怎样才能有创意地堵酒店门不被发现？

让新郎伴郎穿上奇装异服，现场来一段freestyle。

准备的道具：奇装异服

二、心跳回忆

伴娘询问新郎与新娘恋爱期间的回忆，例如第一次相识时间、第一次吃饭地点、求婚时间等等。

准备的道具：本子、笔

三、俯卧撑亲照片

可以让新郎做30个俯卧撑亲吻新娘的照片。

准备的道具：新娘照片



来源：杭州西溪花间堂

四、猜唇印

新娘伴娘伴郎一起上，所有人的口红印在一张纸上，如果新郎猜到某伴郎的唇印，就要上去亲一下这个伴郎。

准备的道具：口红、纸

五、爱情面包

在规定时间内，新郎和伴郎一起把面包啃出指定形状，LOVE、心、新娘名字等等。

需准备道具：吐司一包

六、甩掉便利贴

在新郎伴郎身上贴上便利贴，新郎和伴郎要在规定的时间内甩掉身上的便利贴，不可用手。

准备的道具：便利贴

以上就是有创意的结婚堵门游戏，不过切记玩堵门游戏不要太过火哦，特别是有些新人选择在婚宴酒店接亲，不要破坏墙体房门等，否则导致损失，被索取赔偿也是一件很合理的事哦。

　为保障事情或工作顺利开展，常常需要提前制定一份优秀的方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。我们应该怎么制定方案呢？下面是我为大家收集的团队活动方案7篇，希望能够帮助到大家。

团队活动方案 篇1

一、活动宗旨：

　沟通创造价值、勇气谱写意义、合作通往成功、学习引领成长

　 二、活动概要：

　星期六：

　(1)团队拓展训练活动(上午空中项目;下午地面项目)

　----昆仑生态园

　(2)晚宴及篝火晚会(西夏城：黄河金岸)

　(3)住宿：体育运动训练管理中心宾馆

　星期日：

　上午集体浏览灵武水洞沟：

　(1)参观史前旧石器时古遗址博物馆

　(2)亲近芦花谷风光美景

　(3)抚摸明长城苍桑岁月

　(4)浏历大峡谷如入仙景

　(5)坐看红山湖，静观水岸城

　(6)坐驴车，骑骆驼，享山野风情

　(7)外敛内诡“藏兵洞”，古今中外“红山堡”

　中午在龙泉山庄吃午饭，午饭后乘车返回

　二、全体人员必须遵守的重要规定：

　(一)着装统一：

　上衣：由市场部提供的统一的白色或蓝色T恤

　裤子：为保证第一天的拓展训练，必须选择舒适、便于活动的运动裤;女同志第一天不得穿裙子

　鞋子：第一天必须穿便于运动的运动鞋

　(二)运输工具：两辆豪华大巴(标识为“一号车”和“二号车”)

　一号车共36人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人5名

　二号车共35人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人3名

　因工作需要自驾3人：必须在上午8:00前到达拓展训练基地

　(三)时间纪律：活动期间全程实行军事化管理，请大家严格遵守时间和纪律：

　(1)上午全体人员必须在上午6:15前准时集合，点名后将准时于6:30出发，迟到不候。迟到者将会影响所在单位在本次活动的成绩评价。

　(2)上午8:00准时在拓展训练基地开始拓展活动。

　(3)拓展活动期间必须严格服从教练要求，除活动允许豁免的情况外，任何队员不得以任何借口逃避活动要求。违反者将视情况扣除其所在单位在本次活动中的成绩评价。

　(4)拓展训练之外的任何集体活动，都要遵守所在车辆负责人员的指挥，不得无组织、无纪律、擅自行动。因为不遵守团队纪律而造成的任何后果，由本人承担。

　(5)要求全体人员在整个活动过程中保持自律，充分展现尊老爱幼、文明和谐、团结友爱的精神风貌。

　(四)本次训练活动结束后，将在八个参加单位中评选出一支在各方面表现都非常优的“卓越团队”。中选单位将获得20xx元的奖励和获奖证书一份。

　三、拓展活动项目：

　破冰游戏、空中断桥、空中抓杠、空中钢索、生死电网、急速60秒、冰河沉船、驿站传书、盲人方阵、过沼泽、团队升华。

团队活动方案 篇2

　团队活动课方案

　高三历史组：陈英

　一、活动主题：学会感恩

　二、活动班级：高20xx级1班

　三、活动目标

　1让学生了解感恩，即让学生懂得为什么要感恩

　2让学生懂得怎样去感恩

　四、活动形式：讨论、演讲、游戏等形式

　五、主持人：徐富达

　六、活动准备

　1、确定主题

　2、讨论整个活动步骤

　3、学生收集有关资料

　七、学情分析

　这次的感恩活动主要是掀起学生在日常生活中孝敬长辈、尊敬师长和关心朋友的热情，让每个人都真正地试着敞开心扉感恩这个美丽的世界了。使大家都怀着一颗感恩的心，用心去体会父母、老师对自己的好和爱。学会感恩，才会去帮助应该帮助的人，才能得到别人的帮助。

　八、设计理念

　全面贯彻落实有关文件精神，通过深入开展感恩教育，全面提高学生的感恩意识，通过感恩教育，形成良好的班风、校风和社会风气，在以后的生活和学习中，时刻心中装着感恩，与感恩同行，培养学生感恩的高尚品德，同时也会激发全校师生对感恩意识的热情，为全面实施素质教育提供了有力的保障，同时大大提高了学校德育教育水平。

　九、活动步骤

　1、唱团歌、国歌

　2、教师宣布团队活动课开始

　3、辩论赛

　4、讨论

　5、演讲“感恩小故事”

　6、感恩小游戏：

　7、总结：

　8、手语歌曲《感恩的心》

　十、过程设计

　1、唱团歌由四名学生护旗出场并把团旗摆放在课室正中，全体起立，唱团歌。

　2、播放歌曲《感恩的心》，导入班会主题。

　我们每一个人都获得过别人的帮助和支持，应该时刻感谢这些帮助你的人，感谢上

　天的眷顾。一个人的成长，要感谢父母的恩惠，感谢国家的恩惠，感谢师长的恩惠，感谢大众的恩惠。

　没有父母养育，没有师长教诲，没有国家爱护，没有大众助益，我们何能存于天地之间？所以，感恩不但是美德，感恩还是一个人之所以为人的基本条件！面对现在日益冷漠的青年一代，加强感恩教育尤为重要。

　教师：感谢父母，赐予我生命，不求回报地爱着我疼着我。感谢老师，传授我知识，告诉我做人的道理。感谢朋友，在我困惑，委屈的时候给我力量。感谢所有进入我生命中的人，因为是你们一点点装饰了我的人生，感谢这个世界上所有值得我们感激的人。今天我们团队活动课的主题就是“感恩”。中国自古以来就注重感恩教育，无论过去还是现在，但涌现了很多让人流泪的感人故事，但在现实生活中是不是总有欺骗谎言、尔虞我诈侵蚀呢？接下来请大家欣赏小品《一杯牛奶》看看是否能找到答案。

　3、辩论赛

　正方：给父母的报答是精神上大于物质上。

　反方：给父母的报答是物质上大于精神上

　教师：我们辩论的重点不在胜负，而是通过辩论反映了当代社会人们对讲感恩截然不同的两种态度。其实无论精神上还是物质上都应该怀着一颗真诚的心去感恩父母，珍惜自己的至亲，

　作为高中学生，我们将是准备去迎接社会洗礼的人，那我们自己是怎样认识感恩的呢？下面，请几位同学说说。

　4、讨论

　学生1：所谓“感恩”，就是要记住别人对自己的恩惠，学会报答那些给自己帮助的

　人。

　学生2：我认为我们在生活中就是要多帮助父母，多体谅老师，那就是感恩。

　学生3：感恩是一种品德，是一种生活态度。我们只有学会了感恩，生活才会快乐，

　生活中才会有真挚的情感。

　学生4：生活中我们要感恩父母，感恩老师，感恩一切帮助过我的人。

　（1）分组讨论、集中发言；

　（2）教师总结：

　刚才几位同学都说了自己对“感恩”的理解，非常好。在生活中，我们首先要感恩的是父母，因为他们生养了我们；其次，要感恩的是老师，因为他们教育了我们；另外，我们还要感恩朋友和对手，因为他们促进了我们的成长。

　（3）辩论赛结果：正方胜

　5、讨论为什么要感恩父母？母亲的一生为你做了什么你知道吗？”

　你1岁的时候，她喂你吃奶并给你洗澡；而作为报答，你整晚的哭着；

　当你3岁的时候，她怜爱的为你做菜；而作为报答，你把一盘她做的菜扔在地上； 当你4岁的时候，她给你买下彩笔；而作为报答，你涂了满墙的抽象画；

　当你5岁的时候，她给你买了漂亮的衣服；而作为报答，你穿着它到泥坑里玩耍； 当你7岁的时候，她给你买了球；而作为报答，你用球打破了邻居的玻璃；

　当你9岁的时候，她付了很多钱给你补习；而作为报答，你常常旷课并不去学习； 当你11岁的时候，她陪你还有你的朋友去看**；而作为报答，你让她坐另一排去； 当你13岁的时候，她建议你去把头发剪了，而你说她不懂什么是现在的时髦发型； 当你14岁的时候，她付了你一个月的夏令营费用，而你却一整月没有打一个电话给她；

　当你15岁的时候，她下班回家想拥抱你一下，而作为报答，你转身进屋把门插上了； 当你17岁的时候，她在等一个重要的电话，而你却抱着电话和你的朋友聊了一晚上； 当你18岁的时候，她为你高中毕业感动得流下眼泪，而你却跟朋友在外聚会到

　6为什么要感恩老师？为什么要感恩自然和身边的人？

　同学们先自己考虑，然后再进行小组交流。

　7、演讲“感恩小故事”

　1-3位同学进行演讲

　8、感恩小游戏：

　游戏：同学们拿出白纸，在纸上按顺序写上（1）、（2）、（3）的序号，并留下一定空白。找同学上讲台写出自己最想感谢的人（（1）为最想感谢的人，（2）次之，（3）再次之）。 再写出想感谢他们的原因。（提示：写出想感谢的人的称谓。）

　为什么要把他放在这一个位置呢？（询问其中一个学生）

　如果我们把（3）擦掉会发生什么样的情况呢？（依次把（3）、（2）、（1）擦掉） 如果这个人不存在，你的人生会发生什么变化呢？（提问一个学生）

　9、总结：

　生活需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心需要生活来滋养。我们要时时怀着感恩的心来对待身边的人，不仅仅是要用言语，也要用行动来表示我们的感恩之心。 十一、活动总结

　这次团队活动让我能感觉到同学们对这次活动的积极参与，他们都在竭尽全力想靠自己的行动去打动别人。他们的'节目都给我留下了深刻的印象，辩论会非常精彩，手语合唱也非常感人。听他们讲述自己感恩的故事，我突然感觉，这些曾经在我眼里长不大的孩子竟会如此独立，如此懂事，他们都是些善良纯洁的孩子，他们对他们的父母、老师、朋友，甚至生命中所有的人都拥有一颗诚挚的感恩的心，他们是想通过这次活动，将自己对于感恩的感受抒发出来，积极影响身边的人也常常拥有一颗感恩的心。或许我们平时都不会直接抒发自己的情感，但是我们并不是没有必要让身边的人了解到我们对他们的关心和感激，所以这样体验感恩的活动是我们学生和老师所需要的，他们需要一个空间一个舞台表达自己的情感。总之，希望同学们：孝敬父母，尊敬师长，学会感恩。

团队活动方案 篇3

　人员分组

　一划分成若干个人组成的小组（根据人数分成4组）。

　二各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。 三各组长进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。

　四游戏过程中要称呼他们的队名、口号。

　A．沙滩排球比赛规则

　一、比赛原则

　本着体育竞赛“公平、公正”的原则，发扬“友谊第一、比赛第二”的竞赛精神

　二、活动地点

　西涌沙滩

　三、比赛规则

　一每队的五名队员必须始终在场上。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误。

　二每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。

　三用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以“持球” 。

　四每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。

　五当双方得分相差为5时，由记录员通知裁判员，随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时，没有休息时间。

　六三局两胜制比赛时，所有局间休息时间均为5分钟。

　B 烧烤活动

　一、人员安排

　原则上是沙滩排球活动结束后开始进行，视排球活动时间而定，若时间太长，则抽调部分人员提前准备烧烤物品。

　二、活动时间：排球比赛结束后，大概12点左右

　三、相关物资准备

　野外烧考必备物品清单

　装备:

　1、插、铲、铁夹子、尖针、酒精、木碳、锡纸（烤牛排和鸡翅时建议用，可防止糊）

　2、小刀、剪子、打火机、竹签、刷子（用来刷油和酱之类的东西）、扇子、防烫手套（帆布手套也可以）、一次性碗/碟子/手套、香皂

　3、旧报纸、塑料野餐布

　4、铲子、汤勺、刀、砧板

　5、花露水

　餐具：

　1、不锈钢盘30个

　2、纸巾 10盒

　食物:

　1、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、生鱼、鸡翅、鸡腿、香肠、玉米、黄瓜、土豆、地瓜、芋头、香蕉、梨

　2、鸡肉：任何部位都是烧烤的好材料。

　3、猪肉：选肋、腰、臀上鲜嫩且稍带些肥肉的五花肉，这样烤出的肉不会太干涩

　4、牛肉：选择牛肋排骨，鲜嫩而有韧性；牛肩肉是最利于烤熟的嫩肉

　5、海鲜：鱿鱼、海虾、扇贝

　6、香肠：好烤又好吃的香肠

　7、各种鱼类（鲳鱼、鲫鱼、小杂鱼）

　8、玉米

　9、白薯、土豆（切成片）

　10、馒头片（刷些蜂蜜）

　11、蔬菜、水果：以根茎尖、蘑菇类、汁少质地较硬的蔬果为主，如玉米、青椒、香蕉、茄子、韭菜等

　调味料:

　基本调料：盐、孜然粉、椒盐、胡椒粉、辣椒粉,辣椒酱、调和油、蜂蜜（刷在馒头片上），还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱、调味酱

　饮料: 可乐、雪碧

　矿泉水：4箱

　水果: 西瓜、苹果、香蕉、梨、桔子、柚子等

　C 其他游戏活动

　互动小游戏：开展互动小游戏的目的就是要让大家消除距离。因此，在设计互动游戏的时候可以多增加几个切实可行的、操作简单的游戏，原则是要确保游戏的覆盖面要宽泛，争取使每一位参与者都能感受到游戏带给大家的快乐。

　D “保护碧海蓝天”沙滩清洁活动方案

　我们很荣幸生活在一个海滨城市，这里的沙滩洁白如银，海水湛蓝似梦。这样美好的环境是我们赖以生存的必要条件，这样美好的环境也需要我们每一个人来爱护和维持。遗憾地是我们时常看到各种因素导致在美丽的海滩上散落着颜色各异的塑料袋、包装盒，废弃的鱼网、断绳，破烂的衣物片，断砖碎瓶这不是我们想要的海滩！为了宣传环保意识，倡导文明行为，还海滩清洁如昔的面貌，活动最后将组织清洁海滩的活动。

　E 其他物资

团队活动方案 篇4

　一、指导思想

　本次学习型团队手语展示活动以阿城区教师进修学校师训部关于学校学习型团队建设活动的精神为依托，根据学校学习型团队建设活动安排，以“进一步激发特殊教育教师使用中国手语的热情”为核心，以“提高特殊教育教师业务水平，促进特殊教育教学的发展”为目标，以“展现手语魅力，传递无言心声”为主题，以“切实规范中国手语在教育教学活动中的使用”为突破，进一步强化教师专业意识，增强教师专业发展能力，努力为听力残疾学生创造无障碍交流环境。力争做到辐射面广，实效性强。

　二、展示人员及时间

　1、全校所有教学人员都要参加，不分年龄、教龄、学部和学科。

　2、学校的每一个学科教研团队为一个展示团队。

　3、展示时间：年5月15日

　4、展示地点：四楼多媒体教室

　三、内容及规程

　此次手语展示只设置一个项目，就是主题式手语交流片段。要求每个参赛团队确定鲜明主题，围绕主题选定内容（时间在5分钟以上），突出团队教师合作交流的精神。

　展示前将采取抽签的形式确定展示顺序，每个团队交流的内容要有课件辅助。

　四、报名要求

　各个教研团队于年5月5日前将团队参赛的主题和展示交流的内容()（课件）上交到学校副校长处。

　五、评价标准

　1、词汇和短语以《中国手语》一书为标准。

　2、凡词语有规定手语打法的，不得以指语代替。

　3、展示部分，从团队所有教师手语表达是否准确，是否熟练，手口一致，节奏适当，表情自然大方、整齐同步等几个方面进行综合评价。

团队活动方案 篇5

　领袖风采

　项目介绍：通过学员的连续报数，决定小组成绩，最后的一组队长须按照规定数量完成俯卧撑。在音乐背景下，培训师与学员共同分享领袖的风采、责任与感恩的意义…

　项目规则：

　1、每位领袖只负责建设团队，所有队员参加报数比赛

　2、报数，最先报完的为赢家，

　3、报数顺序：abab交替先报

　4、误报、漏报、错报、抢报都算输，另一家不用再比，

　5、输家队长做俯卧撑男20 40 80 160次，女的做10 30 70 150，也可以做俯卧撑或仰卧起坐

　6、裁判两队成绩出来后宣布的比赛结果为最终结果

　7、对方比赛时必须肃静，在领袖做俯卧撑时，任何一方包括队长发出任何声音如：掌声，数数，笑声，私底下交谈，其队长当下必须接受惩罚，加多十个俯卧撑，

　项目注意事项：

　1、要求数数的助教要严厉，威严，声音平常

　2、开始就要训练队长，一路训练下去，严格俯卧撑标准，不合格就重做

　项目操作流程：

　1、 分组

　2、 选队长：竞争正负队长各一名，竞争，向队员表示出你的诚意，你的信心，取得拥护，(如果有人走出来又退回去，就要问，你为什么不抓住这个机会，)在选出队长前先一个一个的问，如果输了你愿不愿意代替这个团队接受惩罚，如果这个惩罚你受不了怎么办，如果你这领导的这个队一直输，你愿不愿意一直接受惩罚，(这时，可以把意愿度不够的队长先删掉。)是否愿意接受任何难度与挑战

　3、 问队员：“你们愿意接受他作你们的队长吗”

　4、 选出队长后，再一次问。“你要做队长就要承担责任，愿不愿意绝对承诺承担责任”(停)“如果让你接受的惩罚你受不了，怎么办”“无论怎么样能不能坚持”不可以推脱，勇于接受挑战，

　5、 问队长：“你觉得要作好一个领导，言行一致的领导带领的队伍容易取胜还是一个出尔反尔的领导带领的队伍容易取胜”请问：“你是不是一个言行一致的领导”“如果你的队员在比赛过程中有人犯规了，你愿不愿意代他们接受惩罚，如果你们领导的队失败了，你愿不愿意代他们接受惩罚” “各位队员，你们有没有听到，无论你们出了什么问题，你们的队长都愿意代你们接受惩罚，你们要不要为有这么敢于负责任的领导用最热烈的掌声庆祝一下”(两边的队长单独问)

　6、 取队名

　7、 赢家先列队整齐喊：“我们赢了，哈哈哈”，并用手指着对方

　8、 输家列队整齐说：“愿赌服输，恭喜你们”同时一定三鞠躬，队长就职演说

　9、 队长鼓舞士气，喊口号：xx队，永第一、

　10、 宣布比赛规则：(助教在白板上画方框，队名)

　11、比赛正式开始

　项目目标：

　1、让领导管理层真正挑起所带领的团队的责任;

　2、从游戏中深刻感受“责任、认真、细心”的精髓，回答以下两个问题：一、为什么员工总是抱怨领导对他的帮助和支持不够难道是真的吗二、领导总是委屈为员工做了那么多，为什么就是不被理解

　3、在有效沟通的基础上，提高同事间的合作精神，清除同事、上级、下属等之间的隔阂，多一些理解和认同，做好每件小事情，工作全情投入，认真、负责，一次成功。

　4、培养员工的责任感，让所有人为自己负起一个完全责任。树立主人翁意识，建立“公司就是我的家”的氛围，培养“公司的大成功就是每个员工小成就积累”的积极心态。

团队活动方案 篇6

　 一、指导思想

　按照《富拉尔基区海格小学构建学科课堂教学模式工程方案》、《海格小学教师校本研修团队活动方案》的要求和基本程序，以“控制自学教学模式”的实验研究为重点，围绕“控制自学教学模式”教学设计导学案的中“问题——课题”研究的中心，采用“自我反思、同伴互助、专业引领”的校本研修的基本方式，达到逐步完善“控制自学教学模式”基本模块教学设计及导学案编制科学性目的。

　 二、 活动目标

　1、完成课前说课、上课、听课，课后自我反思、同伴互助、专业引领的任务。

　2、在经历团队校本研修的主要过程中，进一步掌握和提高团队校本研修的基本方法。

　3、增强深入研究“控制自学教学模式”的信心。

　 三、 活动内容

　展示海格小学校本研修团队活动基本程序中课前说课、上课、听课、课后自我反思、同伴互助、专业引领的过程。

　 四、 活动程序

　1、课前说课

　2、上课、听课

　3、课后自我反思

　4、课后同伴互助

　5、课后专业引领

　 五、活动要求

　1、活动要客观真实。参与校本研修团队活动的领导和教师要真实客观的表现说课、上课、自我反思、同伴互助、专业引领的各个环节，不准弄虚作假。

　2、活动中要虚心听取市、区领导和外校校长的意见和建议。

　3、活动过程要有记录，活动后要有总结。

团队活动方案 篇7

　一、 活动宗旨：

　1 、为 加强企业团队凝聚力与团队协作能力;

　2 、激发公司员工积极参与公司各项活动的热情;

　3 、 加强和巩固员工对公司企业理念的熟悉;

　4 、 休闲娱乐，缓解工作疲劳。

　二、 活动对象：

　明芯微电子 全体同仁

　三、 活动时间：

　三天二晚

　四、 活动主题：公司团队活动方案蜈支洲岛 3 天五星精品纯玩团队游(晚去晚回)

　五、 活动主办：

　行政部(负责方案的制定、与旅行社的接洽、管理与协调活动的组织实施)

　旅行社(网提供的导游服务)

　六、 旅游线路：

　第一天： —— q (乘飞机) ——酒店入住

　第二天： 鹿回头山顶公园 —— 大旅游区 —— 天涯海角——晚餐

　第三天： 游览世界**选美总决赛会址：美丽之冠 —— 亚沙滩 —— 蜈支洲岛 ——乘机回

　七、 费用：

　1 、价格 ： 2210 元起 / 人;

　2 、费用包含：

　( 1 )往返机票、机场建设费、燃油费。 ( 2 )全程安排空调车。 ( 3 ) 2 晚未挂牌五星酒店住宿(含政府调节基金)。 ( 4 )专业导游服务。 ( 5 )全程含三正二早(八菜一汤) ( 6 )景点第一门票。 ( 7 )旅行社责任保险和个人旅游意外险。 3 、公司费用预算公司总人数 45 人× 2210 元 / 人 =99450 元

　九、 其他说明：

　1 、网预订电话： xxxxxx

　2 、 此价格截止。

#策划# 导语现在无论是学校还是企业还是相关单位，都要求相关成员有着吃苦耐劳精神。以下是 整理的户外团队拓展训练方案，欢迎阅读！

篇一户外团队拓展训练方案

第一天

　09：00——09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。

　09：30——11：30军事训练：进行立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步走等队列动作的训练，强化全体参训人员良好的组织纪律性和团队意识，增强团队协作能力和执行力，做到令行禁止，为2天的拓展打下良好的基础。

　11：30—12：00组建团队：选用目标击掌、人山人海两个科目进行团队组建的准备活动，挑选属于自己的队长，创建属于自己的队名、队歌和口号，进行团队口号大比拼展示活动。

　12：00—14：00午间加油站（到酒店办理入住手续）

　14：00——15：00无轨电车

　以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮 大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

　15：00——16：00抢滩登陆

　是一个锻炼领导综合性才能的活动科目，通过本活动可以锻炼各管理人员良好的计划、沟通、组织、领导、执行、监督、人力部署及资源整合能力，锻炼管理人员的领导才能和感召力，寓教于乐、扬长避短、查找差距，打造“赢”的团队！（可选择：超级晃板+踏笼飞渡等）

　16：00——17：30闯关酷地带

　此项目是我基地难度、挑战性的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。

　17：30——18：00一天活动总结、分享

　18：00——21：30烧烤、篝火晚会（节目、歌碟自备）

　21：30返回酒店休息

　第二天

　08：00—09：00酒店喝早茶

　09：30—10：00进入基地、进行团队热身活动

　10：00——11：00穿越电网

　一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

　11：00——11：30军事障碍

　此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网等部件组合而成。需要极佳的团队协作精神，要求全体参训人员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相鼓励，勇往直前定能出色完成此项目。

　11：30——12：00生死半小时

　时间紧迫、形势危急，团队接受了一项高难度的紧急援救任务。通过活动，让队员亲身感受到沟通对一个团队的必要性。同时，也感受到队员相互配合、协作对完成共同任务的重要性。

　12：00—13：30午间加油站（可参观游玩杨四将军庙）

　13：30—14：00团队热身活动

　14：00—15：00怪兽过河

　按要求在规定时间内到达目的地。所有队员必须结成一个整体，这个整体只有四只脚可以着地，身体其余任何部位不能接触地面。通过本项目使各队员的思惟突破、发扬团队协作精神，增强团队活力。

　15：00—16：00珠行万里

　所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。

　16：00——16：40孤岛求生

　参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，每个平台目前可站26人。训练各级人员相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、部门之间的隔阂，勇创佳绩的决心和勇气。

　16：40——17：20结营仪式

　2天活动的回顾，总结与分享，合影留念。

　17：30活动结束、返程！

　以上活动行程，由教练根据当天天气及团队的状况灵活调整，以便达到更佳的培训效果。

　注意事项

　1、参训队员禁止赤脚，禁止穿高跟鞋、拖鞋，禁止在项目上摇晃、打闹，禁止故意跳网、跳水。

　2、为了便于拓展活动，请女同胞们尽量不要穿裙子。

　3、一切活动听从教练及工作人员指挥和安排。

篇二户外团队拓展训练方案

一、活动名称

　“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

　二、活动主题

　友谊、合作、感恩、拼搏

　三、活动目的

　通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:

　1、增强同学间的团队合作意识

　2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

　3、训练同学对于结构变动的适应能力

　4、增强团队成员之间的相互信任

　5、加强成员间感情的沟通

　四、素质拓展训练的项目

　1齐心协力

　器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

　时间:30分左右

　规则:根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　2穿针引线

　器材:呼啦圈

　时间:20~40分钟

　目的:感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

　规则:各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。

　3平地而起

　时间:20~40分钟

　目的:促进团队间的合作，增强团队间的团结

　规则:每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　4笑容可掬

　时间:30分钟左右

　目的:促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

　规则:让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　总结:人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

　5张弛有道

　时间:10分钟左右

　器材:长绳一根、布条、秒表

　目的:通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

　规则:游戏开始时，将大 麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形)，在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大 麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　6千钧一发

　时间30分钟左右

　器材:报纸若干，胶带3个

　目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。

　规则:出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

　7囚徒困境

　时间:40~50分钟

　器材:布条若干

　目的:加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

　内容:假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

　规则:将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

　总结:信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

　8报数

　时间:10~30分钟

　目的:增强团队凝聚力，增强团队合作意识

篇三户外团队拓展训练方案

一、训练背景及目的

　由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，公司安排户外训练，目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够在训练中体会团队的重要性，树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

　二、户外训练设计方案

　（一）参训人员：公司辅导员及培训老师。

　（二）培训时间：9：00—4：30（全天）。

　（三）培训地点：小学操场。

　（四）工具准备：点名册、腰麦、游戏道具。

　三、对于公司

　（1）进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力。

　（2）学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识。

　（3）改善人际关系，形成积极向上的团队气氛。

　（4）促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺。

　（5）让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出。

　（6）增强团队应变性，从容各种挑战。

　四、对于学员

　（1）认识自身潜能，增强自信心。

　（2）克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。

　（3）调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战。

　（4）认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。

　（5）挑战极限，让学员体验到个人潜能的不断被激发，培养在超越自我的信念和意识。

　（6）磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力。

　（7）增强学员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观的心态。

　（8）加深参训人员彼此间的了解，沟通团队成员间的感情，充分认识团队协作才能带来高效运行绩效。

　五、活动目的

　促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感与团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。

　　隔离者的一天比较无聊，毕竟哪里都不能去，只能待在酒店，自己自娱自乐。除了配合工作人员做核酸检测以及派送食物时可以见到外界人员外， 其它时间房间和走廊都空无一人。如果觉得无聊，可以打打游戏听听歌解闷，任何需求都可以告诉防护人员，志愿者会尽可能帮你解决。

　　

一、隔离期间自己可以做哪些事？

　　隔离不隔爱，温暖一直在，不要觉得被隔离在酒店就约束了人身自由，一旦有了这种想法，就会感到十分焦虑。隔离期间不要整天躺在床上，可以在房子里面做有限运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，原地跳等。也可以通过视频电话向朋友和家人报平安，或者拍摄自己日常生活放到社交平台与网友分享，注意不要说气馁、反人类的语言。

　　

二、隔离点工作人员一天是如何度过的？

　　我们不能总想着自己，其实相比那些防疫工作人员，自己隔离时已经轻松很多了。隔离点工作人员每天6点就要起床，这时的你可能还在床上睡大觉。当你起床刷牙时，工作人员已经把所有早餐送到各个房间门口，送早餐的同时还会询问隔离者有什么需求，早上8:30时，工作人员开始反馈隔离者提到的各种需求。之后拿着消除工具对小区进行全面消杀，然后回收垃圾与餐盒，忙忙碌碌一栋楼要走好几十遍。

　　三、吉林省目前疫情状况如何？

　　截止到3月15日零点至早上9点，吉林省本土病例已经新增确诊317例，其中吉林市确诊病例201例，长春市115例，新增无症状感染者27例。吉林省现有病例总共4280例，从总确诊人数以及新增人数可以看出目前吉林省疫情状况比较严峻。

如果 在一家酒店的客房服务员工作做不好，跟领班或者管理层有直接关系，如果领班也没做好的话那就是领班上层经理的问题，问题在与领班，经理也有直接的责任，建议培训领班或者更换。一线员工工作没做好都属于管理问题，可能是因为公司没有给出确指标，他们自己都不知道自己工作的详细内容，也没有相应的制度来执行标准，工资待遇或者不满意让他们没有工作的心思，有很多原因，要根据酒店自身的具体情况来找出原因。

#实习报告# 导语大学生选择实习单位很重要，这对大学生以后的就业会有一定的帮助。选择实习单位不是盲目选择的，如果选择得不好，那么实习对自身是没有多大帮助的。本篇文章是 为您整理的2020酒店实习心得体会5篇，供大家阅读与鉴赏。

2020酒店实习心得体会篇一

　20XX年暑假，在社会环境的要求下，在校领导的努力下，学校与xx集团为我们搭建了一个校企联合办学的平台，我们XX届生态旅游，酒店管理专业的八十多名学生进xx集团旗下的四个酒店实习。或许是未曾踏出过社会，一切对我来说都是陌生的，新奇的！

　如我所愿，我被分配到了xx山庄的xx食府，与我一起分到这家酒店的还有其他十五们同学，分到了不同的部门和岗位。第二天，酒店就对我们进行了系统的培训，培训工作分为二块：一是岗前培训，包括室内培训和游览培训，主要是介绍酒店的概况，同时也对我们进行了员工素养及酒店管理制度的培训，这让我们对工作有了大概的了解，第二是消防安全意识培训，酒店特别安排了保安部的主管为我们现场讲解授课，让我们对酒店安全和消防常识有了更深入系统的了解。

　我们实习的xx山庄是一所成立于20xx年的四酒店，酒店管理先进，客源市场广阔，其餐饮部大致他成一楼xx食府，大堂吧，二楼包厢，三楼聚仕轩，我和三位同学的工作岗位就是xx食府，它是快节奏的以接待散客为主的风味餐厅，有时候也接待婚宴，餐厅员工将近二十人，包括二位领班及服务员数名。

　xx食府是酒店餐饮部一年四季最为繁忙的区域，在刚走进工作岗位的几天里我就领教过了，因为以前在学校，没有开过这门课，所以现在一切对我们来说都有是陌生的，茫然的，我就像无头苍蝇，完全不能领会工作的流程和要领。只是听从领班的安排和他们手把手的教导，庆幸的是基本的老员工对我们都特别的友好，领班还专门为我们第个新员工安排了一个师傅，负责引导我们的工作，在她们耐心而认真的指导下，一个星期后，我们就正式单独上岗了。

　刚开始一个人单独做服务的时候，还是会紧张。有时都不敢看客人的眼睛，上菜时也很少按要求报菜名，几乎都是无声服务，后来，渐渐对一切都熟悉起来，做服务时胆子也变大了，可以回答客人用餐过程中遇到的问题了，在同事忙的时候也能抽出时间去帮忙了，其实看到客人在自己服务的区域用餐，而自己可以游刃有余的应付时，的确是一件快乐的事，在服务过程中风们接触到了形形色色的客人，在工作中既受到过客人的表扬，也因为客人服务的不够，受到过领班的批评。

　记得有一次，四人用餐，其中一位客人不知是渴了还是其他原因，大杯的水喝的很快就没了，我马上给他加满，没过一会又喝完了，我又微笑的走过去给他加满，前后加过几次水，后来客人走的时候笑着对我说：小姑娘，今天谢谢你，你很有耐心，也很细心。虽然只是很平常的几句句话，但我的心里还是很开心，因为自己的工作得到了客人的认可，这也是对自己的一种肯定，让我对工作信心增添了不少。

　下半年，酒店的生意一般都很好，特别是婚宴和接待更是做的频繁。对于我们新员工主管更是几次抽时间给我们培训做婚宴的一些相关知识，别看讲的内容很简单，但真的做起来，一些细节的东西也就不那么容易了，因为婚宴时，新人两方亲戚素质不等，身份不同，经历有别，所以在一些事情的想法，看法，做法也就让你难以招架。

　十月的一天，酒店的婚宴接待量达到。人数达到历史最膨胀点，可以说能接的地方都拉出来接了，再加上我们江南食府的人相比其他区域来说是最多的，这就决定了我们区域有人要外调其他区域帮忙，很“容幸选中了我和另外两位同事，因为以前从前没有接触过，再加上是去别的区域，有些陌生，我的心里还是很担心，怕自己做不好。去之后，发现一人看三桌，难度不大也不小，看了一下菜单，基本没什么问题，心里的一块石头才落了地，但是就在快结束的时候，主管走到我的面前严厉的对我说，你为什么要把撤下来的菜直接倒掉，有没有经过客人的允许？我愣愣地望着主管，不知道说什么，其他两位同事也不知道发生了什么事，大气也不敢出。眼泪开始在我眼眶里打转，主管接着说，在婚宴中，有的菜客人是要打包的，而你在没有征求客人同意的前提下就把菜给倒了，比较在意的客人是会不高兴的，一不高兴，投诉起来，就要求打折，而一场婚宴做下来，辛辛苦苦，最重要的就是买单了，在最后关后出现了问题，全场打折，酒店的损失是很大的，大家的努力也打了折扣，是很不划算的！主管的一席话惊醒了我们，也给我们上了很深的一课，也让我看到了自己在对做婚宴的不成熟，它决不仅仅停留在上菜，收台上，更紧紧围绕着其它因素！

　慢慢地，不管是做本区域的服务还是到其它区域做婚宴，或者是以重要客人的格外关注，更或者是在自己不忙时协助其它同事工作，这一切都变的简单而且熟练起来，在面对客人的一些小的投诉时，自己也可以较好的解决，胆子变大了，人也变的比以前有耐心了，细心了，在酒店做了一段时间后，发现自己的个人素质也有所提高，知道什么话该说，什么事该做，该怎么做，怎样更好的与交流。

　八个月的实习就这样结束了，这些日子里我学天了不少的东西。除了学到中式餐饮的服务流程和技巧外，更学到了一些课堂上很难学到的东西，如何处理好自己的利益和酒店的利益，如何处理好同事之间的人际关系，如何调整好自己的心态，更让我了解到做为一个员工应该具有的执行力。餐饮部经理特地到别处参加有关执行力的培训，然后回来抽休息时间经我们餐饮部的全体员人培训他所领悟到的内容。执行力反映一个人能力的强弱，放大到一个团队中，就更能体现出来了，也可以看到一个团队的精神，这个团队的能力和素质。执行力与制度，工资无关。后来他把我们分成几个小组，做了一个游戏，但输的那一组的组长必须接受相应的惩罚，其他组员不能分担，这是很残酷的一个结果，我们都在心里暗暗祈祷着，我们组由于失误导致组长要做一百二十个俯卧撑，当我们的组长做到八十个的时候，我们大家一起喊加油，直到组长做完最后的几十个，看到组长因坚持而通红的脸，我们的组员都流下了感动的泪水。像经理说的，作为一个，他就要承担相应的责任，虽然大家还有能完全接受，但丝毫不影响他的道理，只有做到这样，你才能成为一个真正的管理者！

2020酒店实习心得体会篇二

　短暂又难忘的实习旅程就像白驹过隙般，飞速而逝，而这期间的感受也像五味瓶――酸甜苦辣咸一应俱全，在每日紧张漫长的工作环境中不觉间已经走过了八个月的实习期。回首这将近一年的实习期，内心充满着激动，也让我有着无限的感慨。

　我在客房部实习，在此期间我学到了也懂得了很多。每个部门上岗之前，都要经过培训。当然，客房部也不例外。培训的主要内容就是怎样铺床。有我们主管培训我们铺床。整个铺床过程包括甩单、套被子并铺平、三线合一和套枕套。其中三线合一就是指被子的中线要和床、被单的中线重合。铺床的每一步都有要求，床单要整齐的包进床垫上，套被子要把被子和被套的角相对应，用力甩几下即可；套枕套，要让枕头充满枕套。除了铺床之外，还有清理房间包括擦尘、吸地、清理卫生间。每一次进入客人房间，都要先敲门，然后进行床上用品的整理；擦尘也是一项重要环节，每个角落都要擦到位，并且将物品放回原处；吸地就是吸房间地上的尘土、毛发，同样如此，每个角落都要吸到包括床底下。接下来就是卫生间的工作，要更换干净的毛巾、清理马桶、卫生间地面，最后补齐客用品。除了每天做房以外，我们还有查房、查洗衣等工作。查房就是在客人离开饭店时检查一下房间物品有无缺失，同时看一下客人是否有遗留物品，以便客人及时取走，与此同时，若客人有酒水消费，我们要将酒水及时入账。差洗衣也是一项重要内容，每天早上10点开始查洗衣，其过程为客房服务员先问客人是否有洗衣，若有，请客人填好洗衣单，然后服务员签上自己的姓名和收洗衣的时间，将洗衣收出后由工服放人员将洗衣收走。这些工作基本上是客房服务员的主要工作，当然还有每天的计划卫生，也不可忽略。

　作为为一名刚刚接触社会的实习生，我深知自己要学的东西还有很多，而对即将踏入的工作岗位又有太多的陌生和神秘。在这种矛盾心理的促使下，我怀着信心和期待去迎接它。来到酒店安排岗位，我才发现自己并没有太多的优势，因为从来未接触过酒店管理，一切都需要学习摸索，这对于我来说是一个绝好的锻炼机会。从踏入岗位的那天起，我就暗下决心自己一定要努力，不要让自己有遗憾。

　在这八个月的工作中，我发现要能自如的做好一项工作，无论是繁忙还是清闲，都要用积极的态度去完成我们的每一份工作。我们不要把事情想得太糟糕，而是要保持好的心态面对每一天，因为快乐的心态会使我们不觉得工作的疲惫与乏味。“只有真诚的服务，才会换来客人的微笑。”微笑的去对待每一位客人，我们所得到的不仅仅是微笑，更是客人对我们饭店的认可，对我们饭店发展的支持与赞赏。

　为期八个月的短期实习，使我比较全面地直观地了解了企业的生产经营过程，认识到管理实践的重要性。为今后的理论学习进一步打下坚实矗同时，在实习的过程中，也结识了很多同事和朋友。，对于处理人际关系又有了新的认识。锻炼了自己初步踏入社会的部分经验和一些应该明白的社会问题，做事要懂得变通不要过于固执和呆板。在酒店这样的服务性行业所需要的人才不仅是要有一定的专业知识，还需要你懂得如何为人处事和接人带物，以及对顾客的耐心以及责任心。这次实习英语口语是锻炼到了，英语真的很重要，但是对于自己的英语还有待加强。

2020酒店实习心得体会篇三

　本次实习次要是为了让我们对所学的专业学问及其在理论中的使用有必定的感性看法，从而辅佐我们将酒店治理课堂上所学的理论学问与理论经历相分离，为日后课程的进修打下优良的根底，更有益于对专业根底和专业课的进修、理解和控制。同时这次酒店实习的经历将有助于日后就业。

　刚到酒店的时分觉得什么事情都很新鲜，究竟分开学校步入社会权利是第一次，每团体都挺冲动的，都有一股使不完的劲儿，都把酒店看成是发挥本人才气的舞台，想把本人的理论学问和本人的想法付诸理论中。但是幻想和理想究竟是有差别的。当我们正式走上权利岗位之后，发觉很多事情并不是我们设想的那样复杂，渐渐的我们的热诚燃烧了。

　我在酒店客房部实习，在上岗之前是要经过培训的。而培训的次要方式就是怎样铺一张床。教我们铺床的是我们部分主管，连铺床时每一步都有请求，而整个铺床进程包括甩单、套被子并铺平、三线合一和套枕套等都必须在三分钟内完成。首先的甩单就很艰难，普通请求是一次完成，并且保证床单的中线要和整张床的中线重合。然后是给床单包角，即把床单划一地包进高低两个床垫之中，这里要的不能让床单和床垫之间有空隙，否则床单将不能保持平整。接上去开端套被子，这个也很讲究，也很有技巧xing，即只需把被子和被套的角相对应然后用里甩几下就行，其它可以细节拾掇，该当次要的是被子的中线要和床、被单的中线重合，这就是铺床进程中的“三线合一”。做完了这些，最后一步是把枕头放进枕套里，要保持饱满的一面朝向床尾，而且枕套开口的方向不是朝向墙壁就是窗户，在酒店行业中，这是很有根据的，已经就看过一个案例说一个女仆人误把项链放进枕套里了，就是由于枕套开口方向不符合规则。

　当我正式去客房部实习之后才发觉客房部效能员的权利还不只仅是铺床那么复杂。客房效能员的首要权利是清算客房。清算客房也是有必定标准可寻的。实习时期理解到，效能员进房间要先敲门，进门之后第一步是打开窗户，然后拾掇渣滓，倒掉。接上去就开端拾掇床，要撤下已经被仆人用过的被子、床单和枕套等，按照铺床次第一换上。这一切结束之后开端打扫卫生，要留意的是这里湿布普通擦木制家具，干布则则擦金属和玻璃制的家具，时间如白驹过隙，一转眼，一年的实习生活就快要结束了。很荣幸能有机会在贵酒店实习，尤其是在前台这样重要的工作岗位。能够摆脱在学校填鸭式的教学方式，把所学知识理论与实践相结合。

2020酒店实习心得体会篇四

　20xx年xx月，我在铁道大厦进行了为期一年的实习，毕竟这次实习是我第一次踏入社会，面对贵族华丽大堂，整洁有序的工作，知道面对我的会是什么样的挑战？

　第一，初步的收获

　记得我们在办公室经过三天的短期培训后，基本上掌握了酒店的基本概况和应知应会的内容，然后就把我们分配到各个岗位，我则被分到了独一厨，待熟悉了本部门的概况后就跟着师傅开始学习了，曾经在学校学过的书本上的一些理论知识就要真正运用到实际中去了，不过我相信，只要认真去对待，就会有意想不到的收获！

　我第一次做客情就是婚宴，当时真的很胆小，不敢去询问客人的要求，后来师傅和主管说了，一定要放开自己心中的“怕”，主动去做，最重要的一点就是“勤”！要勤快，脑子动得快一点也就可以了，到后来每次一有客人来吃饭，我都会主动迎上去，热情、周到地去服务，用最真诚的微笑去迎接客人，使我自己更加充满了信心！也许在酒店实习不免会遇到这样那样的麻烦，什么样的客人都会遇到，关键是要看自己怎么去对待了，我想只要用一颗真诚、上进的心，无论遇到什么样的坎坷，我都会踏过去的！

　还记得酒店组织了一次“自己在工作中的不足与如何改正”的主题演讲，一直以来我都不敢去表达自己心中的感受，曾经简单的一次自我介绍都不敢表达，后来在大家的鼓励下我进行了演讲，当时演讲时的我真的很紧张，但当我看到同学们为我呼喊加油时，我鼓足了勇气将演讲进行到最后！那时的我已经不在乎结果了，因为那一刻我感觉我战胜了我自己，终于跨出了第一步，那是一个属于我自己的舞台，不管以后遇到什么样的困难，我都不会害怕了，因为我相信我自己！

　第二，中餐厅的全面学习

　在独一厨的这一年，人的接触面也广了，从一生下来认识到自己的父母，上了学，认识老师、同学，而现在的我到了铁道大厦又认识了同事、领导以及所熟悉的客人等，随着更深地接触，觉得陌生人比认识的人还要多，所以说不和陌生人打交道是不可能的，人在这个世界上就生活在一个人际关系圈里。所以我也逐渐认识到了，要想在酒店干得好，有几点是必须要有的：

　一是素质要好，有一定的文化基础，也要有一定的工作经验，工作认真，一丝不苟。二是勤奋，有条理，头脑清醒。三是要有一定的管理能力。四是要能干，深受到领导以及客人的喜爱。如果真的能做到以上几点，我想你也许就是一位优秀的初级管理者了，还有人生存于社会上，也不能太过于表现自己。其实，只要用一颗炽热、真诚的心去对待你身边的每一个人或是每一件事，那就可以问心无愧了。

　酒店里要学到的东西很多，比如说餐桌上的礼仪，和客人打交道，还有就是做为三的服务员该怎么面对客人的不同要求。在中餐厅，接触这方面的知识相对于其他部门而言还是比较多的。当我们去做一桌客情，看着客人入座，一些客套话，和一些敬酒方面的，都会学到一点点，还有一些比较重要的就是人与人之间的交往，就是所谓的“为人处世”，要懂得尊重人。

　刚来到酒店，接触到最多的就是班级里的同学，再后来就是刘主管，有一本书叫做《不要只做我告诉你的事，请做需要做的事》，它在某种程度上给出了答案：能满足领导终极期望的人常常会有更好的职业发展前景。

　现在内向性格的人比较多，而工作中的关注点绝大多数只是在于尽善尽美地想法子完成领导交给他们做的任何事情，其实在酒店待了这么长时间，我觉得不仅要完成领导交给自己的事，还应该积极地站在领导的角度考虑问题，这样不仅解决了领导想到的问题，而且还主动帮领导想好答案或解决方案，所以说，要想真正的在社会上立足就要懂得学会积极主动。

　在实习的过程中，看着那些被动的人被领导看不起，就像酒店里或者一些大型企业里组织和带动的一些活动，除了积极地响应和号召之外，更重要的就是结合于实践，马上实施起来，而有些人吩咐干什么就干什么，一点主见意识都没有，这样的人就永远得不到领导的重视，而且也没有多大的出息。

　当出现一些问题时，你自己若要有很好的意见就可以主动提出来，不要放在心里而不说，那样就是不懂得好好把握机会，从而自己就会处于很渺小的地位。还有做事也要讲究个度，就像在酒店里，在每个领导或是同事面前话也不能太多，那样也会贬低自己的身价，凡事装个心眼，做人也许就是这样吧，也算是磨练自己。

2020酒店实习心得体会篇五

　根据教学计划的安排，20xx年x月x日至20xx年x月x日我被分配到xx度假村实习酒店管理专业课程，5个月的实习，让我感受很深，认识很多，收获很大，切身体会到工作的辛苦，社会的复杂，实践的重要和读书的必要，实习期间，我认真结合书本知识，严格按照学校的安排和计划一步一步进行，并按照酒店领导的指导慢慢的开展工作，努力的学，积极的做，掌握了酒店的基本营业程序，学会了酒点的日常操作规范，了解了部分粤菜的烹饪方法及饮食习俗，懂得了xx人的日常餐桌礼仪规范，切身感受到标准化服务和个性化服务的必要，同时也对XX餐饮的行业有个初步的认识。使我受益匪浅，感触颇深，深刻的认识到学习和实习的紧密结合，不可分割，学习和实习的同等重要，特别是实习的举足轻重；在当今这个知识竞争日趋激烈，常识竞争日趋明显，经验竞争愈显珍贵的酒店服务行业，物欲横流，经济发达，使得人们的人生观，金钱观，价值观，利益观发生了很大转变，使得人们的精神追求和物质享受发生了翻天覆地的变化，因此对于刚刚起步及初上档次并前景美好的酒店行业显得更加明显，人们也正是看到了这一美好的前景，许多的商人纷纷将眼光投向酒店，因此使得现在的酒店可以说是百花齐放，百家争鸣，星罗棋布。同时对于我们自身学习这个专业且今后打算从事这个行业的人还说也产生了无穷的动力，压力，对于我们今后从事这个行业的发展前途更是清醒了一步，明白了许多！

　一、起初的适应阶段

　由于南北方这种客观的气候，经济，生活，人口素质等一系列外界因素的干扰，对那里的吃饭特别的不习惯，气候的炎热，饮食的不适，再加上工作的起步和对酒店环境及同事的陌生，出现了近半个月的适应和调整过程，这也是向我们发起挑战，考验我们毅力的时候，但同学之间的互相鼓励，酒店领导对我们的关心使我鼓足了干劲，化磨难为动力一步步的走来，战胜困难和挑战的信心和力量，领导的耐心教导，同事的热情帮助无不在激励着我，鼓舞着我，尤其是发自内心的那种想及早进入社会的心情是我适应酒店，习惯生活，努力学习的动力源泉。

　二、之后的积极工作，努力学习

　根据工作的需要，初次将我分到前台接待，当时心无杂念，尽头十足，酒店采取一带一的方式从慢慢的认识，前台的工作主要分成接待、客房销售、入住登记、退房及费用结算，当然，这当中也包括了为客人答疑，帮客人处理服务要求，电话转接，TAXI外叫服务及飞机票订票业务等工作。另外，前台作为客人直接接触的部门，所以客人的很多要求并不会直接向楼层服务员提出，而是选择他们最先接触的部门――前台，因此前台还要作为整个酒店的协调中央进行工作。客人的要求基本都差不多，少个吹风机、缺块毛巾、要个衣架什么的，通常都是琐碎的小事，但也有些客人会无理取闹，比如说订飞机票，客人自己说要订三张去北京的机票，并且客人自己签名确认的，但当我们前台人员帮忙订好机票给客人的时候，这位客人却不承认自己订了三张，要求我们退还多订的机票费用。虽然这件事错不在我们，因为有他自己的签名确认单，但是，大厅经理还是让我们认错，并退还机票钱。当时很生气，但是，常言道：＂顾客就是上帝＂，＂客人永远是对的＂这是酒店行业周知的经营格言，而我已经深深的体会到了。

　酒店的前台，工作半次分为早班、中班和通宵班三个班，轮换工作，并一周一休。

　除通宵班为两人外，早班和中班都各有三人担当。其中一人为专职收银，另外两人按照实际工作量情况分配剩余工作。这样的安排比较宽松，既可以在工作量大的情况下分配为一人收银，一人登记推销，另一人负责其他服务和联系工作。而且还可以缓解收银的压力，让收银可以做到头脑清明，不出错。最重要的是，这样的工作方式，可以很快让新人获得经验，在工作量小的时候由带班同事指导，工作量大的时候又可以更多的吸收经验，迅速成长。

　我们一点点，一滴滴，一天天的反复学习，不耻下问，到了最后就是整个接待的基本要领，运作流程我也都了如指掌，但是由于时间的推移，理论和实践的掌握慢慢的结合，使得我们也发现酒店的某些不足，也深受酒店人对我们大学生歧视的痛苦和无奈，因此和酒店的部分领导也有过理论上的辩论。尤其是工作安排上的不公平和心理上对我们的偏见，我们是非常的不能接受，两个月过去了，出于学习的考虑，开始积极主动的申请换部门学习，但因酒店的立场和我们的立场不同，利益点不同，因此进行过正式的协商。但最后还是给了我们一个部门交流学习的机会。我随之申调到房部务做一个基层服务员，这与我之前的工作大不一样，前台是脑力工作，而客房主要付出的是体力劳动，我开始学会多做事少说话，这样的工作也很好，很单一，很纯净，没有竞争争与烦恼。我学会了如何做好一间客房，如何使客房变的整齐干净。时间推移，在客房学习了25天，上级领导却要调我到另一个酒店xxx酒店的分店。本来这是自愿报名的，可是在不知情的情况下酒店直接通知调派我过去，我真的不愿意去。但是酒店方强制我去，我们曾经和领导解释过，我们即将结束实习，希望能留在这里，稳定的环境学习，不想在最后的一个月里还要去适应另一个酒店的环境与企业文化，那样只会让我们更加混乱，学不到什么东西的，但是酒店不能接受我们的建议，最后与学校联系，但是在结果不太明朗情况下，酒店做出了辞退我的决定。没办法我只能选择离开。我结束了为期5个月的实习，学习了前台接待的工作流程与客房整理的基本要领。起码我还是学到了，在学校学不到的东西。

　实习虽然只是我学生生涯中的一小段时间，但在工作过程中，我不是单纯地出卖自己的劳动力去换取报酬，而是时刻以一个学生，尤其是以一个社会工作者的标准去服务别人，仅有一颗爱心是不够的，我所学习的是一种意识，服务别人的意识。也许自己以后不一定在服务员就业，但这种关心他人，奉献社会的意识将永存。实习是一个接触社会的过程，通过这次实习，我比较全面地了解了饭店的组织架构和经营业务，接触了形形色色的客人，同时还结识了很多很好的同事和朋友，他们让我更深刻地了解了社会，他们拓宽了我的视野，也教会了我如何去适应社会融入社会。让我提前接触了社会，认识到了当今的就业形势，并为自己不久后的就业计划做了一次提前策划。通过这次实习，我发现了自己与社会的契合点，为我的就业方向做了一个指引。

平板支撑是现在很多年轻人都非常喜欢的一项健身运动，平板支撑不限制场地，可以在家就做起来，很多人平时都会经常做平板支撑，平板支撑可以消耗大量的身体热量，那么平板支撑多久有效果？平板支撑多长时间算合格。

平板支撑多久有效果

平板支撑，又名plank，是一种类似于俯卧撑的肌肉锻炼方式，主要是锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

其实，平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

一般来说，每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，若配合两头起运动效果更佳。而且，平板支撑比较难，只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑。

平板支撑练习要因人而异，从未接触过平板支撑的人群可以降低难度，采取跪姿，同用可以达到锻炼效果。随后根据身体状况和感受增加强度。初级联系者可采取每组15秒，一次做两组的频率;中级联系者可采取每组30秒，一次做3组的频率;高级联系者可采取每组一分钟，一次做3到4组，或每组两分钟，一次做2到3组的频率。一般人练平板支撑可以每天做1-3组，每组4次，每次坚持2分钟，中间休息30秒。不必追求单次坚持时间，如果坚持不了2分钟，可以先坚持1分钟，慢慢练习，单次坚持时间就会拉长的。

平板支撑不适宜人群

高血压患者，腰椎间盘突出人群要慎做平板支撑，患有慢性病的人群在运动前最好先咨询医生，以防加重病情。存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛，建议暂缓锻炼;有伤病，能力不够，技术动作变形的情况下应该马上停止练习。

平板支撑怎么做时间长

1、勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网,应该合理的安排练习时间。

第一周:每天早晚练习20分钟,每组4次,每次坚持1分钟;

第二周:每天早晚练习30分钟,每组4次,每次坚持1-2分钟;

第三周:每天早晚练习40分钟,每组4次,每次坚持2分钟;

2、动作标准不求时间长

腰力好,核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长,挑战者应该是正确动作下,坚持静力性练习的时间。动作要领:不要塌腰,使腰背部呈一条直线,这样可以很好地锻炼到腹部肌肉,从而减少腰部的压力。

3、减轻肠胃负担

想要破记录练习,不能吃太多,胃部负担较轻的时候,练习效果更佳。

平板支撑世界纪录保持者

在北京香格里拉酒店北京市公安局特警总队三支队副支队长毛卫东再次挑战由自己保持的4小时26分钟的平板支撑世界纪录，原纪录保持者3小时07分的保持者美国退役老兵乔治·胡德和十名选手一起参加比赛。

北京市公安局特警总队队员毛卫东以8小时01分的成绩创造了新的吉尼斯世界纪录，此前4小时26分世界纪录是由毛卫东在2014年9月26日创造。原纪录保持者3小时07分的保持者美国退役老兵乔治·胡德创造了自己7小时40分的新纪录。