每天运动多长时间对身体有好处啊？

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

1随着时间的增加，我们的专注力会下降

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。

尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

2训练强度比训练量更重要

训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。

3训练强度>训练时间

至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

每天都坚持做深蹲运动，是对身体有好处的。在健身圈子里面一直有一句话是这么说的：新手练胸，老手练腿。深蹲在动作库里面是一个非常有效的锻炼腿部的动作，它不仅可增强腿部力量、增强睾酮的分泌，还可以强化心肺的能力。我们体内约有百分之四十的肌肉含量，肌肉越多就意味着将会消耗更多的能量，增加肌肉的含量对于想减肥的人是很有效的方法。在肌肉的含量中，腿部肌肉将近占到了总肌肉含量的一半。

在坚持一周深蹲后，体型是不会发生明显的变化，但是身体内部的激素含量会出现显著的变化，睾酮激素的含量会增大很多，因而会让你的精力更加充沛。在坚持一个月后，身体的心扉水平会有一定的提高，大腿的力量也会增强很多，这可以让你跑步更加轻松，在坚持一个季度的时候，大腿会增粗一些，但是胯部也会变得紧致更加好看。

对于一个普通人来说，如果每天都可以坚持做深蹲，变化最明显的就是身材了。时间久了会发现自己下半身的肌肉会比上半身更加强壮。长时间的深蹲联系之后，腿部肌肉的维度会比以往更大，而且含量也会增加，深蹲不仅会刺激腿部的肌肉，也能够将身体其他肌肉群带入到运动状态中，从而促进全身肌肉的发展。

总体来说，深蹲对于一个人的作用不仅是改变身材，而且毅力与坚持也可以起到强化内心的作用，坚持的时间越强，内心也会随之越来越强大。

是一天还是坚持很多天？

要是说一天健身时间太长，比如一般人超过2小时就算是长的了，那样就不是很好，有些伤神伤身了，任何好的东西，过量了就不好了，是吧，物极必反

若是说坚持每天锻炼，那不用说，肯定没有副作用，除非你的方式错误或者自身有疾病不能锻炼