上半身长且好看下半身短且不匀称难看，有什么锻炼方法？最好专业的来 复制免进

如何练出漂亮的腹肌!

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的？

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐。

然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。

再马上躺下做仰卧起坐。

再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。

再起来，冲刺跑。

这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！

如果你本身很瘦。那就简单了。

我的办法是，

忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。

坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。

标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。

坚持半个月，你腹肌就特有型了。

在说仰卧起坐的新做法。

传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。

其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。

练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。

别抬成90度。抬成超过45度就可以。

反复做。小肚子就不见了。

再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

举例说明：

1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。

2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。

3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。

4，身体完全倒下。准备下一次动作。

以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。

效果超级狠。

如何练出健美腹肌

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1 运动前一定要花几分钟做暖身。

2 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6 运动时用力吐气，反之吸气。

7 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

（一） 练腹探秘：

一、半仰身坐。

它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45度平角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为这是起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同工作。超过45度后，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹进肌所起“吊车作用”的负担量越来越小，因而也不是腹直肌负担最重，才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。这是进行半仰身坐练习，以深入锻炼腹直肌的原因之一。原因之二，是身体处于45度角斜时， 腹直肌处于抗阻力收缩较重较慢的状态，静力性用力成分较多，肌紧张反应最强烈，正是对腹直肌进行静力性训练的良好时机。 半仰身坐的方法：仰卧在地板或长凳上，双手抱头，两脚勾住凳头的皮带等因定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，意念腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持姿势不动，做静务性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不能屏气憋劲。静停30秒左右为一组，遂仰卧或起身进行积极性休息。可利用休息时间进行深呼吸和腹部自我按摩。间歇约一分钟左右，练习4-8组。练到一定程度后，便可延长静停时间。 随着半仰身坐能力的不断提高，可两用头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的生长。另外，还可结合做一些拓展性的动作。以深化训练。

二、半侧身坐。

它是仰卧起坐的延伸与发展，除能锻炼身体上侧的腹直肌外缘外同主要是锻炼身体上侧的腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌和肋间肌，让腰腹肌群强健精悍起来。 半侧身坐的练习方法：侧身卧在长凳上，双足一前一后勾住凳头的横带，双手抱头，刻意用身体上侧的肌群发力，让上体向侧面抬起。当达到与凳面成45度夹角时，静止不动，坚持做静力性锻炼。静停20-30秒钟为一组，卧下休息，做深呼吸和自我按摩放松。间歇约一分钟，练习一段时间后，随着体力和适应能力的不断提高，便可逐步增加动作难度及负重量，以增强锻炼效果。增加动作难度的方法很多，可挺直腰、顶高头，拉长上体的阻力臂，让身体上侧的肌群承受更大的重力矩作用，使更多的肌纤维投入更紧张的工作。也可两手抱哑铃或铁饼片于头后，做强力训练。锻炼中应注意两侧交替练习使两侧腰腹肌均衡发展。 做半侧身坐的要求：1、肩、髋、踝关节要在一个侧平面上，不宜有向前屈体现象；2。要用胸式呼吸，不宜有屏气现象；3、间歇时要及时按摩放松肌肉，以免主练肌发生痉挛。若出现痉挛，应马上仰卧向反侧做松驰的屈体拉伸动作，配合按摩与深长吸气慢吐气，调理一会儿即可消除；4、静停时，可稍作拧肩或振肩的附加动作，以增强锻炼效果。

三、仰半举腿。

仰卧长凳上，腰后垫一软物，双足套住胶圈的一端，另端套在从凳面下穿出的竹竿前端，一手凳下握竹竿后端，另一手扶握身侧凳面，以维持身体平衡。接着，两腿伸直举起，当举到与凳面成45度角时，静止，做静力性锻炼。此时，执竹竿的手向上提拉，以拉长橡胶圈，增大举世闻名腿的阻力，充分刺激腹肌，同时使股四头肌上头也得到良好锻炼。 此练习能有效地加大负茶强度，因为在腰后垫软枕，使举腿时的支点由臀部移至腰后，增加了腹直肌上端的"重力矩负荷量"能使其上端更快发达起来；同时，竹竿与橡胶圈在凳下所构成的"杠杆阻力"能增大腹直肌下端的负荷，刺激其下端更快发达起来。此练习体能消耗较快，应安排在训练课的末尾做。 此练习以静停20-30秒种为一姐，组间间歇1分钟，练习4-8组，提拉竹竿的阴力可自行掌握，以训练中的"火候征兆"及训练后的肌肉反应而定。

四、直角斜坐。

仰卧地板成长凳上，两手在臀侧扶住地板或抓握凳面，以维持身体平衡，接着，慢慢收腹举腿，上体和两腿同步升起，至各与地面成45度角时，静止不动，进行静力性锻炼。同伴可人旁扶住练着肩膀与小腿。一面帮助维持身体平衡，一面施力掰压，同练者的力量相对抗，使练者的腹肌处于高度紧张状态，坚持对20-30秒钏为一组，组间间歇1分钟，练习4-8组。 这是"两头翘"动作加大难度的练习，能有效发达腹直肌的中部。如紧持做最大强度的练习，则中途可能出现腹肌痉挛现象，解除办法是及时做鼓腹的深吸气，然后慢吐气，同时做腹部按摩放松。 要练好腹肌，除了要了解腹肌的结构特点，在动作方式和负重量上多想办法外，还得有刻苦锻炼的决心与耐心。此外，采用下列动作进行综合训练也是一条重要途径：后屈体成桥形，做大幅度的负重前屈体；仰卧举腿，臀部坐墙脚，向上高卷身；在高单杠上悬垂做负重高举腿；在吊环上挂膝倒悬垂做负重高卷身；等等，练习应以慢速静力为主。

静力练习辅以动力练习，大难度动作辅以多变动作，这恐怕就是练得“腹肌惊人”的秘密。

（二）腰肌练习方法：

一 、直腿硬拉

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。

动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

二、山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。

动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。

6大减肥秘方，让你苗条动人

NO1

1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜

4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

老子内裤露边，又丑又黑又矮，还满口臭气，各种脚臭狐臭于一身，一年到头也不剪头发不刮胡子不洗澡，但我他妈命好，继承了我老汉几十个亿的家产，房子车子存款到处都是，而且每天清水收益十多万。

请问你们爱我吗？愿意嫁给我吗？

凡嫁给我的，先送一千万，外加劳斯莱斯幻影一辆，价值一千万豪宅一套。

女生眼中“丑男”的特征，若全中？网友：能脱单怕是“走后门”了

1身上气味太重的男生

经常不收拾自己，甚至连头发也是几天不洗一下，满身的怪味。甚至有的为了让自己有点颓废大叔感，还会留着小胡子，这是女生眼中标准的丑男。在女生眼中这就直接上升到心灵的伤害了，你丑但是你干净，那还是能考虑考虑。那如果你身上有味道的话，那你就是一个不卫生的人了，非常容易使人产生不好的看法哦。

2脾气大于本事

男孩子有上进心是好事，但是同样有上进心的男生就会受到异性的喜欢，但是如果男生没有本事，而且脾气还不小的话，在对方心中，就会有让人觉得有无理取闹，更是女生不喜欢的一种表现。女生都喜欢白白净净的男生，如果给人家的第一印象都很差的话，那么你是没有可能摆脱单身的。

3非常邋遢的男生

有些时候就算是一个男生的颜值不怎么样，但是他会把自己收拾得干干净净，那么这样的话在看上去也不会非常的邋遢，但是在有些时候一个男生经常把自己表现出一副比较邋遢的样子，都是比较丑陋的。女生都喜欢干干净净，清清爽爽的男生，邋里邋遢的谁看到都会烦，更别说脱单了。

女生眼中“丑男”的特征，若全中？网友：能脱单怕是“走后门”了！

其实在女生眼里，男人的丑大多数情况不在于男人本身丑，而在于男人的穿衣打扮丑！

第一种，露内裤边的男人最丑！我之前问过我的一个女性朋友，我说你最讨厌的男生穿搭是什么！她的原话是：“露内裤边的穿搭！因为那样穿真的很尴尬，我真的不想看到他穿什么牌子的内裤OK！” 尤其是，一般情况下露内裤边，无非是自己买了一个CK想要显摆一些而已！

第二种，佩戴大logo皮带的男人最丑！其实要说露内裤边这个行为，现在已经很少见到了！但是佩戴大logo皮带的男人确实经常可以见到！不是佩戴者LV就是佩戴着双G，或者就是大H！当然我自己曾经也这样装逼过，所以从一个过来人的角度来讲，男人这样佩戴无非就是为了彰显自己赚钱了，秒变土豪了！但是在女人眼中，豪不豪不知道，但是土是一定的！

第三种，穿紧身裤或者超短裤的男人最丑！当然，你可能会差异，男人也会穿超短裤吗？是的！我在健身房也见过几次！乍一看，当真像是穿了泳裤似的！但是确实，人家是超短裤！而且是那种棉质面料，很容易鼓一大包！女生看了真的尴尬无比！还有紧身裤同样如此！毕竟男女的生理结构不同，太紧与太短，总是有点不雅观！

第四种，穿长袖短裤椰子鞋的男人最丑！其实说来也奇怪，我至今不知道这一条丑在哪里！因为我自己也经常这么穿！而且有那么一次在一个网红桥边，看到两个**姐子在露短视频！其中一个问道，你最讨厌的男人穿搭是什么的时候，另一个不假思索的就说长袖短裤椰子鞋，而我刚巧从他们身边经过！这真的让我情何以堪！

第五种，过度健身，而且爱显摆的健身狂人最丑！其实要说起来，女生的好色程度不亚于男人！他们也喜欢身材好，身材性感的男人！但是如果男人的身材都被腱子肉所覆盖，而且是超大的腱子肉的时候，那么女生就不会是喜欢，而是反感了！另外，在一次调查中，女生最讨厌的男生头像排行榜，肌肉照明显是排在第一位的！

其实男人的丑与帅是可以自己控制的！避免掉一些雷区，发扬一些自己的优势，那么才不至于被人人说丑吧！

女生眼中，长得尖耳猴腮，不学无术，整天价游手好闲，吊二朗当东游西荡，脸皮比城墙都厚，死皮赖脸地专盯美女屁股、后腚转的无赖丑男，既就是、既使长得漂亮，赛过“美髯公”的奶油小生，象是女声似的，嗲声嗲气的“娘々腔”男生，女生、美女们也是唯恐躲避不及，近而远之，远而避之，像躲“瘟神跟瘟疫”似的，令人讨厌、厌恶……

一个正常、正直的正人君子，一般以自己事业的发展为重，对漂亮、心仪的女生，一般也采取“深々地埋在心里，因为胆怯和害羞、羞涩，羞耻、羞赧、难看和难堪，害怕轻意坦露自己对美女的爱慕而心生害怕被人拒绝，遭拒而略显得尴尬与难堪，轻意不肯对自己心生爱慕和羡慕的女生，倾吐自己的内心真实想法”，遇见遇到心仪的女生，显得手足无措、惊慌恐惧，张惶失措、显得自己白痴和无能，对女生不敢大声说话和表白，表明自己的心迹。而那些“老油条”的渣男、无赖等，白披着一身“男人皮”的油嘴滑舌和油腔滑调的“油条生”，胆大、大胆，甜言蜜语，花言巧语，搔首弄姿、故弄玄虚，故意设置、制造意境骗局，施放钓饵，投其所好，投之以桃，报之以李，投桃报李骗取不谙世事的少女的芳心青睐，骗取少女、女妇们的信任。这就是往々好男人，正直的君子娶不到心仪的女人做妻子，“好汉无好妻，懒汉娶花枝”；“一朵鲜花，插在了牛粪上了”，云々。丑男，不是说他外表跟外貌有多么的丑陋跟凶险、凶恶，主要是要有“一颗金子般的好心肠、热心肠之人”。当今 社会 ，是非不分和事实颠倒，视听混浠，黑白不分，人们的心情都很压抑，没有了那年的激情、友情跟友谊，人们活人都很矜持、警慎和警惕，生怕得罪下什么人似的……

渣男、丑男，心里丑陋和心里丑恶、扭曲，心里、心情不 健康 的所谓的“人”，还有现当今流窜至我国的非洲盲流——黑人，据听说很会讨中国女生的芳心与欢心，欺骗和玩弄哄骗少女芳心、开心，买一些零碎小吃哄骗小姑娘开心，挑逗小女生欢愉、欢心，是他们的拿手好戏，故技重施、重演，大有“英雄嗜好，英雄专为爱情狂”作结……，为中国少女们悲愤、悲哀、悲伤，国之觞，民族悲哀的事情。

L：2018年10月18日。

女生眼中，什么样的男人最丑？

应该是心术不正、自私自利、尖酸刻簿、斤斤计较、无理取闹、无事生非、行为粗鲁、负能量太多的男人最丑。

女生欣赏的男人是:五官端正、身体 健康 、阳光灿烂、乐观向上、积极进取、勤奋好学、有礼貌爱干净、懂得尊重体贴女生的男人。

其实每个人的面相都反应着相对应的身体和心理的状态。一个身体 健康 、身心愉悦的人，通常都是红光满面、神采奕奕！

相反，一个身体有病或者苦恼忧愁的人通常愁云密布、眉头紧锁。眼界即是心界，而面相即为心相，相由心生就是这个道理。

世间变幻皆因心念而起，有什么样的心态，就有什么样的心境；有什么样的心境，就会表现出来。

所以男人呢，只有强大自己的内心，才是最高境界！在精神上、心灵上是最真善美的，那么你的相貌也会不断提升。那么会有更多女生欣赏你！

女生呢，也是同样道理，强大自己的内心，在心灵上、精神上做到纯善美，那么你自身贝备了更优秀的硬件可以去追求你心中欣赏的好男人！

女生当中，什么样的男生认为最丑？有美就有丑，有的人长相很美，内心很丑，有的人长相很丑，内心很美，不能一摡而论，然而生活中就有这么一种人，他不但长相丑，内心也丑，丑到什么程度，丑到女生看不惯的那么个丑，现弱弱的列出几条，供友们参考

长相丑，还内心丑的男生 这种男生一般学习较差，为什么差，一天不想好好用功学习，心里老想女生么么哒！一心不能二用，人在教室心在外，学习渐进渐退，没个所以然，女生看到这种男生，只有反感的劲，能躲多远就多远，但现实中，往往适得其反，越躲越靠近你。

游手好闲，穿衣没有讲究 整天无所事事，甚至穿衣也没个讲究，胡乱穿衣，给人一种感觉就是一团遭的个样子，在家不洗衣服，也不帮父母劳动洗衣，真乃是饭来张口，衣来伸手，居住的房间，也没有个章程，甚至还养成抽烟的坏习惯，房间到处烟嘴，人进房间臭哄哄！

里黑外不明 里黑外不明的男生最丑，心术不正，更谈不上自己有什么个性和气质，歪门邪气一大串，打麻将，吃喝玩乐，不思进取，不知道自己行为目标什么，对自己的前途也没有什么信心。

以上几条，足以证明一个男人的不良习气太多，人丑是先天的，但后天可以培养许多好习惯好作风，一旦丑男人染上各种恶习，那么这个男人没救了，但现实中很多丑男人还是好样的，比哪些岸貌道然的违君子，要好的多，他们往往能够冲出自己丑貌，走出人生期待的哪种希望！

俗话说，“情人眼里出西施”，这句话不单适用于男人对女人的爱，反之亦然。只要两个男女相爱的时侯，不存在所谓的“丑”，心里承着的都是对方的“美”。

只有两个男女之间的“爱”变成了“恨”，这时侯，女生的眼中才会出现那个男人“最丑”的样子。

以下几种，可能是女生最不愿意遇到的“最丑”男人：

1、妈宝男：永远长不大，什么事情都听妈妈的话，妈妈让他向东，他决不敢向西，交女朋友时，让他和她在一起就在一起，让他和她分开就分开，完全没有半点自己的主见在里面。

2、缺乏勇气，玩失踪的男人： 不再爱一个女生的时侯，连分手的话语都不敢面对女生说，只会玩失踪，甚至藏起来，让女生找不到，等女生想明白后自动消失。

3、吃软饭的男人：不是去学习挣钱的本领，而是利用自己帅气的脸蛋，找个富婆来包养他——吃软饭，还一副满不在乎的样子。

4、装逼的男人：在家里装大爷，经常在家里对自己的女人凶；在外面，点头哈腰，装孙子。

其实，女生看男生真的不是只看脸的，女生是感情动物，一个女人如果真的喜欢你，不管你送给她的iPhone X多丑，送给她的法拉利颜色有多难看，送给她的别墅地段有多么差，她都会一声不吭的收下，女生喜欢你就会喜欢你的全部，喜欢你买单时的自信，喜欢你开兰博基尼时的专注，喜欢你给她佩戴钻石项链时的绅士，就连你给她打钱时多打了几个0的粗心她都会觉得你无比可爱，人生就是要这么简单的爱情，不说别人，就说我吧，其实有时候你开跑车不一定能撩到好的妹子，物质的拜金女其实很少的，关键看男生怎么能读懂她，把她当小孩一样宠爱，我开五菱宏光五年了，撩过的妹子记不太清了，她们坐在我的面包车上，也笑的很开心，很真诚呀，有的女孩还关心的问我:“今天怎么不开你爸的宾利呀？”所以说，真的，好女孩还是很多的，女生喜欢男生，真的不看脸的 :)

我告诉你吧。讨论这些问题一点意义也没有！

第一，你这个问题要是关于爱情方面。我告诉你，和美丑一点关系没有。你要知道，人和人不一样。女人的思维和男人更不一样。所以，不一样的东西你就没法讨论。

第二。如果你的问题是关于感情方面。我告诉你，女人一般都花痴，都爱钱。尤其是现在这个 社会 。有了高富帅，根本不在乎心灵美。有几个先和你谈心灵美的？所以，长得帅第一步，有钱第二步。请注意，两步缺一不可。

第三，如果你就想问问女人的审美观。我告诉你，评论里女人写的都是扯淡！除非都是丑女，美女从来不考虑这些，因为她们没脑子。你就做个渣男，甩钱，打扮干净点就OK！准保你一上一个准。

现在就这 社会 ，兄弟，现实点吧！

马云可能没有真爱吗？你说呢？答案是人就知道。

男人只要品格端正，有担当，能够真心的付出对待女人，那么这个男人无论外貌怎么样，都不会丑。

但是如果男人的品德有问题

1、以欺骗的方式骗取女生，不能够真诚的去对待，而是别有他图，一旦被揭露之后，女生一定会觉得这样的男人最丑。

2、虚伪而善变的男人最丑，一边是所谓的真心对待，一遍是违心的行动，那么这样的男人套路多过真诚，女生一定觉得他丑。

3、陋习巨多，而且对待女生十分恶劣，动辄动手，这是难以让女人忍受的男人

4、不尊重女生，而且不尊重他人的男人最丑

5、对待父母态度恶劣，极度不孝顺的男人最丑

6、依赖父母，妈宝型的男人也最丑。

男人就应该有好的品行，不管我们承担多少，都要成为女人的港湾，呵护她们并包容她们，也许你会觉得委屈和吃亏，但是男人的胸怀就应该比海洋更宽广。

觉得说健身后变稠，可能是因为在之前的时候，你的肉都是处于一个很松弛，或者是说不像现在那么紧凑的一个状态，所以呢，以至于在你健身之后你练出来了一些鸡肉，所以呢，会导致你身体看起来有些壮实，或者是说有一些壮壮的拍照不是很好看，所以你会觉得你健身之后变丑了。

说实话，我觉得会的，虽然我不是外貌协会的，但是如果健身教练长得丑，那是真的会影响我锻炼啊。

首先，在锻炼的过程中肯定会不可避免的和教练有正常的肢体接触，如果长得丑的话，我觉得我应该会很抗拒的，就会注意力不能全部集中在练习上，练习的效果就会大打折扣。

其次，健身也是个需要长久坚持的事情，如果健身教练长得帅的话，作为女孩子我可能会特别有动力去健身房，毕竟谁都喜欢看帅哥，有个帅哥在旁边指导，那简直就精神百倍，练起来特别来劲。但是如果教练很丑的话，我觉得连坚持去健身房的动力都没了。

没办法，全民看脸的时代，自己花了钱健身，谁还不想找个自己看着顺眼的呢？但是我觉得，教练也不能太帅，不然真没心思认真锻炼了，一门心思全看教练去了。而且可能还总会心猿意马，想着和教练发生点什么，这就不太好了。所以找教练，找那种既不是很帅又不丑的就正合适，看着顺眼就行。

但是话说回来，我觉得健身教练再丑也丑不到哪去，人家的身材摆在那。即使是脸不好看的人，也可以通过锻炼把自己的身材练的很好，这样好的身材就可以掩盖颜值的不足。

尤其是男生，有一副好身材，其实比有一张好看的脸更重要，就算脸不好看，但是身材好的话，也是可以很有男人味的。所以我觉得健身教练应该没有太丑的，但如果真的遇到了，可能我会换一个教练。