什么叫做钩脚

　　正确写法是勾脚。勾脚是蛙泳的技术动作，勾脚就是把脚尖翘起来。这样就会使脚掌最大面积的对着水，然后在做蹬腿动作时提供更大的动力。

　　勾脚技巧：双腿收于腹部,勾脚用力向两侧蹬出,脚尖绷直夹水腿与身体尽量水平。当然手也是向前伸直的,因为这时阻力最小前行距离最长。

　　蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

在进行腿靠墙90度的练习时，勾脚是一种常见的做法，但并不是必须的。勾脚可以帮助你更好地保持身体平衡和稳定，同时可以加深腿部和骨盆的伸展。但如果你的身体柔韧性较好，可以将双腿伸直并将脚掌贴在墙上，也可以达到同样的效果。在进行腿靠墙90度练习时，应尽量保持身体放松，不要过度用力或拉伸，以免引起不适或受伤。如果你不确定如何正确进行这个练习，建议先咨询专业教练或医生的意见。

蛙泳腿勾脚动作要领如下：

1、屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。

2、这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

3、蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间。

4、双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。

为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，保持流线型。

使脚有弹性，更利于速度的爆发。运动生理学中短跑运动员勾脚技术是跑步过程中，勾起脚尖，像一张弓一样，原理为使脚有弹性，更利于速度的爆发。运动生理学是体育科学基础学科之一，是人体生理学的一个分支。

拿跳水来说，运动员从高处用各种姿势跃入水中，在空中完成一定动 作，并以特定动作入水。在跳水比赛中，运动员入水时身体要成一条直线，动作轻盈优美、 干净利落，富于美感。要想做到这一点，运动 员需要控制入水时的水花，使其越小越好。

波浪与水花的形成同人体入水时的身体形态有很大的关系，全身越是接近流线型，水 花就越小。因此，跳水运动员入水时，要求身体成一直线，脚尖绷直，从头到脚都在同一点 上入水。不过，人体不可能是最佳流线体，手 入水后，头、肩等部分都会突然增加人体入水 的横截面，从而产生一定的水花。起初人们先验地认为，将双手合拢，呈流线型入水会阻力最小，溅起的水花也最小。据说有人在跳水中无意发现不绷直脚尖而用脚掌正对水面效果更好，于是带来了平掌撞水的压水花技术。实验证明，楔形物体坠入池中时，由于水的不可压缩性，便沿着阻力最小的方向寻找出路，楔形物的斜面便是这个方向。  而和方形物体碰撞的水主要横向运动，因受到四周水的压力无法冲腾而起，这便是掌心向下水花小的原因。

从10米跳台入水时，瞬间速度达每秒15米，手部承受相当的压力，运动员在实践中创造了不同的手型组合适应不同情况。由于入水时身体在空中的旋转很难完全停止，手掌就需要正对速度的方向而不能只是平行于水面，这就是精巧微妙、“细节决定成败”的“揉水”技术。

为了减少水花，我国运动员在比赛中采用手腕上翻、掌心 向下、手指分开、两手也稍分开的“压水花”技术。这种入水方法在手接触水面时有一点水 花，但随即因为手掌在入水时带入了大量空气 而降低了身体其他部分入水时的阻力。此外， 由于手掌压水可以稍微减慢入水的速度，这样 就可避免造成较大的水花了。

凡一说瑜伽新月式后腿要勾脚因增加稳定性和扩展股四头肌。

1、增加稳定性：勾住后脚趾可以增加身体的稳定性，避免身体向后倒，保持平衡。这对于初学者来说尤其重要，因会在保持平衡时感到困难。

2、扩展股四头肌：勾住后脚趾可以加强股四头肌的拉伸，这是一组与髋关节有关的肌肉。经常性地执行新月式有助于增强股四头肌，从而改善肌肉的柔韧性和力量。