近日爆出白敬亭的细腰，他平时怎么保持身材的？

很多网友们都非常好奇明星们他们在日常生活中是如何保持身材的，因为从一些影视剧上面能够看到这些明星们，他们的身材非常好。而且在日常生活中他们也要去进行一些饮食上面的活动，不然的话他们也是无法去支撑自己的活力的。

白敬亭的身材比例非常好

并且这些明星们他们在日常生活中工作量也是非常大的，因此他们也不能去靠节食减肥，不然的话很有可能会导致自己的身体状况下降。所以很多网友们也是非常好奇，这些明星们他们在日常生活中是如何去控制自己的食欲，甚至是如何去保持自己的身材的呢？很多网友们在看到白敬亭的时候，也会觉得这个男生从一眼看上去的印象就是一种奶油小生的样子，我觉得他整个人的深情是非常瘦弱的。

穿衣显瘦，脱衣有肉

但其实他在脱下衣服之后也会看到他的身材非常好，不仅肌肉非常的明显，而且在很多时候，也能够感受到他在综艺节目上面的表现是非常好的。所以很多网友们对于他这个艺人的印象来说的话，都以为他是一个非常弱不禁风的样子，但没有想到他在脱下衣服之后身材是这么的好。不仅肌肉线条非常的明显，而且她的身材比例也是非常匀称的。

不仅腿特别的长，而且身上还是有肌肉，而且腰部的地方还特别细，像这样的身材也是让很多网友们感觉到特别的惊喜。没有想到生活中还是坚持着锻炼，所以才让自己有一个这么好的身材比例了，所以在日常生活中，很多网友们也希望自己能够坚持运动。像白敬亭这样的励志的艺人还是非常难得的，毕竟他们在日日常生活中也有比较多的工作要做，所以他还要忙出一些时间来去锻炼身体，保持自己的身材也是非常难得的一件事情。

每个时代都有一个时代的审美标准，唐朝以微胖为美，后来逐渐被以瘦为美取代，如今，大众审美又从前几年的骨感美变成健身美，如果你拥有好看的锁骨，完美的马甲线，胖瘦相当肌肉比例协调的美腿，配上阳光的笑容，更容易吸引人们的目光，也让人觉得健康和安全。因此，对于女生来说，不是强制自己绝食减肥瘦成纸片人，锻炼更是成为万众女神的捷径。

如今，男生练人鱼线，女生练马甲线，成为了健身房最常见的现象，很多明星美眉也是马甲线的忠实爱好者，也是很多女生减肥的榜样力量，比如郑家小妹妹水晶，在舞台上，拥有细而有力的腹部一定是最吸睛的，这才是很多人公认的女生的性感。

女生多喜欢甜食和油炸食品，很多女生也都有吃小零食的习惯，啤酒炸鸡这些高热量的食物给腰部加了一层厚厚的游泳圈，纵然大家日常多少也都有些健身的习惯，然而这些远远不够，而且只减掉肥肉是做不到健美的，减少脂肪增加肌肉，两者合力才能达到效果，接下来小编就给大家分享几个简单的小动作，每天坚持，让我们一起变成小腰精。

接下来这几个简单的动作，只要每天坚持，多加练习，一周左右就能见效，基础组合是每个动作重复30次，每天重复练习3组，体能允许的情况下可以加倍，或者早晚各一次，那样效果会更加明显。

第一组动作：平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧，保持放松状态深呼吸，然后双腿向上弯曲抬起，随后伸直，再缓缓落回放平，依次重复30组，这个动作除了系统锻炼时，平时在床上也可以经常练习。

第二组动作，仰卧起坐，可以借助机械，也可以自己练习，双腿弯曲，双手放置头部两侧，做坐起动作，注意向下时头部不要着地，向上坐起时幅度也不用过大，只需要注意腹部放松收缩的动作即可，通过腹部收缩的力量来带动全身，促进瘦腰。

第三组动作，同样是平躺，改变普通仰卧起坐的方式，双腿弯曲，胳膊伸开交叉，双手交叉重叠，左手在下右手在上，做卷腹动作，每一次起身时双手碰触到膝盖后再躺下，依次反复30次。

第四组动作，右手臂支撑身体，同步锻炼右手臂力量，左手臂和左腿同时弯曲再伸直，弯曲时将左手胳膊肘和左腿膝盖碰触，做完15组后，反向，左手臂支撑身体，右手臂弯曲后再伸直，再做完15组。

第五组动作，双臂伸直做地面支撑，双腿同样伸直，身体向上弯曲，抬起右臂向上，整个身体同步向上牵引，右臂落回，面部朝下，再抬起左臂，身体向左牵引，左臂落回，同样循环30次。

以上都是简单的动作，半个小时之内就能完成，不一定是在健身房时，晚上睡前也可以在地上或床上边听音乐边完成，坚持一个月，见证奇迹的发生。

随着历史进程的不断推进，越来越多的人开始注重自己的身材，因为一个好的身材除了可以让自己变得更加自信之外，也能够让自己能够驾驭更多种类型的服装，对于一些明星来说更是如此，她们要经常出现在一些公众的视野当中，这些明星在生活当中也非常注重保养自己的身材。像是蓝盈莹就是如此，她在乘风破浪中一展细腰，也表明了她在平时的健身工作非常认真，蓝盈莹在平时的时候会控制自己的饮食，避免自己摄入一些高热量的食物，同时在生活当中也会经常锻炼，让自己的身材一直都保持在一个比较好的状态，而且她也会保持充足的睡眠时间，让自己的身体得到最大程度上的休息，下面给大家详细解释一下。

一、控制自己的饮食

很多人在生活当中都非常喜欢吃一些高热量的食物，因为这样的食物吃起来口感往往都非常好，可以给人带来一种满足感，但是这样的食物往往会让人的体重增长的非常快，所以蓝盈莹在日常生活中会避免吃一些高热量的食物，转而吃一些高纤维的食物来保持自己的身材。

二、在生活当中经常锻炼

仅仅控制自己的饮食达不到减肥的效果，蓝盈莹在生活当中还会经常锻炼这样才能够燃烧掉多余的热量，让自己的肌肉含量逐步增加，提升自己的身体代谢，让自己的身材能够一直保持在一个非常好的状态。

三、保持充足的睡眠时间

而且蓝盈莹在生活当中也会保持充足的睡眠时间，充足的睡眠时间可以让自己的身体得到最大程度上的休息，这样比较有利于保持自己的身材。

各位看官，以上就是我对“蓝盈莹乘风破浪中一展细腰，她平时的健身工作有多认真？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。

众所周知，在娱乐圈简直就是美女如云，每个明星都会有独特的一面。40岁的车晓穿着吊带拍着美照，薄背细腰就感觉像是纸片人。对于明星们的好身材，她们到底是怎样得来的？其实都是靠自己的毅力，平时在日常生活会坚持健身。而且在饮食方面也极力的控制自己，不会大吃大喝，所以她们的付出才会有这样完美的一面。

演员车晓在社交平台晒出拍摄的美照，吸引了很多人的关注。配文文艺文案，再加上身材还有现在的生活状态，确实引起不少人的羡慕。从照片中可以看出当天车晓穿着白色吊带和波点裙，配上同色系的耳环，真的是气质十足。再加上蓝色的腰带很有层次感，看来车晓，平时在穿搭中非常的用心思。她赤脚走在沙滩上很自由自在，在镜头面前开怀大笑。再加上身材的纤瘦，让她就宛如仙女一般，非常的美丽大方。

之前车晓还晒出很知性的写真，穿着白色连衣裙撑着半张脸对着镜头微微浅笑，感觉多了一份利落和帅气也有温婉一面。对此网友纷纷表示这简直是太惊喜了，车晓平时很少发出这样的美照，因为在生活中很低调。如今看到这么阳光自信的她，真的很令人着迷，也有不少人在分析车晓在工作中的状态。

车晓自从出道已经有十几年了，扎实的演技，不俗的气质，一直都是大家比较喜欢的对象。参演的电视剧也会受到好评，在穿搭风格中也能够驾驭很多风格。大家都觉得她是资深的演员，平时车晓也很懂得享受生活，比较接地气。会在自己家里做菜打扮也很居家。作为车晓的粉丝会一路支持她，也希望今后在工作中可以一帆风顺。

很多女性都追求细腰，觉得腰细才好看。可是你们知道全球最喜腰的女孩的腰围是多少吗？难以想象，竟然只有347cm。这甚至比很多人的腿围还要细。其实很多明星的腰围都很细，但是也都几乎保持在50cm上下不等，像这个腰围347cm的，真的是太可怕了。但是我并不觉得这是一种美。01、这种身材比例其实让人看上去有点吓人。

缅甸的这个女孩的腰围只有347cm，这比很多人的大腿围都要细的多，比前一个全球最细腰的人还要再细几厘米。先不说看上去的视觉效果是什么样的，光是听到这个腰围就足够让人吓一跳的。这么细的腰会让身材比例发生一定的改变，至少会让胸围和臀围的视觉效果看上去更突兀，远看上去就像是一个行走的沙漏，真的不太美观。

02、瘦并不等于美，细腰也不等于好看。

太多人追求瘦，以至于现在很多人都忘记初心。瘦是为了让自己的身材变得更加的匀称，身材比例变好就会在视觉上给自己的形象加分。腰细当然好看，谁会喜欢水桶腰呢？但是细要有细的范围，像我觉得这个全球最细腰的围度就远远超过了我的遇见范围。

03、只要保持健康的身材就是最好看的。

但是说到底，不管身材如何，只要健康才是王道。说到底，这个拥有全球最细腰的女孩子并不是因为减肥健身而达到的这种效果，她自己也对此回应过，真的就只是吃不胖而已。吃不胖是多少人想拥有的体质啊，可以说是很羡慕了。虽然我并不是很喜欢她的这种身材，但是人家并不是病态腰，健康就是最重要的。

347cm真的是我想都不敢想的腰围，真的是应了网友说的那句话：P都不敢这么P啊

女神周韦彤真的是一个健身爱好者，她自己曾说自己一周至少去健身房三次，如果没去到三次，自己会浑身不舒服。女神有一个魔鬼身材身高175cm的她拥有一双修长的腿，一对丰满的胸部，拥有马甲线的小腹、紧俏的臀部。但是这些都是女神坚持锻炼得来的。俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，我们必须要有这样的决心才能拥有和女神一样完美的身材，那些还在吃薯片、和巧克力的女孩子们，你们想不想也拥有像女神一样曼妙的身姿啊，那从今天就开始健身运动吧。今天，我们就由女神来教我们怎么用几个动作练出紧俏的臀部！人家说看女生无非是看几个地方：脸、胸部、腿、臀部。我们今天就来说说臀部怎么练！

1 跪姿抬腿，一边20次。

2 单腿下蹲，一边各10次。

3 趴式左右侧踢腿坚持30秒。

4 这个动作坚持30下。

5单腿侧方位哑铃下举左右腿各坚持20次。

6哑铃双腿下蹲。坚持30次。

以上六个美臀动作：都是周韦彤总结最见效的，练完线条立刻更加突出！看自身能力逐渐增量负重或减少， 第 1,2,3,5组动作记得要换边做哦！相信自己，要像女神一样坚持下去！就能变成这样的身材了！

女神周韦彤真的是一个健身爱好者，她自己曾说自己一周至少去健身房三次，如果没去到三次，自己会浑身不舒服。女神有一个魔鬼身材身高175cm的她拥有一双修长的腿，一对丰满的胸部，拥有马甲线的小腹、紧俏的臀部。但是这些都是女神坚持锻炼得来的。俗话说的好，“冬练三九，夏练三伏”，我们必须要有这样的决心才能拥有和女神一样完美的身材，那些还在吃薯片、和巧克力的女孩子们，你们想不想也拥有像女神一样曼妙的身姿啊，那从今天就开始健身运动吧。今天，我们就由女神来教我们怎么用几个动作练出紧俏的臀部！人家说看女生无非是看几个地方：脸、胸部、腿、臀部。我们今天就来说说臀部怎么练！

坚持缩腹戒掉烟酒十习惯练出纤纤细腰

要想给腰围瘦身，只靠一时兴起的偶尔锻炼，显然是不足够的。对于腰部这个最容易囤积脂肪的肥胖“重灾区”，除了锻炼，还需要注意饮食、生活习惯，才能达到“给力”的结果。

方法

进行一点力量练习　　 进行一点力量练习

　　　实际上，要想塑造出靓丽身型，力量训练是不可或缺的。这种锻炼能够提高身体新陈代谢率，很好地燃烧脂肪，最终你会惊奇地发现，赘肉悄然去无踪，腹部已经很有型，身材变得更纤细。每周只需进行两到三次力量训练即可。

力量练习站着练　　　 力量练习站着练

　　如果你要进行力量锻炼，最好的方式是站着进行。因为站着进行力量锻炼可以调动腹部的积极性。健身专家指出，站姿练习有助于锻炼身体的平衡力和稳定性，而且在锻炼过程中，需随时注意保持腹部肌肉的紧张，保持良好的健身姿势，并且不要憋气。

保持缩腹的习惯

保持缩腹的习惯

　　一定要养成平日收腹的习惯，这对于消除“将军肚”很有好处。具体做法是：假象有块磁铁吸引着你的肚脐向脊柱拉牵，每天都要有意识这么做，知道做起来感到轻松舒适。注意，开始时要利用一切机会练习，这样才容易养成习惯。

加强心肺功能练习 加强心肺功能练习

　　研究发现，消除腹部脂肪，有氧锻炼是必不可少的。最佳的锻炼标准是每周做5次，每次40到60分钟，只要坚持，降脂减肥是早晚的事情。

舒缓压力舒缓压力

　　也许你不知道，压力太大会使人的腹部膨胀，这是因为压力能够增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移。因此，为了降低这种激素在体内的水平，可尝试一下的减压操：找一个安静舒适的地方坐下来，接着缓缓做几次深呼吸，在呼气时默念“一二三”。练习5到10分钟，每天练习一两次。这种方法不但有利于减肥，而且还能起修身养性的效用。

戒酒 戒酒

　　每天吃饭时喝酒也是你的腰腹变得越来越“紧张”的原因之一。另外，如果是烈酒还会提高体内的可的松水平，从而把脂肪源源不绝输送往腰腹。因此，要减肥，必先戒酒。

戒烟 戒烟

　　有些人经常振振有词地说：吸烟能使人变瘦。然而，真实情况是吸烟者往往比不吸烟者更多腹部赘肉。当戒烟后，腹部的赘肉也会逐渐消失。因此，为了减肥，还是不要再“吞云吐雾”为妙。

增加饮食中的纤维素 增加饮食中的纤维素

　　多吃纤维素不但有益于瘦身减肥，而且还能祛病保健。这是因为纤维素能够使人产生饱腹感，自然就减少食物摄入量;同时，纤维素还能预防大便干燥，防止糖尿病和心脏病，以及降低血糖等。另外，研究还发现便秘也是导致肥胖的原因之一。因此，凡是有便秘症状的肥胖者，应当设法将这个问题解决。为了获得每日所需的25到35克纤维素，平时应当多吃全麦谷物、水果、蔬菜、燕麦片等，甚至可以补充纤维素制剂。

补充充足的水分 补充充足的水分

　　对于女性而言，经前出现的身体肿胀现象也会变成腰腹部“肥胖”的原因之一，要缓解就别忘了补充足够的水分，可以降低肿胀的程度。

增强骨骼力量 增强骨骼力量

　　骨质疏松会慢慢地导致脊柱压缩性骨折，这就是随着年龄增长大多数人变得越来越爱的原因所在。脊柱的这种变化，缩短了腹腔的纵向距离，迫使腹部向外突出。如果你已经年过50，一定要保证每天从饮食中得到1500毫克的钙质或者服用同样数量的钙剂;50岁以下的人，每天则补充1000毫克即可。