上海中考体育项目及评分标准

这两天有同学来问中考体育会不会有变化,今天就发文再说明一下。没有官方通知,就意味着暂时没有变化,至少2022年中考不会变。

      现行上海中考,体育分值占到30分,直接计入中考总分!体育考试按区进行,每个区的考试时间不尽相同,一般都从4月初开始,持续到5月10日。

      上海中考体育分值构成

      上海中考体育考试总分为

      30分

      ,由

      15分日常考核分值

      +

      15分统一考试成绩

      组成。

      一、日常考核分值:

      由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分为6分(七、八、九年级各为2分),《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分(七、八、九年级各为3分)。(评分标准见文末)

      二、统一考试分值:

      统一考试分设四类项目:第一类项目满分为6分,第二类项目满分为3分,第三类项目满分为3分,第四类项目满分为3分。

      (标红处为2021年起新增可选项目)

      2021年起实行的新体育考试方案中,第一类项目中新增了1项

      “4分钟跳绳”,第二类项目

      删去了“1分钟跳绳”,第三类项目中新增了

      “乒乓球”、“羽毛球”、“网球”、“武术”这四项,其余不变。

      值得一提的是:在市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名或集体项目前三名的考生可申请统一考试免考,通过后,其统一考试成绩按满分15分计算。

      统一考试项目评分标准

      日常考核项目评分标准

      《体育与健身》课程每学期考试成绩取各单项考试成绩的平均数;学年考试成绩取两个学期考试成绩的平均数后,按以下规则换算:85分—100分得2分;75分—84分得分;60分—74分得1分;59分以下得分。

      杭州三联中考复读学校是三联专修学校旗下“杭州三联中复”,是一所全日制封闭式管理的中考复读培训机构。本着“无愧于师 无愧于生 办家长满意”的教育管理理念,以“提升成绩,完善人格,养成习惯”为宗旨,推行学生学习、生活无空白封闭管理,重视跟踪、强化督管、激发潜能、保质达标,以确保孩子的初中生涯无遗憾、有发展,实现定向、定标名校培养目标。

      杭州三联中复学习拥有实力雄厚,经验丰富的教师队伍和管理团队,他们工作严谨、豁达、乐观、进取,突出体现教学计划性、规范性、有序性、高效性。在成绩提升、学生督管和中考导向上都有成型的经验和做法。教师年龄结构合理,具有一专五能:所教学科专业水平权威;家长沟通协调能力、学生督促监管能力、品德人格引领能力、教育教学科研能力、提分达标承保能力。真正让每名学生进得来、留得住、学得好。

      目前学校已进入高速发展的快车道,教学管理、定向培养、学习督管、名师创建还要继续凝心聚力,走品牌特色之路,创杭州三联中复一流的管理、一流的师资、一流的水平,成为中复学校的样板。

      杭州三联中复管理格局:

      1、严格学习常规管理,充分发挥沟通、监管功能;

      2、注重过程细节管理,保证学生持续旺盛的学习动力;

      3、突出培优转差实效,加强针对性,达标化,跟踪性;

      4、实行学分制、学标制系列管理模式,规范、督促学生学习行为;

      5、采取无空白封闭管理,让学生在老师有效调控下学习、生活。

      杭州三联中复日常管理“四个侧重”

      1、侧重于学生学习习惯的养成;

      2、侧重于日常行为的督促与管理;

      3、侧重于学生品德、人格的塑造;

      4、侧重于学生学习潜能的挖掘、提升。

      杭州三联中复六大办学亮点:

      1、严格化常规管理2、无空白封闭管理

      3、开放式课堂教学4、过硬化教师队伍

      5、过程性跟踪督促6、细目化达标验收

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女生49个，男生51个

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。

中考仰卧起坐满分标准：

男生：

45-51为优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

女生：

45-49位优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

注：关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。

中考体育前的注意事项

考前饮食：做准备时多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

运动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在开始运动前1小时进食。这样是为了避免因体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

依照运动时长饮用温开水

身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

考试前半小时准备活动

1 热身跑：慢跑600~1000米，以身体微微出汗即可。

2 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

中考体育前怎么训练

第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练计划。要量力而行，再不影响自己正常学习生活的情况下，制定必要的训练计划是很有必要的。

第二， 具有针对性，考生要针对自己的薄弱项目，轻重点要有区分。一周七天的体育锻炼都要有详细的锻炼内容。譬如：小雪的800米是她的薄弱项目，所以她在征得体育老师意见以后， 在每天的清晨利用温习英语单词的时间，慢跑15分钟。在这里要注意，跑步之前一定要做一下热身，简单的活动一下踝关节、膝关节等身体各个关节是很有必要的。

第三， 因地制宜，体育锻炼不一定要就要到操场上的，在家里也可以利用身边的条件进行锻炼，譬如仰卧起坐，女生可以叫爸爸或者妈妈帮助自己在家的床上完成，25-35次不等，每次练习应该完成5组；再譬如实心球前抛，如果说在操场的锻炼还不够充分，你可以选择一些辅助练习，比如可以在家做俯卧撑也可以增加难度将脚放在床沿做俯卧撑，每组8-15次不等，每次练习应完成5组练习。

不是

中考体育没有任何项目是必选的。但如果游泳不是很有把握的话，1000米长跑是必须的。

可选项目是

A立定跳远 50m 实心球 25m游泳 跳绳 引体向上

B双杠 跳箱 垫上运动（头手倒立）

C篮球 足球 排球

ABC中各选一项。 A中一般推荐的是实心球或跳远 因为那个项目最轻松 最稳定 不怎么会出现失误，而且有多次机会，别的都太废力气，风险高，而且你做好后直接要去跑1000米，可能会影响发挥。

B中一般都跳箱，别的2个难度相对较大。双杠的话，如果引体向上不行，那最好也别选了。

C中根据平时爱号，多半是篮球，但平时不怎么玩篮球的人去选足球简单点。

总共就考这4个项目。