炼区间隔开一定距离，这样便可以为会员们提供半私人的训练环境。如果会员对力量训练器锻炼没什么兴趣，为什么他非要穿过一排力量器械架才能到达他想要锻炼的跑步机呢

　另一种设计理念是为当下流行的健身项目提供空间支持。以这种方式实现健身中心定位，在主锻炼楼层内建设小型团体训练区并使健身者们参与进来。不论采用哪种布局方式，平面规划需以最大程度提升会员健身体验为目标。

　要点：

　1、确保您的设备是让人觉得舒适的而不是令人生畏的。

　2、保持明亮和开放的设计。

　3、确保各个区块的健身房可以让会员们便利地到达。

　4、设备应战略性的有意地针对会员需要放置。

　六、设备采购：购买最合适的或是两次购买

　健身房使用什么类型的设备可能成为一个十分令人困惑的问题。大多数制造商提供了几种不同的产品线，通常不同的产品线又有不同的模式，娱乐选择、颜色、升级模式等，与当地销售代表合作是一个十分重要的方式，可以通过他的协助对制造商产品清单有个全方位的了解，对某款产品的利弊和特征有深入的了解，确保所选择的产品适合健身中心和会员需求。

　轻型产品往往以成本最小化利润最大化吸引购买者选择他们，购买后却发现产品寿命较短，因产品问题您将面临各种服务电话。诱人的低价格从长期来看最终可能会让您花费更多。

　如果健身中心是服务特定的人群(如举重、体操、跳箱、普拉提等)，要使设备符合大众的需求。如果开办一个家庭模式的健身中心，除了提供更大的训练场，适合成人及老人使用的健身设备，还要提供适合较年幼的成员使用的特殊设备和训练模式。

　虽然提供最新型的令人兴奋的健身设备很好，但建议大部分的设备需要具备永不过时的元素。以下是IHRSA从3024家北美健身俱乐部会员普查中选出的最热门的10大俱乐部运动：

　1、力量训练

　2、跑步机

　3、阻力机

　4、多功能训练器

　5、伸展训练机

　6、腹机

　7、固定自行车

　8、低冲击有氧运动

　9、瑜伽

　10、踏步机

　要点：

　1、向行业专家咨询符合俱乐部需求的设备配置方案。

　2、预算适当，这样您才可以有大额资金采购高质量的设备。

　3、提供目标客户想要的和需要的设备。

　4、提供一些时尚产品设备的同时要确保主要的设备都是可靠和真正符合健身活动需求的。毕竟，有效果永不过时。