运动员一般运动后喝什么饮料

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。

目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型和功能型。补充型的主要有佳得乐、冰泉、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除；功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等，它们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。

运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料，它具有前四代饮料所不具备的特殊功用。运动饮料都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。饮料则不含有这些成分。

运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。

确实会含有一些添加剂，但是我们每天摄入的添加剂还少吗？

不光是饮料，还有吃的东西里，太多太多了。

我认为：可以喝运动饮料，但不建议每天都喝。另外，多喝点白水是不会错的。

建议如果是参与剧烈运动，出汗较多的话，可以适当喝点淡盐水来补充体内盐分，而如果是耐力跑等运动时间较长的项目，在活动后可以喝点糖水，至于饮料的话，可以选择喝佳得乐，“解口渴更解体渴”、红牛redbull、宝矿力水特、脉动、唯他可可。

以下是三种建议运动后喝的饮品

1、温开水

当跑完步之后，适当的补充水分是非常有必要的，如果没有及时补充水分，人体可能会出现脱水的症状，所以我们应该及时补水，而温开水比较温和，不会对人体的器官组织起到刺激的作用，同时也能够达到一定的补水效果。所以是剧烈运动之后一种比较好的选择。

2、淡盐水

我们都知道，剧烈运动之后人体会出很多汗，这个时候人体除了有水分的丢失之外，还有一部分盐分的丢失，所以除了需要进行一定量的补水之外，补充盐分也是非常重要的，如果只是单纯的喝白开水，可能出现机体电解质失衡的情况，造成人体出现各种不适的现象。

这个时候，淡盐水就能够起到非常神奇的效果了，它不仅能够补充人体的电解质，还能够补充丢失的水分，防止人体出现电解质失衡的情况。是运动时一种非常好的饮料。

3、果汁

除了以上的饮品之外，果汁也是非常不错的一种选择。运动完之后，人体会觉得非常的疲惫，这个时候就需要摄入一定量的能量和适当的营养物质，由此来达到补充机体消耗的能量的目的。而果汁中含有丰富的碳水化合物，维生素以及有机酸，对于人体来说，是非常有益的一类食物。

跑完步之后来一杯新鲜的果汁，能够帮助我们快速恢复体力，同时也能够达到补水的效果，长期饮用还能够起到滋补肌肤的功能，对于女性朋友来说也是非常好的一种选择。

扩展资料

运动后感到身体疲劳，是因为运动中大量排汗造成体内钾、钠等电解质被消耗，肌肉和大脑血糖供能不足，运动饮料可以有针对性的补充营养，消除疲劳和保持运动能力。所以运动饮料有别于其它普通饮料，并不适合所有人喝。

一、没运动别乱喝

通常运动排汗超过1升时，才适合饮用运动饮料，这意味着需要较大的运动量，普通非运动人群或运动量较小时，通过正常饮水补充体液就好。否则过多补充电解质，反而会造成肾脏、心脏和血管的负担，对身体有害。

二、运动饮料不要喝过量

一般的运动饮料都含糖，过多饮用会导致能量摄入过多，对于运动减肥的朋友而言适得其反，甩肉努力难以见效。原则上运动饮料饮用量不应超过运动期间消耗的体重，且要符合自己的运动强度，有条件的朋友可以精确计量。

还有的朋友会选择无糖或低糖型的运动饮料，但也不能就此认为可以多喝，各种营养物质摄入量能够达到身体均衡调节就好。运动强度特别大时，宜选低聚糖型饮料。另外，人的正常体液是需要有一定比例葡萄糖成分的，不能过分控制糖的摄入。

三、留意维生素配比

运动中会消耗大量的维生素，运动后也需要及时补充。所以我们可以见到很多运动饮料标称为维生素功能饮料，注重追求各种维生素在饮料中的合理配比。维生素B12对提升身体肌能效果较好，可适当留意添加情况。

四、其它注意事项

对于专业运动人群，运动后不要饮用碳酸饮料是个纪律，普通运动爱好者，也应尽可能约束自己。另外，饮料中不易含有咖啡因等兴奋类物质，形成依赖后，对于体能的长期提升会造成不良影响。心脏、肾脏、血压等有病症的人群不适合饮用。

运动后不适宜喝鲜榨果汁、水果冰沙、碳酸饮料和咖啡这四类饮料。

人民网-运动饮料不可随意喝 运动后不适宜喝4种饮料