运动员心跳正常值多少

在静止状态下，一般心率在60-90。如果是运动员的话，他们的身体素质很好，所以相对应的心率会减低一些，运动员的心率回复也会快一些。

测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。一般情况下年龄预测公式的误差是10—12bpm，这是由于遗传特点和训练上的差异所致。

最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：

⑴50%-60%保持健康；

⑵60%-70%运动能力提升；

⑶70%-80%有氧、健身运动；

⑷80%-90%无氧、力量练习；

⑸90%100%竞技训练。

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那要看为什么目的健身了。首先要知道“最大心率”（通行算法：220-年龄），一般说“为了健康”、推荐60%最大心率。“减脂”，60-80%最大心率。增肌，HIIT或其他极限训练，90%以上最大心率。很显然，心率越接近最大，能维持的时间越短，运动时间与强度的配合，这个才是关键的。

经常跑步的人心率在60-100次/分都算正常。经常跑步可以训练心脏强大的功能，增加心脏收缩力，每一个人参加跑步运动的年龄并不相同，青少年时期就开始进行跑步训练，心率在60-70次/分左右，甚至低于60次/分都是正常的，因为长期训练使心肌收缩力增加，心脏虽然收缩不到70次/分，却能满足全身组织和器官的血液供应。到了中老年才开始参加跑步的群体，心脏功能也有不同程度提高，一般在70-80次/分，他们精力充沛，也属于健康人群。有的患有冠心病的群体也想通过跑步来提高身体素质，但是跑步后等安静下来测量心率，久久不能降到100次/分以内，说明运动量过大，需要及时调整运动量或者更换其他运动方式，以减轻心脏负荷。总之，正常人心率60-100次/分，经常跑步人群心率更低，说明心功能更佳。