坚持哪些锻炼动作能打造金刚狼般的身材？

今天我们要说的是以为大家都很熟悉的超级英雄：金刚狼，金刚狼是X战警中一个有超强回复的变异人，他的扮演者杰克曼，除了长时间活跃在好莱坞大**中，同时他在健身领域中也是小有名气。

杰克曼与金刚狼基本就是一个同义词，而且粉丝也熟知，杰克曼为了塑造金刚狼这个角色，在还没开拍，只看剧本时，为了更好融入这个角色，他开始了疯狂的健身训练，在开拍时候，他为金刚狼健身已经累计超过200个小时。

在成功饰演X战警中的金刚狼角色三部之后，杰克曼宣布不再饰演这个角色，虽然彻底道别，粉丝感到十分惋惜，不过杰克曼粉丝也不必着急，随着他饰演的这个角色享誉全球，相信杰克曼在人心目中的金刚狼会更加经典，杰克曼本人也说这个角色给了他很大的影响，其中最直接的就是，给他流下了一个身材曼妙、威猛有力的金刚之身。

就算不能拥有金刚狼的不朽能力，就算是仅仅为了和偶像更接近一点点，我们今天就来说说，如何通过锻炼，让自己身体会更加有力，如何来锻造一个金刚狼班的身体。下面简单推荐四个健身动作，助你更加更快的达到以上的成就。

第一个动作：负重深蹲

想要有金刚狼般的弹跳力，想要狼心千里潜伏暗处追踪猎物，最终发起致命一击？那你必须要开始锻炼你的腿部力量了。同时，深蹲也可以让你练出个挺翘好看的臀部，一举两得。

第二个动作：杠铃卧推

想要金刚狼那般饱满有力、立体左右胸分离度很高的胸部肌肉么，那么一定不能错过这个练胸的黄金动作，该动作可以有效的刺激胸部肌群，新手初次锻炼最好在教练的陪同下进行，或者用史密斯等安全度较高的器械锻炼。

第三个动作：引体向上

金刚狼较为人熟知的还是他的双臂，因为里面可以有几根收放自如的精钢，不过不少迷妹在看**时候，也会对着他那对孔武有力的臂膀流口水，尤其是武斗时候隆起的肱二头肌和虎头肌，想要锻炼出那些形状，其实用引体向上就可以同时锻炼上肢和肩膀，赶快去练吧。

第四个动作：卷腹

金刚狼有个性感分明的腹肌，侧腹线条也是十分的流线好看。而卷腹是锻炼腹部的必备动作，加之腹肌是耐劳肌群，每天或者隔天锻炼，就能很快拥有好看腹肌了。