零度可乐减肥可以喝吗

含有一点点热量，但是含量很低，所以整个饮料中的热量可以忽略。

零度可口可乐在保留经典味道的同时，给到消费者无糖无热量的体验。零度可口可乐的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因等。

在中国大陆的配方中，还有蔗糖素，没有白砂糖。这其中阿斯巴甜含有一点点热量，但是含量很低，所以整个饮料中的热量可以忽略。这样的饮料不提供任何营养，只为了解决口味的问题。相对于传统可乐的高热量，自然受到了营养过剩、尤其是摄入热量过高的现代人的欢迎。

扩展资料：

运动要注意循序渐进：

1、除了调整饮食，运动也是减肥过程中必不可少的。不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。

2、需要强调的是，气虚、阳虚、痰湿、湿热这几种类型的肥胖，运动量均要注意循序渐进。

3、气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。

4、阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。

5、湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。

-零度可乐

人民网-如何减肥更科学

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~

本期分享一种深受减肥人士热爱的饮料，无糖可乐，还有零卡可乐，以及减肥可乐。

本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注一下哈。

大家都喜欢喝可乐吧，但是，因为里面的含糖量比较高，很多人就不敢喝咯。

所以呢，厂家就根据需求推出了无糖可乐，零卡可乐，市售的大家可以买到的有，健怡可乐，轻怡可乐，零度可乐，极度可乐，雪碧也有一款零度雪碧。

但，无糖就真的是无糖吗？零卡就是零卡吗？

根据我国的《预包装食品营养标签管理通则》中也明确规定，声称“无糖”或“不含糖”的食品，每100克中的糖不能大于05克。所以，无糖食品严格说只能叫做“低糖食品”。

同样，

“零热量”表示每100毫升中热量不超过17千焦（约4千卡），也就是说，标识为“0”并不是绝对没有。

还有，我们喝的无糖可乐，无糖雪碧是甜的哦，这个甜味来自哪里呢？

这些甜甜的不是糖？是甜味剂，我们拿出一个食品的包装，很容易看到这些甜味剂的名字，阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素：

甜味剂也叫代糖，代糖也分为天然和人工两种。

天然的代糖有木糖醇、甜菊糖、山梨糖醇等等；而人工甜味剂有阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素和糖精等。这些甜味剂的区别主要在热量和甜度上，

这些代糖对身体是否有害，还有待深入的研究，如果你每天不是大量的摄入，只是偶尔的喝也不会有什么影响。

不过，这些甜味剂会使味觉神经逐渐习惯，甚至更加迷恋甜食，导致我们想吃下更多的食物，倒是有可能的。如果你在控制体重，这些还是少喝为妙。

最后，说说减肥可乐，套用宣传的话术，减肥可乐是日本的可口可乐公司花费长达 6 年的时间研发出来的新品可乐。

我们首先看一下配方表：

配料包含膳食纤维（抗性糊精）、二氧化碳、焦糖色、酸度调节剂、甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖）、食用香料、咖啡因。

给大家解释一下，食用香料和焦糖色给可乐赋予特征性的香味和颜色。酸度调节剂如磷酸等，可以增强可乐的香味。阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖是三种甜味剂。由于这 3 种甜味剂都是没有能量的代糖。这款可乐本身也是零卡路里的。二氧化碳和咖啡因，是可乐的标配。

可以看出来，它本质上其实是一种无糖可乐，和健怡、零度差不多。唯一的区别就是，它添加了一种叫做“抗性糊精”的物质，这种物质就是他作为减肥可乐的原因。

抗性糊精是什么呢？

抗性糊精本质上是一种水溶性的膳食纤维。目前的研究结果表明，它可以促进脂肪代谢，调节血糖水平，防止心血管疾病，降低肥胖症发生率，甚至预防肠癌！但这些功效仅是一些小规模临床实验，远远没有达到“证据确凿”。

抗性糊精除了这些“功效”之外，还有一个有趣的功能：扛饿。简单点理解就是能够增加饱腹感，也就是说是吃下去很长时间都不会饿。这样样人们在下一餐中摄入的能量就会减少。

所以说，如果在餐前喝一瓶“减肥可乐”，在吃饭的时候摄入的能量就会因此减少一些。这样，吃的少，摄入的少，当然就是传说的“减肥功效”。

个人觉得，“减肥可乐”能不能有效控制体重，还得根据你自己的食量而定，他虽然可以增加饱腹感，但是，你喝完可乐又吃了跟以前一样多，那会不会瘦，就不好说了。抗性糊精这个物质，虽说有保健效果，但是这个效果还需要更多实验进行验证。而且，同样它里面的代糖也是一种健康的隐患。

好了，本期节目到此结束啦！

健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，

我们下期再见，

健身的人是可以喝可乐的，以下为不能喝可乐的人群：

1、高血压患者不宜；饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂患者多饮，会加速病情的恶化。

2、吸烟者不宜；咖啡因在尼古丁诱变物质的作用下，易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生。为避免上述危害，应改变吸烟同时饮用可乐的习惯。

3、儿童不宜；由于咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，有学者研究证明，儿童多动症与此有关，可引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降等。

4、新婚男士不宜；新婚男士饮用可乐饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。受伤精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

5、妇女不宜；常饮含咖啡因饮料的妇女难以受孕，喝可乐又吸烟的妇女怀孕更难，故育龄妇女不宜饮用。

喝可乐的好处

1、治感冒。可乐姜汤是很多人都听过以至喝过的方子，是缓解感冒的辅助疗法，可乐中含有咖啡因，咖啡因按西医的说法是“对人的中枢神经系统有明显的兴奋作用，并能促进血液循环，扩张血管，促进脑中的血液流通。

2、止痛。可口可乐的化学成分对水母蜇伤有很强的止痛效果。夏天去海边的时候不妨带上一瓶可乐，将可乐倒在被蜇的区域，然后就会感觉到疼痛的减轻。

3、缓解反胃。慢慢呷完一满杯可乐，对缓解反胃有很大帮助。如果出现腹泻、喉咙痛的症状，可乐也有很好的疗效。

4、化结石。因为可乐中含有磷酸和二氧化碳，喝一些可乐可以化结石。结石可分为几类：毛发型结石、植物型结石等。但可乐化结石并不是和所有结石都是克星，这两类中，可乐对于毛发型结石并没有效果。

5、提供能量。碳酸饮料不仅能解渴，而且使人有舒畅的愉快感。这种良好滋味能促进水分的摄取，这对于保持身体健康非常重要。其中的糖份是一种碳水化合物，经由人体分解也能转化为能量。

人民网——喝可乐也有好处 但5种人不适宜喝

对于现代社会来说，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的，有的人甚至会对一些饮料上瘾。那么对于健身人群来说，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢？我们就按照饮料的分类来说一下。

首先是最常见的奶茶，由于网络的发展，很多人会在网上安利奶茶口味，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。

很多人会说我和低糖或者无糖的，加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的，比如一周一杯像欺骗餐一样，但是不能成瘾哦。

奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当，咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量，这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味，糖的热量不用多说了。

一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩，这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高，是很好的咖啡调味选择。

除了这两者，最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹，这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多，毕竟口味至上。果汁也是同理，个人认为喝果汁不如吃水果，还能更好的补充纤维素，但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收，脂肪都还需要转化被吸收，由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。

这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢？运动饮料虽然热量高，但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下，训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择，因为它能很好的补充人体流失的电解质，这句广告语是真的。

高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器，但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好，训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的，茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种，虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖，还是尽量少喝的好。

总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外，尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料，不光不会影响我们健身和减脂，还能很好的改善我们的心情，个人认为好的训练状态情绪是首位的，追求完美的身材的人则把饮食放在首位。

尽量不要喝。

零度可乐中含有的甜味剂虽然不含有热量阿斯巴甜致癌的说法也是不成立的，但是它带着一些的甜味，其中又不含任何糖分，这会在某种程度上欺骗着大脑的思维，甚至于会吃更多。

所以说零度可乐虽然解决了热量问题，但是并不意味着可以起到减肥的功效，对人的身体还有一些坏处，建议零度可乐也是不适宜多喝的，少喝一些尝尝味道就可以了。

扩展资料：

零度可乐的甜味剂，是从食品原料中提取天然的甜味，进行精制浓缩制成的，比如木糖醇、甜叶菊、菊粉、罗汉果甜苷。人造的甜味剂，是指人工合成的甜味剂，比如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖。

天然的甜味剂，虽然会有一些卡路里和升糖的风险，但是安全系数较高。而人造的甜味剂的特点是甜度高、无热量、没有任何营养价值，不要用阿斯巴甜等人工甜味剂代替蔗糖，否则会增加肥胖和代谢紊乱的风险。