假期健身坚持运动会收益这6大好处

坚持运动6大好处!

1提升运动表现

2增强肌肉力量

3增强心肺功能

4增加体内能量

5运动有助于获得良好的情绪

6改善睡眠质量

1提升运动表现

衡量我们机体运动的表现有许多关键性指标，

其中项分别是：跑多快、跳多高。很多运动项目比如球类运动，挑选运动人才就是选取跳跃和冲刺作为考核标准。

虽然我们并不是以体育为职业，

但是基本的运动能力可以帮助我们更好的生活与工作，以及让我们结交到新的朋友。

2增强肌肉力量

肌肉力量是身体力量的重要力量表现之一。

例如，引体向上做得最多的那个人，拥有的肌肉力量值比其他人要高，因为他能更多地克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。

在进行像俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、台阶跳等力量练习时，你不仅要克服身上可能承担的各种自由重量，你还在克服自己的体重。你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。

3增强心肺功能

坚持运动，能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高身体免疫力。

4增加体内能量

在我们生活的这个世界，拥有大量的能量，能让我们更充满干劲地完成每天的活动。正如前文所示，承担更多的体脂重量会让你在生活和比赛中更加费力。因此，你的额外体脂越多，你就会越快感到疲倦并需要补充能量。

5运动有助于获得良好的情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，运动能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

6改善睡眠质量

睡觉是我们身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外，研究还发现，锻炼还可以改善睡眠模式，帮助你在白天变得更加清醒，并促进夜晚的睡眠。让我们面对这个事实，如果你在坚持锻炼，尤其是在使用以后我们发的训练计划，你的身体将需要休息和恢复，因此更有可能使睡眠状况得到改善。

我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。

具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：

1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。

保持良好身材，是我们每个人的追求。

对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。

现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。

2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。

经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。

因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。

因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。

3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。

对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。

因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。

4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。

一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。

以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。

怎样让健身成为你的生活中必不可少的

　怎样让健身成为你的生活中必不可少的，久坐的上班族和学生党都需要健身锻炼，健身能够提升人的精神气质和身体素质，但是往往很多人做不到坚持，那么怎样让健身成为你的生活中必不可少的呢？

怎样让健身成为你的生活中必不可少的1

　 1、目标要高，但不能高不可及

　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

　美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

　 2、学会奖赏自己

　邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性健身者决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

　 3、记下自己的进步

　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

　计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

　 4、“微型”健身运动

　如果你实在太忙，那可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。

　研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

　 5、找一个合适的伙伴

　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

　 6、多种运动选择

　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

　请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

　 7、天天锻炼

　美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc的首席运动生理学家理察德科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。

　因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。

　 8、给健身留出时间

　在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。

　 9、制订备用方案

　温馨提示：应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。

怎样让健身成为你的'生活中必不可少的2

　 健身注意事项

　 1、必要的热身活动

　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

　 2、极为必要的伸展运动

　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

　一定要注意，做这个运动的时间最好是我们做完热身运动之后，此外，每隔动作最好能够持续20至30秒，这样可以帮助我们让肌肉松弛下来。

　 3、超负荷的举重

　当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。

引言：年轻人健身也是需要掌握方式的，这样才能保证自己的身体。

一、年轻人应该怎么去健身呢？

很多人在生活当中都会选择以健身的方式来保证自己的身体，如果在这个时候想要健身的话，一定要让自己每天都坚持下去，坚持才会有效果，有些年轻人会觉得自己想减肥，在减肥的同时也要保证自己身体没有充足的营养。可能很多人会觉得健身是一个很难坚持的事情，如果说你在生活当中坚持了那么也是会有好的效果的，年轻人在做运动的时候千万不能运动过量，这也会给自己身体带来很大的隐患，每个人在做事情的时候一定要想清楚，不管你平时的情况如何，只要你耐心地去进行改变的话，也是会有这么多效果的。

二、如何改变？

有些人会在生活当中出现一些情况，但是你要想一想自己应该使用什么样的方法，每个人在健康的同时可能也会遇到很多的情况，只要你好好的做好这些事情的话也是非常有效果的，在做事情的时候一定要考虑清楚，看一看自己能不能这么做，年轻人选择运动方式的时候，一定要根据自身的身体进行选择，这样的话也不会出现很多危险的事情，年轻人不管做什么事情，一定要学会让自己保证力量。

三、总结

每个人在生活当中的生活方式都是不一样的，但是你要想一想该怎么用一种好的方式来进行调整呢，不是说年轻人越运动就会越健康，只要你有一个好的方式生活的话，其实也是非常不错的，在面对多少事情的时候，你要冷静的分析，看一看自己能不能这么做。如果你生病了的话，也要及时的去医院进行治疗，因为如果你生病了不去医院治疗的话，身体也会受到损害，所以说在你做事情的时候，你要想一想自己该怎么去保证健康。

最开始健身是因为作为留学狗生活的无聊，而且看到街上的俊男靓女决定改变一下自己。那时健身主要就为了减肥，而且以为一个月去个两三次后身材就会成为超模身材，每次去健身房呆半个小时自己就会陷入无限的自我满足，觉得自己好厉害，自己蹬自行车居然消耗了一百多卡路里，一会儿可以吃一个三明治奖励自己了。就这样在精神和胃口双层满足中，我成功的胖了五斤。以前是会像别人骄傲的说我是健身的人，现在变成了偷偷去健身，因为害怕别人说：天呐，一点看不出来你健身啊。就这样断断续续去健身，经过了一年的时间，体重一点没有下降，我称为--满足自我阶段。

一年后，真正下决心决定减肥，在youtube上面看了很多运动和饮食的方法，在打鸡血的前两周里天天跑步，每天总里程五公里，只吃鸡胸肉、西兰花和土豆，每餐前会吃Garcinia Cambogia抑制食欲，每餐中吃CLA，这些会帮助你减脂的药物，睡前会吃帮助消化的胶囊，就在这热血的两周里我三餐自己做，从来没有外食，饮食严格控制。之后因为开学了很难这样坚持，就对自己没有控制这么严格，但是还是睡算营养物质的摄入和总卡路里数。当和朋友去外面吃饭时会用手机查食物的卡路里之后才决定吃多少，朋友会觉得你很麻烦，他们也会拿你开玩笑，但我自己知道，我这么做开心而且会受益。饮食是减脂的关键，并且在过程中健身是对我的生活影响很深的一件事。

运动真是一件只要坚持就会有收获的事情，坚持了两周的运动后，身体适应了，感觉运动完不再会觉得辛苦、痛苦，而是一种浑身充满力量，让我兴奋的运动。我不在是因为要减脂去跑步、无氧运动，当然他们是我一开始坚持下去的动力。一旦坚持两周后，运动会融入我的生活，每天运动会让我更好的做别的事情，让我一天充满活力。而且随着健身时间的拉长，我的耐力明显提高。一天当我在椭圆机上面思考我的计划安排，不知不觉时间流过，我低头一看，我已经消耗了四百大卡了，而且腿部不觉得困，这些都会让我发自内心的开心，我发现，健身是一件当你长期坚持后，它你变成了你的一个可爱的孩子，你爱他，他也会爱你，当你因为忙碌不花时间陪他时，他就不爱你了，跟你耍小脾气，告诉你，应该话更多的时间在他身上。健身帮助我发现了自己，在这个陌生的环境中，它会陪着你，给你安全感。当我心情不好时，我回来健身，让我感受到世界的大，我遇到的事情根本不是事。当我心乱如麻时，健身会让我理清自己的思路，朝着目标前进。

一个人生活了两年，认识到的最好、最忠实的朋友就是健身了。经历友情的破裂，朋友之间的互相算计，一度让我觉得人性的薄凉，可是我们在陌生的大城市里，谁不是在努力寻找自己的路呢。人家不帮你是本分，帮助你是情分啊。那么就要使自己强大，让自己成为一个内心丰富饱满的人，外表上给别人好印象，给自己加分，让别人看到你美好的样子，大家都愿意认识积极的人，值得学习的人，每个人都想让自己变成一个满意的人。

健身给我了自信，改变了我的生活方式。我想让每个对自己外表还不太自信的人，去试试健身，一开始很难，会是生活的负担，怎么都不愿意去健身，坚持两周看看，这两周天天去，就是在健身房消磨时间也一定要去，你和健身互相适应后会愉快相处，共同成长的。你会看到它给你带来的积极改变。去试试吧，朋友，健身真的会让你变得更好。

  举办活动经常是耗人耗时耗钱的，我们接下来要做的就是把活动的总结给我好。我们可以通过写活动总结明白活动的不足，并将其进行改进。所以活动总结一定要写好，可以把自己想要分享的心得和感触写进去。到底如何才能写一篇优秀的活动总结呢？下面的内容是我为大家整理的参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇），供大家借鉴和使用，希望大家分享！

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇一

  心理健康教育是素质教育的基础，学校在实施素质教育的过程中，如果缺少心理健康教育，那么这个素质教育就是不完整的。心理学家认为：小学阶段是社会化的关键阶段，现实证明人的许多心理素质都是在小学阶段形成的。因此，心理健康教育要从小学阶段就重视起来。依据《中小学心理健康教育指导纲要》的指导思想、方法等，结合我校实际情况，本期，我校在心理健康教育方面开展了如下工作：

  一、对学校全体教职员工进行培训

  对学生进行心理健康的教育，不单纯是心理健康教育老师的事情，只有学校方方面面提高对心理健康的认识，才能有效的开展心理健康教育。为了使学校的心理健康教育工作能够具有实际意义，使所有教师关注心理健康教育，提高对心理健康教育的认识，创造心理健康教育的大环境，使心理健康教育达到全员化，学校从实际情况出发，努力通过对外交流，外出学习，收集资料，派教师参加培训等手段来提高教师自身的心理健康教育水平。通过学习，我校教职工对心理健康教育的认识有了不同层次的提高，同时，在教育教学过程中，教师们也相应的有了进行心理健康教育的意识，为心理健康教育在我校的进一步开展奠定了一定基础。

  二、在学科教学中渗透心理健康教育

  课堂教学中渗透心理健康教育有助于课程改革目标的实现，实施渗透并不是简单地寻找教学内容中有无一些心理学知识，也不是牵强附会地硬与心理健康教育挂钩，而是在教学过程中体现促进学生发展的理念。为了能够使心理健康教育真正扎根校园，我校在通过对全体教师进行讲座等形式的培训，提高教师对于学生心理健康教育的认识的同时，针对教师教育教学工作，学校结合学生心理健康教育对任课教师的课堂教学提出以下要求：

  1、教学要含有发展学生潜能和促使学生人格完善的目标，要使学生在获得基础知识和基本技能的同时发展能力和健全人格。

  2、创设能激活学生主动参与教学活动的环节，调动学生的兴趣和动机，使学生在参与中得到满足，得到发展。

  3、营造鼓励学生质疑、探究和创新的课堂气氛，给学生得以发展的时空。

  4、采取支持学生成功的教学策略，给学生提供成功发展的体验，从而提高学生的自信心，形成自我价值感。

  5、建立师生之间和生生之间平等互动的方式，促进自我意识与合作意识的发展。

  学校要求全体任课教师都要以此为目标，把学科教学与心理健康教育目标有机的整合起来，并撰写心育论文。

  三、普及心理健康教育，做好心理健康教育讲座

  我校定期开展心理知识讲座，普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。心理健康教育并非只是个别学生教育的需要，心理健康教育是面向全体学生的重要课题，因为心理健康是全员性的问题，是每一位学生在成长与发展中都必然会面临的挑战，包括那些学习优秀、在教师看来是“好”孩子的学生，也同样需要心理健康教育。本期，共组织心理知识讲座3次，其中还特别组织了针对六年级毕业生的心理健康教育讲座，由兼职心理辅导员谢凡老师和六年级学生面对面的交流，收效明显，也受到了六年级学生的欢迎，此次讲座报道发表在石峰区教育科研网站上。

  四、继续开展好心理咨询室——心灵小屋的开放工作

  每周一、四下午4：00——5：00开放心理咨询室，组织知心姐姐、知心哥哥为孩子进行个别辅导，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的指导，排解心理困扰，并对有关的心理行为问题进行诊断、矫治的有效途径。对于极个别有严重心理疾病的学生，及时识别并转到医学心理诊治部门。

  五、通过各年级家长会进行心理教育

  学校指导与家长配合相结合。学生生活的环境主要是家庭和学校。学校在实施心理健康教育过程中起主导作用，但不可忽视家庭因素。据调查，影响孩子心理健康的首要因素是家庭气氛，不同的家庭气氛，对孩子的心理健康会产生不同的影响。如何采取民主型的教养方式，营造和睦、温馨的家庭气氛是家庭教育首要问题。家长是孩子最好的心理医生，学校心理健康教育要赢得实效，必须赢得家长的支持。我们着力修筑学校与家庭之间沟通的桥梁，开办好家长学校，普及心理教育基本知识。召开家长会，共同探讨孩子心理健康问题，形成学校、家庭教育合力。

  在今后的工作中，我校在心理健康教育活动中，还将不断努力，争取更大的成绩。

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇二

  由“助人自助，健康同步”、“感情花开”、“成功路上好心境”、“把握机遇，步入职业生涯”等专题组成的“心灵之约”论坛，就学生们关心的恋爱、就业、发展等问题邀请相关专家进行深入分析，直接服务于同学的学习、生活与工作。这三场讲座受到全院学生的一致好评，同学们在领略了教师们高深的心理学技巧的同时，还对心理知识有了更进一步的了解。

  一、活动简介与流程

  本次系列心理讲座分为两场：

  1、大学生感情问题（主讲人：王世民）

  2、大学生情绪调节（主讲人：郑敏）活动流程：

  （一）前期准备：

  1、申请教室，邀请讲师

  2、向各系团总支递交通知

  3、经过海报展板以及班团联合会进行宣传工作，保证观众的数量。

  （二）讲座过程：

  1、安排大家一一入座，并安排人员负责签到以便统计人数；

  2、讲座过程中同学们都认真听讲，十分投入；

  3、讲座结束后，相关人员留下负责卫生打扫工作。

  二、成绩和经验

  本次系列讲座总体上是十分成功的，每场讲座人数都超过预计，同学们高度评价了主讲教师们独具匠心的讲座方式、资料以及系部的相关工作。

  本次讲座所取得良好的成绩，除了主讲教师们的精彩发挥外，与系部的工作是分不开的。在讲座前期，我们做了最大的努力来邀请资深的心理学教师，同时进行讲座的宣传，以确保讲座的高质量；在讲座过程中，我们进取维持讲座现场的纪律，让每场讲座都能够顺利进行。

  三、教训与总结

  在取得良好成绩的同时，我们也看到了不足之处：

  1、大一多数同学由于参加四体会开幕式演出的训练没能够前来听讲座，前来听讲座的同学以大二为主，在以后的活动中应充分研究这些因素，选在大家都有时间的时候开展讲座。

  2、讲座过程中缺少与同学的交流互动，以后应改善。3、尽管大一多数同学没能够过来听讲座，然而参加人数还是超出我们预算，导致活动时座位不够，今后的活动中应提前准备好桌椅以防观众太多出现混乱状况。

  我们的心理系列讲座已经顺利结束，从中我们认识到不足之处，在今后的活动中会尽力改善，把活动做到最好。

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇三

  我校高度重视心理健康教育，并把提高学生心理素质、焕发师生生命活力放在办学的重要位置上。为更好地贯彻我校心育理念，进一步推动我校心育工作，结合自身工作实际与特点，在去年“绽放生涯教育七色花”心理活动月的基础上，特别策划第八届心理健康教育活动月系列活动——“寻梦环游记”。

  结合我校学生实际，针对不同年龄段的学生，关注不同层次学生的心理需求，面向学生、家长、老师，分层开展形式多样的心理健康教育活动，形成我校心理活动月生涯教育主题特色项目，促进学生健康成长，营造良好心理健康教育氛围。

  一、寻梦启航

  利用升旗仪式，向全校师生宣讲生涯发展的心理健康知识，呼吁全校学生探索职业，并介绍心理健康活动月系列活动，号召全校师生积极参与。邀请优秀毕业生，向学弟学妹们讲述自己生涯规划的经验。

  二、我手画我心

  组织全校学生，以班级为单位，充分发挥学校和师生的主动性、积极性和创造性，让学生在参与的过程中，全面认识职业，深入了解个人兴趣所在，点燃职业梦想。

  三、“心理一条街”

  通过生涯能力趣味体验活动，引导学生关注职业生涯规划，了解自己职业生涯的定位和特长，创设良好的学校心理教康教育氛围。本次活动主要分为四大板块：

  1、生涯探索区——生涯能力趣味体验活动

  此区域摆放了各种有趣的心理仪器，通过测试知晓自己适合什么岗位，比如动作稳定性测试点，在一个电子圆圈里有一颗小球，参加测试的同学需要用手指牵引一颗小球从起点走到终点，其间不能碰上周围的边框，稍有不慎便会犯规。这其实是一个动作稳定性测试，是动作技能的一个重要指标，它受个体自身和外界很多因素的影响，其中，情绪是一个重要的因素。可以考察个体在紧张状态下的动作技能水平。

  2、生涯许愿区

  3、生涯展示区

  4、趣味活动区

  四、寻爱成长

  亲子团体辅导协助成员了解家庭沟通状况，帮助家长了解青春期孩子的特点，掌握亲子沟通的基本技巧，帮助孩子看到更多父母对他的关爱，主动与父母进行交流沟通，改善亲子关系。

  1、寻爱第一站——打开心灵

  通过拳头的碰撞体验，领悟到亲子之间唯有打开心灵，才能更好沟通。

  通过“优点轰炸”的活动，帮助孩子和家长更了解对方，促进亲子之间的沟通与了解

  2、寻爱第二站——青春期孩子知多少

  家长完成亲子问卷调查，看看对于孩子是否了解，与家长共同探讨青春期孩子叛逆的心理特点，帮助家长更好地与青春期孩子相处。

  3、寻爱第三站——让你看见

  《信任盲行》

  亲子互换心理剧体验

  4、寻爱第四站——让爱住我家

  五、寻梦之旅

  鼓励学生参观自己向往的大学，或是完成一次职业体验有关的活动，收集学生活动照片，对优秀作品进行表彰及展览。

  六、心灵透视

  利用班级主题班会，扩大心理健康教育的阵地，让职业生涯规划教育走入班级，明确生涯规划的重要性，引导学生探索自己的职业兴趣所在。

  七、教师寻梦暖心活动

  关爱教师心灵健康，舒缓工作中的紧张与压力；寻找初心，看见内心的力量，丰厚自我认同。

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇四

  心理健康教育是大学生德育的基础。同时，社会转型期的一些问题已经成为影响大学生心理健康的重要因素。尤其是新生，在适应大学生活，尤其是心理适应不良方面面临着巨大的挑战，因此做好新生心理健康教育尤为重要。结合我校要求和我系特点，我们班开展了一系列心理健康教育活动，现将心理健康教育主题班会总结如下：

  第一，主题明确，针对性强

  我们密切关注“假装从心开始”的主题，传播心理健康知识，根据大学生身心发展的特点和教育规律，注重培养大学生良好的心理素质和自尊、自爱、自律、自强的优秀品格，增强他们克服困难、经得起考验、承受挫折的能力和群体意识。我们主要介绍以下几种情况：

  1、心理健康知识

  2、大一新生，进入大学的心情

  3、你适应大学生活了吗

  4、对待大学生活应该用怎样的心态

  5、描述大学3年后的蓝图

  第二，学生以各种形式互动

  在本次主题班会教育中，为了提高教育效果，我们采用了学生互动的模式，以游戏的形式进行表达，在游戏过程中增强集体荣誉感和班级团结感。注意调动学生积极性，活跃班会气氛。在娱乐的过程中，每个人都无形中提升了自己的素质，增长了心理知识。我们还注重发挥每个人的主观能动性，积极参与相关问题，充分发挥学生在学习活动中的潜力，大大提高我们班会的效果。互动的形式给学生留下了更深的印象，使教育更加直接。

  第三，准备充分，效果明显

  班会前，主持人首先要掌握相关知识，预测班会基本情况，为班会成功做好充分准备。根据这次班会新生的特点，了解了大学生的适应情况，青年的生存手册，以及班会应该注意的基本问题。

  通过班会，学生对“如何调整好心态，如何与周围的学生进行心理交流，如何在人与人之间、人与人之间、社会与环境之间建立联系”有了更好的理解。

  总的来说，作为新任命的心理委员组织的第一次班级活动，我对结果很满意。虽然这次活动还有一些改进的地方，但也鼓励了我和我的搭档今后更加努力，同时也坚定了我们办好下一届心理主题班会的决心。

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇五

  心理是人的思维理念，它即来自人的行为惯性累积，反过来又是人的行为指南。因此，心理产生任何的问题时，都需要我们每个人重视并且及时解决。此次主题班会的目的就是为了让同学们能直面自己的心理问题，认识并解决它，做一名健康快乐的大学生。

  心理健康教育”是大学生德育的基础同时，社会转型期出现的一些问题，也成为影响大学生心理健康的重要因素。结合我校的要求和我系特点，我班开展了系列心理健康教育活动，现将心理健康教育主题班会总结如下：

  通过了解，我发现大学生存在的问题有如下几点：

  1，进入新的学期，同学会认为大学和自己想象的不同，会产生失落情绪。

  2，同学遇到无法解决的问题时，产生消极和自卑心理。

  3，与同学相处时，不能正确处理朋友间的关系。

  4，对自己的人生目标不确定，感到迷茫无助。

  根据以上问题，我们为这次的主题班会设计了各种形式的内容，就是希望能够给同学们一个直面自己心里问题的机会，并且从中得到倾诉和放松。

  班会中，我们组织同学们做了游戏，游戏中大家都热情参与这个游戏不仅促进同学之间的友谊，更增强了我们彼此间的信任与合作。

  心理健康的标准是什么做一个健康快乐的大学生又是何等的重要相信很多人都想过这个问题，而这次关于心理健康的一个演讲，就告诉了我们大家如何应对大学中的迷茫、失落和学习上所遇到的问题，更让我们明白了如何确定自己的人生规划，做一名健康快乐的大学生。

  通过这次心理健康主题班会，我们明白面对丰富多彩的大学生活，依旧会遇到一些问题，他们时刻牵绊着我们无法前进。可是这并不可怕，只要我们保持一个健康的心态，懂得自我调节和适应，我们明天会更加美好。

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇六

  健康的定义我们应当要明白，它不仅仅是说身体上没有受伤或者疾病，还时候心理状态上没有任何的问题。所以我们关注一个的健康状态，不仅仅要了解他懂得身体情景，还要了解他的心境和情绪等等，心理健康问题我们每一个人都应当要重视起来，忽视了这个方面的问题，造成的危害同样是十分大的，我们在新闻上能够看到心理问题造成的事故也同样不少，这都是证明。

  这个学期我有一门心理健康教育的课，这也是大学的必修课程之一，这也能够看出来大学对心理健康方面的重视，见解说明其重要性。经过教师的讲课，我才明白原先我们身边的很多现象都是跟心理健康问题相关的，可是我们此刻很多的同学对这个都不重视，甚至是还没有这个概念，我也就是其中之一。以前在网络上看到别人说抑郁了什么的，我心理还是比较怀疑的，抑郁症和其危害性我都是明白的，也十分重视，可是我并不清楚哪些东西属于抑郁的现象，所以网上看到每个人都说自我抑郁了就会产生一种不相信的感觉，觉得哪有那么多，上课后我才了解到，原先抑郁的现象真的异常多，许多人一向没有关注罢了。比如有的人看待一个问题会用异常悲观的监督去看待，也有些人对某些事情的执念异常深一向沉溺进入不愿意忘却，这些都是有一些抑郁的轻微症状的，教师说很多人包括我们在坐的同学都是这样对一个事情看不开，就容易产生不好的心境，然后又不能及时得到疏解，久而久之就容易影响自我的心理健康。

  一个学期的课程中，教师给我们讲了许多的知识点的，也给我们讲了许多的疏解的方法，还经过许多案例让我们来分析怎样取开解他们，我影响中最深的是这对情侣恋爱的问题，就是一男一女恋爱，然后男的后面出轨了，因为女生是初恋，所以一向忘记不了想不开，后面还割腕了，虽然后面没有发生什么不好的事情，可是让我有很大的感触，感情本来是完美的事情，可是成为了这样的结局真的让人感伤，教师跟我们分析了其中的问题，主要原因是一方出轨了，可是还有一方面是那个女生性格比较内向，然后分手后也没有人陪她聊天什么的，不开心的事全都憋在心里，所以久而久之就导致自我郁闷、抑郁了，所以才发生后面的事情。这就告诉了我，我们在遇到心里想不开的事情的时候，能够去找别人倾诉或者经过其他的事情转移自我的注意力，千万不要一向憋在心里，最终明明是别人的错误却伤害了自我。

  心理健康问题十分的重要，我们每一个人都应当要注意，我们能够适当的运动，让自我的心境得到放松，或者去找玩的好的朋友聊天，说出自我的郁闷，再或者寻找专业心理医生的开导，千万不要闷在心里惩罚自我。

参与全民健身共享美好生活活动总结（合集7篇）篇七

  7月5日，20xx聚和尊享‘感恩新时代，共筑中国梦’，健康中国行无锡站在无锡白金汉爵酒店圆满举行。标志着聚和集团始终坚持不忘初心，紧随时代脚步，开拓进取，服务社会。

  随着节日：萤火之光的结束，活动正式开始，参与此次‘感恩新时代，健康中国行’的有聚和集团董事长，聚和尊享品牌创始人史大维先生与聚和集团各个大区的领导，及中国疾病预防控制中心首届咨询委员会专家（原安徽省卫生厅厅长）戴光强教授、国家保健食品评审专家（安徽省药理学会理事）龙子江教授、安徽省富硒专委会常委姚自鸣先生、中科大诺美兹董事长冯健先生、安徽省养生文化研究会秘书长凌以耸先生、原江阴市中医医院院长蒋蓬先生以及社会各界的行业专家参与此次活动。

  活动开始，聚和集团副总经理胡林先生与冯建分别致以欢迎辞及开幕词，他们在致辞中说到，欢迎出席本次活动的政府领导、行业专家、农业科研（生产）单位、企业家代表、媒体代表及市民代表，感谢各位就力促功能性农业和富硒食品在无锡大地快速发展，让千万无锡儿女共享科技惠民成果而作出的努力。

  会议期间，蒋大为，陈寒柏，侯耀华以及草帽姐徐桂花，对于聚和集团以及本次硒的科普推广活动送上了祝福视频。

  安徽省富硒专委会常委姚自鸣先生发表演讲：硒对农业生产的应用

  紧接着，国家保健食品评审专家（安徽省药理学会理事）龙子江教授发表演讲：硒与癌症，用专业的知识去阐述什么硒，为什么能作用与疾病。

  神奇的硒元素，中国疾病预防控制中心首届咨询委员会专家（原安徽省卫生厅厅长）戴光强教授亲自为大家讲述，硒元素为什么神奇，为什么人体需要补硒等问题。

  随着产品多微玉米胚芽粉展现在台上，现场响起了热烈的掌声，作为聚和集团又一极致产品亮相，彰显着着聚和集团在新经济形势下，对于自身极致产品的开发、个性化服务提出了更高的要求。

  结束前，聚和集团董事长，聚和尊享品牌创始人史大维先生发表讲话，从诚信为本到顾客至上，从产品品质到未来三个等级，从多个维度阐述了聚和集团对于极致产品的开发，提供让顾客放心的极致产品，让顾客满意的个性化服务为高要求，坚持以顾客为中心，服务至上的理念，在新时代的浪潮中砥砺前行，实现自我！

  聚和集团从20xx年创立至今始终不忘初心“行远必自迩、追求无止境”，以团结、奋斗、荣誉、使命的核心价值观构建大健康产业集群，大力发展康养集群产业，实现普惠健康产业，传播健康生活理念的目标，努力在大健康产业建设中为广大中老年患者以及亚健康人群带来更多福音，并对未来公司的发展提出了更高的要求。