一个能做20个单杠杠的人能做多少俯卧撑？

至少60个，说一个我的例子：高180/重200/单杠12-15个/40个俯卧撑不是问题，为什么我不说多呢？因为每个人肌耐力和肌肉发达程度不一样，也就不好下定论，只是一个大体数据，希望对你有帮助。

      坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的，比如运动。运动可以改善自身的体型，保持好身材，只有日复一日的坚持运动，才能有扭转乾坤的力量。哪些句子是可以描写运动自律呢下面是励志的句子小编为大家整理的“每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句”，仅供参考，希望能为您提供参考!

每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句篇一

      1勿道人之短，勿说己之长;人骂之一笑，人誉之一笑。——齐白石

      2成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

      3健身、健心，贵在坚持。

      4闪光的东西，并不都是金子;动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

      5走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的!

      6撑过是天堂，放弃是地狱!

      7健康不是一切，但没有健康就没有一切。

      8健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧!

      9健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

      10名心盛者必作伪。——吕坤

      11记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

      12把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

      13男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

      14健全的精神寓于健全的身体。

      15汗水、是脂肪在哭泣!

      16健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。

      17其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。——孔子

      18音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点~

      19永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

      20征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句篇二

      21失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

      22作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟!

      23在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。

      24把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

      25我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

      26登长城，赏风光，心情欢畅;踢毽子，舒筋骨，精神饱满;打太极，重养生，健康常伴;勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

      27流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

      28能吏寻常见，公廉第一难。——元好问

      29健康四大要素:乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

      30健身能长寿，不容再等候。

      31弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

      32清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

      33男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

      34晨起跑跑步，健康迈大步;傍晚散散步，开怀乐无数;晨起做做操，轻松多欢笑;傍晚跳跳舞，幸福入心湖;晨起唱唱歌，一天都快乐;傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

      35健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

      36看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到

      3718女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

      38守信用胜过有名气。——美·罗斯福

      39锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然;每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

      40一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。(皮埃尔顾拜旦)

每天打卡朋友圈坚持运动鼓励短句篇三

      417每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

      42让你的恶习先你而死。——富兰克林

      43瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

      44财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍

      45健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

      46你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

      47个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

      48丰收靠劳动，健康靠运动。

      49不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快!

      50每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

      51千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。

      52发展体育运动，增强人民体质。

      53登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

      5422坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省!

      55灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

      56让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边!

      57教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

      58早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽;中午时分摇摇头，颈椎健康有保障;晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康;全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在!

      59你付出了多少，身材知道。

      60淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

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      每天打卡鼓励自己的朋友圈文案句子

      1任何一个人，失去了另一个人，都会活得一如既往。

      2赚别人的钱，越多越好，贫穷才是命运的最大的敌人。

      3用%的灵感加上%的汗水，去换取%的辉煌成就。

      4成功的人士为了把自己的人生发展到最高点，总是尽可能地丰富其秘藏的活时间，努力地开发人造时间。

      5当我们在责备别人时，岂不是也在间接宽容自己。

      6时间像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。

      7要是你还能够努力、能够付出，就不能随便停止和放弃。在你停止努力的那一刻之前，一切都还没有什么真正的结果。

      8使口不如自走，求人不如求已。

      9重温你心中的奇迹。陶醉在它的魔力之中。

      10生活把我逼得像个汉子;如何叫我再去小鸟依人。

      11从外打破是食物，从内打破是生命;人生，从外打破是压力，从内打破是成长。

      12志存高远，奋发向上，走向成功。

      13你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。

      14不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。

      15真正的好朋友，互损不会翻脸，疏远不会猜疑，出钱不会计较，地位不分高低，成功无需巴结，失败不会离去。

      16清新的空气，快乐的气息，透过空气射入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，品尝幸福的意义。

      17我始终相信努力奋斗的意义，因为我想给自己一个机会，趁自己还年轻;因为我必须给自己一个交代。

      18男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待!

      19我们要学会在顺境中感恩和体会幸福，在逆境中成熟和坚强!

      20生命需要你用一生的时间，去体会，去渴望自由，去拥有战胜一切的力量和勇气。

      坚持每天早起运动自律短句

      每一个优秀的人背后，都是自律的运动，运动可以缓解压力，释放负面情绪，跑步是与生活本身最接近的隐喻，生活本来就沉闷，但跑起来有风。你知道哪些运动自律的说说吗下面是由励志的句子小编为大家整理的“坚持每天早起运动自律短句”，仅供参考，欢迎大家阅读。

坚持每天早起运动自律短句篇一

      1流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

      2今天不走，明天要跑。

      3弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人

      415坚持坚持让运动成为一种习惯。

      5瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。七七励志网

      6健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

      7撑过是天堂，放弃是地狱!

      8德志皆寄予体，无体是无德智也。

      9走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。——苏·高尔基

      10-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

      11不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

      12多识前言畜其德，莫抛心力贸才名。——龚白珍

      13胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

      14散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

      1511流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

      16你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水这是你的选择!

      17就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

      18征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

      19守信用胜过有名气。——美·罗斯福

      206每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律(养胃)，生理盐水洗鼻子，早睡早起。

坚持每天早起运动自律短句篇二

      21健康无极限，快乐无极限。

      22这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

      23塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

      24两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知!

      25千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。

      26失言就是一不小心说了实话。——于丹

      27不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

      28努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——(朱德)

      29运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

      30不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

      31人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

      32灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

      332好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动!

      34淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

      35刘翔:中国有我，亚洲有我!

      36健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

      37年龄阻止不了你对目标的追求!

      38令我感到惊讶的不是世界如何运动而是世界竟然运动!

      39一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦

      40清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

坚持每天早起运动自律短句篇三

      41爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日:一起健身强体质，幸福长寿一百一。

      42名心盛者必作伪。——吕坤

      43运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

      44健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。

      45健全的精神，寓于健全的体魄;国家的富强，寓于全民的健身。

健身打卡是什么意思

就是专门的健身场所的vip啦。每次都要开启的。

运动打卡是什么意思

你好，很多健身公司设定了运动打卡制度，为了更好的监督公司会员可以更自觉的健身

打卡是什么意思健身

哈哈，就是要掏银子才能进场地进行健身锻炼。所以不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

健身房打卡是什么意思？

就是专门的健身场所的vip啦。每次都要开启的。

健身房 打卡是什么意思？

就跟上班前刷指纹刷脸一样，打卡就是出勤次数。你可以在健身房的官方微信或者健身房的前台哪里看到你每个月的出勤次数。

健身打卡 10分

加油加油，过完年我也要健身呢，一起加油(ง •̀_•́)ง

健身打卡

眼神无力

qq运动打卡是什么意思

你好打卡就是签到，可以领取相应的成长值

有一个健身的软体，每天都打卡完成任务，什么抛开借口

keep软体吧 很多人都在用

怎样看待朋友圈中每天健身打卡的男人

因为他们选择去锻炼，是深思熟虑要去锻炼身体，改变自己而去！朋友圈一晒出来那么多亲朋好友都看到了他们的一种态度，或多或少都会评论和关注，突然又不去坚持自己也会不好意思的哦！祝您生活愉快，事业大成！

我最近这几个月一直在参加读书打卡活动，每个月的1-21号每天读书，写读书笔记，发布到知识星球。月初的时候交49元，如果没有完成打卡，就扣押金。

我觉得这个活动很有用，帮助我逐渐养成了每天读书并且输出读书笔记的习惯。

但是，我又给自己定了其它的目标，每天都要输出一些思考，并写下来。这个目标和每日读书笔记有些重合，这就导致出现以下问题：

1、每次打卡都像是在为了打卡而打卡，每天到了时间点会随便翻两页书，随便写点感悟就提交了；

2、每天的成长进阶日记和读书笔记总会荒废一个；因为思考就那么多，久而久之会觉得很累，每天要写很多东西；

3、逐渐的忘记自己打卡的初衷，忙活了一个月，只是看着每天都在写，而每月的22-30号之间，就完全放飞自己，一点都不会学习了。

前几天，看到有个伙伴记录了自己打卡学习交互设计知识的经过，中间几度想要放弃。每次都被自己再坚持一下下的毅力给挽救回来。

说实话，我在读书打开的时候也是这样，每天困的要死，突然想起来还没写读书笔记，就硬爬起来读两页书写几句感想再睡。

中间好几次想放弃，都被自己的押金拦了回来。

这样的效果，说实话并不理想。

读《认知觉醒》，其中有一章节就讲了打卡的内在逻辑，如何克服这些小问题。

我们之所以打卡会半途而废，是因为打卡到中途，我们会把这个当成一项任务去执行，完全忘记了，打卡的初衷是为了学习到知识，为了提升自己。

如何改变？

1、把记录代替打卡

对于打卡来说，只需要记录一星期内有几天完成了任务，记录这几天的收获，然后到一次打卡活动结束后做复盘。

不要计较一次的忘打卡，就觉得很不完美，重要的不是完成几次打卡，而是完成多少输出！

这个方法很棒，我写读书笔记，每天感悟的目的也是为了提升自己啊。为了能够有所收获，有所成长，并且每周能够做到复盘就好了。

这样一来，我决定把每日成长进阶日记和读书笔记整理到一个文档中，保持每天都在写就好了。

这样，既能保持每日的输出，而且还能持续输出读书笔记。最重要的是，到了每周结束，能够很清楚的看到这周的记录，也就能够做一些周复盘。

2、只设下限，不设上限

之前给自己设置的规划是每周读完三本书，我仔细看了下每本书的章节数，这样的话，我每天要看一章多的内容，这就导致我看着看着就累了，没有心力再看下去了。

最后，三本书，每本都没有认认真真看完，一味的追求看书的数量。而忽略了，一本书中只要有一个点能够给自己带来帮助，带来启发，那么这本书的作用也足够了。

修改自己的读书方式，一本书读下去，并不要在乎一定要读完多少章节，哪怕就读一页，一页中的某一句话有感悟，写下来，也是可以的。不设上限！

书中有个案例，我觉得很受用！

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只读一页书，只做一个俯卧撑，只写50个字。

多么简单的操作，我决定要试试。