grit什么意思？

grit健身是高强度间歇训练课程，高强度间歇性训练是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致人的身体在恢复期间需要更多氧气。这种锻炼导致运动后过量耗氧，所以相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助人们燃烧更多脂肪和卡路里。

注意事项

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

这段时间，我急需要这类似的哲思性且带着辨证的演讲来激活我内心的小火苗。于是，苍天不负有心人，我遇到了它。

Angela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverance | TED Talk

Grit 一词在古英语中的原义是沙砾，即沙堆中坚硬耐磨的颗粒。

Grit 可译为“坚毅”，但其涵义远比毅力、勤勉、坚强都要丰富得多。

2013年， Angela Duckworth 在这段TED演讲时，给予Grit 如是定义：

通俗一点讲，如果你“能很投入地一直做一件事很久”，那么你就拥有Grit。Grit 是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。

另一方面，对于一个人成功的秘密武器，“正向心理学”给出的七项指标：

Grit也是排在首位，而我们通常所讲的情商，只是社交智力的一部分，而智商，压根被排除在了这“七大秘密武器”之外。

Grit教育警示我们：一个人成功的最重要因素，不在于我们学习了多少知识，而在于我们是否拥有以Grit为首的七项重要的性格特质。

这个视频打动了我。尽管，演讲的其他内容，更让人去思考怎么去教育孩子，去思考如何重视培养人身上的“成长型思维模型”，但对我而言，我首先想到的是，如果是我，我会怎么来对待我自己。

演讲中， Angela Duckworth 教授对数以千计的高中生进行了调研，并跟随西点军校、全国拼字比赛冠军、国内一流大学等进行观察和分析，她发现：无论在何种情况下，比起智力、学习成绩或者长相，坚毅是最为可靠的预示成功的指标。

我想，我应该也遇到了很多这样的案例。并不是高中生，而是更多的企业实践家。将企业发展壮大，甚至成为百年基业的大老板们，其实真不是智力、智商、学习能力或是长相、气运，而是真的因为他们比一般人更加的坚毅。

这让我重新去思考目前的我的状态。近五个月，其实我有种水深火热感。远赴北方，以为这会是一场逐梦的开始，却发现自己陷入了一个 懵懂似的不知所措 当中，自己想要去实现的，现阶段没有办法发挥出来，偏偏做的大多数事情还并非自己所擅长，甚至是自己的弱项。且我现在已经丢掉了出道前些年的空白谦虚之心，更多时候， 我跟个间歇性“神经病”一样无法安放自己的躁动之心，总是好高骛远，也总是产生焦灼崩溃的后悔无力 。

纠结其原因其实无外以下几点：

此时此刻，我需要重新梳理自己得行为风格和性格倾向，而，这个TED演讲，又让我拎清了自己。别的什么也可以退后，唯有坚毅之性格，却是目前这个阶段，我更需要的。

1、我先前就说了，看到视频，我的脑袋力出现的我遇到的那些成功企业家的样子。这说明，在我的内心深处，这样的人群才是我应该学习和对标的对象。既然承认，这并不完全又IQ和EQ决定，而更多的靠个人的毅力和性格，那么，我就暂且将这一项献给提拔起来。

先塑造起来自己的心态，毅力先行。性格为上。

2、关于能力上的不足。任何事情，相信，只要肯花功夫和时间，都可以学得会。目前我遇到的我所谓的能力上的东西，无非是因为我还不熟悉流程，比如PPT的制作美化；比如一个完整的项目在甲方的操作程序；比如作为承上启下的经理人角色处在单枪匹马时如何应对多重任务；比如……很多个比如，其实都没有那么可怕。

这段时间，有点类似一地鸡毛被拾掇起来成为了鸡毛掸子，各种的散乱无章的工作任务，看上去并没有多少关联，但终究被逐步的缓慢的引导到了一条正道上来了。我也完善了大部分的流程梳理、小细节上的处理哪怕是不在计划之内的诸如视频的剪辑完成、ppt的N稿等，都在缓慢的靠近收尾和正轨。

这是鸡毛掸子成型的过程，讲究手法和技艺。不娴熟时，必定得打好多个喷嚏，流无谓得汗水。但终究，还是会形成一把鸡毛掸子。且，鸡毛掸子时用来产生价值的，所做的一切，都将会在未来一一呈现出其应该有的意义。

而在这个过程中，多余的那些鸡毛，要么自己消化处理焚烧掉，要么继续留着，等着下一把鸡毛来临时，用作他用。毕竟，此时此刻的无意义，在未来，指不定就有巧用。这应该也是机缘一种吧。

所以，比喻讲完，回到自己的现实，我无非就是要对自己多些耐心，多周遭多一些i耐心，更需要谦虚、包容和接纳，凡是先退让一步，稍微等一下，那么就有可能又更好的方式了。

一句话总结，能力上的不足，勤能补拙。心态上的不足，等能克燥。

3、我需要坚持，需要不忘初心。 Grit 坚毅、 Zest 激情、 Self-control自制力、 Optimism乐观态度、 Gratitude感恩精神、 Social intelligence社交智力、 Curiosity 好奇心。

这七项指标，鄙人不才，正觉得身上多少都具备。那么，想想自己为何北上的初心。一切皆可放下，勇敢前行。

无非是，喜欢金主儿对我无限的信任、支持和鼓励——感恩精神。

无非是，喜欢那代表着中国食品安全的匠心精神（公司的第七代中央工厂）——好奇心、激情

无非是，喜欢这个团队曾带给我的尊重、支持和热情——社交能力、乐观态度

无非是，我个人的经验、经历体现出了我能有所作为——好奇心、自制力、激情

而目前，以上的都还在，我就差一点，就是坚毅。

就如同演讲里， Angela Duckworth 教授的定义：向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。

那么我，

那么，综上的所有分析，到这一个字，我该是找到了方法了。

任何事儿，都不难。难的是，在这个过程中，看到自己，和属于自己更多的尝试、可能性。

榜样未变、目标未变、仅是过程遭遇挫折，那么，一切还有机会。

加油！会越来越好的！

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