肥鹅健身房新手怎么玩

虽然肥鹅健身房是一个非常简单的小游戏，但是玩法还是蛮丰富的，所以依旧还是有许多的新手小伙伴不知道自己应该做什么，那么肥鹅健身房新手怎么玩？下面就给大家带来相关的攻略，有需要的朋友可以看看！

新手必备通关攻略

一、开格子，先把被蛛网盖住的道具全部合出来。

二、运动器材升到5级就可以了，最少有4个5级再升6级。

三、冠军杯，前期先不要，并没有什么作用，并且还耗费体力占格子，30级以后可以尝试合成。

四、粉黑包升2级在解锁，每天送的的肥鹅1级的点14下留着升2级，2级的不点升3级，2级点了影响升3级。

五、超市比较重要，因为柜子钥匙啥的产出都跟超市有关。

六、最高级体力球合成时蹦出来的8砖体力球必买。

七、格子要合理运用，盆栽合成需要种子，种子需要树袋子，树袋子需要花盆，但是花盆产出的树袋子很少，所以可以只点花盆，多屯点树袋子不点，到够用的时候再点，这样就可以节约很多格子。

八、关于体力的话就看个人了，5钻体力必买，10钻的话有余力就买，20钻看个人心情。能量球尽量留位置存着，优先使用紫球也不要把低级球用了。能量箱尽量凑到两三个的时候再开，这样就不容易出现小能量占格子的情况。

九、商店可以用金币买箱子，工具手套铅笔种子都能买，但开出来是不能使用状态，需要去合成才能解锁，前期升级利器，但是不用买太多，购买次数越多需要的金币也越多。

体重管理类主要上市公司：目前国内在线健身的主要企业有Keep、超级猩猩、乐刻运动等。

本文核心数据：国内在线健身市场概览、国内专业健身在线健身课程布局等

中国在线健身市场已基本形成

从我国目前的在线健身市场来看，在线课程主要以直播、录播、线上训练营的方式进行。其中主攻线上健身的APP包括Keep、每日瑜伽、即刻运动等;与线下健身房联动的APP或小程序包括超级猩猩、莱美及乐刻等;部分娱乐APP也出现了大量健身KOL或国外搬运健身视频。居家器械也是在线健身的重要组成部分，根据器械的大小分为小型及大型器械。小型器械包括瑜伽垫、弹力带、哑铃等小型负重器械，大型器械则包括跑步机等有氧器械及今年较为流行的健身镜等。

国内在线健身布局现状

国内现有专业 VS 免费在线健身课程布局齐全

从在线健身的课程来看，专业健身人士依旧会选择专业健身机构的线上课程。以超级猩猩、乐刻运动为首的互联网健身房自2020年疫情起纷纷布局在线健身课程业务。超级猩猩目前的线上课程以瑜伽课程为主，价格在39-69元之间。除此之外，还推出了线上训练营，价格为899元。乐刻运动的课程价格较超级猩猩则较为亲民，每月价格为18元，课程种类较多，以乐刻自研团课、燃脂HIIT为主。除此之外，还在尝试布局线上私教课程，价格为199元。

再从传统健身在线课程布局来看，Nike

Training则具有免费的短时长训练课程发布，课程种类覆盖瑜伽、新手全身燃脂等，且用户可在小程序中自行定制课程表，对于有训练基础的健身人群较为友好。Keep则主要面对健身小白人群，在线健身课程包括直播、录播课等。大部分的课程免费，但如需定制个人训练计划及高阶课程则需付费，费用在9元/月左右，相较线下健身房的在线健身课程价格低。

我国专业健身人群渗透率仍处于较低水平，大部分人的健身需求仅限于动一动、缓解工作疲劳，不愿进行高强度的专业训练，因此自媒体在线健身大受普通人群欢迎。目前以B站、小红书、微博等为主的APP是大部分人开始在线健身的首要选择。从B站在线健身课程布局来看，搬运国外视频较多，健身视频种类齐全。而小红书、抖音、快手等图文、短视频软件平台，则大多为短时间(3-5分钟)的跟跳视频为主，舞蹈类视频播放量领先。

线上社群及健身镜在线课程尝试找回参与感

对于大多数用户而言，健身通常需要长期努力，吃睡练结合，才能看到效果。然而在线居家运动中的痛苦、第二天的肌肉酸痛、低油盐的饮食在短时间内会让用户产生较为强烈的不适，然而却迟迟看不到相对应的效果。在不受到外力干涉(如竞技运动机制等)的情况下，人的惰性会让人很难坚持需要延迟满足的行为。因此提高在线课程中缺失的参与感是在线健身市场发展的重要难题之一。

目前各类APP均在搭建自己的线上健身社群，Keep除了自身有可发布动态及训练完成情况的社区外，官方每月还会开展各类挑战，鼓励用户邀请微信好友参与挑战，解锁相应的勋章。超级猩猩、乐刻等则充分利用其线下健身房业务引流，建立各类教练、兴趣社团并开展健身饮食打卡活动，在线下健身熟人圈内强行居家“卷起来”。除此之外，小红书、微博等APP则自行开展陌生人打卡活动，各类KOL也在积极开展“私域流量”打卡，建立各类KOL微信群，尝试留住在线跟练的用户。

除线上社群搭建外，自2021年起，我国各大平台均在营销推广健身镜，从而增强用户的在线健身参与感。所谓健身镜，初次出现在欧美等发达国家，外观和普通穿衣镜很像，但配备了LCD面板、立体扬声器、液晶摄像头以及麦克风等。在使用的过程中除播放在线课程外，还可通过传感设施实现语音纠正用户行为的功能。

目前我国市场上的主流健身镜包括FITURE、咕咚、Mirror等。从课程设置来看，包含舞蹈、瑜伽、力量塑形等。咕咚在此基础上加入了与咕咚智能手环连接的功能，用户可以全程记录自己的心率、实际消耗卡路里等情况。但由于健身镜的相关技术要求较高，相应的费用处于较高水平。FITURE的设施费在3199-8500元之间，会员费则为1200元/年;咕咚设施费最高接近一万元，会员费为999元/年。Mirror作为国外健身镜鼻祖之一，技术较为成熟，相应的价格更高，设施费在1745美元左右，每年会员费达468美元。

即使在如此高昂的费用下，新出现的健身镜仍激起了资本的热潮。自2018年起，国内健身企业便进行了健身镜的尝试。在2021年健身镜营销推广的热潮下，越来越多的健身企业加快融资进程，抢先进入健身镜赛道。具体融资情况如下：

国内在线健身发展变现能力

在众多在线健身的公司中，只有Keep于2022年初发布了招股说明书，在线健身的活跃程度及变现能力得以展现。故本小节以Keep为例来看我国近几年的在线健身的趋势及变现能力。

从Keep近两年的平均月度订阅会员数据来看，自2020年疫情起，平均月度订阅会员有较大程度的增长。2021年平均月活跃用户达到344百万人，社区的互动(包括帖子、点赞和评论)总数达到17亿次。说明在线健身随着疫情的增长被越来越多的人所接受。

随着疫情增加的用户活跃度也在收入的变化中有较为明显的体现。从2019-2020年Keep分类别收入的增长情况来看，仅一年，会员订阅及线上付费内容收入便增长了123%。2020年会员订阅及线上付费内容收入达338亿元。

再从2019-2020年Keep收入结构的变化来看，受疫情影响及在线健身热潮的推动下，会员订阅及线上付费内容的收入占比有了大幅的提升。会员订阅及线上付费内容的占比由2019年的228%提升至2020年的305%。占比提升了77%。在收入及占比双重增加的表现下，说明在线健身人数的增加确实促进了在线健身收入的增加。

国内在线健身发展总结及痛点分析

在线健身尚未成为国民健身趋势

虽然在线健身在一定程度上增加了企业的收入，但从Keep的总体财务情况中可见，Keep近几年仍处于亏损状态，说明仅靠在线健身对于企业盈利来说还是存在较大的挑战。究其根本，是国内健身市场的不成熟。

由于我国健身行业相较于欧美等发达国家发展时间晚，健身市场仍处于逐步完善阶段，在线健身暂时非中国用户普遍需要。由ACSM和上海体育学院发布的《2021年中国健身趋势调查报告》中来看，中国健身趋势前二十中，仅有自重训练及移动设备运动APP和在线健身相关。而从ACSM发布的2021及2022年全球健身趋势来看，在线及居家健身已经渗透进其他国家人民的日常生活中。

Keep的招股说明书中的数据也进一步证实了这一点。Keep招股说明书数据显示，2021年中国在线健身人群渗透率为455%，远小于美国的679%，未来仍有较大的提升空间。

国内在线健身痛点及建议

从上述分析可以看出，我国在线健身仍存在较大的发展空间。健身是反人性的，在线健身不足以对抗人的惰性，主要的发展痛点在于健身效果反馈、参与感不足，付费在线健身仍为被大众普遍接受，关联业务盈利差等方面。针对各类痛点，各类在线健身企业应合理分配自身流量，同时做好做精内容，为流量变现打好坚实的基础。

以上数据参考前瞻产业研究院《中国健身行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》。

不知道大家是不是记得张俪这个明星，以前参加真人秀节目和王阳明在一起，后来不久就分手，前段时间被爆和朱镇模恋爱，也引起了不少的关注。

昨日，演员张俪在自己微博发起了“反手合十”的运动新玩法，“反手合十”是指双手背后，掌心相对，以此来测试身体是否拥有良好的柔韧度，而张俪发起该项活动旨在用有意思的新玩法呼吁大家积极投入到健身运动中来。不料活动发起后，瞬间引起广大网友跟风拍下自己“反手合十”的照片，有的动作非常标准，有的打趣道“臣妾做不到”，而张俪也选取了部分照片上传到微博，以此来鼓励大家。

同时，张俪也亲身上阵，为广大网友标准示范了这一动作，照片中，张俪身着白色bra搭配丸子头，反手合十坐在草地上，完美展现了自己长时间坚持运动的姣好身材，网友纷纷留言表示：“这是标准的氧气美少女哇”、“看着照片仿佛走进了大自然”、“我要加入你，正能量女神”。

张俪的气质和外形，真的算得上是一个大美女，喜欢健身的她显得更加的有味道，相信会有更多的人喜欢她，也希望她可以取得更好成绩。

户外露营，时间久了难免腻。找一片森林，扎上帐篷玩攀树，可以玩出新乐趣。刚刚结束的国庆假期，在楚雄禄丰老家的一小片原始森林中，玩了一次攀树，顺带带着孩子们玩了溜索，很刺激，也很过瘾。

攀树运动与攀岩类似，起源于美国，借助绳索和工具，爬到高高的大树上，全新的视觉，带来更美的风景，运动健身的同时，也更好地亲近了自然，感受树木经年累月生长所带来的蓬勃生命力。

近年来，攀树运动在国内开始流行，2015年，厦门大学首开先河，在学校开设了攀树课程，吸引了大量学生的参加，近年来，国内很多大学也开设了攀树课程，并成为了高校中的“网红”课程。

攀树需要借助绳子和各种扣子等工具，完成在上升、下移等动作，熟练后可在大树之间自由穿梭。

攀树分为职业攀树和休闲攀树两种，职业攀树主要指攀树师和树艺师，也就是“树木医生”与“树木侦探”，专为大型树木作修剪和检查以及对大型树木损害性和致灾性等作评估。

休闲攀树主要作为一项锻炼身体，培养探索技能的户外运动方式，在户外运动爱好者及青少年中，具有极大的发展潜力。通过国家户外教育师（攀树方向）培训获取证书，可以参与攀树相关培训等工作。

目前，国内已经举办了多次攀树邀请赛活动，厦门大学作为国内第一个引入攀树课程的高校，每年也定期举办厦大攀树节。今年9月，2019年海峡两岸暨港澳地区群众攀树邀请赛预热赛首发站在福建农林大学顺利开赛，为推广攀树运动，预热赛还设置了趣味体验、树木知识闯关等环节，吸引了观众积极参与。

最近才开始学习攀树这项运动，国庆假期，带着绳索到森林中，开始了第一次户外攀树活动，爬到10米高的树上，看着林间古木苍翠，地上各种藤本植物在夏日的雨水中肆意省长，阳光穿过树林，在树叶间留下金**的光影，觉得之前辛苦爬树的汗水，实在是超值。

攀树离不开绳索和各种卡扣，借助绳索和卡扣，在山间搭了一个溜索系统给孩子们玩，从开始的胆怯到之后一次又一次的体验，孩子们的笑声，在山林间回荡。

整个假期，没有远行，原以为会暗淡无色，但因为有了这次攀树的活动，有了爬树时的林间风声，充满了绿色那般迷人的希望。

如果你露营久了，想找个新的玩法，推荐攀树，绝对会有新的乐趣。

肥鹅健身房端午节活动攻略肥鹅健身房端午节活动怎么玩游戏在端午节上线了全新的游戏的玩法，很多的玩家对于全新的玩法不是很熟悉，那么下面，我们就为各位分享一下肥鹅健身房端午节活动攻略，有需要的，或是是感兴趣的玩家可以在这里看一看哦。

肥鹅健身房端午节活动攻略

龙舟可以点16次，先点8次，等cd再点8次最后变成一级船桨——龙舟产鼓，大鼓产锦鲤cd很长

粽叶是最主要的元素，cd非常长约8h，氪金小伙伴可以128r再买个粽叶。粽叶产出丰收(老头)和龙舟，丰收可以点16次，产出香菇糯米和树段。

香菇可合成栗子、咸蛋黄、火腿、腊肉，丰收点完最后变成2级木块。

根据木桶需求放入原料，变成装满的桶，加上三级柴火放入烹饪灶台，可产出一个咸粽子和一个木桶。

咸粽子放进锦鲤，锦鲤cd约4小时，不能使用钻石加速，点3次后消失，产出朴素木盒，合成文房四宝，文房四宝可点5次最后消失。

文房四宝产出毛笔、徽墨，任务需求。

杂货铺产出竹篾、艾草、澜衫，澜衫可合成7级广袖褙子产出锦鲤，感觉锦鲤就靠它产出了，大鼓实在是太慢了。

竹篾可合成风筝，风筝产出竹篾，艾草可以合成钟馗香囊，钟馗香囊产出艾草，所以这两个物件是可以循环的。

不是任务需求别点，不然越点越多。

钟馗香囊能点40次，先点20次，等cd再点20次最后变成香囊。风筝暂时还不知道能点几次，应该类同钟馗。

春季巨狠减肥法|月瘦15斤救急就靠它了

四周减肥法

第一周[瘦3-5斤]

1一日三餐按时吃。

2晚上七点以后，不吃任何东西。

3三餐前喝杯温水，增加饱腹感。

4坚持一周，不能间断，在这期间不用运动。

5如果放弃的话就无法进行下一个阶段。

第二周[瘦5-7斤]

1只吃早餐和午餐，晚餐不吃。

2保持每天喝2000ml温水。

3不需要运动，在这期间。

体脂会下降很快，体重下降幅度最大。

4开始的前三天身体会感到极度饥饿三天之后逐渐可以接受。

5第二周是关键时期，坚持住就是胜利。

第三周[瘦4-6斤]

1早午餐必须吃，晚餐不吃或少吃。

2饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜。

3喝水量要增加到每天10-12杯。

4一天安排三次有氧运动(跳绳，跑步快)。

5如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了。

第四周(瘦2-6斤)

1饮食同第三周一样，偶尔放纵吃喝不健康节食，会出现反弹还会影响身体健康。

2脂肪大量减少，胃小了很多，感觉轻松不少。

3男生对摄人蛋白质进行肌肉训练女生可以练习哑铃，瑜伽，进行塑形。

4晚上可以用热水泡脚，提高新陈代谢5能够坚持一个月，说明你成功上岸了。

减脂主食黑榜

不适宜吃的主食黑榜

各种小吃和速冻食品，大部分都是需要小心的食物。这类食物由细粮制成，大部分都是放油、放糖，很容易发胖。以下5类日常偶尔吃就可以了，不要经常吃!!

1、方便面：方便面:减脂大敌。很多人为了图方便就经常吃方便面。方便面最主要的原料是面条和棕榈油，方便面面块的含油量一般在16%-20%之间，里面还有料包、油包、酱包，显而易见，方便面不但淀粉多，脂肪也多，热量是很高的。拿我们日常的方便面来说，100g(一块干方便面，不含配料)的热量会达到470千卡，这是什么概念呢相当于4份米饭的热量!

2、馅里加油加糖：汤圆一类的主食原料是糯米粉，而且在馅里面一般放了油和糖类。在南方的很多地方，汤圆的馅料里放的油都是猪油。北方的馅料里加入大量芝麻、花生等高脂原料。而且，糯米粉本身也是升糖比较快的原料。拿传统的黑芝麻汤圆举例，热量为:310千卡/100g。1颗大约为20g，吃5颗左右就相当于吃了将近3份米饭的热量，而且很不容易控制量。

3、馅里肥肉多：饺子、馄饨、锅贴:这一类食物都是用精白面粉制作的皮，馅里面一般都放了肉，而且肥肉还不少。做肉馅的时候一半是“七分瘦、三分肥”，这样在肉馅里，脂肪含量通常超过50%。如果吃饺子，通常也不会再去做菜。蔬菜的补充很少，一餐中主要以淀粉和脂肪为主，热量很高，不利于减脂。

饺子热量:240千卡/100g(1个约为20g)，馄饨热量:220卡/100g，锅贴:200千卡/100g。

4 多油多糖：炒饭、炒饼、炒河粉、酥饼:这一类油脂是比较多的，而且通常吃这些的话，可能就不会吃蔬菜了。炒饭:190千卡/100g，烧麦:220千卡/100g，酥饼:440千卡/100g。红糖糍粑:听名字就知道糖份很多。而且原材料是用糯米制作成的，升糖指数非常快，减脂期最好不要吃。

还有就是奶黄包、莲蓉包、豆沙包一类的食物，虽然油脂较少，但是精白细软，还有不少的糖分，吃起来不容易控制量，很容易造成热量超标。

5油炸食物：油条、油饼:北方人早餐喜欢吃这类油炸食物，可它们的热量真的很高，在减脂期间尽量不要吃。油条:390千卡/100g(一根70g左右)，油饼:400千卡/100g(1个100g左右)。