健身什么时候吃香蕉好 健身吃香蕉有什么好处

5 健身什么时候吃香蕉好

健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。

健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

6 健身吃香蕉有什么好处 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

7 健身吃什么水果好 1、香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃

樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

问题一：香蕉是健身前吃，还是健身后吃 最好是运动后吃。

因为香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

问题二：坚持健身 但是晚上睡前健身后吃个香蕉 直接睡觉好么 我是一名健美运动员

睡前吃东西 完全没问题的 我每天睡觉前骸加餐的

我建议您睡觉前喝一袋牛奶 香蕉是快速碳水（碳水就是俗称的糖原能量）

想要肌肉增长需要大负荷 高蛋白 这才是生长的关键

俯卧撑不要做得太规律 多改变双手的位置 距离 你会发现有很大的不同

根据时间要逐渐加量 刚开始每天做4组俯卧撑 每组力竭为止 然后短时间休息（最好在2分钟以内）继续做 直到4组完成 这样训练1个月就会有很大进步 力量和胸肌的质量会有很大提升

你所说的睡一觉胸就平了 这是正常现象 因为当你训练你的胸肌时 肌肉不停的伸展收缩 所以会有大量血液和氧进入胸肌 这时候你会觉得胸肌发热 膨胀 这是正常现象 也是好现象 说明你充分锻炼到你的胸肌了 当你的胸肌不进行大量伸缩动作时候 血液和氧的供给也会恢复正常 所以 胸肌就会恢复正常的状态 这都是正常现象

想让肌肉增大不是做做他就会变大的 要日复一日 有计划的训练 才能有持续的进步

最好告诉你一点 肌肉的生长永远是在你休息的时候 你训练的时候是在破坏他 然后你休息的时候身体供给这块肌肉养分让他恢复 恢复后他为了适应现在的训练量 就会做出相应的变化（训练量大的话肌肉就会增长 这样好更好的面对下一次的训练）

人的身体的适应能力非常强 所以我们不能把训练计划搞得长时间不变 身体适应了 就不会有增长。。所以我们要让他永远不能适应 这样他就会永远增长

望楼主采纳 打字不容易 谢谢

问题三：健身之后多久吃香蕉最好？ 糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻鼎提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。

健身后30~60分钟吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物，促进肌肉增长

希望拙见对楼主有帮助，祝好~！O(∩_∩)O

问题四：健身后多长时间吃香蕉 不论男女，健身后20分钟内吃鸡蛋、香蕉、红薯、以及一切补充热量、蛋白质和维生素、矿物质的食物。

注意：我说的是二十分钟内。

问题五：健身后多久吃香蕉 糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。 健身后30~60分钟吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物，促进肌肉增长 希望拙见对楼主有帮助，祝好~！O(∩_∩)O

问题六：香蕉，健身前一段时间吃好，还是健身后一段时间吃好？ 运动，也就是健身前后半小时最好都不要吃，会对胃造成负担

问题七：为什么健身之后吃香蕉！可以帮助长肌肉吗？还有吃什么可以长胖！ 一:可以

香蕉营养高,热量低含有磷,蛋白质,又有丰富的,糖,钾,

维生素A和C,同时有大量纤维素! 可以快速补充能量!!!

二:增肌饮食计划(参考)

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）

加餐10:00，面包两片,橙汁一杯

午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml

晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

注：阀蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉

问题八：香蕉是健身前吃,还是健身后吃呢 香蕉应该是在健身前吃还是健身后吃呢

答案是两者都可以

健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充。但钾元素在体内的含量比较少，因此健身后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充，补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。

问题九：健身者一天吃几个香蕉 你好；健身锻炼饮食与平常区别不大就正常饭菜就可以了，只是适当的把营养增加一些就蛮好。至于香蕉吃多少，那是一种水果，不是健身必吃的东西，该物质里面碳水化合物较多，只是果糖人吸收的快些，能较快补充体内的能量。好吧。

问题十：健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处 1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”――肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

2、健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

3、糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉，健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促进身体恢复，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

健身后多久吃香蕉：糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。

　　健身以后，最起码要等半个小时以上才能吃香蕉。因为健身以后身体细胞处于兴奋状态，如果在半小时吃香蕉很容易出现腹泻，不利于胃肠蠕动等情况。为锻炼提供能量，最好健身后30~60分钟吃蛋白质含量高的食物和碳水化合物，促进肌肉增长

1、补充能量 ：现在很多上班族因为工作时间的限制，基本上都是每天下午下班之后去健身，这个时候去健身其实消耗能量也是比较高的，但是健身之后一般时间就比较晚了，大家基本上都是回家准备休息了，所以一般都不会再吃什么主食，这样其实人体是受不了的，因为健身期间消耗比较大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉补充一些能量，就刚刚好。

2、高纤维素： 既然我们健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易发胖，但是晚上吃香蕉没有那么容易发胖，因为香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种的，但是香蕉也含有大量的纤维素，可以促进肠蠕动，促进人体排泄;再就是香蕉含有多种微量元素，特别是钾和磷，都是对心脏非常好的元素;还有香蕉也含有一部分蛋白质，所以非常适合健身之后吃。

3、代替主食 上面说到了香蕉含有大量的纤维素和各种微量元素、还有蛋白质，还有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，这种吃法其实也算是比较健康的，如果自己比较适应的。但是不能一日三餐都用香蕉来代替，因为人的脾胃也会受不了的，毕竟香蕉是一种凉性的水果。

健身吃香蕉的好处 ：

1、能增加饱腹感

不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。

2、可迅速补充能量

香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充运动锻炼后能量的缺失。

3、补充运动后钾的丢失

人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。 因此，在健身锻炼中，会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中则含有比较丰富的钾，健身后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。 在感到疲惫时，适当补钾非常必要，别小看钾元素，它在人体中发挥着非常重要的作用。钾能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

4、提高血糖避免运动低血糖

很多人在进行健身运动时，刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够起到提高血糖的作用，避免这样低血糖的情况发生。

5、可尽快恢复体能缓解疲劳

在剧烈的健身锻炼之后，会容易感到疲劳无力，精力下降，而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。

6、能侧面更促进减肥

想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉、效果更好了，可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。