肖战一次性做了65个俯卧撑，普通成年男性一次性能做多少个俯卧撑？

据相关消息报道，肖战一次性做了65次俯卧撑。对比也是引来了大家的热议，很多网友留言表示，自己一次性能做多少啥的。那么对于一个普通的成年男子，他们一次性能做多少俯卧撑呢？正常情况下，标准的俯卧撑15个就算合格的。所以，大家你可以衡量一下，自己是否符合标准。当然这里的标准，是所有动作都符合标准要求的，不然是不合格的。是啊，俯卧撑在我们现实生活中，还是一种比较常见的锻炼方式，很多人都会选择这种锻炼方式。因为他比较简单，而且上手也比较快。那么大家是否知道，这种锻炼方式，可以给我们带来那些方面的锻炼呢？下面我们一起来简单的了解一下。

首先是，锻炼胸肌。我们知道，标准的俯卧撑，它是通过手臂支撑受力。这样的话，所以承受点都在胸部上。这样，就可以很好的锻炼自己的胸肌。所以，对于一些小年轻来说，这种锻炼方式还是比较不错的。毕竟谁都喜欢自己有一身的好胸肌，这样就能够显得自己更加强壮更加挺拔。

其次，锻炼手部肌肉。我们知道，除了胸部受力之外。在做俯卧撑的时候，主要的受力点也是在手部。因为他是由我们的手部来发动整个过程的，那么自然，在这个运动过程中，就会刺激我们的手部各部位的肌肉，从而促进他们的增大。

所以，现实生活中，这种方式还是比较受欢迎的。当然，在做这种运动的时候，我们一定要规范我们的动作，只有这样。我们才能使得它的效果最大化，才能避免因此出现一些不必要的意外情况，当然，这些东西也是需要我们自己去把控的。

第二个梦还是一样，但是卜景云是光头。《风云雄霸天下》的演员现状如何？

以前很多影视作品都很受欢迎，受到大家的追捧。其实在那个年代，拍摄条件非常艰苦，通道化和特效的水平都没有那么优秀。当时的所有作品都是靠演员高超的演技支撑，才成就了一系列经典佳作。

003010这部电视剧想必大家都看过。那几天真的很火，很受大家追捧。而且这部电视剧播出已经18年了。当时剧中的演员都怎么样了？

我相信当时很多人都迷上了步惊云，尤其是他的泡面很吸引人。步惊云这个角色由何润东主演。其实早些年，何润东出演过很多经典影视作品，但偶像剧更多。现在虽然一直在演戏，但很少演主角。

每次出场，他都在一些作品中扮演一些配角。但是他的事业并没有太大的起色，反而在感情中收获了快乐。他现在已经结婚了，他的妻子看起来很漂亮。两人在一起后经常秀恩爱，但为什么现在卜景韵已经秃顶了？方便面的量没了。

那个时候，聂风这个角色不知道有多少人认为是男神。和步惊云比起来，他的古装帅多了，人也好看多了。赵文卓在剧中扮演聂风。赵文卓很小就开始学功夫，所以他的实力毋庸置疑。

出道以来，赵文卓出演了很多经典作品，每次都能成就一部经典，比如方世玉、霍元甲、李君羡等。他那时弹的曲子。每个角色都给大家留下了深刻的印象。现在的他总是活跃在荧幕上，不断给大家带来惊喜，不断挑战自己。

不仅事业非常顺利，就感情而言，赵文卓也是人生赢家。他和女演员张丹露结婚多年，他们的感情一直很恩爱。而且婚后生了两个女儿一个儿子，过得很幸福。张丹露一直是赵文卓背后的女人，赵文卓赚钱养家，真让人羡慕。

当年电视剧中最漂亮、最惊艳的角色之一是与聂风有着深厚感情的《第二个梦》。第二个梦由天使扮演。她年轻的时候，安吉尔的颜值真的很惊艳。当时她演了一个脸上有心形疤痕的角色。其实她并不知道这种模式在当年风靡一时，被人模仿。

这么多年过去了，安吉尔依然美丽，而且已经结婚生子。自从和演员陈建斌结婚后，她一直很幸福，令人羡慕。婚后他们生了两个孩子，现在夫妻二人都已经活跃在荧屏上，继续演戏给大家惊喜。

当时还有一个角色叫无名，也是印象非常深刻。无名这个角色是孙兴演的，然后孙兴在剧中也演了一个武林高手，功夫很厉害。其实孙兴出道多年，演过很多经典角色，比如《风云雄霸天下》里的太白金星等等。都是非常经典的。

孙兴的演技一直都很成熟，毫无疑问每次都能挑战不一样的自己。本来他的事业可以有很好的发展。可惜孙兴本人并没有珍惜自己所拥有的一切，犯下大错，之后就很少出现在公众视野中。

所以明星要想在娱乐圈有长远的发展，人品和道德水平还是很重要的。作为一个公众人物，他更应该小心谨慎，规规矩矩，否则很容易毁了自己的事业，就像孙兴一样。

2009山寨春晚节目单2008-12-2412:45主持人：顾大嫂、孙二娘、胡三娘、于宝思、阮小五、王1。开场歌舞《春光灿烂猪八戒》(顾大嫂领舞宋江，卢俊义，吴用，公孙胜等。108会唱)2。宋《山寨欢迎你》(林冲，杨志)3。小品《雪拥山寨，我们众志成城》(潘金莲、西门庆)4相声《山寨里的艳照门》(宋武、高秋)5。诗歌朗诵《陕西正龙善拍虎，京畿亚龙能好球》(杰宝、燕青)6。宋《灾难兴邦，山寨人情系汶川》(吕方)7杂技《_和_》(李悝jy，张恒，刘唐)8。宋《你打你的酱油，他做他的俯卧撑，我买我的猪蹄》(，石秀)9。歌舞《山寨里飘扬起五环旗》(山寨女子跳水队)10。素描《让我把跳水的金牌温柔地挂在股市的脖子》(华容、木春)11。魔术《山寨办公务员拉斯维加斯考察记》(欧鹏和童威)12。相声《如何把牛皮吹得这么清新脱俗》(陶，丁德孙)13。素描《连官都不会做，你还能做啥》(魏定国、安道全)14。宋《原来，你被潜规则了》(胡三娘)15。诗歌朗诵《我的人肉馒头里没有三聚氰胺》(吴勇)16。素描《小碗喝酒，小块吃肉，山寨人和你共度金融危机》(金大坚、郑天寿)17。舞蹈《人又不聪明，还学人家秃顶》(山寨歌舞团)18。宋《山寨人午夜望神七》(孙二娘)19。执董会《谁悄悄地揭开燃油税的面纱》(陆)20。草图《连广告也信，读书读傻了吧》(宋万李忠)21。合唱：《山寨记者与封口费》，《XP不发威，你当我是DOS啊》，《听君一席话，省我十本书》，《我读十年语文，不如聊半年qq》，《开车无难事，只怕有新人》，《不要和我比懒，我懒得和你比》，《男为悦己者穷，女为悦己者容》，《一山不容二虎，除非一公一母》，《跌倒了，爬起来再哭》，《世界上最难以自拔的，除了牙齿还有感情》，《吾生也有涯，而吃也无涯》，《我们走得太快，灵魂都跟不上了》，《钞票不是万能的，有时还要信用卡》，《出来混，老婆迟早是要换的》，《要在江湖混，最好是光棍》，《早上长睡不醒，晚上视睡如归》，010，《生前何必多睡，死后自会长眠》，010《不想当厨子的裁缝，不是好司机》，《怀才就象怀孕，时间久了才让人看出来》，《不吃饱，哪有力气减肥啊》，《骑着白马来的未必是王子，有可能是唐僧》，《唯女人与英语难过也，唯老婆与工作难找也》，0103010，0103010，“发光不是太阳的专利。你也可以

发光》、《当我们失去的时候，才知道曾经的拥有》、《得不到你所爱的，就爱你所得的》、《爱情是以微笑开始，以吻生长，以泪结束》、《把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影》（山寨版春晚所有演员）22。歌曲《难忘今宵》（孙二娘、扈三娘、郁宝四、阮小五、王定六等）

在如今的娱乐圈，大多数女星婚后依然会很漂亮，甚至在爱情的滋养下变得更加性感。相比之下，男星们更悲惨。他们忙着赚奶粉钱，甚至开始放任自流。这不正是何润东婚后不再自制，从肌肉男到肥胖秃顶，网友说我很惊讶。

提起何润东并不陌生。作为肌肉神，何润东凶悍的男人形象深入人心。早在1994年，他就因为参与良渚而走红。在剧中，他扮演了一位文雅的文人，上演了一段悲情。最让观众难忘的是他在《风云》中的造型。硬汉的形象一目了然，然后他在《楚汉传奇》中饰演西楚霸王，展现硬汉的柔情。

这样一个健身专家，婚后改变了很多。当网友拍下何润东的照片时，他惊呆了。秃头胖腮完全变成了一个中年油腻的叔叔，这与之前的形象大不相同。看到这个光头胖胖的样子后，网友们说这让我很惊讶。

我们惊讶地看到这个项目的计划。毕竟，和以前的帅气形象相比，现在真的很神奇。何润东是那种在自己的陪伴下生孩子、长胖的妻子吗？如今，何润东逐渐将生活重心转移到了家人身上。当然，他不像以前那样在乎媒体的声音。然而，他认为脂肪只是暂时的。他将在不久的将来回到健身房，恢复硬汉的形象。

我认为想要在赛场上防范被对手影响，那么就要让自己的内心变得足够强大，这样才能够在比赛的时候集中注意力。虽然北京冬奥会已经结束了，但是冬奥会的热度还没有过去，大家对于这些冬奥会的运动员们还是非常的感兴趣的。任子威应该算是这一届北京冬奥会比较受关注的运动员了，他如今还是一名大学生，但是已经代表我们国家夺得了冬奥会的金牌。

如今冬奥会已经结束了，这些运动员们也可以好好的休息一下了，任子威也可以回到学校继续做作业了。但是冬奥会才刚结束，这些运动员们的热度还没有下去，所以他们还是肯定要参与一些宣传活动的。而且这些运动员们本身就是要坚持训练的，所以他们就算是结束了比赛，还是要每天都坚持训练。冬奥会是全体人民都在关注的一场运动盛会，很多明星和艺人也纷纷为这些奥运健儿加油。

赵文卓就是一位非常优秀的武术演员，他平常也会特别关注这些运动员们的事情。在任子威和赵文卓直播连线的时候，任子威也说如果自己要做俯卧撑的话，可能还不如赵文卓的儿子。张文卓在听到任子威这样说的时候也有一点惊讶，因为他觉得运动员们的爆发力应该都是非常强的。但是任子威说他们短道速滑运动员在平常训练的时候，都是着重锻炼下肢力量的。赵文卓也建议他们练练上肢，因为多练上肢可以防止被别人扒拉。

一本正经的赵文卓老师说出这样幽默的话，也是令很多人都没有想到的。主要是因为大家都知道韩国运动员在比赛的时候特别喜欢犯规，在短道速滑比赛的时候也经常会扒拉别人。所以这些韩国运动员们在赛场上扒拉别人，也很容易影响到别的运动员的比赛成绩。但是我们国家的运动员很少会被别人影响到，也主要是因为这些运动员们的实力足够好，所以才能够不被对手所影响。

　　标准是一次性连续七百下到八百下用时半小时

　　仰卧起坐：

　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。

　　俯卧撑：

　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。