坚持健身的女人很可怕

坚持健身的女人很可怕

　坚持健身的女人很可怕的事，健身是一件非常辛苦的事情，如果没有过人的毅力是非常难坚持下去的，而女人的体力对于男人来说是处于劣势的，但女人每次泡在健身房事就说明不能小瞧了他，所以有很多过来人说坚持健身的女人很可怕。

坚持健身的女人很可怕1

　 为什么说能够坚持健身的女人很可怕？

　其实健身并不可怕，可怕的是一个人为健身能够坚持牺牲多少。

　我见过对自己最狠的，应该就是台湾的演员张钧甯。她为了保持好的身材，天天锻炼、健身，从来不肯懈怠，重点是她在家里吃的东西，都是用水煮过的，不加任何调料和佐料，就是煮熟了直接吃。跟朋友出去吃饭、吃火锅会要两碗开水，把捞出来的肉和菜都放在开水里煮，把那些油、调料味全部过滤掉再吃。

　 这种自律，真的很可怕。

　但也有人说：“这样活着有什么意思？吃的甚至都不如庙里的和尚。”

　其实，如果你处在张钧甯这个位置上，你也能做到。你也不想想，人家这样牺牲，能换来多少的酬劳，身为当红演员的她，全靠身材跟样貌去拿薪水，而且她这种咖位，赚的钱普通小老百姓一辈子都赚不到，为了这些酬劳，牺牲几年不吃油盐酱醋怎么了？

　其实经常锻炼身体，不仅能够瘦身塑型，对于一个人整体的气色和状态也有着很大的影响。健身跟不健身的人，气质一样就能够分辨出来，不管是男人还是女人。健身不仅是对气质有所改变，对整个人的内心也有改变。

　那些经常健身的人都非常有自信，走路都带风，从来不会表现的'唯唯诺诺，运动以后整个人呢就会变得很有信心，这是真的，不信你们可以试试。总的来说，坚持运动可以让一个人变得更有气质，更能从容的面对生活。

　不过坚持运动和健身，是非常痛苦的一段过程，因为坚持健身要求的不仅仅是运动，还有平常的作息跟吃喝，这些都要严格控制，如果一个人能够坚持对自己进行控制，那么一般来说没有什么事情能够难倒这个人，这世界上最难的事情，大概就是保持自律。

坚持健身的女人很可怕2

　 听力减退

　高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

　 女性男性化

　过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　 健身后遗症

　女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

　选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

　看过上述内容，我们知道女人长期泡健身房危害大，应当心健身后遗症出现，另外还可能导致女性男性化，听力减退等现象产生，所以，女性去健身房应有一个科学的合理的运动计划。此外，欲了解健身房健身新攻略

很好啊，我帮你分析一下：

1

去健身房可以锻炼身体增强体质、美化体型、吸引异性注意

2

运动环境相对比较安全，要是你去野外跑步穿太性感会被人掳走

3

去健身房可以认识很多志趣相投的男女朋友，而且这些人大部分生活水平比较高的，他日很有可能给你帮助

　　随着现代生活水平的提高，女士们对于健身越来越趋之若鹜，很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。

　　健身运动是一项持久活动，想依靠短时间的突击来实现是靠不住的，即使在健身时效果很明显，但一旦停下来，很快反弹更厉害的反面教材片比比皆是，拥有一个良好的心态和一训练计划才是女性健身的关键所在。

　　训练前体能测试，填写个人围度表（腰、腹等尺寸以及体脂、体重的情况），教练则会根据数据变化来调整每月的训练计划。

　　的教练会根据测试表来制定计划，开始的时候计划强度不会过大，开始第一周三到四次有氧运动，随着体能增加时，再加器械锻炼，以弥补运动量不足。

　　女性健身最常的就是有氧运动。比如慢跑、爬坡、骑自行车等，减脂后还要做一些器械。器械运动，帮助消耗多余热量，就能起到锻炼与减脂的双重目的。在健身房中，除了如何在教练的指导下完成健身计划外，自己能否每天坚持也是减肥成功的指数之一。

　　女性到健身房锻炼要避免以下错误认识：

　　1、哑铃就是增肌，只要不是刻意的苦练，增肌并不容易，甚至比减脂更难。所以哑铃并不意味着肌肉。

　　2、快速突击，短期内就像看到完全不同的自己，欲速则不达，凡事循序渐进。过量的运动还会导致女性关节受损。

　　3、三天打鱼，两天晒网，三分钟的热情。健身必须要持之以恒，每周三次左右是正常数值，那些随时给自己找借口，不能坚持的女性，也不会见到良好的健身效果。

　　　　总之，女性健身应该是操类、器械、营养进餐来有效搭配，操类的大量流汗会减脂，器械能帮助塑形，而营养的食物搭配可有效控制摄入体内的热量，三者合一才能减肥成功。必须坚持不懈，持之以恒，才能具备并保持优美的体形，健康的身体。