若想在70多岁还像葡萄牙总统一样身手矫健，我们该咋做？

锻炼，各种锻炼，有计划的去锻炼。包括各项运动项目，比如打高尔夫球，跑步，还有要经常去健身，练瑜伽，游泳，打排球，踢足球，打篮球，各种运动项目，只要是能锻炼的，都可以去参加。

今年是疫情盛行的一年，很多的人，包括各大健身场所都没有开门，就是为了防止疫情的爆发，因为我们知道疫情感染是非常严重的，一不小心就会引起大面积的传染，所以在这个疫情盛行的时期，我们每一个人都居家隔离，为了不给国家添麻烦，为了让自己拥有一个健康的身体，所以每个人，人都待在家里，有一段时间抖音，上面特别火爆了一段，在家里尝试做各种食物。各种以前没有做过的事情都在家里尝试，一个是因为在家里闲着无聊，还有一个就是因为中国的基本上每一个家庭里面都有一个非常厉害的手艺人。

这对于我们中国人来说其实不以为然，因为家庭主妇或者说做饭有一些自己的技巧，其实是很正常的现象。但是作为别的国家或者别的地区来说，这就是一项最突出的技能。而在70多岁，葡萄牙总统身手矫健，还仍然能在水里面救人就是需要经常性的去锻炼，需要很强的力量和保持身体机能的一个年轻状态。所以我们在家里吃东西的同时，还要保证充足的锻炼，在家里最不费力气也不用投资的就是下载一个软件。然后拥有一个瑜伽垫，可以在家里开展各种的锻炼。

包括一些无器材的训练和瑜伽动作，都是可以帮助我们去运动，去修身。所以，如果想让自己在70岁的时候，我还能够像葡萄牙总统一样身手矫健，除了保持健康的食物和饮食习惯以外，还要拥有足够的锻炼。以及保证充足的水分，拥有一个好的身体，才能去做自己想做的事情。

特朗普是最富有的美国总统，净资产为21亿美元，作为房地产大亨，特朗普拥有大量豪宅，海湖庄园价值2500万美元，特朗普大厦豪华公寓价值5400万美元。

首任总统乔治·华盛顿排名第二，拥有587亿美元资产，担任总统时年薪为25万美元，占美国财政预算的2%。

第3任总统托马斯·杰斐逊排名第三，净资产达2368亿美元，但花钱无度的杰斐逊，可能是美国史上最没有财务头脑的总统，去世时负债累累。

扩展资料

特朗普的经济举措：

特朗普在竞选期间就抛出了减税的承诺，称要为中产阶级劳动者和家庭减税，要为美国企业减税，增强美国企业的竞争力。

2017年4月，白宫出台了一份只有一页A4纸大小的简短税改大纲，主要内容是将企业税从35%大幅削减至15%，将个人所得税税档由7个减少到3个，废除遗产税，将免税收入额翻倍；9月，特朗普政府公布了详细的税改计划，除企业最高税率由4月大纲中下调至15%改为20%外，其基调和内容与大纲基本一致。

此后，美国众议院在11月2日公布了众议院版税改计划，并在11月16日表决通过；参议院则在11月9日出台了税改计划，并在12月2日通过。

2017年12月22日，特朗普正式签署《减税和就业法案》。该法案于2018年1月开始实施。根据税改法案，美国联邦企业所得税税率将从35%降至21%。

中华网-特朗普成美国史上最富有总统,美国历史上最富有的5位总统都是谁？

-唐纳德·特朗普

普通人士服用方法：

　　1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

　　2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

　　健身人群服用方法：

　　1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。

　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

　　2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。

　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

　　减肥人群服用方法：

　　1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

　　大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

　　2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

　　减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖－肝糖原－脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。