EVERE跑步机如何听音乐

EVERE跑步机上听音乐的方法，准备一个U盘，然后将MP3格式的音乐复制到U盘的里面，保存好。开启跑步机，确认跑步机正常打开后，将U盘插在跑步机的usb接口上，注意U盘有方向，不要硬插进去。跑步机面板上一般有播放按键，U盘插好后，按播放按键，就可以听歌了。有的跑步机上没有播放键，U盘插好后不用按就可以直接边运动边听歌了。

跑步机的介绍

跑步机的播放功能和手机类似，可以外放音乐，也可以戴上耳机独自欣赏。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

因为听音乐能使跑步时的疲劳感减少10%，在进行适度健身运动的情形下，歌曲能减少我们的疲劳感并提高体质消耗的效率高。当歌曲从外部刺激人脑时，人体内一部分数据信号就无法传递到大脑，例如身体肌肉或内脏器官导致的疲劳感。这时歌曲就变为分散你健身运动当中注意力的常用工具，让身体不适感减少，也就是说歌曲可以使你跑时轻快，跑后更轻松。

听音乐可以提升健身时间，提升精力，倘若追随歌曲的节奏感健身运动，人的精力和基础代谢率都明显提高，有利于提高有氧耐力健身运动具体表现。这就表示着，在跑步抗拉强度几乎始终不变的情况下，提升健身时间，提升你的精力。

歌曲还能搭建气氛，解决简易疲惫感，很多跑者通常选择在跑步时听音乐，有一个比较关键的原因就是听音乐经常会使大家跑得快速更轻松。这也是因为歌曲可以帮助解决长期性单一运动方式所生成的简洁和疲惫感。歌曲能让人以更迅速率进入最好是状况，假如你跑这种掌握又很容易的街口时，听音乐预期效果最好。

它的目的是可以克服紧张感，尤其是在参加马拉松比赛等跑步比赛前，可以产生非常好的支持和缓解心理状态的作用。而在日常生活中，每一个人有压力，大伙儿要实现合理有效的方法来发泄她们，这个时候，歌曲和健身运动不容置疑是不错的搭配了。

根据不一样音韵及长度音、接演的的歌曲，有一些歌曲可以令人激动，而有一些则可以令人镇静，乃至还能干扰到选手做姿势是不是轻便、对身体素质耗费的认知，乃至针对氧气的使用率。跑步是一项反射性有氧运动减肥也是对心身的磨练，针对初中级跑者来讲，致力于健身运动自身，反倒会具有疲劳感加重的功效。

在操场上，或者在健身房里的时候，我们常常看到戴着耳机的奔跑者。很多健身者说，听着音乐跑步的健身效果更好。那么，音乐对我们跑步健身都有哪些好处呢？

1、跑步节奏

跑步作为一项有氧运动，节奏是非常重要的。跑步的节奏具体体现在两个方面，一是呼吸节奏，而是步子节奏。一般来说，我们可以通过两步呼一次，两步吸一次的方法保持呼吸节奏与跑步节奏的一致，但是对于步子节奏，就需要我们自己调整了。

在跑步的时候不走神的话，步子一般是乱不了的。不过很多健身者在跑步是总是心不在焉，跑步节奏就难以保证了。

人在听到音乐的时候会很自然地运动起来，这也是我们常常在健身房里或者操场上听到动感的音乐的原因。当我们听到有节奏的音乐的时候，我们的跑步节奏也会因此而趋于平稳。

2、跑步时的情绪

当我们在跑步的时候，我们的情绪会得到改善吗？一般情况下是会的。但是当我们感到比较烦躁，而跑步过程又比较无聊的时候，我们可能会越跑越烦躁。而且，烦躁的情绪还会扰乱我们的跑步节奏。

在跑步的时候听听音乐，心思自然也就从心事上挪出来了。所以，没有什么烦心事是跑步解决不了的，如果有的话，那就再加上音乐。

3、音乐能让我们甩掉懒惰

跑步的时候，我们在想什么？很多健身者可能在想：“是不是可以提前结束？”而当我们在听音乐的时候，脑子里那些乱七八糟的声音便会减少。

傍晚时分，健身者们在体育场上奔跑，听着动感的音乐，忘掉一切烦心的事儿。愿你也能加入到奔跑的队伍中。    

健身戴耳机听音乐好吗、专业运动耳机佩戴舒适，运动更畅快，无论是运动累了休息一下，还是运动时候听着音乐，都会是极大的享受，不受约束的无线运动耳机，才是运动圈中更流行、更受青睐的耳机款式，下面就为大家推荐几款适合运动的无线耳机给大家吧。

1、南卡Runner Pro骨传导耳机

官方售价：899

骨传导耳机的一个外观特点，就是没有声波传导耳机的扬声器出音孔。而且耳机最终也不是放到耳腔外，而是在耳朵旁边，所以骨传导耳机对于运动群体特别友好，运动时候可以收听环境声，可以避免意外发生。南卡这款骨传导还拥有IPX8级别的超强防水和8G机身内存，无论你是游泳佩戴还是跑步佩戴都是没有问题，不方便带手机的场景下还可以通过本地播放的方式来听歌。南卡骨传导Runner Pro不入耳蓝牙耳机是骨传导的耳机，但是音质一点也不差。由于骨传导是震动发声，所以在低音方面，表现非常不错，特别是震动带来的动感和节奏感，很棒，但是下潜深入有些不足，力量感和弹性很不错。中音方面的表现也不错，人声很自然，听起来相当舒服。

2、韶音AS660骨传导运动耳机

官方售价：598

韶音AS660骨传导耳机，外观方面采用挂耳式佩戴方式，有骨架连接，佩戴时候挂在耳朵上贴合脸颊即可，时尚靓丽的设计，更符合年轻人审美，整体机身偏厚实没有AS800那么纤细，但是重量并没有很重，宽厚的机身可以让接触面积变大，舒适度自然更高，稳定性也有明显提升，就算是剧烈的运动，也不掉不晃，不必担心关键时刻耳机掉落。

3、飞利浦TAN6605蓝牙运动耳机

官方售价：599

挂耳式骨传导运动耳机，这款耳机的特别之处在于，两端耳挂的后端都具有警示灯，夜间跑步开启可以提醒，后方来车，对夜跑爱好者来说安全性大大提高。 在佩戴舒适度方面，采用人体工程学设计重量只有36g，比一枚鸡蛋还轻。圆形的发声单元与多功能电池仓平衡置于耳挂两端，并在单元与面部接触的地方运用了软胶，长时间使用也不疼痛。这种佩戴独特的骨传导耳机，更适合日常频繁在运动中使用耳机，且关注安全性和舒适性的用户。漏音方面同样会存在，室内不太推荐使用，在防护登记上支持IPX5级别防水，日常出汗是没有问题的可轻松应对，但不可水洗。

4、Beats Powerbeats Pro苹果运动耳机

官方售价：1598

这款Powerbeats Pro是一款与苹果自家AirPods十分相似的产品，与AirPods最大的不同就是它耳挂式的设计，不用担心会掉，佩戴效果还不错，设计合理戴眼镜的朋友也可以轻松佩戴。在配置和功能上搭载了最新的H1芯片，所以这个Powerbeats Pro也可以像二代AirPods那样直接“嘿 Siri”。多个设备间切换的速度的确要比之前搭载W1芯片的设备快很多。但是并没有上降噪功能我认为是比较合理的，这款耳机目的也很明确就是为了运动时候配带的。

在有氧运动期间听音乐可以提高您的耐力!

当你在健身房跑步，如果你能够再坚持50秒，会有什么不同？

如果你距离山顶或终点还不到一分钟，那么这个时间会让你在达到目标时感到异常兴奋。

但是你如何获得这些多余的能量呢？德克萨斯理工大学健康科学中心的一个研究小组开展了一项研究，以测量在心脏压力测试期间聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些测试来评估病人的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常在跑步机上完成，遵循特定的协议，其中跑步机以两种速度增加并且通过三分钟，三分钟的阶段测试。在最后阶段，跑步机以每小时34英里的速度上升14％。这些测试中的大多数人可持续20分钟。平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（均患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人听音乐快节奏，而另一个人听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均能够以506秒的速度超过没有音乐组。当然，多花一分钟也许看起来不多，但“6分钟后，你觉得你正在跑上一座山，所以即使能够延长50秒也意味着很多”，该研究的第一作者，医学博士Waseem Shami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要风险因素。医生建议每天进行至少30分钟的适度运动，定义为提高心率超过其静息率50-60％的任何事物。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务活。

Shami说：“我们的研究结果强化了乐观音乐对于让您想要锻炼更长时间并坚持每日锻炼常规具有协同效应的想法。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能会建议听音乐。”