吃香蕉有助于增肌吗？经常吃香蕉的危害有什么？

补充钾元素、使血糖激增等是香蕉对于增肌的好处。香蕉可以帮助快速恢复体力，在健身房的人群，体力会快速流失，而香蕉则是快速补充体力的食物，同时，在健身房流汗期间，体内的钾元素大量流失，而香蕉里还有大量的钾元素，也可以帮助人们及时补充钾元素。在训练后，血糖出现下降的情况，而香蕉内含有的大量糖分会促进人体胰岛素的分泌，胰岛素也是最强的合成激素，所以才会有吃香蕉增肌的效果。

运动后吃香蕉有很多的好处，具体有以下几点：第一点，香蕉含有丰富的钾、镁等离子，通过吃的过程可以帮助补充人体运动后损失的离子，特别是出大量汗之后所造成的离子紊乱，可以通过吃香蕉进行纠正。第二点，香蕉可以消除神经系统的疲劳，对于提高人体的信心，还有克服精神疲惫具有非常多的好处。第三点，香蕉含有一部分的热量，这些糖分可以很好的补充人体因为运动所丧失的热量，可以帮助消化，促进胃肠蠕动等等，对人体的好处还是很多的。建议运动之后吃1-2根香蕉对人体进行补益，效果还是很好的。

香蕉是一种日常生活中比较常见的水果，营养价值非常丰富。它含有大量的钾离子和膳食纤维，但是吃多之后会对身体产生影响，大量的钾离子摄入人体之后会导致身体内离子失衡，从而危害身体健康。而且香蕉中含有比较高的热量，吃多之后容易导致身体内脂肪堆积，从而引发肥胖，而且香蕉中的膳食纤维大量摄入人体会刺激胃肠引发腹痛、腹泻现象。

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观看网球比赛时，球员通常会在中场休息时吃一两根香蕉来补充能量。肌肉男健身前后也会吃香蕉。喜欢跑步的朋友也吃香蕉。有人说吃香蕉可以减肥，但也有人说香蕉富含热量和甜味，所以会发胖。我们得到了很多关于香蕉的信息，其中一些听起来很矛盾。怎么样了？不管是增肌还是减肥，香蕉可以吃吗？

为什么肌肉发达的人吃香蕉？每100克香蕉约含93千卡热量，属于高热量水果。同时，香蕉富含淀粉和高碳水食物。非洲一些盛产香蕉的地区也有以香蕉为主食的传统。

香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，尽快补充身体所需的能量。这是网球运动员吃香蕉的重要原因之一。肌肉男在力量训练前后也会吃香蕉，包括一些剧烈运动训练(比如马拉松)。力量训练前吃两根大香蕉，可以让你充满力量，它的热量足够你开心地练习一个小时。

另一个原因是香蕉富含钾和镁，其中钾有助于提高肌肉耐力，而镁可以放松肌肉，有助于消除训练疲劳。

力量训练时怎么吃香蕉？普通的肌肉训练者可以在运动前半小时吃一根香蕉，满足自己的训练需求。运动后还可以吃一根香蕉，洗干净的蛋白粉，可以快速补充能量，帮助蛋白质更好的被身体吸收。

减肥者为什么要吃香蕉？是的，高碳水、高糖、高热量，似乎是减肥者都不敢听到的词汇。但是别忘了香蕉也含有减肥营养成分，比如：

抗性淀粉。这个在前面关于“粗粮”的讨论中已经提到了。它是一种淀粉，很难被人体消化吸收，即使进入小肠也很难被酶水解。所以效果有点类似于膳食纤维，有助于减肥。特别是青香蕉(未成熟的)含有更多。

果胶。果胶是水溶性膳食纤维，香蕉富含果胶。难能可贵的是，香蕉容易有饱腹感，所以人们可以少吃其他食物。果胶可以起到积极的降血脂和减肥作用。

其实只要能保证吃进去的热量少于摄入的热量，吃香蕉就有助于减肥。所以孤立地说吃香蕉可以减肥是有问题的。

香蕉是一种营养又美味的食物。吃了它不仅能增肌，还能减脂。增肌和吃香蕉可以保证足够的运动能量。减脂期间吃香蕉也能起到积极的减肥作用，只要你能做好运动，保证“热量摄入和热量消耗”。

据说香蕉中含有的少量色氨酸可以促进大脑中血清素的产生，从而给人带来快乐。没想到，小小的香蕉不仅能帮助人增肌减脂，还能带来精神层面的正能量。不不。我想吃香蕉！

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1、香蕉内含有糖分，能够补充碳水化合物，能够补充健身所丢失的葡萄糖，是很好的能量补给食品。

2、香蕉内富含钾离子，健身时会大量流汗，排出体液，钾离子会随其排除，补充香蕉后，会迅速补充体内丢失的血钾。

3、香蕉有润肠通便效应，健身后易形成便秘，而吃香蕉后会纠正便秘。

4、香蕉中纤维素能够代谢体内多余堆积的乳酸和代谢废物的排出。