一个人健身如何坚持？

在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。

1、找一个合适的伙伴

对：一个有健身计划的朋友

错：单独健身

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2、多种运动选择

对：精彩纷呈的健身方案。

错：只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

3、天天锻炼

对：每周运动3-5天。

错：已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

4、制订备用方案

对：错过就错过了，只要明天更努力。

错：无法继续，因为有障碍。

健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

5、目标要高，但不能高不可及

对：具体目标——我每天要走20分钟。

错：抽象目标——我要更努力地锻炼。

设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6、记下自己的进步

对：坚持记录自己的健身过程。

错：我昨天干什么了忘了!

只要你详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

我们不得不承认，人类是一种视觉动物，就同一种动物之间的相互吸引而言，越是突出的外观，就越受欢迎。通过健身运动，不仅可以改善一个人的外在形象，还可以从内到外改变一个人的气质和气场。第一印象的质量往往可以决定一段关系是否可以开始，或者在多大程度上可以开始。在工作场所和人际关系中都有这样的例子。

的确，人们总是强调选择比努力更重要，但习惯比选择更重要。因为没有完美的人，选择也许并不总是正确的，但是保持一个好习惯，比如好奇心和探索新事物的习惯，以及不断更新认知的习惯，并不是错的。保持健身锻炼的习惯，可以使人自律。肌肉是自律的象征。当一个人失去对自己身体和灵魂的控制时，他将失去自由。很多人每天都会刷小视频，很多时间不知不觉地过去了，而有些人利用这些时间锻炼身体，限制自己的生活，让生活更加有规律。从长远来看，这两类人之间的差距会越来越大，他们的命运也会随着一个晚上的习惯而改变。

毕竟，身体是人类赖以生存的基础。没有一个健康的身体，世界上所有美好的事情似乎都与你无关。缺乏体育锻炼、生活不规律、饮食不良是许多人的现状。如果我们不改变，总有一天我们的身体会来讨债的。坚持健身锻炼，提高肌肉素质和身体素质，保持身体健康，获得更高质量的生活体验，为时不晚。从现在起，通过健身锻炼自觉提高身体素质，为时不晚。

以上三种健身方式给彼此带来的变化，足以窥探或改变一个人的人生轨迹和命运。当然，人们有自己的愿望。虽然健身很好，但这不是必须要做的事。每个人都有权决定自己的生活。在这里，不是绑架每个人去健身，而是让更多的人知道，所有的改变都必须付出真正的努力。

近年来，健身逐渐的步入我们的日常生活之中，我们越发的知道拥有一个健康的身体是一件多么重要的事情。健身，并不是突发奇想，而是日积月累，在最开始也许你是为了更好的体型而开始健身，但到了最后你会发现，健身已经融入了你的生活之中，让你变得自律、变得健康、变得更加积极向上。

怎样健身效果更好？这是很多教练都不愿说的秘密，下面我来做一下阐述！

合理的计划

从另一个角度来说，如何健身效果才会更好，也是我们一直在探究的问题。你需要知道的是，没有最好的健身计划，只有最适合你自己的健身计划。所以不要随意听信某些健身圣经，最好的办法是走入健身房给自己做一个详细的体侧，再根据自身情况制定健身计划。同时，没有唯一的运动方式，你可以选择适合你的运动，健身房只是一个容易控制的训练环境，可以更有效达到你的健身目标。

所以在每次的健身前，检视自我状况，面对一些突发的、不能预见的事情，例如前一晚没有睡好、今天工作量暴增，身体过于疲惫等等，不要一昧的蛮干，透过组数或次数的安排，或是重量选择来达到这次训练的目标，灵活调整训练计划，谨记适合自身的才是最好的。

正确的动作

人是习惯的动物，一旦习惯错误的动作模式，之后就必须花很长的时间才能矫正回来。这也是为什么很多人在开始上私教课的时候，都在学习放松、伸展、启动等矫正动作。只有打好这些基础，才能学习基本的训练动作。

一个动作做不好，并不是只要重复做着同样的动作或是加上重量就会改善的，如果你只是一直在重复着练习错误的动作，练习无数遍也不会变成好的动作。

建立良好的动作模式，也就是让身体习惯于正确的动作，自然进步的就会比较稳定，受伤的风险也会相对降低很多。

不懈的坚持

每当临近夏天的时候，总会有很多人突然热衷于健身，健身房也会冒出很多生面孔，不过这些人很多都过份急进，总觉得健身会带来立竿见影的效果，容易高估自己的能力，甚至在训练中受伤。虽然注重健康是一件好事，但健身比你想像中更为长远，它可以贯穿你的整个人生。例如那些专业健美运动员，他们的健身生涯是按十年、二十年计算的。也就为这个原因，一定要好好保养自己的身体，不要急于求成，也不要因受伤而放弃健身。总有一天你会为自己选择健身而感到骄傲。