初一男生，一组俯卧撑要做多少？做多少组？

这个问题没有标准的答案，因为每个人的体质都各有不同，那么大家对运动量的耐受力也就不同了，所以不同划等号。

正确的方法是如下：

一，你先做个测试，看你做到力尽一共能做多少个。

二，，如果你一次能做30个的话那么你可以这样安排

一轮分成五组做。

第一组做3070%=21个，

第二组做3050%=15个，

第三组做3040%=12个，

第四组做3030%=9个

第五组做到力尽为止，最好能做到20个以上，

你在以后的测试中也可以按这个比例来推算，如果感觉做得很轻松，可以适当增加比例

每二周做一个测试，同时修改方案，

三，你可以根据自己的体力来排自己做几个轮次，（五组为一轮）一般一天二轮就差不多了，

组与组之间休息30-90秒，轮与轮之间休息五-十分钟

四，动作一定要标准，不求快，一定要到位，这样效果会更好。

希望以上会对你有所帮助

十多岁

大概就是初中生的标准，

男孩的

立定跳大于等于22优秀，少于167就是不及格;一分钟仰卧起坐，大于等于40优秀，少于21不及格，每隔10个一个档次，分别是良好，及格；俯卧撑1分钟大于40，优秀，少于等于21不及格。

男性一般体能是比较强，所以青壮年的时候,小于四个就已经是极差的水平了。

但是男性的身体素质会随着年龄的增大的渐渐变弱,在17-19岁大于56个才是极好的水平,到了30-39岁 ,大于41个就是极好的水平了。若是你在平常,连续做到60个以上的俯卧撑,喘气也没有很厉害,那身体素质可以说很不错了。