为什么街头健身的肌肉比健身房的好看

街头健身的肌肉比健身房练的肌肉好看？What？

也好，每个人审美不一样。

街头健身基本都用自重锻炼，所以不会有特别大纬度。

而在健身房锻炼，不论动作多样性，重量，和肌肉收缩，控制方面都比街健要有优势。纬度和细节肯定要更好了。

街健的动作能练出漂亮的腘绳肌？二头肌肌峰？甚至连锻练胸肌都只能用俯卧撑，和臂屈伸。

不是说街健不好，就题主问题而言，健身房锻炼出的肌肉是绝对比街健锻炼而来的肌肉要更具有美感的。

还有一点就是体脂，体脂率越低，肌肉线条越明显，不管街健还是铁馆里的健身者，有着30%的超高体脂，也是没有美感的。就酱。

没有受过专业的技能、体能锻炼，一般人是做不来的，勉强的去做，也会让人笑话，也容易出洋相的。

练 体育 的，练健身的，练武术的年轻体壮的等适合做这些运动，要做好街头健身也要有专业的指导，稍加熟练，都能轻松的做到，还具有观赏性，个人没有专业教练的指导，不要一味地瞎练，有些动作是力量、技巧、速度的结合，模仿是练不出来的，即便是做出来，也是僵硬的，没有美感。

大家都知道常常做健身是很好的，而在健身中，健身还分为街头健身和健身房健身，当然不管是什么健身都是有讲究的，那街头健身的神技有哪些，相信有些人还是知道的。那么，街头健身五大神技都有哪些？你知道几个？下面就一起来看看吧。

　　1 双力臂

　双力臂也叫暴力上杠，整个动作就是从吊住单杠开始，然后通过爆发力，把身子拉到高，最终撑在单杠上结束。

　　双力臂包括快速双力臂以及慢速双力臂。五大神技中的双力臂一般是指不搭腕的慢速双力臂。我们刚开始练，都是从快速双力臂，搭腕双力臂，最终到不搭腕的慢速双力臂。

　　快速双力臂是这几个动作中最简单的一个，在你引体达到正握标准12个的基础，只要练习得法，很有可能一周就能解锁。

　　2 顺风旗

　顺风旗也叫人旗，双手抓单杠，整个人横着定住，有点像旗子在风中飘扬，所以取名顺风旗。

　　练习顺风旗有一点很重要，就是左手下右手上，以及左手上右手下，这两个姿势的顺风旗都要练习，否则容易出现身子两侧肌肉不平衡。

　　人旗主要靠上手拉，下手推，以及侧腹肌的力量保持住。

　　力量要求应该是这五个动作中最低的，技巧性在这里显得更加重要。

　　3 前水平/后水平

　前水平动作，就是双手抓杆，面朝上，整个身子保持水平，像漂浮在空中的样子。是锻炼前链很棒的动作。

　　后水平动作，跟前水平相反，面朝下，整个身子保持水平，是锻炼后链的动作。很多人称后水平的训练有助于俄挺的解锁。

　　前水平的解锁比较难，力量基础需要标准引体12个以上，在达到力量要求的前提下，正常人需要3个月左右才能解锁。

　　4 单臂引体

　单臂引体，就是一个手做引体向上。

　　难度系数相当高，而且解锁时间跟你体重有非常大的关系。如果你体重轻，练单引进步会比较快。如果你体重大的，那想解锁单引，需要很强的耐心。

　　有文章号称，在双手正握引体达到20个的基础上，需要一年才能解锁单手引体。

　　也有文章称，一个单引的强度，跟双手引体25个的强度相同。

　　无论什么说法，大概意思就是，想要解锁单引，需要持续不断的努力，而且，非常难。

　　现在会单引的人，已经很多了。这是一个非常震撼的动作，解锁单引的历程，就像是修行

　　5 俄式挺身

　最后一个就是俄式挺身。俄挺的难度应该是这五个动作中公认的最难动作。

　　也是最容易受伤的动作。如果你很努力练习，也要一两年才能解锁。

　　很多健身爱好者，因为这个动作酷，强行解锁，最终就是伤了手腕，伤了手肘。

加油练

要想街头健身力量和神技两者兼得，首先你就得做好长时间之内每天都在坚持努力锻炼身体各个部位的肌肉群，不断促进增强身体体能和手臂力量，而且要有不怕吃苦的决心，第一步，要先增强手臂力量，每天坚持做五百到上千个多样的俯卧撑，开始先从简易好学的做起，以十个到二十个左右为一组进行锻炼，等达到相当水平了，再增加每组数量进行锻炼，同时一定要严格要求自己把所有的动作要领姿势做好做标准，并且要尽心去多学习有关这方面锻炼的知识，以便如何更多了解运用科学方法锻炼，以免误走太多弯路。第二步，锻炼腿部和腰部力量，每天坚持跑步，深蹲，仰卧起坐，压腿，平板撑，负重俯卧撑等等同时进行有序锻炼，每一个动作都要做到一定的运动量，当然要以自己本身能力适当进行锻炼。等三步，手臂力量，腿部力量和腰部力量都有一定基础了，接下来就是各种精彩神技的训练方式和方法了，首先靠墙倒立练习平衡度等有相当水平了，可以慢慢提起一只手练习单手训练支撑方法，也可以在单杠上各种方式慢慢摸索技巧进行练习，经过长时间如此反复努力锻炼，慢慢的你的各种各样的神技就会精彩呈上了。

多练，多学习

是为了健身还是为了练力量。

对肌肉的塑型

还是大重量和相对应的次数比较重要

街头的更注重身体灵活性和肌肉的耐力

健身房的训练就是大重量低次数

训练方法不一样

也没有那个更实用

只有那个更适合自己！

对于现在的人们来讲，健身已经变成一种比较流行而且常见的运动方式了。而且就目前来看，人们选择健身的方式主要分为两种，第一就是在健身房健身，第二就是自己徒手健身，那么这两者之间有什么不同呢？

第一，就是机械设备的不同。相对于我们的徒手健身，在健身房健身是有一个很大的优势的，这就是因为健身房拥有全套齐备的健身设备。可以帮助我们的锻炼者针对身体的各个部分进行专项训练，比如胸部，肩部，背部，臀部，腹部，腿部等等。而且这样综合起来健身的效果也是很好的，比起徒手健身，是更加的简单便捷的，而且得到效果的时间也是比较短暂的。

第二，我们在家里或者在小区里面进行徒手锻炼的时候，都是我们一个人单独的锻炼的。所以由于这个健身气氛和场地的原因就会导致我们的健身积极性不高，而且活动的范围也不是很大，比较容易受到局限。但是在健身房健身的时候，因为人数较多，是比较有氛围的，而且还可以和别人一起探讨更有效更安全的健身姿势，这也是徒手健身所没有的。

第三，锻炼的难度不同。徒手健身虽然是不用借助任何的机械器材，但是健身的难度会更大，因为徒手锻炼只能依靠我们的肢体来进行锻炼，对于个人的身体素质要求是比较高的。但是在健身房，因为有机械帮助，是相对比较简单的，更加容易掌握，而且对于肌肉的刺激程度更大。

以上就是我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢啦。

以前把健身叫练肌肉，这也说明增肌减脂是健身的主流，其实到现在也是增肌减脂的健身玩家居多。

不过，有一个健身领域开始流行了起来，这就是街头健身。

为什么现在的年轻人，更喜欢街头健身呢？

因为看这篇文章的人可能都已经入门街头健身了，所以今天的内容，不是找原因。

而是带着问题，帮助你认识街头健身。

花哨就是实用——力量动作和自由动作

有人选择街头健身是跟我一样的理由，也有些玩家，觉得街头健身动作非常拉风，所以选择了街头健身。

花哨就是实用，这个理由非常充分，增肌减脂不就是为了好身材吗。

但是我们很多人练街头健身，就知道俄挺，这里要知道街头健身的两个流派。

力量动作

什么叫力量动作？就是指那些特别考验力量的街健神技。

比如俄挺、人体旗帜、前后水平、吊腰倒立这些都叫力量动作，这些训练可能会花费你四五年的时间。

力量动作更重视基础和天赋，身高比较矮，以及力量基础越好的人，练这些动作会更加容易。

自由动作

但是还有一种动作，叫自由动作，其实这种动作才是真正花哨的动作。

比如双立臂、双立臂360转体、双立臂越杠，再比如空翻、侧翻这些动作，更是花哨。

这些动作练起来会更加容易一些，也不太考验基础和天赋。

所以一般身高比较高，或者不太喜欢枯燥的玩家可以练自由动作，只要你胆子大就行了。

不过自由动作，非常容易受伤。

进步更加明显——成就感和挫败感

相比较于增肌减脂那种来说，练动作看起来进步更加明显。

比如练肌肉的话，练个一两年，看起来好像差别也不太大，甚至没练过的那些人，会跟你说三个月练成一样的。

所以一些练增肌的玩家，中途转街健，绝大部分就是这个原因，希望自己可以看到进步。

练街健的成就感确实会比增肌减脂的成就感更强，但是前提是你练会了，要是没有练会，这就是挫败感。

玩街头健身，挫败感是非常强的，人与人之间的差距也是非常容易拉开的。

一起玩街头健身人，有些人两个月就学会了人体旗帜，有些人半年多学不会。

半年时间，连个人体旗帜都学不会，你说这挫败感强不强。

所以上手街头健身的人，要做好这种准备，不要一受打击就撤了。

你放心，重复5年之后，你肯定是大佬，别人会的动作，你绝对可以。

（悄悄告诉你，有些人练5年，倒立都学不会哦！）

小众更显个性——训练场地和训练限制

那还有一部分玩家就是要跟别人不一样，所以选择了街头健身，街头健身就像是非主流一般。

尽管很多年轻人都在练街头健身，但是街头健身目前来看，还是属于小众。

虽然看上去非常个性，但也会带来诸多不便。

首先是训练场地不好找，尤其是练自由动作的玩家，更是深受苦恼。

有些城市，方圆二十公里，连个单杠都找不到。

相比较于随处可见的商业健身房来说，体操馆、crossfit馆、街头健身馆这些，在大多数城市都是稀罕的存在。

而且体操馆和街头健身这种场所，会费也比较贵，我问过一个CrossFit馆，一年是4000多。

所以练街头健身，很多人都没有这个条件。