俯卧撑做多了，手腕这块疼，如图，怎么恢复？

做俯卧撑

累的手腕疼痛，一般要依据手腕疼痛和损伤的严重程度不同，临床上常可采取不同的处理方法。一、如果手腕因长期干活，伴有较多的乳酸等代谢废物的堆积，从而引起局部的酸胀、疼痛。此时建议充分休息，手腕关节处适当的按摩、理疗、热奄包外敷可促进局部乳酸等代谢废物较快吸收，从而减轻疼痛症状。二、如果因干活劳累过度造成手腕处韧带和肌肉拉伤，引起局部明显的肿胀、活动受限。此时可给予局部冰敷促进毛细血管收缩，避免局部肿胀、疼痛症状进行性加重，结合红外线照射理疗，外敷活血化瘀膏，口服肿痛安等药物，可减轻局部关节的肿胀、疼痛症状，促进局部损伤较快的恢复。

胖要适当节食，并进行锻炼。胳膊的问题应该先检查一下。如果没有问题，应该慢慢恢复训练，逐渐让身体适应。另外警告不要再超负荷锻炼了。我又一次握橡胶棒，非要多玩几下。结果最后一次手没劲儿，橡胶棒打在自己门牙上流血了。牙齿松动，后悔莫及呀。