体育二级证在运动中属于什么水平？

实际上，第二个层次不难达到，只要健康无残疾，并且这个项目的人才一般或者以上，经过一段时间的科学系统训练就可以达到。不管听起来简单不简单，其实就是听起来简单。就天赋和身体条件而言，大多数人都能达到第二个层次。然而，持续的训练和科学的系统训练真的很难实现。首先，大多数人没有太多时间训练，其次，好教练不容易找到，什么是好教练？

你不能只在俱乐部健身房找体育老师或教练。虽然很多人学习体育，但他们离成为优秀的教练还很远。但是，只要有时间，一个好的教练和人才不会太差，大多数人都能达到第二个层次。这里需要注意的是，只有达到二级，二级运动员的项目并不多，比如田径、游泳等可量化项目的所有项目都有二级水平线，也就是你完成项目所用的时间、高度、长度，达到相应的成绩就是二级。

有些集体项目也有第二关，比如篮球的25米折返跑，足球的12分钟跑，排球的高触球。还有射击和射箭。设置距离，设置一定数量的环也是二级。跳水、体操、竞技健美操、武术套路等。也有二级动作，或二级套路，可以在二级完成。几乎所有的项目都有一套标准的二级评价标准，只要达到这个标准，就可以认为达到了二级。

但是这个成绩是非官方的，成为二等运动员更难。现在国家收回了部门单位审批二级运动员证书的权利，部门单位举办的比赛最多只能审批三级运动员证书。只有部级以上单位举办的比赛，才能核定二级以上运动员等级。也就是说，首先要有资格参加省赛。在这种情况下，很多二级水平的运动员没有资格参加比赛，具体原因不细说，太复杂了。

五公里运动员一、二、三级标准如下：

5公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，三级运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。

5公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。

跑步的注意事项

1、跑前热身

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋、跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

2、遵循适时恢复原则

有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

3、重视跑后恢复食物

有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

4、切勿空腹跑步

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

看你的体育成绩，成绩好的才是体育特长生，成绩差的只能作为体育考生，考体育院校。进体育院校后大二或者大三要选专项进行学习，比如田径（选其中一个：100米、400米等田径项目）、羽毛球、排球、篮球、足球等传统项目，有的学校是大一就选一个专项进行专修（如北京体育大学），这样比较好过二级运动员，因为二级运动员才能毕业；有的示范学校是大二、大三才选专项。 2、体育考生报考时可以报体育教育和社会体育两个专业，进大学后，北京体育大学在大二的时候可以重新考试选专业，如：转体育管理、体育传媒等文化专业，可以不练体育还有高尔夫（学费很贵）。双修当然可以，不过要看自己的毅力，转专业一般不难，不过进大学就一定要开始准备转学考试。 3、体育专业毕业的女生好找工作，因为体育专业的男女比例悬殊大，所以女生好找，男生就难了，具体的要看你选什么专项；女生最好选健美操、羽毛球、游泳网球这样的好专业。 4、体育专业学生在大学一般学习各个传统体育项目和书本理论（体育教育学，体育心理学，运动训练学，体育保健学，运动生理学、运动解剖学、社会体育学等等，以及各种政治科目）、竞赛组织、教学能力、社会体育有关知识。 体育考生和体育特长生，二者差别很大，体育成绩一般的话那就要抓紧搞好你的文化成绩，文化成绩是决定性因数，体育成绩只要达到65%以上就没有问题，每个省份考到北京体育大学的都是文化成绩比较好的，体育成绩好的一般文化成绩太差，很难录取。要是运动能力突出，成为高水平运动员的话是可以报考211/985等大学的高水平运动员招生的，那些是不限专业的。