踏步机40分钟相当跑步几公里

踏步机40分钟相当跑步6公里左右。踏步机是一种健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。

踏步机的优势

踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。

附电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数,卡路里等，随时掌握运动量保持最佳运动状态。

不用外出健身，可以在看电视同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身的目的。

是踏左脚，左脚落地。

训练学生原地踏步的好方法：

1、放慢教学进度，如第一节课时只教“原地踏步走——1”，即让学生只踏第一步的左脚，重复重复再重复，只让学生练习“1”只踏左脚。这样能让学生明确“1”时是左脚，同时也让学生形成一个简单的动作定型，即老师一喊“原地踏步走——1”时，学生就会踏左脚。

2、教完学生“原地踏步走——1”后，再来教学生“原地踏步走——1、2”，即听到口令后学生先踏左脚，再踏右脚。还是重复重复再重复，让学生听到口令后就能做出相应的动作。

3、按照上述方法，再练“原地踏步走——1、2、1”，让学生依次正确的踏步。

4、让学生只踏左脚的练习。即老师的口令是“1、2、1”，但是学生只在“1”时踏左脚，“2”时原地不动，这样就能练学生“1”踏左脚的动作。

5、让学生“左脚重，右脚轻”的练习。即在练习时，让学生听到“1”时左脚使劲的踏地，听到“2”时，右脚轻轻的踏地，这样能分出左右脚的区别，也能知道在“1”时是左脚，“2”时是右脚。

通过以上方向的练习，学生可以很好的掌握原地踏步的方法，并能很好的区分左右脚。可以运用到低年级体育教学中。

扩展资料：

原地踏步是原地跑的意思，一种健身方式。

室内原地跑的作用

室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心、肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。

1、促进心血管系统的功能

据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。

2、促进呼吸系统功能

跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

3、促进机体的代谢功能

跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。

4、近似足底按摩的功效

中国中医经络学说认为，足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应，刺激这些点，可以调节与其相对应躯体部位的血液循环，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦，可以达到同作足底按摩一样的功效。

5、其它功能

跑步是一种全身性的运动，机体的各个脏器都得到了不断运动的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。

①轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。②慢跑可保持人体血压的正常，从而提高与改善人体的肾脏功能。

③跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。正如美国心脏病学家乔治·希汉博士的评价，跑步从运动生理学上说是一项全面的运动。跑步确是一项可以广泛开展的体育运动，而室内原地跑也是这项健康运动中可供选择的一种形式。

——原地踏步

300-360大卡。

原地踏步是一种运动方法，所有的减肥方法中只有运动减肥是最健康的减肥方法，运动减肥包括跑步减肥、跳舞减肥等，相对来说原地踏步减肥效果可能没有那么明显，因为这种运动的运动量不是非常大，同样时间消耗的热量比跑步跳舞少很多，要想原地踏步减肥运动的时间一定要足够。

一般来说所有的运动都要运动20分钟以后才开始消耗脂肪，也就是说只有运动20分钟以上才可以达到减肥的目的。原地踏步的运动量要更大一些，建议踏步1小时左右最佳。

扩展资料：

注意事项：

1、可以选择一个稍微宽阔的地方（手臂抬起挥动无障碍即可），视野要好。(视野好比较心情比较放松)

2、如果是水泥地瓷砖地等较硬地面建议穿跑鞋或者运动鞋最好，在家中地板上可以穿一双厚点的袜子或加垫一块瑜伽垫减轻膝盖的负担。

3、在开始原地踏步并适应之后自觉就甩起胳膊原地跑步，过程中目视前方，挺胸抬头提臀摆臂。验证动作是否正确，冬季大约20分钟后身体会出汗。运动后要记得拉伸。

-原地踏步

-热量