古人如何练膂力

1、、膂：脊梁骨人体肾脏外面那层发白、发青的薄膜叫“膂”。那层膜越厚、越青，人的腰力也就越大，民间泛指腰力。

2、古人练腰力的方法：抖长杆、扫地、犁地、转石磨，这些都是最基础的货，可以练腰力

古代还有一种跟现代哑铃形式差不多的石锁。举石锁练臂力也练腰力。

然后就是扎马步，马者，马步，双腿也。就是将腰力与双腿之力结合起来。没有威力的踢击，尽管动作很快，但往往被击中对手时的反作用力所顶倒。而掌握了将腰腿从地面获得的反作用力传至腰部，腰部传至大腿，再由大腿传至攻击部位，节节贯通如流水般，此时踢力直透对方，即使踢中数百斤重的人或物体，攻击者都不会自倒，因为腰力与支撑腿维持、调整好自身重心，故稳如盘。所以对练腰力很有作用。

　　我的老师经典抒情散文 篇1

　昨晚，又梦见了我的启蒙老师，音容笑貌宛如当年。

　我七岁上的学。入学第一天，孩童们陆续地被家长领来，几条支在砖垛上的长条板桌前，有侧趴在上面默默流泪的，有坐在桌前张着大嘴哇哇嚎哭的，有抱着家长大腿死活不放的，还有被母亲拎着一条胳膊在屁股上“啪啪”挨扇的……

　那个年代（四十多年前），孩子没现在这么金贵，农村孩子多得成灾，一个家庭少的三四个，多的七八个，甚至十多个的也不是绝无仅有。我的同桌八福就男女姊妹十一个，居然个个都活了下来。

　小孩童们初次离家，犹如刚摘奶的小狗仔，没有了着落，嗷嗷乱叫。我是被上四年级的哥哥领到学校的，好在我有几个月“育红班”的基础，哥哥走后，如同身子被扔到了凉水井里，还好，只是心里难受、凄凉了一阵子，眼泪在眼眶里打了几个转，没哭出来。

　正乱着，一个梳着两条辫子、眼睛挺大的女老师走上了讲台：“大家安静了！今天入了学就是学生了，学生就要服从组织纪律，听从学校安排。家长们把孩子安排坐下后离校吧！”

　也怪，那个年代，几岁的孩子对集体、对组织、对纪律就有很强的服从性和敬畏感，老师几句话震得哭的闹的都没了脾气，尽管有的仍不断啜泣，但还是被乖乖地安排到座位上，家长们趁机脱身急着挣工分去了。

　家长们走后，老师费了半天劲问出全班二十几个学生的姓名。造好花名册后，老师可能看我还有点精神，点名挑我和另一名女生跟她去办公室领东西。当抱着笤帚、簸箕、粉笔回到教室，面对一个个无神、无助、无奈正打着蔫的同学，我幼小的心间忽然升起一丝成就感和自信感，对老师也产生了些许亲近与依赖。

　没上学前没注意，放学回家时才发现老师竟跟我是同路：出学校走南北街向北走，到丁字街口本院二奶奶门前，老师向西，我向东一拐就到家。

　没多长时间，我对老师越来越熟。一天放学后，刚进院门就听见了姥姥的说话声。“姥姥来了！”心里一阵欢喜。跑进屋看见方桌上放着一大篦子冒着热气的大包子，没多想，我抓起一个转身跑出家门，追上刚分道不远的老师，讲包子塞到她手里扭头跑回了家！

　那时，老师都是跟班走，语文、数学一个人教。跟老师熟了，在老师的眼里，我读到了更多的慈爱和温暖，对老师越来越亲近，上课也格外用心，所以成绩也总是数一数二的。

　春天来了，阳光明媚，和风送暖。校园里几株大杏树开满了粉色的花，蜜蜂们在花丛中追逐嬉戏，孩子们也在杏树下疯跑。我因正患“疾气”（因营养不良，皮肤发黄、浑身没劲），偎靠在教室门槛上无精打采。正发着呆，只见老师一下坐在我身旁，一边嘘寒问暖，一边用她柔滑的手指梳理着我蓬乱的枯发。顿时一股热流充满心房，抬眼一看，只见老师正怔怔地望着远处，大大的眼睛里凝结的满是心事和忧郁……

　上学几个月后我才知道老师姓吴，口天吴。从二奶奶嘴里，知道了老师身世苦心里更苦。

　老师一岁半就没了娘，一个哥哥当兵走了，跟常年有病70多的老爹相依为命，日子过得那个苦！尤其二十大几了还没婆家，这在当时的农村更是一种无形的压力。对老师了解多了，也就明白了老师眼里为啥除慈爱外还有时流露淡淡的忧郁与伤感。

　在那个春天和夏天，害着癞病的我和心里装着疾苦的老师在课下经常共同坐在台阶上，看同学们玩闹，看飞过的雁阵，看天际的云飘……

　那时候，我枯草似的乱发里常有虱子蠕动，老师便经常把我揽在怀中，仔细地扒拉，不时听到“啪啪”挤死虱子的响声。长期的营养不良，我脸上长了片片脱皮的白癣，老师也经常掏出蛤喇油给我涂抹。依偎在温暖的怀里，枯发被老师柔滑的手指一下一下地梳理着，就连老师那声音很低的“小白菜呀——心里黄啊；三两岁呀——没有娘啊”的歌声，也成了一种莫名的享受。忽然，我感觉头顶上一点一点地湿凉，抬眼看到老师满脸的泪水，我赶紧埋下头，身子跟老师靠得更紧，心也跟老师贴得更近……

　二奶奶是我记忆中最善良的老太太，小脚，下不了地，常年坐在大门底下纺花（用手摇纺车纺棉线）。二奶奶对老师的关心不亚于对待亲闺女，每逢老师打门前过，二奶奶总是停下纺车，关切地问：“妮儿，吃的嘛呀？！”得到答复，心里才安生。有时把老师喊道近前，问道伤心处就跟着老师流泪。赶上做顿差样的，她总是等老师放学后留下改善改善。对没娘的孩子，二奶奶天性怜悯，疼在心里。对老师的大龄未嫁，她更是牵挂焦急。

　一场北风一场寒。冬天到了，二奶奶喊住放学回家的老师，掀起罩褂，见里面的薄袄遮不住腰；摸摸袖子，发现只有半截。二奶奶又顿时老泪横流：“妮儿，礼拜天头晌午来家一趟，给我做点事！”

　星期天上午，男人们都出工走了，二奶奶叫老师把身上的小袄脱下来，找了她和二爷爷的两件夹袄让老师穿上偎坐在热炕上的被窝里，三下五除二将老师的小棉袄拆开，袖子、对襟、底边接上帮衬，“哧”得一声撕开自己盖的薄被子，在被套上揭下了一层层棉花……几近中午，老师穿上了加厚加大的棉袄，二奶奶也拾掇好了她那又薄了一层的被子。看着老师穿着男人的衣服坐在被窝里的样子，我感觉很滑稽。低头偷看老师，老师平时发锈显黄的脸庞，此时竟是白里泛红。

　记得那次午饭是在二奶奶家吃的。老师见我又抱柴火又舀水地忙活，笑得很开心。那天，我，二奶奶也很开心！

　我的老师家里事少，心无旁骛，敬业。我跟老师上学的几年里，老师教的班级一直在全公社名列前茅。也是跟老师特殊的亲近，我的学习成绩一直较好，语文基础打得磁石，并形成了偏爱语文的兴趣，至今受益。

　四年级上，老师的父亲故去，部队转业到包头的哥哥将老师接到他那里教书。

　老师走后，我的情绪低落了好长时间，从那时起才我真正感受到什么叫寂落和思念……

　屈指算来，我和我的老师已经分别四十多年了，老师也年逾古稀，早应安享晚年了吧！

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我的老师经典抒情散文 篇2

　每年高考刚过，名目繁多的谢师宴就要登场，十年寒窗，莘莘学子金榜题名，答谢自己的恩师，也在情理之中。触景生情，而我更多地是想起了我的几位高中老师。

　那是一个充满激情的年代，高考制度刚恢复，老师与学生对高考的热情不亚于如今的高考热，但心中感受与三十年后的高考还有不少区别。单纯天真的学生，无私敬业的老师，静谧的农村校舍，舒适的农家田野风光，朗朗地读书声。如今，天南海北高考出去的同学聚在一起时，仍不经意间经常谈到自己的高中老师。

　我的班主任是一位数学老师，为人和蔼可亲，善于鼓励学生，多少调皮的学生他都引导地顺顺畅畅，学校都说“贾老师带班有法”。记得刚闭卷考试的时候，我数学只得了四分，老师可把我表扬坏了，因为全班得零分较多。今天看来，有点可笑。但就是这点鼓励，树立了我的自信心，后来高考中，数学依然是我的特长课。

　我的语文老师经常参加高考阅卷，他对我作文写得较好，产生偏爱，除将我的作文全班讲评外，有一年高考阅卷后，他凭记忆给我带回两篇文章，至经让我记忆犹新，我都能背诵开篇，题目都是“难忘的一天”。一篇开头是“旗舞，山欢，水笑，今天啊”。另一篇开头是“一路悲歌载我到达”。语文老师对我的鼓励，使我受益终生，高考后参加工作后，写文章成我一技之长。

　物理老师脾气直，但人心肠好。厉害是出了名的，经常用激将法鼓励学生学习。他常讲，“你若能考上大学，把罗鼓背在我家门口，倒着来敲”。记忆中，当时学校晚自习，班上不少同学却早早回去就寝，老师不留情面，统统找人赶到教室，并说，现在是你们穿皮鞋还是穿草鞋、背喷雾器（棉花施农药）还是背科研仪器、开拖拉机还是小汽车的关键时候，你们想一想。老师的话不一定准确，但很铁不成钢心情溢于言表，鼓励庄户人家孩子跳跃农门做大事业的做法，多年以后使我难以忘怀。

　管学生灶的杨老师，身体不好，但很敬业，把农家学生的灶管得井井有序，花色品种之多，现在有时候比单位的还好。那是时候留下的顺口溜也不少，“二位父老莫恋念，儿在学校把书念，语文课上大批判，数学课上把泥办，物理课上无线电，化学课上共价键，体育课上把兵练。早晨珍子（包谷)，晌午面，隔二间三大米饭”但家庭困难也有学生经常肚子饥，“一天一天又一天，今天已是星期三，再过三天回家转，坐在灶台咥干面”。

　韩愈在《师说》中曰：古之学者必有师。师者，所以传道受业解惑也。一个人一生中会有不少老师，有幼儿园的启蒙老师，小学、初中的基础课老师，高中、大学的指导老师，参加工作后的恩师，但对于我，高中时代的几位老师影响比较大，记忆比较深，因为老师不仅教会了我们的知识，而且教会了我们怎样做人，高中时代是我们国家改革开放的开始，又是我们成长的关键时刻，使老师让我们正确地、完整地见证和经历了这个火热的时代。

　老师啊！，我们热爱您，尊敬您。

我的老师经典抒情散文 篇3

　我们的语文老师是王**。她是一名年轻的女教师。我非常钦佩她。她有两个最大的特点，一个是幽默，另一个是幽默我们的语文老师是王**。她是一名年轻的女教师。我非常钦佩她。她有两个最大的特点，一个是幽默，另一个是健忘。

　陆**的头上长满了黑色的长发。她的'鼻子很小，耳朵很小，浅色眉毛下有一双锐利的眼睛。她还戴着一副眼镜，充满智慧。

　我记得陈嘉林的鹅蛋在打蛋比赛中是不可战胜的。没有人的蛋能和他的蛋竞争。于是，王先生宣布陈嘉林赢得了比赛并举起了手，就像裁判在拳击比赛中举起了获胜者的手一样。所有在场的学生都笑得前仰后合。他曾被称为鸡蛋大战之王。看，我们的老师多幽默啊！

　王老师不仅幽默而且健忘。有一次，王老师布置了中文作业，让我们分发字帖，但是她到处都找不到字帖。当时，我们的同学刘家生说，在办公室里，当她听说这件事时，她派人去找，找到了。多健忘的老师啊。

　这就是我钦佩的老师。她非常幽默。虽然她有时很健忘，但我仍然深深地爱着她。

我的老师经典抒情散文 篇4

　S是我的硬笔书法老师，也是我最欣赏的一个老师。他的腿微有残疾，走路不大方便，但校园里却遍布着他的足迹，他总是那样充满自信的走着，与每一个与他相遇的学生微笑点头。他喜欢唱歌，经常可以见到他怀抱一把吉他自弹自唱。在他身上，我看到了青春的热血与激情。

　一节书法课上，S让我们说说笔顺与笔势的区别。大家都不知道，我也不太清楚。他点了许多同学的名字，大家都保持沉默。然后他点到了我，看着他那充满期待的目光，我无法继续沉默。于是我按照自己的理解大说了一通，我一边说，他一边点头，一副十分赞同的模样。我说完后，他首先肯定了我的说法，然后开始细致地为我们讲述笔顺与笔势的区别。当时我的脸一定会有些微红，因为他讲的内容与我说的大相径庭。可他却那样肯定了我。直到今天，他的这种方法我仍在课堂上延用。

　多年以后，我常常会想起他，因为从他身上我真的得到很多。

　如果可能，我希望他能看到我为他写的这篇文字。

　Z是我的音乐老师，一张圆盘大脸有如满月，眉毛总是浓浓的弯弯的，嘴总是红红的，在那个年代，看起来很漂亮。

　Z说我的手指修长，音准也不错，怂恿我加入了她组建的民乐队，学习二胡。说实话，对这种乐器我实在不太喜欢，尤其是每年放假背着二胡坐车回家时，感觉很像一个浪迹江湖的艺人。几次想张口退出，都被Z的微笑挡回去了，罢了罢了，就这样吧，我对自己说，多学点东西总没坏处。时间久了，也渐渐爱上了这悠扬的乐器，也居然能拉出《金蛇狂舞》之类的曲子。

　毕业后，再没有见过Z, 听说她随部队工作的丈夫到了另一个城市，二胡也再没摸过。突然，我为自己荒废了二胡而难过。

　M是我的软笔书法老师，教我时他大约已经有六十多岁的年纪了吧，不过据高我几届的校友说，他多年前就已经是这个样子了。M应该算是学校的一道风景了吧，这还不全是因为他只有一米五的身高，更为引人注意的是，他的脑门上常年顶着一个红太阳，似乎他一直被头痛困扰，可他的状态却一点不像，人虽显老态，却总是一副精神矍铄的样子。说他是一道风景，还因为他是一个踢毽子的高手，学校里大概没有一个人是他的对手，他可以把一个小小的毽子踢出无数的花样，却极少落地。据那个高我几届的校友说，他还有幸在学校的文艺演出中看过M表演的杂技顶缸，真是不可思议，只是从我入校后，M再也没有表演过这个绝活，大概他确实是有些老了吧。

　M是个教学极为严谨的老师，就软笔书法这门功课，如果你不认真学，他也会给你不及格，让你参加补考的。那时候，我们会买来厚厚的宣纸，把它们小心地裁开，订成软笔书法的作业本，每页纸大概写十六个字，而这每一个字，M都会认真地批阅，然后在他认为写得不错的字上，甚至是笔划上，用红色的毛笔圈一个圆圆的红圈。那时候每次上M的课，我都仿佛回到了过去，仿佛自己就是那坐在私塾里读书的小童，而M当然就是那摇头晃脑的先生，只是手里少了一把戒尺。

我的老师经典抒情散文 篇5

　燕子去了，还会再来。柳树枯萎了，有一个绿色的时间；桃花不见了，还会再开。& middot&燕子去了，还会再来。柳树枯萎了，有一个绿色的时间；桃花不见了，还会再开。然而，一旦我们离开，我们的初中生活就再也不会回来了！

　在过去的三年里，我非常感谢陪伴我的三位最重要的老师。他们是胡，一个和我一起度过了三年，和我一起度过了春、夏、秋、冬的初中生。

　鼓励我三年前在海阳遇见我的妹妹小红。她只比我大十岁，一直像爱姐姐一样爱我们。是他给了我很多鼓励。

　当我因为我是班长而担心的时候，她告诉我:我相信你的能力，当然你可以。& other只是一个词，但它温暖了我的心。我有什么担心？我在心里问自己。是的，我找到了我应该有的自信，我尽了最大努力去做小红姐姐交给我的工作。

　当我输掉比赛时，她鼓励我不要气馁。她说:我不要求你比别人做得更好。我只想让你做你自己。因为她的鼓励，我可以更快更好地前进！

　快乐在海阳上学，压力无处不在。这些压力让我疲惫不堪，甚至不堪重负。只有和岳在一起的时候，我才能感到如此的轻松和快乐。

　曾几何时，我以为我的脑海会回想起那个破风筝。在重力的作用下，它会变得越来越沉重和疲惫。我再也不会飞向天空了。

　从前，我以为我的心会像落叶一样被埋在土里，逐渐被一层层的落花和落叶覆盖，然后埋得越来越深，无法重建白天的阳光。

　但是现在，我发现这只破风筝在风的作用下仍然可以在蓝天上翱翔。在新的一年里，深深的落叶依然会照耀在新的树枝上。

　月姐姐是风，一根新的树枝，一个灵魂休息和自由分享的地方。是我幸福的源泉！

　力量之花感谢雨露，因为雨露滋润了它的生长。苍鹰感谢长度空，因为长度空让它飞翔；这座山多亏了地球，因为地球使它更高。我要感谢陪伴我三年的钱刚先生！

　三年的初中生活，三年的青春，他给了我三年的动力，也是三年的爱和珍惜。

　我仍然记得那一年，当冬天的清晨天气越来越冷，有时天还很黑，我们已经去操场训练了。看着满天的星星，冷风袭击了我，天气很冷。我开始想放弃。我不知道我在团队训练中做了什么，也找不到前进的动力。我害怕吃得太多而哭泣，并遭受更多的疲劳。后来，我想他提到了这件事，并想辞职。那天他和我谈了很多。我记不清楚确切的单词。我只记得他希望我坚持下去，克服困难，克服内心的恐惧。他还告诉我，我自己的心是我最大的障碍。我不能半途而废，但我必须坚持下去，等等。最让我感动的是他对我的态度。在任何情况下，他都不会对我大喊大叫，打我或者骂我。每次，我都被教导要握着手，耐心地解释我动作的小细节。

　他不像他总是看着我那样严格。他的眼睛有点软。当我的脚受伤时，他给我按摩，这让我非常感动。当我举不起杠铃时，是他的力量支撑着我。因为我很大，我觉得很安全。所以我一直努力向前，以免让他失望。

　当我在学校运动会上失败时，他没有责备我。我看到他眼中闪过一丝失望。看着他渐渐远去的背影，我知道他对我渐渐失望，但我还是不能放弃，辜负他。因此，我把家里的女人数量增加了一倍，只希望看到他的微笑，而不是对我失望。不管我是在操场上学习还是锻炼，我都会为女孩付出更多。我明白只有不断进步，我才能配得上他。他是我最宝贵的动力！

　三年过去了，只留下我们幸福的回忆。一路上，老师总是把手放在我的肩膀上，一路上陪着我。当我回头看时，我发现阳光精灵在我身后流动。他也成为了最明亮的太阳。在我记忆的阳光下。我的老师，我的太阳！

有关人生的佳句

人生佳句

佳句1：只要还有希望，我们就能够使美梦成真。

佳句2：行善的本身就是最好的回报，它使我们在冥冥之中留下一笔最好的纪录。

佳句3：我们应该开放心胸，用各种不同角度来看事情。

佳句4：你可以学着由不同的角度来看生命，不要只沉溺在自己的困境中，反而容易有拨云见日的机会。

佳句5：生命中有很多抉择是很难下决定的，因为我们不知道未来等着我们的是什么。

佳句6：只要你有强烈的想行善的心，宇宙上苍就会以神奇的方法帮助你达成目的。

佳句7：倾听自己内在的声音，让内在的本质作充分的发挥，你就是自己最好的指引者。

佳句8：今日的黑暗只是明日的光亮所播下的种子。

佳句9：基本上，只要是一种善念，就足以改变全世界。

佳句10：有时候只是一句关心的话或一个鼓舞人心的讯息，就能解救灵魂，舒展心情。

佳句11：真理之道是一条光亮宽敞的大道，它照亮了幽暗的角落，驱走了羞惭之心。

佳句12：人生如契约，有不可推脱的责任；生活像行舟，必须不断的前进。

佳句13：创造是力量，模仿是死亡。

佳句14：多一番挫折，多一番见识；多一倍享受，减一分志气。

佳句15：书是前人经验的账簿，查阅起来当然可以得到许多东西。

佳句16：勇敢的人找机会，懦弱的人等机会，愚笨的人错过机会。

佳句17：今日事今日毕，一个今天等于两个明天。

佳句18：奋不顾身的精神，能克服任何障碍，能在世界上创造任何奇迹。

佳句19：停是人生路上最可怕的一个字。

佳句20：不要在希望中怕失望，我们该在失望中求希望。

佳句21：无友之人，虽在世上，犹在旷野。

佳句22：快乐如药石，有治病的功效。

佳句23：良好的习惯有四：就是准时，正确，恒心，和迅速。

佳句24：一经勇敢的尝试，便成功了一半。

佳句25：日日行不怕千里远，天天做不怕千万难。

佳句26：一失足成千古恨，再回头已百年身。

佳句27：人之作孽，莫甚于口。言语尖刻，必为人忌。

佳句28：业精于劝，荒于嬉。

佳句29：如果冬天已经来到，春天还会遥远吗？

佳句30：百事之成也，必在敬之。

佳句31：尽信书，不如无书。

佳句32：生于忧患，死于安乐。

佳句33：己所不欲，勿施于人。

佳句34：益者三友；友直，友谅，友多闻，益矣。

佳句35：工欲善其事，必先利其器。

佳句36：由智能养成的习惯，能成第二天性

佳句37：人生的成功，不在聪明和机会，乃在专心和有恒。

佳句38：每一次的失败，是走上成功的一阶。

佳句39：良书即良友，今日明日，直到永远决不改变。

佳句40：每个人都有伟大的机会，但是许多人遇到了机会并不知道。

佳句41：若是你喜爱生命，就不可浪费时间。

佳句42：机会多失于踌躇。

佳句43：等待美好的机会，才做事的人，永远不能做事。

佳句44：在时间的大钟上，祗有两个字－－现在。

佳句45：一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。

佳句46：事因志立，志立则事成。

佳句47：坚其志，苦其心，勤其力，事无大小，必有所成。

佳句48：用功不求太猛，但求有恒。

佳句49：去山中之贼易，去心中之贼难。

佳句50：诚则金石可穿。

佳句51：谦则不招人忌，恭则不招人侮。

佳句52：胜利属于最坚忍之人。

佳句53：不怕千日密，只怕一时疏。

佳句54：凡人要自立，要自强，要求己莫求人。

佳句55：疑事无成，能谋尤贵能断。

佳句56：不怨天，不尤人，行有不得，反求诸己。

佳句57：人生须知道负责任的苦处，才能知道有尽责任的乐处。

佳句58：时常说没有机会的人，就是意志薄弱者。

佳句59：人生是海，希望是船手的指南针，使我们在暴风雨中不迷方向。

佳句60：做不出的事不要说，说不出的事不要做。

佳句61：泪是酸的，血是红的，奋斗来的生命是美丽的。

佳句62：从前种种譬如昨日死，以后种种譬如今日生。

人生励志佳句

01、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

02、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

03、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）

04、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

05、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

06、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

07、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

08、人之所以能，是相信能。

09、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

11、人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。

12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

13、含泪播种的人一定能含笑收获。

14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。

16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

17、不要等待机会，而要创造机会。

18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

20、做对的事情比把事情做对重要。

21、人格的完善是本，财富的确立是末。

22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！

30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。

31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。

32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

被称为世上最经典的25句人生佳句

1，记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的

2，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，奔湓匠ぃ�逋辉降��路鸩欢舷∈偷牟琛

3，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。

4，智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。

5，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）

6，如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握

7，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情

8，令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”

9，我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

10，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人

11，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。

12，快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。 微笑地去寻找一个不可能出现的你！

13，死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣~！

14，你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中!!!!

15，男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多

16，于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了

17，每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨

18，人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己

19，《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下

20，真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的

21，生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。 生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。 然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

22，我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

23，我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程; 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影

24，后悔是一种耗费精神的情绪后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误所以不要后悔

25，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

1、运动：

运动始终是排在第一位的，通过体育锻炼可以使人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。常见的运动很多，比如跑步、打羽毛球、排球、篮球、游泳、太极等等。

2、合理的饮食结构：

民以食为天，食物对我们每个人都非常重要，但是合理的饮食更重要。多吃新鲜水果和新鲜的绿色蔬菜，对于高脂肪、高热量的食物尽量少吃。这样可以降低各种慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等的发生几率。

3、规律的作息时间：

在这个物质文明快速发展的今天，人们的物质生活得到满足的同时，人们也在追求精神层面上的东西。为了更好的生活，生活压力也越来越大，然而想要有规律的休息，其实是很难得的事。但是为了身体的健康，我们应该每天按时休息，每天中午小憩一会，时间不要超过一小时，不然起床后会头晕晕的哦。

4、良好的生活态度：

都说生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑；乐观积极的生活态度会让我们的对生活充满无限的动力。当你总是以一副开朗的心态对待生活是，机体也会出现良好的状态，可以很好的抵抗各种疾病。我们都知道，有些患了癌症的病人，若他们总是消极的想自己活不了多久了，这样的病人通常很快就会离开这个世界；但是若他们能乐观的想自己居然还能活那么久，这样的病人一般会出乎医生的预料。

5、远离喧嚣的大城市到郊外走走：

现在城市的发展迅速，各种污染层出不穷，如空气污染、噪音污染、光污染等等。当你厌恶了这种情景时，可以去乡下、郊外散散心，呼吸下新鲜的空气，对调节身体机能有很好的效果。

再给你推荐一些提高人体免疫力的食物：

1、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

2、鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

3、螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、黄豆

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

5、芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

6、沙棘

它的维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

7、蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

8、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

9、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E;叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

10、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。[1]

11、黑枸杞（汇）

野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿，还可防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。