大家觉得自己买个跑步机好点，还是去健身房办卡好？ 我想利用晚上时间多运动减肥啊

看你自己的实际情况定哦！如果你希望有那种运动氛围的，并且有空余的时间，那么你可以去健身房……如果你白天上班，晚上想在家里的时间多一点，那么你就自己买个跑步机，在家随时能运动，当然这个要你有点自律精神，一般的刚买时候能坚持，日子久了就……

无论选择哪一种方式，坚持是很重要的,重要的看你是选折哪种方式比较能够坚持啦！

希望我的建议能够给到你帮助……

一般来说健身房的跑步机会更好，因为健身房需要满足不同身高体重的用户，所以一般规格都是比较大的，家用的相对要求没那么高。另外健身房的跑步机价格较贵，但功能齐全，持续使用的时间较长，一般可以连续工作10个小时以上；而家用跑步机价格相对比较便宜，功能没那么齐全，跑台持续使用时间大概为2-3个小时。

去健身房，在跑步机上能做的健身项目太少了，如果题主有一定的空闲时间，又想系统训练，个人建议健身房更靠谱，健身房不仅有健身的氛围，还可以结交朋友，最重要的是可以与大牛交流经验，学到不少东西，当然如果题主能够在健身时有氧配合无氧，健身效果会更好的

选择的时候注意下面几个方面

跑步机的跑带尺寸

但凡叫做“健身房”，跑带的尺寸就不能过于任性。有人可能会说：我的身体控制能力好，跑起来不会跑偏，40厘米宽的跑带对我而言足够了。话虽这样讲，但你不能保证所有人的身体控制能力都和你的一样好。

另外，跑步机跑带的宽度和长度成正比，宽度50CM以下的跑带长度不会超过135CM，如果遇到个子高、速度快的长腿欧巴，跑起来会感觉各种不爽。

所以我们有两个建议：如果预算较少，跑步强度也不是特别高，跑带55CM左右的轻商跑就可以；反之请选择跑带宽度在60CM左右的大型商跑。

电机功率和最高时速

电机功率方面有峰值功率和额定功率（又叫持续功率）两种指标。

峰值功率指标的参考价值较低，被厂商虚标的成分比较多，同样的电机，有的只标3P峰值功率，还有人可能会标5P。

比较有参考价值的是额定功率参数。对于商跑而言，15P的额定功率只是入门，175-2P甚至更高的才够给力。

另外，在关注电机额定功率的同时，还应关注跑步机的最高时速。时速6KM相当于快走，8公里相当于慢跑，时速10公里大概是入门级马拉松跑者的速度。对于商跑而言，最高时速应该在18KM以上（400米的操场跑一圈大概耗时1分20秒）。

关于减震系统

如果是单位内部使用，弹簧+液压杆+硅胶垫的减震方式就比较好，耐用度尚可、减震效果较好，购置成本也相对较低。如果有体重超过100公斤的大块头来跑步，最好选择那种采用整块硅胶垫的（跑板下面有大块硅胶减震；普通液压杆和弹簧受不了）类型。

产品成熟度及售后服务

请选择成熟度较高的品牌和型号，刚刚上市的新品牌和新型号慎选。

另外，如果没有专人进行器械维护，请选择本地售后服务全面的品牌。

1、不建议你去健身房或购跑步机------80%的人都不会坚持下去的；

2、早上做点热身运动，我的朋友是经络大师，教了我一个动作，但是没办法在这里画出来，也没办法写出来，下次视频给你吧，微出汗就可 以了

3、晚饭后20分钟，散步，因为你体质差，先头15天你，慢慢走，15天后你开始加快点速度的走，走出汗就慢下来走回家

保持这两种运动，不费钱而且还恢复身体是很见效的。大约2个月吧

比那个健身与跑步机强很多。

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