奥运会花样滑冰运动员能突破5圈障碍吗？

2018年2月12日，在平昌举行的2018年冬季奥运会上，来自美国的米莱·长须参加比赛。（资料图：）杰米·乡绅/盖蒂上周，

奥运会观众大发雷霆，长谷俊美（Mirai Nagasu）登上了一架三轴滑冰机，成为第一位在冬季奥运会上完成35圈空中旋转的美国女花样滑冰运动员。

同时，男花样滑冰运动员已经掌握了四级跳，即空中四圈。但是没有一个滑冰者，无论男女，完成了五次转身跳跃。

给了什么？更重要的是，这有可能吗？[照片：6项冬奥会失败]

“我在营地，我怀疑这会发生，”特拉华大学运动生理学和应用生理学系生物力学教授吉姆·理查兹说。但其他人体生物力学专家则更为乐观，纽约伊萨卡学院运动与运动科学系教授黛博拉•金（Deborah King）表示：

“我是一个倾向于‘是’的人。”。她告诉《生活科学》杂志说，花样滑冰运动员如果完善了旋转过程中的关键部件，就可以实现五倍的转身跳跃。当滑冰运动员离开冰面时，他们需要角动量，也就是说，旋转能量决定了滑冰者旋转的速度和速度。一旦它们在空中，它们就需要利用角动量，把自己变成一条对称的直线——双臂交叉在胸前，双腿和脚踝交叉——这样它们就能更快地旋转。滑冰者通过拉臂，使身体的质量更接近旋转轴，这会使高强度的物理术语“惯性矩”减小。本质上，转动惯量与角动量（自旋）相反。结果如何？滑冰者旋转得更快。

此外，他们在空中停留的时间取决于他们的跳跃高度。他们跳得越高，在焦急等待的冰上着陆之前，他们的旋转时间就越长，专家们说：“KDSPE”“KDSPs”一般来说，女性滑冰者倾向于在15英寸到20英寸（38和51厘米）之间跳跃，男人通常在冰上垂直跳跃20英寸到23英寸（51厘米和58厘米）。理查兹说：

大多数滑冰者都完善了这些组件，金说他们的四肢已经完全贴在身体上了，而且他们尽可能地窄（在跳跃过程中）。”她说。但有些运动员还有改进的空间；他们的手臂交叉，但肘部突出，或脚踝交叉，但膝盖分开一两英寸，她指出。

这些运动员有“几英寸的空间变得更紧，”金说从物理学的角度来看，这会使他们旋转得更快一些。

当然，滑冰者必须训练自己适应更快的旋转。此外，它们旋转得越快，向心力就越大，这就让人觉得它们的手臂被推离了身体。”他们必须用胳膊和腿的肌肉紧紧地挤进去，这实际上需要巨大的力量，因为他们跑得太快了，”金说。金说，[冬季勇士：9项奥运项目的健身技巧]

如果滑冰者能够掌握额外的旋转和增加的力量，他们可以多旋转100度或120度，大约是360度旋转的三分之一。因此，为了接近一个完整的旋转，滑冰者将不得不训练跳得比平时更高-也许再高2英寸（5厘米），这可以让他们再旋转60度，金说。她说，更多的练习可以使它们多出270度。

“这是一场革命的四分之三，”金说从技术上讲，这不是一个五转跳跃。如果他们是在竞争中这样做的话，它可能会被降级，因为它不是完全轮换的。

，但这仍然是一个非凡的壮举，而且它将是更多的她说，韩寒是45轮，从未在比赛中被淘汰。然而，金指出，滑冰运动员需要正确的体型——基本上是一个小的身体，可以快速旋转，但也足够强大，以获得一个良好的跳跃高度。

理查兹同意。他说，如果合适的人受到足够的训练，有可能完成五轮跳远。

“它可能是一个人，但我不认为它会在大范围内发生，”理查兹告诉《现场科学》。

是关于现场科学的原始文章。

　　每天早上溜冰一小时是对人体很有好处的运动。

　　溜冰时全身肌肉都能得到训练，是有氧运动的一种，而且溜冰和慢跑比起来不会对关节造成太大的压力，从而不会磨损膝关节。而且滑冰很好玩，不枯燥，可以锻炼人的平衡能力，让线条优美等很多好处。

每天早上溜冰好处如下：

　　1 热量消耗：

经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。

间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。

跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。

骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。

2 心肺机能承载：

直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。

直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。

3 肌肉之强化与发展：

一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。

明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

首先请把人体旋转看做是构成人体的许多个点在围绕着一根轴做圆周运动。那么收臂的过程中发生了怎样的变化呢？——一部分点的旋转半径R变小了（尤其是手臂旋转半径的变化最明显）。那么在收臂过程中有没有对外做功呢？——没有。所以人体旋转的动能不可能发生变化。两个物体，如果角速度一样，质量一样，但旋转半径一大一小，当然是半径大的动能大mvv/2,因为线速度不同。所以，在旋转半径变小而能量不变的过程中，必然会导致角速度变大。

花样滑冰一场比赛旋转上百圈，为何运动员转不晕？

其实这都是他们平日里努力的结果。但要真实弄懂花样滑冰运动员为什么不会转晕，咱们应该先了解前庭体系，即内耳中协助人体坚持直立的器官。前庭体系包含特别的感觉神经细胞，可以检测头部运动的速度和方向。这些神经传感器与眼球运动，以及人们对自身在空间中的方位和运动的感知是密不可分的。

转圈则更复杂。当咱们在旋转过程中转动头部时，眼睛开始向相反的方向移动，但头部在滚动360度之前，眼睛就已经达到极限了。因此，眼睛在旋转过程中会转到一个新的起始方位，而这个动作在旋转的过程中一直在进行重复。当头部旋转触发了这种主动的、重复的眼球运动（称为眼球震颤），大家就会感到头晕。

滑冰者通过习惯用另一种类型的眼球运动来抑制眼球震颤，以此来保证不让自己产生晕厥感，这种眼球运动被称为视动性眼震。视动性眼震与眼球震颤的方向是不一样的，这种情况下可以在头部坚持不变的情况下，用眼睛追踪移动的物体，就像是呼啸而过的火车。当火车的前几节车厢脱离视线时，咱们的眼睛会跳回到最初的方位，然后跟接下来的几节车厢，循环眼球运动。滑冰者练习自己在旋转时进行这种不一样的眼球运动，保持不让自己头晕。

专业的运动员会选用坚持匀速等各种不同战略来不让自己晕厥。前庭体系中的神经传感器仅仅能检测速度的变化，它们是无法感知以稳定速度产生的旋转。要是运动员能够完美的控制自己的速度，他们只有在加快旋转和减速旋转时才会产生头晕感。

滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学者滑冰时应穿长袖裤，避免在跌落时刮伤皮肤。由于害怕冷或害怕跌倒，初学者往往穿得太多太厚，往往会妨碍运动。事实上，滑冰也是一项消耗大量能量的运动，所以你不必担心在冰上站立冷。另外，滑冰时，不要戴钥匙，刀具，手机等硬物，以免跌倒时伤到自己。

如果你想选择一双适合你的冰鞋，首先你必须决定你想要哪种类型的滑冰鞋。作为冰上运动，滑冰主要包括三种类型的项目：花样滑冰，冰上曲棍球和速度滑冰。溜冰鞋是不同的，所以你需要了解每个项目和各种冰鞋的特点：速度滑冰的主要特点是速度。因此，速滑刀体非常长，刀刃窄而扁平，因此冰区具有较大的摩擦阻力，鞋腰较短，从而降低了身体重心，降低了空气阻力。冰球项目非常耐用，需要良好的维护措施。因此，冰球鞋的脚趾非常坚硬，腰部高，鞋面很厚，滑冰鞋的身体很短，并且它具有大的曲率以方便溜冰者。灵活地移动和改变冰上滑块的方向。

两个脚与肩宽稍微分开，两个脚趾略微向外转，形成一个小的“八”字。两条腿略微弯曲，上半身略微向前倾斜，两条臂向前方延伸，腰部处于同一高度。注意：身体的重心应通过两只脚平稳地压到刀刃上。踝关节向内或向外并且不是正确的站立位置。滑冰爱好者滑冰，不建议在没有安全防护设施的天然湖泊中滑冰。滑冰时，请注意随行旅行。未成年人必须由成人陪同。此外，滑冰应掌握本赛季。当它刚刚冻结或快速打开时，要注意冰面的硬度以避免危险。跑步对于跑步者来说，运动时的运动量应该从小到大逐渐增加。不建议长时间地运动，必须有一段时间的小跑，活跃的肢体和关节。身体适应后，增加运动量。最后，提醒大家最好开发一个有针对性的冬季健身计划，不仅可以提高健康水平，还可以激励自己。

冰雪类运动有许多项目，以下列举5项。

1、短道速滑：穿冰鞋在11112米长的椭圆形赛道上绕圈赛跑的比赛

短道速滑，比赛场地的大小为30×60米，每圈的长度为11112米，选手们在椭圆形赛道上进行绕圈比赛，根据通过终点的顺序决出胜负。短道速滑项目精彩激烈，偶发因素多，不仅考验选手的体能、速度、力量，更考验团队的默契配合程度，堪称冰上运动的“速度与激情”。

2、速度滑冰：穿着冰鞋在400米赛道赛跑

速滑竞赛跑道最大周长为 400米，最小为33333米，内弯道半径不能小于25米或大于26米，每条跑道宽5米，最窄4米。在长度400米赛道上较量滑行速度的冰上运动。赛道分为内道和外道，每滑行一圈到达换道区域时，内外道运动员互换赛道继续比赛，根据通过终点的顺序决出胜负。

3、现代冬季两项：运动员身背专用小口径步枪，每滑行一段距离进行一次射击

冬季两项起源于斯堪的纳维亚半岛，将越野滑雪和射击相结合。运动员在比赛中身背专用小口径步枪，每滑行一段距离进行一次射击，最先到达终点者即为优胜。该项目于1924年被列为首届冬奥会表演项目，1960年被列为冬奥会比赛项目并定名为冬季两项。

冬季两项的男子比赛分为10公里短距离、20公里个人、15公里集体出发、4X75公里接力、125公里追逐等小项；女子比赛分为75公里短距离、15公里个人、125公里集体出发、4X6公里接力、10公里追逐等小项；混合项目为女子2X6公里+男子2X75公里混合接力。

4、钢架雪车：只能以俯卧式进行，肚子要贴在雪车上

钢架雪车（Skeleton）又称无舵雪车、俯式冰撬，选手俯身躺在雪车上，头朝前脚在后。出发时选手排列在起点等候，依照出发顺序出发。出发的信号灯亮起之后，选手必须在30秒内完成出发动作。出发时选手必须将雪车推向前，加速之后迅速登上雪车完成比赛。

5、跳台滑雪：身体与滑雪板成锐角，沿抛物线在空中飞行

跳台滑雪简称“跳雪”：选手脚着专用滑雪板，不借助任何外力，从起滑台起滑，在助滑道上获得高速度，从跳台末端飞出后，身体前倾与滑雪板成锐角，沿抛物线在空中飞行，最后落在山坡上。裁判员根据运动员的飞行距离和动作完美情况来评分。

-速度滑冰

-短道速滑

-现代冬季两项

-钢架雪车

-跳台滑雪

问题一：滑冰能减肥吗 超级有效果，攻的，我花了一个假期来滑冰结果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必须坚持才会有效果。。加油啊，祝福。。

问题二：玩溜冰鞋可以减肥吗 减肥，无外乎两种方法，同时进行：

1、每天足够的运动，并坚持下去――不只溜冰，其它运行项目也可――也不要整得太累，出汗即可，关键是坚持！

2、节食，不是绝食！

如果不能坚持下去，自动忽略上述方法。

问题三：溜冰可以减肥吗 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

吃的选择：芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜

配合茶

百度搜：陈旭芬mifangcha

问题四：每天滑冰能真的减肥吗 超级有效果，真的，我花了一个假期来滑冰结果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必须坚持才会有效果。。加油啊，祝福。。

问题五：滑冰可以减肥吗？ 在饮食和作息没有变化的情况下，经常定期地滑冰当然可以减肥，因为它是一种很好的有氧运动，对身体很有好处，但如果一个月滑一次的话肯定没有效果，只能说是健身，一个星期至少得滑一次以上才能见效。

问题六：滑冰真的减肥么 超级有效果，真的，我花了一个假期来滑冰结果瘦了10斤呢，但是，要天天滑，必须坚持才会有效果。。加油啊，祝福。。

问题七：滑冰可以使全身变瘦吗多久会有效 可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗

条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所

以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，

如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，

这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

问题八：减肥 滑冰和跑步哪个更减肥？ 滑冰更加益于下半身,而跑步至少要20分钟后才是减肥,一般是前20分钟出汗,后20分钟出油。^+^

问题九：滑冰可以瘦腿吗？ 我给你介绍一个减肥方法吧 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。 祝你早日成功哦。 谢谢！

问题十：溜冰可以减肥吗？ 哈哈~！问得很对哦。。。 滑冰是一种运动吧~！运动就是会让人减肥的哦~！你看哪一个滑冰运动员跟球似的？~ 你得看怎么去滑，怎么去练~！如何可以真正的去锻炼~！怎样可以达到锻炼的效果~！ 你说你经常去~！那就更好了，运动不是一天，一个星期，一个月就可以达到锻炼的目的的~！可能你真的很用心很努力，那么一个月或许很有效~！但是也是因人而异的~！ 而且自己是看不出效果的~可能你的脂肪转移到别的你需要的地方那个去了~！实际体重可能不会变的~！但是身材变好了不也是另一种你自己认为的减肥么？~ 加油哦~！如果你真的想学会滑冰我可以告诉你~！绝对独家~~！！ 但是你得告诉我你的滑冰的情况~！让我好好告诉你~！ 你也可以加我QQ：248953961~~~