为什么健身后会掉头发

秃头一直是像女孩子对自己的胸围一样困扰我们一生的难题，

但要说是因为健身而导致脱发这根本是两码子事的无稽之谈，有人可能是把那些身材壮硕的健美先生的光头与健身会掉头发联系在一起了，他们的确不能排除也有着秃头的症状，但大部分是为了美感而这么做的，谁能忍受一个身材健壮还留着一头乌黑长发的怪物呢？

一般来说人的头发脱离是正常的生理现象，而脱发就是正常脱咯头发的时间混乱了，导致过量的脱发。虽然也不能排除先天遗传与饮食不当早就而成的原因，但绝大部分的秃头原因还是与患者心态影响的，人的心态一旦坏了，也是一件非常严重的事情，此时人的内分泌物首先会发生变化，像是唾液的分泌，这点我相信大家都遇到过像每当感冒了人的唾液也会分泌不匀，从而产生对味觉的影响，导致人食之无味的症状。试问一个人要是不会吃东西了，简单的说身体还会为头顶上那几根无用的头发运作吗？连大脑都顾不上了当然不会。

据国家计生委统计这项症状的治愈率仅仅为百分之六十，因此我们也不能忙着寻医。我们首先可以试着缓解我们自己的压力，别让自身处于亚健康，注意自己的生活环境，作息时间规律，特别是吸烟、酗酒、缺乏运动这几个坏习惯。如果你想让你自己的发迹线考虑，想活的光彩丽人就改掉它。

健身——这个本身是一个极好而健康生活方式，国人身体素质普遍弱于欧美人一丢丢就是在这个上面（原谅我不是崇洋媚外，只是客观分析），所以往大说健身是有助于身体健康，身体素质的，健身者在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，虽然过一段时间会自动恢复，但其实是体内的睾酮早已经跟5α还原酶结合成活性更强的二氢睾酮，俗称的“DHT”。

健身达人除了发达的四肢，其实发质都是杠杠的，可能与经常运动有关。当然也会排除有些运动达人也会因为遗传基因，或则其他生理上的原因，导致秃顶，头发稀少。但真不能和健身关联起来。健身会加速脱发似乎成了很多人公认的正确是事实，因为大家都觉得健身和肌肉有关系，健身会增加体内的雄性激素，而过高的雄性激素会加速脱发的发展，好像这个结论显得那么合情合理完美无瑕。

如果只是为了强身健体，不是要做草根绿巨人，这个脱发的问题，其实可以忽略不计，一般的运动不太会影响到，放心锻炼就是了。健身虽然会导致雄性激素增加，但是，不健身不还是一堆人秃子。健身不一样一堆人头发茂密。总的来说，健身＞激素增加＞秃。但有多少人真的锻炼的那么狠，把自己激素增加那么多，还有一个，肌肉合成也需要消耗雄性激素的。

运动导致脱发只是根据某种特定情况来说的，不运动不一定就不会脱发。所以没有脱发遗传因素的发友可以适当的运动，而有遗传性因素的发友则可以采取有氧运动，压力过大会实实在在影响到人的身体健康和形象。精神长期处于高度紧张状态，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

您好，如果进行超负荷的运动，也会导致精气神的巨大消耗，从而导致脱发，要注意运动量不要太大，注意饮食，不要营养不良，注意多休息，保证好的睡眠，减缓运动量吧。

希望能帮到您，谢谢！

俗话说，斩断三千烦恼丝，从此空门潜修行。可不入空门也守不住三千青丝，乌黑亮丽的秀发，放下头皮轻轻离去，让人苦恼。

引起脱发的原因有很多，你听过坚持健身会引发脱发吗？乍一听你肯定不信，但确实是真事，还有很多年轻人中招。

图一

健身引发的脱发。

头发对于颜值很重要，但人到中年，总有些不如意，发际线也跟着往后推。可有位小伙正值青春年少，活力四射居然也出现脱发。

在湖南一位小伙，为了保持身体健康，半年来迷恋上健身。身体变得越来越好，可头发却越来越少。

俗话说，头可断血可流，发型不能乱。对于一个刚二十几岁的小伙，发型很重要。开始以为是身体内部问题，小伙找中医治疗了一段时间。

这段时间脱发的情况明显减少，他又开始锻炼健身，谁知道刚长出的头发，又开始脱落。百感交集下，他决定到医院寻求帮助。

在医生详细检查后，得出的结论惊到他，引起脱发的原因居然是健身。医生表示他患上的是雄激素性脱发，也被称为脂溢性脱发。

是由于长期持续大量进行运动，导致雄激素一直处于高峰状态，头皮毛囊敏感性增加，导致脱发或头发变细变薄。

医生表示像小伙这样的情况很常见，一般是20—30岁左右的人居多。现在小伙正在接受植发手术，重回颜值巅峰。

头发能反应一个人的身体情况，频繁脱发除了压力大或身体不佳，也有像男子这样的情况。脱发虽不致命，但脱起来真要命。

图二

脱发的前兆。

地震有前兆，肚子饿有前兆，脱发也有前兆，平时多留意及时改善，能得到很好预防脱发。

1、出油多。

很多人在生活中，一天不洗头就变成大油头，不洗头根本不敢出门。其实头发出现油多，说明你该注意保养头发了。

头皮出油多，很可能你患上了皮脂溢性皮炎，与皮脂腺分泌旺盛有关系。这样的人不易吃过辣、油腻的食物。

头皮出油多，很多人会一天洗一次头，间接伤害到头皮，会让病情更加恶化。头发得不到营养，变得又细又干，就从头皮上掉落了。

2、掉头发量增加。

掉头发是很多女生头疼的事情，每天早上打扫房间，地上会掉很多头发。这时候要引起你的注意，一般人平均一天会掉100以内根的头发。

如果你每天都会持续掉很多头发，你要注意观察，是否有新长出的头发，一般有掉的头发，就有新长的头发，一般新头发比掉落的头发多。

3、观察发际线。

有的人脱发掉头发量并不多，但发际线会不断上升，尤其是鬓角两边，看看有没有出现变稀疏或不长头发的现象。

一般头发和内分泌失衡有关系，平时要养成良好的作息时间，早睡早起，不熬夜不吸烟，保持良好的心情。

以上是脱发的前兆，看你中了几条。有前兆不要慌张，及时止损增加重视，会得到改善。

图三

如果改善脱发症状。

想要改善头发状况，平时除注意保养头发，还需要注意其他方面。

1，不要对头发过于暴力。

有的人头发比较柴，很容易出现打结，梳也梳不开，这时就会生拉硬拽，把完好的头发直接从发囊里拽出来。

这样的行为其实很伤发囊，对长出新头发不利。正确的做法可以使用护发素改变发质，平时对头发少点折腾。

2、不要频繁使用吹风机。

吹风机为我们节省了很多时间，但吹风机的高温会减少头发蛋白质，经常使用吹风机的头发会出现干枯，甚至提前脱落的情况。

有些人几乎每天洗一次头，每天都会使用吹风机，所以尽量减少吹风机使用次数，洗完头可以将头发包上，或是不要吹得太干。

3、经常按摩头皮。

每天空闲时间，可以用手指按摩头皮，或是用专门的按摩工具。经常按摩刺激头皮，有助于延缓脱发。

经常按摩头皮还可以改善脑供血不足，缓解压力让人放松。尤其是老年人更要经常按摩头皮，可以帮助改善头疼和耳鸣。

图四

综上所诉，小伙坚持健身半年，居然导致脱发，开始有些不信，但事实确实如此。所以平时不能忽视细小的变化，出现脱发需要及早就医。

否则发际线可等不了你的侥幸，说脱了就脱了。

是的，健身结束之后，身体会出现大量的汗液，但并不是马上就洗头。

并不是每次运动后都必须马上洗头，在室内进行运动且运动量不大，并没有分泌过多汗液时，可以不急于洗头。运动后也尽量不要立即洗头，可以休息半个小时再开始洗澡冲头。

水温不宜过高也不宜过低。清洗顺序应先洗脸，然后从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后再洗头。

运动后注意事项

1、运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动，身体已经大量出汗、导致体内无机盐外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候马上喝很多水，则会使血液中盐的含量急剧减少，而且出汗会让盐分更易丧失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易引发肌肉抽筋等现象。

2、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%;30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前遗传基因被认为是最主要的原因。

锻炼对身体有很多好处，但要注意强度和多种训练方式相结合。“一味追求‘肌肉男’的效果，可能让身体受伤，头发减少，得不偿失。”