暑假健身房几点人多

因为健身房早上一般9点开门，早上人多肯定是不会的，下午4点人一般都没下班，人也不会多，晚上6点开始下班了，而且大部分人群选择晚上锻炼，所以人肯定会多，尤其有游泳池的健身房，一般都人满为患，跑步机也是满的。综上所述，6点到8点半人最多，望采纳

早晚锻炼的人数都很多，锻炼究竟哪个时间段才最健康？

其实对于大多数人来说，与其纠结哪一个时间段锻炼最好，还不如你自己有空的时候就动一动，起来活动活动，就大多数久坐的人要好很多，如果你想要一个确切的答案，想知道健身锻炼那个时间段最健康，那这个就需要分析一下早上和晚上锻炼的优劣了。

在日常生活中，我们总能看到锻炼身体的人群，一大早就能看到很多人在晨练，大半夜也能看到跑步的或者在健身房锻炼的人，这里就会出现一个疑问，到底什么时间锻炼最合适？下面我分4个方面来给大家分析一下。

1环境情况

早上空气中的氧气含量较低，而且二氧化碳含量比较高，不适合进行锻炼，不过很多人会选择在早上进行空腹训练，这个对较为年轻人来说是可以选择的，空腹训练属于比较好的减脂方式了，在傍晚则是是一天中氧含量最高，而且二氧化碳含量最低的时候。

2人体情况

早上刚起床的时候，人体各脏器的运转仍处于较低的水平，如果刚起床不久就去运动，这和剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开是同样的道理，如果这个时候锻炼，对于心血管功能脆弱的人来说是比较危险；而且还有小心低血糖，早上空腹锻炼不适合低血糖人群，可以选择吃一些东西再去进行健身训练。

而在傍晚4点到7点这个时间段，人体内激素的活性比较高，而且身体的适应能力以及神经敏感性各方面都是最好的，这个时间段人体的血压、心率都比较平稳，而且比较低，是锻炼的最佳时机。

3最佳时间

早上太阳升起之后，空气中的尘埃和有毒物质是最少的，而且植物也开始进行光合作用，空气中的氧气含量开始增加，此时是运动的最好时间，但是要避免日出后的暴晒，再就是傍晚4点到7点也是最佳的运动时间，无论是古代还是现代，太阳西落都是一天工作的结束，此时空气中的氧含量极高，这时候适当的运动不但可以释放工作的压力，还可以增强体魄。

4锻炼项目

早上不适宜剧烈的活动，可以选择散步，跳操，太极拳等运动项目，研究发现，人的肌肉力量峰值出现在傍晚五点到七点这个时间段，此时进行增肌训练是最为合适的，由于身体利用氧气的能力在傍晚会达到峰值，此时进行慢跑、健身操、快步走等有氧运动也是不错的选择，傍晚锻炼更能促进心肺技能储备的增加，晚上的身体柔韧性比白天要高，增加柔韧性的锻炼适合在晚上进行，所以到底什么时间段锻炼最健康，还是要看你的训练目的以及追求怎么样的身体体魄！