美国怪力女孩7岁举重80公斤，现实版大力水手如何练成？

美国那名小女生轻松举起了80公斤的杠铃，直接看啥了一批网友。生活中，一名成年男子的体重或许都还没有80公斤。如果把杠铃换成成年人，那么意味着这名7岁小学生可以轻松举起一个成年人。在许多人看来，这是一种逆天的能力，因为这已经不能用常识去解释了。看到这名小女生的举动之后，不少人很羡慕她的力量天赋。所以有人问，该如何练成大力水手般的力量？首先，要坚持做一些力量训练，例如引体向上和俯卧撑。其次，要多坚持跳绳。最后，要多补充优质蛋白，这样可以迅速增肌。

一、要坚持做一些力量训练，例如引体向上和俯卧撑

要有强健的体魄，拥有强有力的手臂的话，就要坚持做一些增加力量的运动。例如，平时可以坚持做引体向上或者俯卧撑。这两项运动在许多场合都可以做，并且难度也不大，可以有效锻炼手臂力量。

二、要多坚持跳绳

另外，也要多做一些锻炼身体平衡性的运动，这样可以有效提升身体的协调性，还能锻炼全身的力量，比较理想的运动是跳绳。跳绳对于许多人来说难度都不大，并且运动强度也比较大，大家要坚持跳绳。

三、要多补充优质蛋白，这样可以迅速增肌

在运动期间也要多补充一些蛋白质。这是因为，锻炼的过程中肌肉会不断遭到破坏，只有补充大量优质蛋白才能迅速增肌。有了强壮的胳膊，那么手臂的力量就会更大了，看上去就会像大力水手一样。

不过，想要达到美国那名小女孩的力量等级光靠运动是不够的，必须要一定天赋才行。但是，这名小女生在举起这么重的杠铃时身体就没有什么异常反应吗？

不得不说这位女孩身体性能极为强大，仅7岁就可以举起80公斤的杠铃，在此事曝出之后不少网友就声称即使是自己也不一定能将这种重量的杠铃举起来，其实这也是一个事实，毕竟80公斤对于一个成年人来说并不算轻，如果不是体育爱好者或者体力劳动者的话想要举起80公斤的物品却是很费劲。不少人好奇这位7岁女孩到底是如何训练的，其实她的训练方式与举重运动员相似，除了注重腰部、腿部以及手臂等部位的训练之外，她还坚持每天摄入足够的营养，这些都是她力量强大的根本原因。

举重不同于其他运动，不仅需要进行核心力量训练，还需要对手腕和手臂进行针对性的训练，从国外媒体曝出的视频以及中我们就可以看出，这位加拿大女孩的肱二头肌以及三角肌是极为发达的，这便是她每日训练的成果。对于一个举重运动员来说手臂力量和核心力量一样重要，毕竟举重时需要全身发力，这意味着人们在训练时需要进行全身肌肉的训练，其中手臂肌肉和核心肌群是训练中的重中之重。

除此之外这位小女孩还会进行一定的爆发力训练，毕竟举重最重要的就是力量，而爆发力就是力量的体现，相信大家也在荧幕上看到过举重运动，在举起杠铃的时候需要运动员的各大肌群瞬间发力，所以说爆发力训练也是其训练过程中不可或缺的一个环节。其实爆发力最简单的训练方法就是增重训练，通过增加负重的方式来加大身体的负荷，从而达到高强度训练的目的，这能有效加强人们的爆发力。

综上所述，这位女孩平时的训练主要可以分为两个方面，其一是手臂肌肉以及核心肌群的训练，其二便是爆发力训练，毕竟对于举重运动员来说肌肉力量与爆发力二者必不可少，除此之外营养的全面摄入也是比较重要的。

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