中国功夫巨星实力排行榜，甄子丹排在最后一位，为何成龙未能上榜呢？

功夫明星跟功夫巨星还是存在差距的，虽然仅仅是一字之差，但却差着十万八千里，能够称得上巨星的人有李小龙、李连杰、成龙、邹兆龙、周比利、于海、杨紫琼、徐向东、甄子丹、吴京。大概也就这些人，论实力真功夫的话，李小龙开创截拳道，实打实的功夫大师。但是中国功夫巨星实力排行榜成龙不上榜，怕是谁也不敢这么排吧。

资历

成龙在中国功夫巨星的资历中，可能除了李小龙之外，就洪金宝他会叫一声大哥吧！也许陈惠敏资历会更老一点，但是陈惠敏作品有限，基本反派居多，所以论资排辈，成龙在中国功夫巨星毫无疑问是前三！其他的像李连杰、甄子丹、吴京都要在他后面很多！

影响力

成龙是除李小龙之外国内外影响力最大的华人功夫巨星，相信这个事实，没有人会质疑，奥斯卡终身成就奖就是最好的诠释，事实上我们国家也就成龙算是真正意义上打进好莱坞，其他的不论知名度还是票房号召力都要差很多，李连杰虽然不错，但相比成龙还是逊色不少。

票房

成龙很早以前就和周润发周星驰并称“双周一成”，意为香港票房的保证，这就可以说明成龙票房号召力也是不同凡响，而成龙也开创出中国功夫喜剧的里程碑，以他独有的功夫喜剧风格征服了全世界，他也成为了中国在世界功夫**中的金字招牌！

而成龙，但是不知道为何“未能上榜”？

成龙的成就有目共睹，他是国际影坛的功夫巨星，对于中华文化的输出功不可没。在慈善事业这一方面，成龙的所作所为也是很有成绩与成效的。虽然成龙在个人生活方面也有瑕疵，但终归他绝对是功夫巨星里的佼佼人物。

成龙是第一位真正意义上打入好莱坞的香港影星，是中国在世界影坛最有影响力的演员，也是唯一在好莱坞留下鼻印、脚印、手印的中国艺人。他创造了幽默风趣的武打风格，他拼命无畏的敬业精神是体现中华民族的传统精神。

成龙的功夫在影视界是高水平的境界

成龙并不是专业的武术运动员，也不是以格斗赛事打响自己的荣誉，他是动作**迎的世界观众的喜欢。有的网友否定成龙的功夫，觉得他是花拳绣腿，这是外行的看法。

成龙在戏剧班练了十年的武生基础，这和一般的武术套路运动员练习的内容是一样的，甚至比套路运动员更多艰苦。这种起步，和李连杰，赵文卓，吴京是一样的功底，只是他们的的发展都停留在这个阶段，自我的完善的境界。而真实的格斗运动员，第二阶段就是无限制和别人进行对抗练，研究的是对手，是真实的击打。

成龙的肌肉力量、平衡以及柔韧性都堪称一流

如果比较一下李小龙、成龙和李连杰三个人的**会发现一些很有意思的事情。比如，三个人都在**里展示了一下自己练功的场景：比如李小龙在《猛龙过江》里的练功片段，更多的是在空击，以展示自己的速度快。

李连杰在早期的**里的练功片段，就是耍几套拳法，展示自己武术的优美，虽然后来在《精武英雄》里也有单手俯卧撑，单手拉单杠的情节，但那些一看都知道是威亚的效果，可以忽略不计；而成龙在他早期的**里展示更多的就是对于肌肉力量、平衡性和柔韧性的锻炼，而这些动作，即便是今天很多功夫演员也都是做不到的……

成龙文化程度不高，据说他只有小学的文化水平

但是成龙从小就开始进入了武家班了，洪金宝元彪等成为师兄弟，一同拜师学艺，从小在这种耳濡目染玩到大，到接触**跑龙套开始，也是一步一个脚印拼出来，成龙亲口说过他的武功不是正规门派，属于杂家宝班子的功夫，我觉得成龙大哥这样说的目的是为人低调谦虚的品质，他是一个有功夫底子很深厚的大师！在武术班里摸爬滚打几十年，肯定有功夫的！

1、做俯卧撑还是联系到了腰部的，主要是腰部是作为力平衡分配的一个点，就是相当于重点一样，高低不同都要用力，故此也需要练好要的力度。

2、训练臂力：练习手臂上的力是必不可少的，因为单手俯卧撑体现的就是手的力度，可以坚持举哑铃，拉橡筋，压弯弹棍，做引体向上等。

3、练习吸气吐气：注意在练习的过程中不要忘了吸气吐气的技巧灵活性。往下时是吐气，起来时是吸气。这个也是一个运动的常识。

4、进入到单手俯卧撑的练习中了，注意的是要保持中心和重心的调节。需要慢慢练，循序渐进，在练习的时候，记得准备好用另一个手来辅助。

扩展资料：

注意事项：

1、运动量不宜一次过大，要保持由易到难，由少到多，由轻到重的运动规律。

2、据自己的体质状况来制定合适的运动量，然后长期坚持下去。

3、运动前做好热身运动，防止受伤和肌肉拉伤。

4、患有心血管疾病的用户要控制运动时间，一般每周锻炼2—3次，同时低头、憋气、下蹲、弯腰等动作不宜长时间重复做。

-俯卧撑

普通俯卧撑预备姿势做好

移动双手，放在比肩窄，比一般双手做俯卧撑位置偏下的地方，垂直来看，大概就是这么个地方——

现在把两脚打开，打到比肩宽的位置，双手双脚四个支撑点，将四点连接的话接近一个上窄下宽的等腰梯形的赶脚。

如果是右撇子的话，此时抬起左手，把它背到身后。相应的，为了保持平衡，上半身也要向着身体左侧做出倾斜。

通过右手，双脚这三个支撑点找好平衡了。那就开始做吧，俯和撑的动作与双手也没有多么大的区别。

发力主要会用到这一区域的肌肉——

最后补充：

力量训练当然是必要的，只要技巧合理的话，双手能做10来个俯卧撑的，单手就能做上一两个。

相比双手俯卧撑的话，单手俯卧撑更容易伤到肩关节、肘关节，尝试的时候请量力而行。