腮帮子胖怎么瘦脸，三种方法少不了

　　秘籍一：狂推瘦脸法

　　●腮帮子狂推法

　　可以用脸部按摩霜加刮脸滚轮，这个特别适用于肌肉型的腮帮子哟，从下巴侧边往腮帮子到太阳穴。

　　用滚轮滚或用手握拳的关节刮都可以，记得一定要到肌肉酸痛的力道才OK喔。用完大概会这么红，然后都已经这么辛苦狂推了，就尽量不要咬太硬的东西，因为就是要让腮帮子肌肉软，不要再让他越来越强健了！有效帮脸部拉提达到瘦脸效果哦，大家在家可以试试。

　　除了狂推腮帮子运动瘦脸，加上功效良好的瘦脸食物，效果更佳哦。

　　秘籍二：瘦脸食物

　　●黑豆茶

　　大家都知道豆类对女性很不错，是植物性雌激素，有效瘦身抗老化，还可以美白。除了豆浆之外，方块酥会自己煮黑豆茶来喝(说到豆浆大家买外面店面的时候，如果上午买下午放室温没酸掉的尽量不要买，可能不是纯豆浆！)

　　方法超简单，黑豆买回来以后擦干，然后放到锅子里小火干炒个五分钟，豆香飘出来随便拿颗吃吃看脆脆的就是好哩！放冷之后装进真空罐，然后要喝的时候闷烧杯出场，两汤匙黑豆外加热水加满，闷个十分钟就好哩！而且煮完的黑豆肚子饿还可以吃掉，整个超完美的。

　　●薏仁水

　　夏天的美容圣品，方法也超简单！如果比较慎重怕有怪味的，可以先小火炒过变色，比较直接的就是把薏仁洗一洗以后，倒到内锅，看你要喝多多或多浓就加多少水，浸个2小时外锅加两杯水开始煮，煮好放冰箱就可以喝哩。

　　要不加糖当水喝喔！ (但不要天天喝，尤其生理期跟孕妇，因为是凉的。)，个人是觉得是真的对消除水肿、清清肠胃跟美白都还蛮有效的！

　　●毛豆

　　毛豆有植物肉之称，营养价值超高，不但具有豆的功效对女性很好，尤其富含食物纤维吃再多都不怕胖，所以肚子饿的时候大推去超商买，热水烫过就可以充饥又减肥了！

　　●鱼腥草茶

　　这是今年大发现，好友拿给我喝的，以往没喝过。

　　里面添加了薄荷，所以喝起来就有点像花草茶之类的口感。通常我都是比较累的时候喝，因为它有天然抗生素的美名，可以清热解毒，通便消脂，增强免疫力的功能，有兴趣的可以试试。

　　秘籍三：促进新陈代谢

　　女生每天起码喝个2000cc的水(视个人调整)，然后真的要运动，其实狂逛街也是会瘦的！ (走路30分钟可以消耗约100大卡的热量！)但为了健康跟促进身体新陈代谢，可以挑一些有兴趣适合自己的运动来持之以恒。

　　建议每天运动至少30分钟！方块酥因为上班地方有免费健身房，所以都会一周两次各一小时去快走跑步机或踩飞轮。其实最省钱的方法是早个一两站下公车，走个路能达到运动以外，搞不好可以发现很多不一样的风景，

跳绳可以瘦脸，毋庸置疑。不过，为什么跳着跳着，不仅身上的肥肉少了，脸也会瘦下来了呢？

跳绳作为一种典型的有氧运动，确实可以消耗大量的热量。区别于其他有氧运动，它的显著特点是具有明显的连续跳跃的动作。正是因为如此，它对于心肺功能的压力就会比较大。刚开始跳绳的人会深有感触，心跳快速升高最让人感觉受不了。大致上，即便是比较低速（运动强度8MET）的跳绳节奏，也可以达到每小时消耗近500千卡的热量，快速跳绳时（运动强度12MET）的运动耗能则可以超过700千卡。其热量消耗水平与1小时长跑所消耗的热量水平相当。

不过，在运动技巧上，跳绳对于全身的协调性要求更高，绳子总是被绊，运动效果就会大打折扣。这种技巧上的要求，对于保证热量的消耗意义重大。在无绳跳动的情况下，由于没有协调性的要求，核心肌群的稳定性就没有什么要求，难度下降，会让人感觉更轻松，当然影响热量消耗。

讨论了半天跳绳运动耗能水平较高，目的是说明它具备良好的运动减脂效果。不过，这还和每次的运动时长、运动强度和每周的运动频率有关，在此假设都满足要求。因此，只要坚持规律参加跳绳运动，必然带动体脂率的下降。

“身体的减脂”不可能在某个部位单独发生，而是全身系统性地同步减脂，只不过不同部位间的减脂速度有快有慢。这个过程因人而异，有些人可能腰围减得比较快，而有些人则是脸部消瘦得比较明显等。从御行君实际接触过的案例来看，脸部是多数人跳绳减肥后较快地、明显反映减肥成果的身体部位之一。

实际上，大多数到了中年阶段的人，脸部的肥胖并不仅仅是由于两侧脸颊肥肉增多，还体现在双下巴，较严重的还有整个颈部和后脑勺部位的脂肪堆积。不过只要坚持一段时间的跳绳，完全可以达到减缓和消除脸部及周围部位多余脂肪堆积的目的。

那可没准，因为人与人之间的个体差异很大，每个人执行跳绳方案的情况也千差万别。御行君接触过的一些跳绳减肥成功的案例，大致上坚持每周四至五次跳绳，每次总跳绳数达到3000至5000次（可以分组跳），同时适当控制饮食。在两个月的时间内，约可以减重3至8公斤。但脸部的消瘦的情况并不一样，有些人很明显，而有些人虽然体重下降了，但脸部消瘦并不明显。

最后，御行君想问：你是通过跳绳瘦的脸吗？

跳绳也是有氧运动的一种，有氧运动是针对全身减脂的，当然包括脸部。换句话说，不仅仅是跳绳， 只要你通过运动瘦下来，全身都会受益。

有些人觉得脸部瘦的最快、有些人觉得腰腹瘦的最快，每个人效果不一样取决于生活习惯和先天因素。比如梨型身材的人总想瘦下半身，事实上脂肪的消耗是全身的活动，不可能只有下半身的脂肪在代谢，而上半身可以保持不动。但是，正是由于不同部位脂肪的消耗也不同，所以你的上半身也不会和下半身瘦的一样快。

另一方面， 瘦脸也只是针对脸部脂肪多的人，如果只是骨骼比较大的话也无法通过运动瘦下去， 只有医美和徒手整形的途径。

每个人都想要一副小脸庞，通过合理的饮食和运动可以使脸部的脂肪也逐渐缩小。需要注意 的是瘦下来的精气神， 脸部的状态给人第一印象，如果瘦下来后太松弛或者神态疲惫，也很难给人一种 健康 、阳光的气质。

在减脂过程中尽量不要使减重速度过快，可以很大程度上避免松弛和疲态。 因为减重速度过快是由于饮食的过度严格或者过量的有氧运动来实现的，无论那一种都会对身体造成一定损伤，也会使皮肤更新周期难以跟上减重的速度，造成松弛。

你完全搞错了，跳绳是一个有氧运动，而有氧运动是一个消耗脂肪为主的运动。而对于消耗脂肪而言，是不存在局部消耗的，所以瘦脸？你身体的其他区域也一定瘦了。

你迫不及待去跳绳了吗？先停下来。如果有氧运动里面的运动做一个排序的话，我会将跳绳排到最后一名。

第一：燃烧脂肪，时间越久消耗的脂肪越多（这当然是错的，但这里假设是对的）。你也许可以跑步1小时，但绝对无法跳1小时的绳。所以，你能进行的时间太短，根本达不到燃烧更多脂肪的效果；

第二：我们知道跑步是一个对膝关节损伤很大的运动，当单脚落地时，身体的全部重量全都会集中在那只腿上，所带给膝关节的压力也是巨大的。而且，体重越大的人群，越容易从这种大冲击训练中受伤，跳绳也是同样的道理。

第三：离心运动越多，所造成的肌肉损伤就越大。在跳绳过程中，当你从空中落地的瞬间，就是离心运动，并且手臂也在疯狂的甩，整个过程都是离心运动。这说明什么呢？说明第二天你的身体会疲惫，并且会有掉肌肉的风险。

综上所诉，跳绳是一个非常糟糕的有氧运动。

好消息是跳绳不仅仅可以瘦脸，还能瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，因为跳绳是一种较高强度的有氧运动，消耗脂肪的能力是非常强大的。

跳绳的过程中，需要用腿粗肌肉将身体弹离地面，需要整个核心肌群保持躯干的稳定，需要用手臂力量摇摆绳子，需要用到背部肌肉和胸部肌肉保持胸椎的稳定。

可以说在跳绳的过程中身体90%以上的肌肉都会参与进来，所以跳绳是典型并且高效的有氧运动。

跳绳的能量消耗是非常惊人的，一小时慢跑能够消耗400千卡左右的能量，一小时跳绳却能消耗1300千卡左右的能量，跳一小时相当于跑三个小时，运动效率非常的高。

更多的能量消耗意味着更多的脂肪分解，其中当然就包括我们脸部的脂肪。

无论做什么样的运动，脂肪的分解都是整体的，没有什么运动能够更多地减少局部脂肪的分解，所以跳绳可以瘦脸没有问题，但是不仅仅是瘦脸，而是瘦全身。

跳绳之所以可以瘦脸，是因为我们在跳绳时脸部的肌肉也会跟着抖动，由此可见我们在跳绳的时候脸部也在做运动，而且跳绳时我们的颈部通常都是上扬的，从而使我们颈部的肌肉加强弹性，消耗着下巴脂肪，最后达到瘦脸的目标。

跳绳十分钟的确等于慢跑三十分钟，是个极端耗能量的运动，所以除了瘦脸的作用外，跳绳还可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。

虽然跳绳可以瘦脸瘦身，但是也是需要坚持才能见到效果的。如果只是三天打鱼两天晒网，那不要说瘦脸，瘦身也达不到。

扩展资料

跳绳的注意事项：

1、跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在臀部偏下一点即可。

2、不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3、不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

跳绳之所以可以瘦脸，是因为我们在跳绳时脸部的肌肉也会跟着抖动，由此可见我们在跳绳的时候脸部也在做运动，而且跳绳时我们的颈部通常都是上扬的，从而使我们颈部的肌肉加强弹性，消耗着下巴脂肪，最后达到瘦脸的目标。

跳绳十分钟的确等于慢跑三十分钟，是个极端耗能量的运动，所以除了瘦脸的作用外，跳绳还可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。

虽然跳绳可以瘦脸瘦身，但是也是需要坚持才能见到效果的。如果只是三天打鱼两天晒网，那不要说瘦脸，瘦身也达不到。

扩展资料

跳绳的注意事项：

1、跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在臀部偏下一点即可。

2、不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3、不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4、身体较重，应采取双脚起落

假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

跳绳也是非常好的运动方式之一。

跳绳我个人觉得它介于有氧和无氧运动之间。正常速度跳的话，跳绳可以归为有氧运动。跳的速度越快越接近于无氧运动。

这么好的运动方式，当然是可以减肥的。而且跳绳的热量消耗还比较大。一个110斤左右的人中速跳绳半个小时，大约可以消耗300大卡热量，快速跳绳，半个小时大约可以消耗400大卡热量。而半小时的慢跑才能消耗200大卡左右热量。

有热量消耗自然就可以减肥，而脂肪消耗是全身性的，并不会说在某项运动中腿用的比较多，所以先消耗腿部脂肪，手用的比较多，所以先消耗手的脂肪。这个是不存在的。全身的脂肪共同参与。那自然就可以瘦脸。这也是为什么健身的人脸部线条会比较分明，看上去有棱角。

所以跳绳可以瘦脸，其实不止跳绳所有的运动方式只要可以减脂的都可以瘦脸。

但是尽管跳绳消耗热量比较大，减脂比较好，但是还是不建议每天练习，可以和一些其他运动交替起来练习，毕竟他对膝关节和踝关节的压力还是比较大的。而且在练习前要热身，特别是踝，膝，髋，下肢的热身尤为重要，运动后要多拉伸，帮着塑造腿型。

很高兴能为你回答。

跳绳能瘦脸是因为它是一项非常好的有氧运动，你经常跳绳，汗出的多了，自然而然脸就看着比较瘦了，我也亲身有体会。

那么如何有效的跳绳也是非常有说道的。

1,跳绳不能过急，保持均匀的频率慢慢跳，坚持的时间长点，比你快速来消耗的热量更大。

2,尽量跳高点，这样你锻炼的效果会更明显。

以上就是我的回答，希望能帮到你。

跳绳减去身体脂肪，不是特定部位，是全身，包括脸。

很高兴回答题主的问题。

一张精致的瓜子脸肯定是很多女生一直追求的梦想，很多妹子都想瘦脸，毕竟一个精致小巧的脸庞能够给人带来巨大的自信，整个人形象气质大幅度提升。当别人告诉你，跳绳可以瘦脸时，保持将信将疑的态度。那么这种认知到底正确吗？

答案是肯定的，跳绳是会瘦脸，前提是要长期坚持，而且这种坚持的期限要比减掉身体脂肪的时间要长的多。对于有双下巴的女生的效果算是最明显，因为跳绳十分钟几乎等于慢跑三十分钟，是个极其消耗能量的运动方式，消耗全身脂肪，最后达到瘦脸目的。

跳绳虽然是一项非常好的瘦身运动，但是还是要注意一些细节。首先跳绳时要全身心的投入，坚持到底，就像我一开始说的，长期的坚持对脸部才有效，若是三天打鱼两天晒网，不仅不能瘦脸，瘦身也达不到。其次是跳绳方法。跳绳前双脚合拢，前脚掌站立。双手自然甩绳，保持节奏并且放松，双脚在绳快着地前顺势跳起，开始的时候就跳一些最简单的双脚跳，等过一段时间熟练以后可以尝试下不同的花式跳绳，可以使跳绳过程更有趣，毕竟兴趣是最大的动力嘛。

下巴不能单独的减掉，也没有什么独特的方法让下巴瘦下来。不过我的经历告诉我，如果整个人瘦了，那下巴就会跟着一起瘦。

方法是：控制饮食，如果你是男生建议你健身，请一个比较出众的私教给你定一个计划，然后健身之后人体对蛋白质的需求达到最高峰，这是不要乱吃东西，喝脱脂牛奶就好（这个男女运动之后都可以），最好是特仑苏，因为运动之后和脱脂牛奶可以燃烧脂肪并且增长肌肉，女生尽量多多做有氧运动、瑜伽等等。

我的结果是2个月，体重从98公斤减为83公斤（我的身高是186cm），当然下巴也收回去了。如果真的想瘦下巴的话，最好就是运动、运动+运动。