请问初学者如何健身？

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。

我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。

西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。

中国传统武术不仅练身，而且还练气、练心，练精气神，练得精固、气足、神旺。练得自己的精神像苍天一样强健生机勃勃，练得自己的身体像大地一样宽厚坚韧有力。

可以的，到国家体育总局报名考试。第一步：体能测试第二步：理论考试如果体能测试通过，可以继续参加理论考试，体能测试不合格，继续补考，直到通过，才能考理论。理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。也可以借助上学健身教练题库进行备考，这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识第三步：实践技能实践技能：为抽题的形式抗阻训练技术（12块肌肉）肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。

大学没课除了玩手机还可以做这么多事

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英语技能，学好英语的重要性大家都知道，以后考证、考研、进外企工作、出国留学、英语好的人真的特别有优势。

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自学健身教练怎么考证书？在这个全民健身的社会中，健身教练无疑成为了当下非常热门的职业，越来越多的人看到健身行业的发展前景，纷纷进入健身教练培训机构学习健身技能，考取健身教练证，走进健身行业。还有一部分人选择自学，然后考取相关资格证。

现在自学是非常流行的一种学习方式，通过自己业余时间学习，掌握全面的健身技能知识，然后确定自己想考取的证书属于哪一种类型，参加由相关机构安排的考核，通过之后就能拿到相关证书。

健身教练证书五花八门，大家在选择证书时最好选择权威性比较高的国家级证书，对今后就业有很大帮助。国家级证书中比较好的就是由国家体育总局颁发的“健身教练国家职业资格证”（简称：国职），这是健身行业中出台比较早的证书，比较受大众认可，在国内健身行业中有着超高的权威。

自学好健身技能知识之后，可以直接到国家体育总局官网报名，参加由国家体育总局安排的七天培训和两天考核，通过之后就能拿到由国家体育总局颁发的国职证书。不过，自学的话对个人的意志有着很大的考验，需要坚持学下去，否则的话还是建议到专业的健身教练培训学校进行培训，这样可以在短期内帮助大家学到全面的健身技能，拿到国职证书。