健身中，但是半夜真的饿，吃生菜什么的有不顶饱，水果又糖分高，大家有什么低脂的夜宵推荐嘛～

白天健身之后消耗了大量的热量，到了晚上九十点的时候，就非常容易有饿的感觉。很多小伙伴就在吃不吃夜宵上这个问题开始纠结起来，吃了怕一天的运动白费，但是不吃的话又会饿的难受。其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。

不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你就会后悔死的。就算有朋友聚会吃宵夜，你也得忍住了，宁可做兔子吃草，也千万别碰那些垃圾食物。我们可以选择牛奶酸奶类，水果蔬菜，鸡蛋等等或者来碗粥，半颗红薯，这些天然健康的食物，体积大热量低而且高蛋白维生素，裹腹感还强。不过大家一定要注意，即使在热量相同的情况下，比如一块奥利奥和一大个苹果，两者相比之下我们一定要吃苹果，因为这两个食物虽然热量一样，但是脂肪的含量是不一样的，一块奥利奥所含五克的脂肪，而苹果只有一克左右。两者相比之下，相差四克之多的脂肪，优立马见分晓了。

最后提醒大家的是，宵夜不能吃太多，没有饿感就可以停止进食了。而且吃过宵夜之后不要立马躺在床上就睡觉，我们可以做一些轻体力的家务或者靠墙站上一会儿。让食物有个消化的时间，半个小时之后再去睡觉。

晚上十点健身好么？健身到十一点后能吃东西么

晚上健身都不太好，最好的是下午。因为人经过一个白天的工作和生活，身体已经是消耗了能量了，晚上需要休息使身体得到恢复。那为什么会有健完身会感觉神清气爽的感觉，其实这是一种假象，你通过外界的物理 ，使体内本该休眠的器官强行运作，产生新的供给，所以才会有这种感觉，这就是把能量提前消耗了。

吃东西也一样，本来器官是该休息的时候了，却让他继续工作，这就是现代很多人亚健康的原因。

其实你看看很多老外就知道了，年轻时候能跑能跳，只要一过四十，就老得飞快，这就是最好的证明。

晚上十点半到十一点半做健身操好不好

不知道好不好，反正我两时间一样

只要是健身，不求肌肉，应该都是可以的，但是别影响上班

晚上十点还可以健身吗

看你想几点睡，晚上健身后最好半个小时之后补充蛋白质，就是吃饭了，你想想十点开始要是到10点半练完休息到11点再吃个饭，吃完就躺着也不好还容易长大肚子就得再休息会才能睡觉，而健身之后身体会处于兴奋状态你可能还得歇歇。。。最好早点弄，你练的好吃的好但没时间睡觉就没时间长肉的。。。

晚上十点半以后还能健身吗

不建议！

晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。

在锻炼结束后一定要注意休息和放 松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。 健身后的放松是很有必要的，可以做一下 或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。

同时，请注意不要把锻炼放在晚上10点之后。科学证明，人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点，把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋，影响睡眠和第二天的精神状态。

健身增肌晚上十点钟效果好吗

需要结合各人习惯和具体情况来看，可以选择。但最好不宜过晚，避免影响休息。

晚上十一点后能拨罐吗

以前说的拔罐都是火罐，医生都说晚上不能拔的。现在拔罐都是气罐，没有火，也就无所谓了，睡前拔了正好睡觉。

晚上十一点左右吃东西是否健康？

会影响你的健康

因为你的胃得不到休息11点以后吃,消化基本需要好几个小时其他器官处于休息状态时,胃仍然在不停地进行蠕动长此以往,容易诱发胃病甚至胃癌

一些建议:

1调整作息时间,早点休息

2改掉吃夜宵的习惯,晚上超过8点后不吃东西

很饿也忍耐,坚持一星期后会不想再吃

3晚饭延迟一点吃,细嚼慢咽

4睡前半小时喝一杯纯牛奶,(不是酸奶或甜奶),可安神,帮助进入睡眠

请问晚上十点到十一点是什么时辰

子时。古代十二时辰

子时夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

丑时鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。

寅时平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。

卯时日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

辰时食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。

巳时隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。

午时日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

未时日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

申时哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。

酉时日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。

戌时黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。

亥时人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）

晚上健身到11点，还能吃东西吗？

9点应该是睡眠时间了

不睡，还健身，搞到自己精神亢奋，再进食，造成胃肠负担

一步步把自己的身体搞到亚健康

要健身也是早晨去公园

晚上十一点以后吃东西会肥吗

会长肉，人在晚上的时候新陈代谢会减缓，如果晚饭摄入的热量过多，就会消耗不了而转化为脂肪积起来。

早吃好，中吃饱，晚吃少。晚上睡觉前尽量少吃东西（影响睡眠，而且也难以入睡）晚上要是想吃些东西的话，在饭后半小时、睡前一小时之间吃为益（这样也有利于吸收）。