39岁张韶涵罕晒健身照，穿紧身衣秀空中一字马，日常她是如何保持身材的？

张韶涵平时都是通过运动和控制饮食来保持身材的，我觉得大部分女明星都是通过这种办法来保持身材；

不得不说张韶涵的身材确实保持得很好，而且安全看不出张韶涵已经39岁了；

张韶涵的状态和身材依旧很好，想必张韶涵平时也花费了很多时间来保持身材；

张韶涵的脸上丝毫看不到任何年龄的痕迹，我们就一起来看看张韶涵是如何保持身材的。

第一、通过运动锻炼

张韶涵身材本身就比较娇小，如果一旦发福的话就会显得很不好看；

所以张韶涵日常也非常重视保持自己的身材，没有工作的时候张韶涵都会选择运动和健身；

这次张韶涵晒出自己的健身照片确实让人觉得很惊艳，看得出来张韶涵平时一定花费了很多的时间来联系；

因为张韶涵的健身动作非常娴熟，而且很多高难度动作都就可以轻松完成。

第二、合理饮食

想要保持良好的身材光靠运动也是不行的，合理控制自己的饮食也是很有必要的；

张韶涵平时对饮食控制的很好，一些高热量、油腻的食物都需要绝对禁止；

平时大多数都是素食为主，而且有时候晚餐也要节食。

第三、跳舞

跳舞也是保持身材一种好方法，张韶涵平时也很喜欢跳舞；

跳舞出汗对于她来说是一件非常享受的事情。

第四、保持好心情

张韶涵经历过很多，如今还可以成功复出已经非常不容易，

这和张韶涵的开朗性格有着很大的关系，保持良好的心情也有助于保持身材。

感觉张韶涵还是当初那个少女一样的存在，张韶涵的状态真的非常好；

看来张韶涵不仅是歌声动听，而且身材也是超级棒；

张韶涵晒出的健身照获得了一片好评，大家都觉得张韶涵非常厉害。

在10月17日当天，肖战通过社交平台绿洲发布了一张健身的照片，并配文“努力搬砖”！我们可以从中可以看到肖战是在健身房内拍的照片，而且可以看出肖战的手部线条肌肉是真的很好看。能拥有这么好看的肌肉线条，这当然与他平时的锻炼是非常重要的，加强手部的锻炼和经常健身的话，我们的肌肉线条就会变得越来越好看。在2016年，肖战以x玖少年团成员出道，并且在团队中担当主唱的身份。从肖战出道以来，他不仅是在音乐上有发作品，而且在她的演技上也有很大的突破，从最早的《超星星学园》，并且在该剧中饰演男主方天择，从此打开了他的影视之路，正式进入影视圈，后来参演了《斗破苍穹》和《哦！我的皇帝陛下》第一部和第二部，从此也打开了他的古装之路。再到后来的根据墨香铜臭的小说《魔道祖师》改编的《陈情令》电视剧。并且在剧中与王一博饰演双男主，在剧中，他饰演魏无羡一角，如果看过陈情令的人都会知道魏无羡这一个角色，其实是十分难饰演的，他不仅有很多身份的变化，而且他的情绪或者是身份的转变，真的是很需要演技的，就拿刚开始他还是魏无羡的时候那一种天真可爱，到后来失去仙丹之后，他没有办法再练习剑道，从而弃剑道修魔道成为夷陵老祖魏无羡，真的从这个转变就很能凸显一个演员的演技，而肖战真的驾驭魏无羡这个角色，完美的诠释了我们心中小说中的形象。而且从他最近的状态来看，可谓是精神很好的健身中的照片，可以看出她现在身材已经练得很棒了，就是那一种穿衣有型脱衣有肉。看就是常健身的人。

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。