一,饮酒以后感到自己身上绵软无力,没什么力气了。二,饮酒对骨骼健康影响非常大,长期饮酒可能会导致我们的脂质代谢紊乱,股骨头中的内脂细胞就有可能增殖肥大,进而就会引发一系列的疾病如:骨脂肪细胞变性和骨质疏松等。三,饮酒会影响我们的训练恢复,喝酒是会伤胃的。四、酒精会抑制延脑的呼吸中枢,造成呼吸停止,另外血糖下降也可能是致命因素。吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。五、健身喝酒容易酒精中毒,酒精中毒是因为酒精进入过多。肝脏分解能力差,容易晕迷,从而进入休克状态,喝酒一般死于酒精中毒的人过多。为了健康,在使健身训练时最好忌喝酒。
具体的间隔时间要根据饮酒的量,跟个人体质、酒量、清醒度来判断。酒后运动个人是建议当天就不要运动了
酒后运动的危害:
首先,酒精影响健身效果。运动时,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后,酒精也要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣。
此外,酒精让你的身体脱水,而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身,你只会更缺水。不仅危险,而且也会降低你应有的身体性能水平。
最后,酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因:当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤。
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