广西外国语学院有哪些运动场所

各位即将步入校园的学友们，作为资深学姐，现在为大家准备了一份学校运动场所指南，不要错过哦。

运动场所

目前运动场所种类丰富，设施全面，现有1块全封闭塑胶田径场、2块标准11人制足球场、4块5人制足球场、18块篮球场、13块排球场、8块网球场和2块室外多功能健身练习区。室内场馆有综合气膜体育馆一座，内有篮球场2个、排球场2个、羽毛球场4个，乒乓桌20张；室内健身馆有啦啦操馆、散打健身馆、形体馆、健美操馆、体育舞蹈馆和交谊舞馆6个。

学生们在室内场馆练习

塑胶田径场系学校主要体育设施，是教学、训练、健身为一体的多功能体育场所，开放时间为早6点30分至晚10点30分，是师生跑步健身的主要场所。室内健身馆，是学校体育教学、训练使用，气膜馆供本院师生免费使用。西区运动场与明德楼篮球场区域为开放式场地，为了充分利用场地给师生提供健身服务。

安全保障

在安全保障体方面，学校在购置体育设施和建设场地时就严把质量关，选用具有国家资质的场地器材，建设过程中体育教学部全程跟踪，坚持用高质量高标准建设体育场所。每学期的开学前一周，体育部的每位教师都会认真检查各自负责的体育器材，查看是否存在安全隐患和破损问题，并统一形成报告文件上报至学校，及时进行维修处理，保证使用安全。

 最重要的就是要明确自身健身的目的和器材的使用方式。器材选择不对，效果就不明显，器材操作不当容易造成肌肉拉伤。现在的社会压力大，工作节奏快，很多人都是生活在家庭、公司两点一线之间。紧张的生活给人们的身体健康带来了隐患，现在人们越来越注重追求生活的品质，于是全民健身也成为当下的热门话题。尤其是近年来人们深切的了解到锻炼身体对健康的重要性，锻炼身体能使人变得精力充沛精神愉悦。

健骑机

室外健身的器材是比较多的，如健骑机，天梯，单杠，压腿器等等，不同的器材锻炼的部位也是不同的，今天我们就来简单的了解一下如何选择适合自己的健身器材。如果是以休闲娱乐为主，可以选择健骑机，不仅带有一定的娱乐性还可以增强人体的心肺功能，尤其可以锻炼上下肢和腰背部的力量，每次锻炼两到三组，每组50到80次为标准数量。

单杠

如果想要锻炼出股二头肌可以选择单杠，它的起源可以追溯到祖先原始人在山地丛林中的攀登，爬越等动作，更是奥运会的指定项目。它不仅可以锻炼出肌肉，更可以提高身体的柔韧性和协调性。

仰卧板

如果想减去自己的大肚腩，培养出人鱼线可以选择仰卧板，它可以很好的训练人们的腹部，对腰肌劳损有一定的缓解作用。每天两组，每组60次为宜。长期坚持下去可以锻炼出让人羡慕的平坦小腹。不管选择哪种健身器材都，不能过量锻炼，容易造成肌肉拉伤，最好的效果是锻炼后有轻微的疲惫感。

锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于锻炼身体健身房好还是室外好。

锻炼身体健身房好还是室外好1

室内运动比较适合无氧运动，没有什么好不好，都是可以的。

室内运动的好处

近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是不受天气状态影响，可以固定前往；二是场地较为舒适，较不会因为室外粗糙的场地而造成伤害；三则是室内温度为定温，就不会因为运动流汗后因与外界温差而让身体难以调适。

室内运动有哪些

略来说，早期室内运动的代表多半为瑜珈、有氧体操、舞蹈等项目，现在由于大型运动中心皆配置了多元化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽球、游泳等等之外，甚至连高尔夫球都可以在室内进行。

室内运动场地怎么选

针对室内运动场地挑选的要件，以打羽毛球的场地为例，场地的宽度与高度，通风与否、光线充足、地板的材质都是民众在挑选场地时的要点。

室内运动前要注意热身

对一般民众来说，运动前的热身跟运动后的伸展是格外重要，尤其对于长时间维持相同姿势的上班族来说，建议运动前一定要做足热身运动，因为热身最主要的用意就是要先将肌肉伸展并提高身体的温度，才能预防肌肉因为过度收缩而产生的肌肉拉伤。

常有人说多运动就不怕冷，殊不知运动时全身毛孔张开，正是身体最柔弱之时，运动者不得不审慎待之。民众在冬季运动时，不论室内或室外都需注意运动前的热身、规划适度的运动时间、避免血管扩张等，都是运动时需注意的小细节。

锻炼身体健身房好还是室外好2

健身房和户外健身其实有很大的区别，根据每个小伙伴不同的需求每个小伙伴的目标和经历不同，所以去的场所也不会相同。对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的小伙伴来说在室外溜达一圈既呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。

只不过缺点是：活动局限范围小，但健身目的不明确，达不到自己想要健身的效果。而且各位小伙伴们可以想想要是真的去了户外的话，你还会有心情健身吗？

如果有小伙伴想要看到更好的锻炼效果健哥还是建议用更加科学的方法去锻炼。比如去健身房就是最好的选择，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉。

对于比较喜欢偷懒的小伙伴有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，所以只能依照一般的常识去训练，那样的训练在健哥看来就是在浪费时间。而在健身房可以和许多爱好健身的小伙伴交流，看到别的小伙伴练出成果也是一种激励，可以刺激自己更加有信心和动力。

接下来就说一下室内健身和室外健身的利与弊，室内健身房的好处：不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题。

一些室内的健身场所，设备齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果。

锻炼身体健身房好还是室外好3

1、很多人在锻炼的时候会考虑一些问题，就是是否去健身房锻炼，是否有必要去健身房锻炼，健身房是否有效？今天我就来对比一下去不去健身房的区别。

2、我们先来看看健美操。

3、有氧健身可以提高我们的心肺能力，这对我们的健康很有帮助。无论是在健身房还是在户外，适当的有氧运动都是必要的。开始有氧运动时，建议先热身，进入运动状态后再做有氧运动。

4、有氧运动可以消耗大量的脂肪和热量，在计划饮食时，适当的有氧运动有助于保持身材。

5、但是有氧健身也有一些缺点，比如各个关节的'运动很少，多是下肢的运动，久而久之容易导致上下肢发育不平衡。运动时间长，受客观环境影响大。

6、那么健身房健身有哪些优势呢？

7、1健身房设备齐全。

8、健身房设备齐全，可以针对不同的肌肉群做不同的运动训练。

9、2网站的优势。

10、器械训练往往需要不受干扰的活动空间，而健身空间则比较宽敞，所以在做器械锻炼的时候也不用担心受到他人的影响。

11、3良好的健身服务。

12、健身房提供各种健身相关服务，还有专门的健身教练进行指导，可以为你的健身效果和健身计划提供最有利的支持。

13、4氛围不错。

14、健身房里有很多人。当你去健身房的时候，你会有更多的伙伴陪伴你完成你的健身目标。大家可以在健身过程中的起起伏伏中互相分享鼓励，这对健身习惯的培养有很大的帮助。

15、5减脂塑形效果好。

16、经常去健身房的朋友都知道，长期坚持健身肌肉的锻炼，可以让你的肌肉得到更有效的针对性锻炼，你的脂肪会不断减少，肌肉也会相应增长。可以结合有氧和无氧运动，减脂塑形的效果自然会变得更好。

17、6体验不同的运动。

18、目前，健身房里有很多健身项目，其中包括瑜伽馆、游泳池和羽毛球乒乓球馆。经常去健身房健身可以体验各种运动项目，更容易找到和你有相同运动兴趣的群体。

19、一般来说，做户外有氧健身和去健身房都有自己的优势，但现在已经成为一种时尚的健身房健身方式，更受大众欢迎，在各个城市也越来越受欢迎。所以，如果你对健身的效果有要求，健身房健身绝对是你最好的选择。

小区外是有很多健身器材的，首先，小区室外健身器材有坐蹲训练器，这个是非常常见的，基本上都有这个器材，这个器材很多中老年人都喜欢去做这个运动，相对来说，这个器材还是很受大家喜爱的。

有跑步机，小孩子可以经常在上面玩，还有椭圆机类似的转胳膊的东西，这样的话可以锻炼我们的肩胛骨。经常做这个有利于我们的肩颈线条，而且对颈椎病也是十分友好的，老年人应该经常做这个。公园或者小区都有的。其次，小区室外健身器材还有单杠，这个也是非常常见的，一般年轻人会进行臂力的肌肉锻炼，非常的不错，单杠对于臂力的锻炼是非常好的，尤其是肱二头肌，效果尤为突出。

之后，小区室外健身器材还有肩关节康复器，这个也是常见的，很多中年人会玩这个，对于肩关节的康复效果是非常棒的，非常不错。小朋友比较适合的跷跷板和来回走迷宫一样的那个器材也是很好的，有的小区没有这个。有的话可以经常去玩，对孩子来说，既有趣，又能锻炼身体，同时也是跟小区其他小朋友社交的一个好机会。

最后，小区室外健身器材还有双联漫步机，这个大家应该都不陌生，无论老少都喜欢玩这个，尤其是很多小朋友，在上面可以呆很久，有的地方玩的话还需要跟大人抢。这个不管是大人还是小孩，都很喜欢这个器材，站在上面漫步走来走去，对于我们的韧带是有很大的帮助的，非常不错的一个健身器材，另外这个健身器材对我们的腿部线条的塑造也是有很大的帮助的。女士也可以经常使用这个器材进行锻炼。

小区外的健身器材以班都是难度比较低而且很适用于男女老少的。

为深入贯彻落实全民健身和健康中国国家战略，保障城区新建居住区配套体育设施规划、建设、管理制度化和规范化，日前，由临沂市体育局牵头起草出台《临沂市城区新建居住区配套体育设施建设管理细则》（以下简称《管理细则》），对城区新建居住小区配套体育健身设施建设与管理开出具体“处方”。

宝丽未来城室内健身场地

《管理细则》明确了各部门具体工作职责和流程，规定开发建设单位投资配建体育设施及标准由自然资源和规划部门纳入规划条件，在土地出让前，对拟出让居住用地地块，由住房和城乡建设部门向体育部门发函征求体育设施配建意见，行政审批服务部门将建设条件意见作为土地出让公告文件内容，土地成交后写入《国有建设用地使用权出让合同》。开发建设单位进行居住区建设工程设计方案首次报建时同时提报体育设施配建内容，自然资源和规划部门负责审查室外体育设施用地、室内建筑面积是否满足规定要求，审查合格后出具规划总平面图，室内体育设施配套用房在首期实施地块中予以落实后，行政审批服务部门方可核发居住区建筑工程规划许可证。《管理细则》同时明确分期开发的居住区项目，配套体育设施与居住区首期建设一并完成并投入使用。

在综合验收方面，《管理细则》规定体育部门作为房地产开发项目竣工综合验收成员单位，负责对体育设施配建情况进行验收，验收不合格的，体育部门提出整改意见并限期整改，整改完成后再行验收。验收合格的，体育部门出具验收公告验收证明，同时交由属地体育主管部门纳入监管。

宝丽未来城室外健身步道

在建设标准方面，《管理细则》明确了新建居住区人均室外体育用地面积达到03平米以上，人均室内建筑面积达到01平米以上。对室内健身场所标识明确了具体要求，并按照环境与安全、设备设施、维护保养、服务水平划分为A、B、C三个等级。室外健身场地建设3种类型以上的活动场地，并且按照每一百平方米不低于10件器材的标准，科学合理配备室外健身器材，建设的场地设施应充分考虑幼儿、老年人、残疾人等特殊群体的使用需求。