经常健身的人和不经常健身的人差别在哪里？

我觉得通过坚持健身之后得来的结论是:不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步。比如:

1、胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。

2、身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。

3、肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。

4、勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。

5、心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的，心理上的变化才是最核心的。

一个人健身与否的差别其实很明显，没有健身习惯的人可能看不出来，但是常年有健身经验的人走在大街上，他就能一眼看出别人与自己的不同。以下我分三点去说说健身与不健身的区别。

第一点：形体上有巨大的差别，站立坐走等日常行为姿势也会大有不同。

健身的人首先从身材上去看就会比较好，每一种人在社会上生存久了都会形成自己的圈子，健身的人久了，就会有健身圈额外注重的东西，比如说健身的人额外喜欢马甲线、腹肌、胸肌、翘臀和健壮有力的大腿等。

而不健身的人则不太注重这些，也由于不健身的人经常久坐或者喜欢躺着，又或者因为饮食原因等，一般会有肚腩，久坐办公室的女性也不例外。脂肪会堆积在她们的腰部、大腿等，特别瘦的女性在肚子上也会有一点囤积的赘肉，这是因为她们常年久坐引起的。

由于缺乏锻炼，不健身的人多少会有点“肌无力”的症状，所以平时走路或站或坐的姿势稍微会有些驼背，也会有腰椎弯曲、高低肩等情况的发生。

第二点区别是：健身与不健身的人对比，她们的精神面貌会差别很多。

有健身习惯的人一般精神看起来会比不健身的人要好，健身的人在早上也许已经做完40分钟的锻炼或跑了几公里了再去上班，而不上班的人则是很晚才起床，一脸没睡醒的样子。

健身能使人精神焕发，健身也会增强人体的排毒功能，她们的皮肤会因为经常流汗的原因变得红润，肠胃的消化功能也较好。健身的人也许还比较注重吃健康的食物做健身餐，这些也是有很大区别的。

第三点区别在于心态上的不同。

爱健身的人一般自控力和自律性都比较强，能够很好的管理自己的生活。且在健身的人运动的过程中会分泌多巴胺，使人的心情格外开朗，运动能理清人的思路，带给人愉悦的心情。

健身本身也是一件非常有挑战性的事情，也是需要具有吃苦精神的人才能坚持下来的，所以健身的人从心态上就会跟不爱健身的人有巨大的差别。

　　1、身形上的差别，健身的人身形更魁梧，更高大。

　2、体力上的差别，健身的人力量更大，耐力更好，体力不是天生的，需要后天慢慢锻炼。

　3、精神面貌上的差别，健身的人表现得更加有活力，精神面貌更好，会更加深受女孩子的喜欢。

相信大家都知道这么一句话：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。简单翻译就是，想要成为人中龙凤，必须要让自己承受凡人不能所承重的重担。

不过切换到现代社会，国泰民安难出大将，但是我们可以将自己修炼更好。而最基本的就是独善其身。独善其身，除了需要安心读书，认清自己外，还要把自身也打造出一个健康体魄。

如果一个人连自己身体都无法把握掌控，那么几乎可以断定，此人自制力不强，举一反三，在这个时间就是金钱，效率就是一切的社会，没有人会去深入了解你的过去，甚至会觉得你此人不靠谱。

因此健身的人，在不少人士HR招聘中，有个良好的体魄身体，往往能够在同等条件下，有个加分项。颜值社会虽然说外貌就是正义有点极端，但是一个人外贸清爽干净，体格强壮，往往工作上，也能干脆利落的完成任务。健身可以帮你在招聘时候，率先得到他人的认可。

除了上面好处外，更重要的健身的人和不健身的人相比，前者可以更加强大自信。这是种知道自己，认识自己后强大的自信心来驱动。我们都知道，健身人往往精气神更好，可以让自己更自信、更健康、更乐观的处理日常工作上繁杂事物，试问下，如果同一个任务，一个人阳光自信认为自己可以做好，一个人唉声叹气开始抱怨，你更放心将这事情交与托付给谁。

健身我认为最重要的也是最大的好处，并不是自己身体会更加好看，穿衣更加有型。而是健身可以让一个人和自己友好相处。不急不躁，知道自己是谁。这是种现代社会很缺乏的一种自我认知能力。当一个人可以认清自己，知道自己极限在哪儿，知道自己该向何处，知道自己能做好哪些事情，那么此人即使不能成为人中龙凤，也不会失败到哪儿去。

长时间健身的热和不健身人的相比，好处还有很多，比如爆发力、敏捷度、耐力、规划能力会比不健身的人一样看出差距。想要成为更好的自己，那么可别忘记去健身。

健身和不健身有体态上的差别和心态上的差别。

健身是贯穿在人们生活中的一个话题，有的人喜欢健身，但是有的人讨厌健身，但是健身对人们的改变确实是很大的。

现在的健身房如雨后之春笋连绵不绝，行业的规范尚且没有得到完善，就开始大肆招揽学员，招揽健身教练。新闻有时候会报道一些不好的健身机构，骗人钱，然后搬家，这也导致了很多人不愿意去健身，因为害怕自己遇到了不负责任的健身机构，或者是害怕自己被嘲笑。

人们之所以喜欢健身，是因为健身能够改变人的体态和心态。

从体态上来说，健身的人体态一般都很匀称，看起来就很健康，看起来就有爆发力，而不健身的人即便是身体很好，看起来也是软绵绵的，没有爆发力，甚至有一些可能脂肪过多的人不健身，脂肪会越堆越多，整个人身体体态上看着就让人感觉到油腻和不健康。

健身和不健身的心态上差别也是蛮大的。

同等条件情况下，健身的人毅力肯定是比不健身的人强，因为健身的人一般都要坚持很多天才能够完成自己的健身目标，而不健身的人只需要往那里一躺就可以了。

健身的人往往拥有一种顽强的意志力，健身并不是泛泛而谈，今天跑个步，明天跳个绳，就算是健身了，健身必须要有顽强的毅力，一次又一次的突破自己意志力的底线，完成动作才能够说我今天健身了，而不是打了个卡，发了个朋友圈，就当是健身了。

对于健身的人来说，他们可能在健身中找到了自己人生的价值，当然不健身的人也可能在其他方面找到自己的人生价值，总之健身和不健身差别从体态和心态两个角度看是很大的。

健身和不健身的差别原来这么大

　健身和不健身的差别原来这么大，健身可以带给你自律的生活习惯，可以改变丧的外观，让你头脑更加灵活，不健身的人身体机能普遍没有健身的人好，健身和不健身的差别原来这么大。

健身和不健身的差别原来这么大1

　1、外形上，一个体型协调的人在各个场合都是焦点，不需语言表达，单单外观上给人的印象就比较好，展示出来的气质也不同，就想范伟和刘德华，林志颖和郭德纲，虽然年龄只差一岁但精神面貌差距是巨大的。

　2、从力量上来看，没健身的人手臂力量小，生活中常搬一些东西，没健身的人可能搬起来费力，而健身的人可以轻松的搬动。

　3、健康，经常健身的人对疾病比较有预防和抵抗能力，感冒发烧都比较少，体脂降低后，血压血糖血脂都会相应降低，可很大程度缓解身体的'不适感，让身体更健康。

　4、减压，现代生活压力通常都比较大，而健身是减压的一种方式，在运动过程人体会产生“内啡肽”，可以让身心处于愉悦，让人欢愉和满足，对压力的排减也是很有帮助的。

　5、缓解失眠，不少人因为压力大常常失眠，睡眠不足会影响注意力，影响工作效率，健身可以帮助失眠患者缓解紧张焦虑的情绪，更加安稳的入眠。

　健身久了你会发现，健身不健身身体的差异真的会越来越明显，想想多年后你是想挺着大肚子？还是想像年轻人一样可以跑到健身房撸铁你就会明白该不该坚持健身了。

健身和不健身的差别原来这么大2

　身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。

　 男性健身的重点练习部位：

　1通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

　2通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

　3以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

　4采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

　5采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

　6采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

　 女性健身的重点练习部位：

　女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

　1徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

　2实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

　3舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

　4力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

　总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。

目前随着社会的发展，健身人士越来越多，其实当你自己真正踏入健身之后，你就会明白走进健身就是走进天堂。如果让我说常年健身和不健身的人会有什么区别，那么从身型、平时生活方式、饮食方式、心态方面、对于未来的规划等多个方面对比一下。

身型：

相信每个人都知道，健身的人一般都是高大魁梧、身型非常好看、身型立体。如果你和一个健身的人一起走路的话，你会感觉到安全感，相比较健身的人来说，不健身的不是肥胖就是非常瘦小，整个人的形态非常不好看，给人的感觉十分不好。

平日生活方式：

健身的人士平日非常的严格自律，健身的人对于自己每天的要求非常严格，他们会每天给自己定个目标，然后每天严格按计划执行，过的非常充实。除此之外，健身的人士每天早睡早起，每天都会给自己安排早饭，而且每日定时定量吃饭。相比较健身的人来说，不健身的人就是每天生活就知道打游戏，宅在家里，极度缺少活动，而且他们晚上会熬夜到很晚，第二天会很晚起床。

饮食方式：

健身人群会合理安排每日食物的营养量和相应低脂食物，他们不吃油炸垃圾食物，饮食方式十分健康。而那些不健身的人士，经常会为了满足口感，他们会大量摄入油炸垃圾食品，而且不注重自身每天蔬菜或者其他的蛋白质的摄取。

心态方面：

健身人士心态非常好，而不健身的那些人面对困难时候，他们会觉得自己非常无用，心理素质极差。

对未来的规划：

健身人士十分注重每天的计划以及对未来的计划目标，而那些不健身的人士会每天得过且过，他们的长期目标会很缺乏。