今日育儿小知识—让宝宝趴着的好处

让宝宝趴着的好处

如果不想让宝宝的大运动发展滞后，那你需要做的只有一件事：多趴

多趴的好处

1、可以防止扁平头和部分崎形偏头。

2、有利于缓解宝宝胀气。

3、有利于肌肉锻炼和发展。

趴着的时候，宝宝会努力把自己撑起来，才能看到妈妈和周围的环境，这个过程可以锻炼头部、颈部、肩部、腰腹部的肌肉。

研究表明，多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝趴的越多，他就能越早学会抬头、翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

而越是俯卧短、躺着时间长的宝宝，大运动发展滞后的比例就越高，因为躺着肌肉得不到锻炼。而大运动发展滞后，也会直接影响精细动作的发展。

所以，趴着，对于婴儿，尤其对于半岁以下的小婴儿来说是至关重要的。

什么时候开始趴

0-3个月的宝宝，每次趴着的时间应该是1-10分钟，看宝宝的精神状态。

3-4月龄的宝宝，建议每天至少趴20分钟以上。

4个月以后的宝宝，应该可以达到半个小时到一个小时。

那到底啥时候能趴

可以在餐后一小时趴，会有效的避免吐奶或反酸，这个时间精神状态也尚可。

有的孩子喜欢在换尿布的时候顺便趴一会;有的孩子喜欢趴着被抚触，也有的孩子喜欢小睡之后趴一会。

总之，要找出孩子的喜好，顺势而为。

虽然宝宝年纪小，但是也有自己的喜好呢，有的宝宝喜欢趴着睡，有的宝宝喜欢侧着睡，有的宝宝喜欢仰着睡。

下面我们来分析一下宝宝喜欢趴着睡的原因

1缓解肠胃不适

如果宝宝平时是仰着睡或者侧着睡，突然改成趴着睡了，那妈妈们就要认真观察宝宝的状态了。如果宝宝趴着睡的很安稳，就不用担心了，这种趴着睡觉很正常。可能是因为觉得肚子有些不舒服，趴着睡会让自己舒服些。由于宝宝自身发育的特点，容易出现肠胃不适，趴着睡是宝宝为了选择缓解肠胃问题的方式。

2寻求安全感

胎儿在孕妇肚子里的体位就是向下的，相当于趴在肚子里，所以小宝宝很喜欢趴着睡，这种姿势是最自然的自我保护姿势，会觉得很有安全感。把身体最脆弱的部分保护起来，睡着后更有安全感，从而减少哭闹，有利于神经系统的发育。

趴着睡的优点和缺点

1优点:趴着睡可以使宝宝安全感更强，睡的更舒服。有益于肠胃消化蠕动，趴着睡时，胃里食物不易倒流，反而是到小肠中，加快吸收。俯卧也可以使宝宝受抬头挺胸的带动，从而带动了颈部背部胸部的肌肉群。趴着睡还能塑造好看的头型，因为趴着睡时宝宝后脑勺朝上，就不会压迫到宝宝的头部，也就不会导致宝宝头部变形了。

2缺点:容易引起窒息，有时宝宝转头时，旁边有毛巾或者被子，容易把鼻子和嘴巴堵住，引起窒息。所以趴着睡时宝宝身边一定要有人。趴着睡也不利于胸部散热，容易引起痱子湿疹等，趴着睡宝宝手脚活动受限制。

趴睡注意事项

宝宝睡觉的枕头和被子不宜太软，防止宝宝堵住口鼻，而且不要放毛绒玩具在床上，以免引起窒息。不要让宝宝穿着胸前有突出物体或者扣子的衣物睡觉，会压到胸部。宝宝刚吃完奶后，请不要直接趴着睡觉，以防溢出奶

新生儿的睡姿建议仰卧和侧卧交替。6个月后，宝宝有翻身的能力，睡姿可以更灵活，但也要尽量避免俯卧位。仰卧位有利于新生儿五官的正常生长发育，也可以避免颅骨发育不全对颅骨形状的影响。可以帮助新生儿放松肌肉，不会对心脏、肺部、胃肠道、膀胱等器官造成压力。还可以让家长在宝宝睡觉的时候直接观察宝宝的变化，这是新生儿推荐的正确睡姿。对于刚出生的宝宝来说，胃里的羊水可能还没有排完。让新生儿取侧卧位拍打，避免羊水呛入新生儿肺部。

喂奶后也可以保持侧卧位一段时间，避免乳汁溢出后呛入肺部。新生儿侧卧时需要有人照顾。不要让宝宝在没人照看的情况下趴着，可能会导致窒息。新生儿可交替保持左侧卧位、仰卧位和右侧卧位，保持头部外形美观。同时也可以避免一些问题，让宝宝不会一直处于同一个状态，造成局部受压变形等问题。侧卧能给宝宝带来安全感，因为侧卧很像在妈妈子宫里的姿势；容易溢奶、吐奶的宝宝建议右侧卧，防止呛奶、误吸；

侧卧还可以减少咽喉分泌物的滞留，使宝宝的呼吸道更加通畅。宝宝学会自己翻身后更容易侧卧。许多孩子喜欢把小手放在头上睡觉。睡觉的时候，把手放在头下，或者觉得比较安全，但是这种睡姿不仅影响血液循环，还会导致手臂麻木酸痛。起床后，孩子会感到疲倦，有时腹内压会升高。久而久之，还会引起胃食管反流，损伤食管。

所以，当你发现宝宝用小手睡觉时，要及时帮他拉出来放好，并用小枕头垫着孩子，帮助孩子摆脱这种错误的睡姿。手指含在嘴里睡觉。这是宝宝自我安慰的一种行为，是宝宝不安全感的表现。这种睡姿会导致宝宝手指脱皮，还会导致宝宝牙齿变形。所以妈妈要多安慰和抚摸宝宝。孩子喜欢抱着玩具，让妈妈摸自己。这是一个很好的姿势。宝宝让妈妈摸自己，有时候也想和妈妈亲密接触。妈妈要满足宝宝的小愿望。

仰卧是宝宝父母最喜欢的一种睡姿，因为仰卧有利于随时观察宝宝的动态，更方便的照顾宝宝。但是对于宝宝来说，仰卧不是最佳睡姿。长时间仰卧会导致宝宝头型扁平。对宝宝最有利的睡姿就是右侧睡。仰卧虽然方便观察，但不是很有利于宝宝成长

对于刚出生的宝宝来说，头型还没固定，这时候的睡姿尤为重要。对于头型本来就很扁平的孩子来说，仰卧不是最佳睡姿，会导致原本扁平的头型更加扁平，而且刚出来的宝宝需要喝奶，而宝宝能做的事只有吃饭和睡觉。宝宝一喝完奶就仰卧睡觉，很可能会导致宝宝吐奶，让宝宝不舒适。所以仰卧睡觉不是很适合宝宝。

俯卧是宝宝最喜欢的睡姿，在母胎里面宝宝睡觉就是这种姿势

俯卧有利于宝宝适应现实环境。因为在母胎里，宝宝由受精卵发育成胚胎，然后宝宝蜷缩成一团，生存在母胎中。出生以后，宝宝用这种姿势睡觉，会让他更有安全感，睡眠质量提高。而且俯卧有利于宝宝胸廓和各个器官生长发育。趴着睡也能减少宝宝吐奶次数，方便家长，也有利于宝宝健康成长。

但是俯卧有条件，要宝宝能够自主翻身和控制身体

俯卧有利于宝宝完美头型的形成，在宝宝能够自主翻身时可以让宝宝趴着睡。宝宝已经具备一定的防御能力，会找到一个舒适的姿势呼吸和睡觉。家长能做的就是经常照看和仔细保护。不要让被子闷到宝宝，保持宝宝正常口鼻呼吸，保持呼吸通畅就可以。

侧卧是三种睡姿中最有利于宝宝的，能睡出完美头型

很多家长担心侧卧会压到宝宝尚未发育成熟的器官和压到心脏。实际上，只要右侧睡，既不会压到心脏，也能睡出完美头型。侧卧睡能预防吐奶，宝宝喝完奶后，让其右侧睡，能促进胃内食物顺利进入肠道，更好更高效的消化食物。但侧卧睡有一个缺点，容易睡成大小脸。另外，宝宝还喜欢睡面朝妈妈的那一面，所以建议妈妈经常转换睡姿，转换睡觉的方向，让宝宝跟着自己也转换方向，这样一来，也不必担心宝宝睡出大小脸的问题。

宝宝年龄尚小，不用急着给宝宝买枕头

宝宝刚出生，骨骼脊椎尚未发育成熟，这时候给宝宝睡枕头，会压到宝宝的神经，由于头部和肩部还在同一个平面上，颈部缺少支撑，这时给宝宝枕枕头，会导致宝宝脊椎损伤和压迫神经。在宝宝三个月的时候，可以适当的买两到三厘米的枕头给宝宝枕。

其实对于宝宝来说，睡姿还是要经常变换

宝宝骨骼发育不成熟，这三种睡姿都要经常换着睡，不可经常用一种睡姿。趴着睡会导致宝宝呼吸到废氧，导致宝宝减少散热增加体温。仰卧则会影响头型和吐奶，侧睡会压迫心脏。所以建议三种睡姿交替使用，是最佳方案。

‍‍

你可以边和他说话边在床上趴着做抬头的动作，宝宝的学习能力是很强的！锻炼头颈部力量婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧时，还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。俯卧抬头练习不仅锻炼婴儿颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，而且可使婴儿较早正面面对世界，接受较多的外部刺激。训练要在婴儿清醒、空腹即喂奶前1小时进行，床面平坦、舒适。将婴儿两臂曲于胸前方，俯卧在床上，家长将婴儿的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引说：“宝宝，漂亮的玩具在这里”，并使其努力抬头，抬头的动作从与床面成45度开始，并逐步稳定，3个月时能稳定地抬起90度。

同时家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让孩子的头随着玩具的方向转头，每次训练自30秒钟开始逐渐延长，每天练习3~4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。除了训练小儿俯卧抬头外，平时每次喂完奶后，妈妈应扶着婴儿头部靠在自己肩上，轻拍背部几下，然后用手轻扶其头部，让其自然竖直片刻，以锻炼头颈部力量。抬头、翻身阶段：宝宝抬头的动作是一个很自然的发育过程，妈妈不要过于焦急。宝宝学翻身的时间因人而异，差别很大，甚至有的宝宝根本从不翻身，不用担心他的发育问题。每个宝宝的发育情况有很大差异，只要自己的小宝宝以他自己的速度在发育成长就可以了。不必相互比较。

‍‍

自从家里多了一个小生命，成为爸爸和妈妈之后，你有没有发现自己变得细心谨慎、小心翼翼了呢？

第一次抬头、第一次翻身、第一次爬行、第一次独立迈出第一步……关于宝宝的每一个成长变化，都能牵扯着全家人的心。

今天，局长就为大家总结归纳出0~1岁宝宝生长发育的规律特点，方便各位家长对照自查，在育儿路上少点焦虑，少点担心，一起帮助宝宝健康成长。

1~4月龄宝宝生长发育最新最全对照表

● 1月龄

大动作：宝宝俯卧的时候，头部可以稍微向上抬起；

精细动作：把食指放在宝宝的掌心上，宝宝可以自己把拳头握紧，抓住食指；

适应能力：宝宝仰卧时候，妈妈把黑白物体放在距离宝宝脸部上方20cm的地方移动，宝宝眼睛可以明确注视；

语言能力：宝宝可以从喉咙里发出细小柔和的声音；

社会能力：妈妈说话的时候，宝宝可以注视着妈妈的脸。

● 2月龄

大动作：宝宝俯卧时，用玩具逗引他抬头，他的头部可以抬离床面2s或以上；

精细动作：宝宝仰卧时，把摇铃放在他的手中，他可以握住摇铃不松手达2s或以上；

适应能力：宝宝仰卧时，用娃娃在他脸部上方20cm处晃动，他能立刻注意到娃娃；

语言能力：宝宝可以从喉部发出a、o、e等元音；

社会能力：宝宝在无外界逗引时可以自发出现微笑。

● 3月龄

大动作：宝宝俯卧时，用玩具逗引他抬头，宝宝能抬头至45°，并持续5s或以上；

精细动作：宝宝仰卧时，把摇铃放在他的手中，他可以握住摇铃不松手达30s或以上；

适应能力：宝宝的头能够跟着看到的物品或听到的声音，转动 180°；

语言能力：逗引宝宝时，他可以发出“咯咯”的笑声；

社会能力：宝宝在不经逗引时，能观察周围环境，眼睛可以东张西望。

● 4月龄

大动作：宝宝俯卧时，用玩具逗引他抬头，宝宝可以抬头至90°，并持续5s以上；

精细动作：宝宝仰卧时，把摇铃拿到宝宝可及的范围内，宝宝手臂可以试图抬起或有手抓的动作；

适应能力：妈妈对着宝宝说话，宝宝可以和妈妈对视，并保持5s或以上；

语言能力：宝宝安静时可以自言自语，无意义地咿呀作语；

社会能力：站在镜子前引逗宝宝，宝宝可以自发注视镜中人像。

5~8月龄宝宝生长发育最新最全对照表

● 5月龄

大动作：握住宝宝的腕部，把他轻拉到坐的位置，宝宝自己可以主动用力坐起，头部不会向后倒；

精细动作：宝宝可以自发地将自己双手抱到一起玩；

适应能力：宝宝可以注视葡萄干、小药丸这样的细小物体；

语言能力：宝宝可以发出像说话般的声音，如伊伊呀呀、ma、pa、ba等辅元结合音；

社会能力：照镜子时，宝宝可以对镜中自己的影像有面部表情变化或伴有肢体动作的反应。

● 6月龄

大动作：宝宝可以从仰卧的位置自行翻到俯卧的位置；

精细动作：把宝宝抱坐在桌子前面，放一个积木在宝宝容易够到的桌面上，宝宝可以伸出手触碰到并抓握到积木；

适应能力：把宝宝抱坐着，先后递给他两块积木，他可以一手拿一块积木，保持10s以上；

语言能力：妈妈向宝宝伸手表示要抱时，宝宝可以理解手势的含义并且做出回应；

社会能力：宝宝可以抓住妈妈给的食物，并且能将食物送入口中咀嚼。

● 7月龄

大动作：扶着腋下让宝宝呈悬空位，脚离床面20cm～30cm，再落下，宝宝可以全脚掌着地；

精细动作：出示一块积木给宝宝，他抓住后，再出示另一块，宝宝可以主动抓住第一块积木，并且成功地用另一只手抓住第二块积木；

适应能力：将玩具放在宝宝手恰好够不到的桌面上，宝宝可以伸手够远处的玩具；

语言能力：宝宝可以发出类似于da-da 、ma-ma的无意义双音节；

社会能力：有陌生人靠近时宝宝可以表现出拒抱、哭、不高兴或惊奇等反应。

● 8月龄

大动作：宝宝可以双手扶栏杆站起来，并且保持站立5s以上；

精细动作：宝宝可以用拇指和其他四个手指的指尖捏住并夹起桌上的小玩具；

适应能力：用玩具逗引宝宝来取，在他将要取到时，将玩具移动到稍远的地方，宝宝可以持续用手追逐玩具；

语言能力：宝宝可以使用一些手势来表达自己的意思，比如主动伸手表示要抱；摊开手表示没有；咂咂嘴表示好吃；

社会能力：赞许宝宝时，他会有高兴的反应。

9~12月龄宝宝生长发育最新最全对照表

● 9月龄

大动作：宝宝可以将腹部抬离床面，用四肢支撑着身体，向前爬行；

精细动作：妈妈将积木放入杯中，鼓励宝宝取出，宝宝可以自行将积木取出；

适应能力：宝宝可以一手拿一块积木，把双手合到中间，拿着两个积木相互击打；

语言能力：宝宝可以用招手来表示欢迎；

社会能力：宝宝对不感兴趣的物品可以做出摇头或推开的动作。

● 10月龄

大动作：宝宝处在俯卧位时，妈妈用玩具逗引，他可以较协调地从俯卧位坐起，并坐稳；

精细动作：宝宝可以用拇指和食指的指端，协调、熟练、迅速地捏起桌上的小球，手掌不碰到桌面；

适应能力：在宝宝面前摇响装有硬币的盒子，宝宝可以明确地寻找盒内的硬币；

语言能力：宝宝可以咿咿呀呀地学成人说话，会模仿“妈妈”、“爸爸”、“拿”、“走”等语音；

社会能力：将娃娃、球和杯子并排放在宝宝双手可及的桌面上，鼓励宝宝按指令拿其中的一件，宝宝可以理解指令并成功拿对其中一种或一种以上物品。

● 11月龄

大动作：妈妈让宝宝站立，等他站稳后松开双手，宝宝可以保持站立的姿势2s或以上；

精细动作：妈妈给宝宝示范把一块积木放进杯子中，宝宝可以有意识地自己把积木放进杯子并撒开手；

适应能力：妈妈在宝宝面前拍哄娃娃，宝宝可以模仿拍娃娃的动作；

语言能力：宝宝开始牙牙学语，可以有意识地发出一些简单的字音；

社会能力：宝宝口渴的时候用水杯给他喂水，宝宝可以顺利地喝水。

● 12月龄

大动作：妈妈只牵着宝宝的一只手，宝宝可以自己迈步，协调地移动双腿，至少向前迈三步以上；

精细动作：拿笔给宝宝，宝宝能握住笔，并且在纸上划出笔迹；

适应能力：将空矿泉水瓶拧开盖子，分开盖子和瓶身，宝宝可以将盖子盖回瓶子；

语言能力：宝宝已经学会叫爸爸妈妈，并且能知道这两个称呼所指的人是谁；

社会能力：帮宝宝穿衣服的时候宝宝可以主动配合地抬手或是抬脚。

新生儿刚从妈妈肚子里出来，体内难免会有一些羊水，由于新生儿的胃很小并且是处于横着的状态，所以很容易会吐奶。呛羊水和呛奶对于新生儿来说是一件非常危险的事情。小宝宝刚出生的时候为避免呛羊水大人都会很注意的去看护，甚至刚出生的第一晚都要有人去注意这件事。为避免新生儿呛奶、呛羊水，最好是采用侧卧的方式，右侧卧为最佳。侧卧的方式孩子如果呛奶会从嘴巴里流出来，而不会呛到肺里。宝宝喂养时不宜吃的过饱，新生儿的胃很小，吃的太多也会吐奶。宝宝吃完奶后倾斜着抱十分钟左右，然后把宝宝放在肩膀上手掌微蜷，用空手心轻轻地拍着宝宝的后背，从下至上拍嗝。将吸入腹中的气体拍出减少宝宝吐奶的几率。新生儿仰卧会增加呛奶、呛羊水的风险，而俯卧会增加新生儿窒息的风险。新生儿没有能力去转头或者抬头，一旦呛到了甚至连哭都来不及就会窒息，这样是非常危险的。不正确的睡姿不仅会增加宝宝呛奶漾奶的风险，也会影响到宝宝的睡眠，由于新生儿脊椎发育不完全，所以新生儿不适宜睡枕头，可以用手帕折几下放在头下。宝宝睡的小床尽量铺成一个小斜坡，头高脚底，这样也可以避免宝宝吐奶后被呛到。新生儿的神经系统发育不完全，所以在睡觉的时候会突然手脚乱动，容易吓到自己。我们可以用一个透气的薄被单包住宝宝，避免宝宝受到惊吓。宝宝在睡觉的时候尽量减少噪音以免影响宝宝休息，休息的好才会更好的发育。睡觉的时候也不要给宝宝盖得太厚，睡觉的时候宝宝特别容易出汗，盖的太厚会影响宝宝的散热，给宝宝营造一个舒适的睡眠环境，对于他的成长是很有必要的。

用玩具来吸引宝宝爬过来、让宝宝练习抬头动作、抱着宝宝看屋子各个地方。孩子在成长的过程中，是需要父母小心的呵护的，他们刚出生的时候，身体各个器官都没有发育成熟，不能有独立生活和行走的能力，因此，他们可能更多需要父母的帮助，需要父母带他们一起练习，从而练习各种技能，仰卧运动就是其中一个方面，我们通过以下几个方法进行练习。

一、用玩具来吸引宝宝爬过来

宝宝对玩具都是非常感兴趣的，总是离不开玩具，当看到玩具时，他们会想各种去拿到这个玩具，从而能够满足自己的好奇心，因此，我们可以把宝宝放在一个很空旷的床上，在床的另一边拿着玩具来诱惑宝宝，让宝宝独自从另一边过来，从而能够引起宝宝的注意，锻炼宝宝的爬行能力。

二、让宝宝练习抬头动作

在宝宝练习抬头的时候，也是一项锻炼仰卧运动的方法，这项运动十分简单，只需要宝宝独立就可以完成，我们可以让宝宝模仿我们的动作，教宝宝一起练习抬头，从而对宝宝做出一定的奖励，让宝宝更有动力，从而能够改善宝宝的身体状况，让宝宝达到锻炼仰卧运动的方法，因此，人们可以采用这种方法。

三、抱着宝宝看屋子各个地方

当我们抱着宝宝的时候，他们会对各种事物充满好奇，看到什么特别的东西，他们都会想要去玩耍，我们应该抓住宝宝的好奇心，对宝宝做出相应的回应，让宝宝勇敢去寻找自己喜欢做的事情，从而锻炼身体的柔韧性，达到锻炼仰卧运动的本领。

大家认为锻炼小儿体能的运动还有其他哪些呢？欢迎各位在评论区留言哦。